よし‼落として絞る😤

先月も１週間の短期集中ダイエットで2㎏落として、食事を徐々に戻しながら2週間で+0.5㎏。

今日からまた１週間やってみる😃

５月３１日 朝

☆バナナ一本
　ヨーグルト３分の１(500ｇ)

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体重書き忘れた😂


53㎏ 体脂肪 26％



元々１食の量が少ないのもあって、ちょこちょこ食いな私💦
それを1日通してやっていたらやっぱり増えるよね😂

この１週間は２時まではちょこちょこ食いで回数制限はなしでいこうかなと✨(もちろん食べるものを気にしながら)
これだと２時以降は夕飯を置き換えだけにしても我慢してるって気持ちも少なくて、極端な空腹もなくて私にはやりやすい☺



子供に出した朝食の残りで

☆🍚 子供茶碗 １/３
　漬けマグロ２切れ
　玉子焼き２切れ



水分を出来るだけ取るように心がける😤

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お昼⤴


お昼はその日その時食べたいものを我慢しない時間☺
カロリー‥いいのいの😽
バランス‥いいのいいの😹

そういうのもないと頑張れないんだもん😱



てなわけで、お昼は‥
☆チョコデニッシュ☺と☕


パン大好きな私には炭水化物抜くとか出来ないし💦

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ダイエット補助食品を買ってきた🙋


玄米ブランとか他にもクッキーとか😃
だいたい一袋100～130カロリーのもので、口寂しいときとかにつまむんだぁ🎵
今は色々あって嬉しい✨
スープも飽きないように六種類ぐらいの春雨スープ🌟後は家で具だくさんの味噌汁とか作ってと☺




私って‥結構回りから固めてかないとダメなんだよね😥
買ったらそれを消化するために献立考えられるしね😂

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夕飯のおかずを取り分けて早めの夕飯🍚


☆春雨・わかめ・ｷｭｳﾘの中華風ｻﾗﾀﾞ
　抹茶ﾗﾃ
　ｽﾍﾟｼｬﾙKのｼﾘｱﾙﾋﾞｽｹｯﾄ

このｼﾘｱﾙﾋﾞｽｹｯﾄはいい😊
一袋97ｷﾛｶﾛﾘｰなのに、食べた感がしっかりある😁

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☆ヨーグルト１／３


夜は仕事だからちょっと口にいれとかないとお腹なっちゃうからね😂

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就寝前

　53.0㎏ 体脂肪24.0％

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６月１日

起床時

　52.8㎏　体脂肪25.0％

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朝⤴


昨日夜に来客があって 🍰を10個いただいた😂😂
さすがに昨日は我慢したけど‥‥今日は朝から食べました😁

その分今日は動きまくらねば😤


☆ｽﾌﾚﾁｰｽﾞｹｰｷ
　ｻﾗﾀﾞ
　100％ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ

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朝🍰食べたからな💦


☆置き換え用のｶｯﾌﾟｹｰｷ
　春雨ｽｰﾌﾟ(ｼｰﾌｰﾄﾞ)

あわせて200ｷﾛｶﾛﾘｰ☺

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たんにカロリーだけ低いものを食べるより、やっぱりダイエットのために作られたものの方が栄養面では良いよね😃

似てるけど、市販の蒸しﾊﾟﾝとかだったら甘くてカロリー高いだけになっちゃうんだろうな😩

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お出かけ前にちょっと口に

☆ﾖｰｸﾞﾙﾄ3/1
　玄米ブラン 136ｷﾛｶﾛﾘｰ

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５時に

☆バナナ一本🍌
　ﾖｰｸﾞﾙﾄ100ｇ

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七時半ごろに夕飯として


☆竹の子の煮物

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就寝前

　53.0㎏　体脂肪24.0％


(￣ω￣)

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５時に起床⤴


起床時

　52.8㎏　体脂肪25.5％



ん～(￣ω￣)
前回みたいにはいかないなぁ⤵


☆🍚
　ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ卵1.5個分
　ﾀﾗｺ１かけ
　中華ｻﾗﾀﾞ３口
　ｺｰﾝｽｰﾌﾟ



今朝はしっかり食べてみた😂

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午前中は寝不足なので寝てました😂

⤵😔


☆ﾖｰｸﾞﾙﾄちょっと
　ﾃﾞﾆｯｼｭﾊﾟﾝ一個
　牛乳(ｺｯﾌﾟ一杯)


これからお出かけだから 補助食品を持って行きます😃

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最近思いがけない頂き物が続く😂

今日は🍈☺

美味しくいただきました☺

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夕飯にﾁﾁﾞﾐを作った😃

☆ﾁﾁﾞﾐ一枚


一枚‥といっても〇いのを一枚ポン酢で食べました。
中身はニラ・桜ｴﾋﾞ・ｶﾂｵﾌﾞｼ

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昨日計り忘れた⤵😩


起床時

52.6㎏　体脂肪25.0％


☺

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朝は昨日買ってあって 今朝の子供の食べ残し😂


☆お好み焼き半分
　ｺｰﾝｽｰﾌﾟ


これからお友達とランチ☺

メニューもちゃんと選ばないとな💦

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お昼🌱


☆梅干しと釜揚げしらすの🍝
　ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
　ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ
　ｻﾗﾀﾞ
　

これで500ｷﾛｶﾛﾘｰくらいだったかな☺


４時頃『新発売』に負けてパンを買ってしまった😂

ﾁｰｽﾞｹｰｷｸﾘｰﾑ入りって書いてあったのに、何故か中身はあんこだった😂

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就寝前😃


53.4㎏😱

体脂肪23.5％😲


体重増えてる⤴のに体脂肪⤵‥なんで😂

ＥＭＳやってるから筋肉量増えたとか😲で脂肪が減った❓😍
いい方に考えて今日は寝～よおっと☺





最近便秘なんだよなぁ😩

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なんかやる気が⤵

やっぱり生理前はダメかなぁ😥先月はたまたま❓💦


今日は食べるものは気を付けるけど、気にしすぎないように過ごしてみよう(￣～￣)

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最近便秘気味だったから、朝は

☆バナナ二本🍌🍌
　味噌汁
　ﾖｰｸﾞﾙﾄ

を食べました😃

出すもの出してさっき計ったら‥

　52.6㎏　体脂肪55.5％


なんなんだ😂

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今日思ったけど、寝る前と朝だと、寝てる間にかく汗とかで体重は減ってるものらしいけど、私の睡眠時間て今四時間だよ😂
大して変わらんのじゃないだろうか😂😂

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今日食べたもの

☆ﾁｰｽﾞﾌﾗﾝｽ(ﾊﾟﾝ)
　ﾌﾟﾁｸﾙﾐﾊﾟﾝ
　ｺｰﾋｰ


☆ﾎﾟﾃﾁ



☆鶏ﾑﾈﾆｸ唐揚げ一枚
　ｷｬﾍﾞﾂ


体重計乗るのｺﾜｯ😱

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明日は置き換え食品で頑張る💪

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昨日の就寝前

　52.6㎏　体脂肪24.0％


今朝は

　52.2㎏　体脂肪26.0％

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朝食

☆ﾁｬｰﾊﾝ
　ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
　ﾌﾟﾁﾊﾟﾝ二個

ちょっと食べすぎた😥

午後

☆置き換えのｼﾘｱﾙ
　ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ


夜

☆ﾌﾞﾘﾄｰ
　お茶

夜のﾌﾞﾘﾄｰ‥いかんだろ😥

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就寝前


　52.6㎏　体脂肪24.5％

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今回始めたときは53㎏
今朝計ったら52.2㎏


数字を見たらたった0.8㎏だけど、スーパーでお肉を見れば‥‥‥、800ｇのお肉って結構な量だよね😲
そう思って明日からも頑張ろう☺

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とりあえず１週間終わった😃
でも体重はさほど変わらず😂

今週は生理予定だから今回は一時中断。
終わったらまた始めよっと⤴

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またやろっと(￣ω￣)

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