よし‼落として絞る😤
とりあえず1週間☝
食事と運動・甘い飲み物を意識しながら頑張る💪
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体重書き忘れた😂
53㎏ 体脂肪 26%
元々1食の量が少ないのもあって、ちょこちょこ食いな私💦
それを1日通してやっていたらやっぱり増えるよね😂
この1週間は2時まではちょこちょこ食いで回数制限はなしでいこうかなと✨(もちろん食べるものを気にしながら)
これだと2時以降は夕飯を置き換えだけにしても我慢してるって気持ちも少なくて、極端な空腹もなくて私にはやりやすい☺
子供に出した朝食の残りで
☆🍚 子供茶碗 1/3
漬けマグロ2切れ
玉子焼き2切れ
水分を出来るだけ取るように心がける😤
お昼⤴
お昼はその日その時食べたいものを我慢しない時間☺
カロリー‥いいのいの😽
バランス‥いいのいいの😹
そういうのもないと頑張れないんだもん😱
てなわけで、お昼は‥
☆チョコデニッシュ☺と☕
パン大好きな私には炭水化物抜くとか出来ないし💦
ダイエット補助食品を買ってきた🙋
玄米ブランとか他にもクッキーとか😃
だいたい一袋100~130カロリーのもので、口寂しいときとかにつまむんだぁ🎵
今は色々あって嬉しい✨
スープも飽きないように六種類ぐらいの春雨スープ🌟後は家で具だくさんの味噌汁とか作ってと☺
私って‥結構回りから固めてかないとダメなんだよね😥
買ったらそれを消化するために献立考えられるしね😂
夕飯のおかずを取り分けて早めの夕飯🍚
☆春雨・わかめ・キュウリの中華風サラダ
抹茶ラテ
スペシャルKのシリアルビスケット
このシリアルビスケットはいい😊
一袋97キロカロリーなのに、食べた感がしっかりある😁
朝⤴
昨日夜に来客があって 🍰を10個いただいた😂😂
さすがに昨日は我慢したけど‥‥今日は朝から食べました😁
その分今日は動きまくらねば😤
☆スフレチーズケーキ
サラダ
100%オレンジジュース
たんにカロリーだけ低いものを食べるより、やっぱりダイエットのために作られたものの方が栄養面では良いよね😃
似てるけど、市販の蒸しパンとかだったら甘くてカロリー高いだけになっちゃうんだろうな😩
5時に起床⤴
起床時
52.8㎏ 体脂肪25.5%
ん~( ̄ω ̄)
前回みたいにはいかないなぁ⤵
☆🍚
スクランブルエッグ卵1.5個分
タラコ1かけ
中華サラダ3口
コーンスープ
今朝はしっかり食べてみた😂
お昼🌱
☆梅干しと釜揚げしらすの🍝
ワカメスープ
コーヒーゼリー
サラダ
これで500キロカロリーくらいだったかな☺
4時頃『新発売』に負けてパンを買ってしまった😂
チーズケーキクリーム入りって書いてあったのに、何故か中身はあんこだった😂
就寝前😃
53.4㎏😱
体脂肪23.5%😲
体重増えてる⤴のに体脂肪⤵‥なんで😂
EMSやってるから筋肉量増えたとか😲で脂肪が減った❓😍
いい方に考えて今日は寝~よおっと☺
最近便秘なんだよなぁ😩
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