155cm↗67.5Kgからﾀﾞｲｴｯﾄ🐷❤
この3年で15Kg増加🐷
元々ぽっちゃりから、完全なるﾌﾞｰちゃんに変身っっ👀💦
このままでは更なる肥大化の一途を辿るので、軽い運動でダイエット開始しました😻
毎日の努力の積み重ねで、少しづつ痩せられるよう頑張って行きます😃🌼
まずは痩せる為の体作り、代謝🆙の為にコツコツ頑張ります😃
このマシーンをするだけで痩せる👀
これを食べたら満腹だから食事を減らせる👀
なんて甘い話しは正しいダイエットには存在しない‼
きちんとした筋肉トレーニング、有酸素運動、食事、でどこまで痩せれるか挑戦します🌷
毎日コツコツ、続ける事を１番大切に頑張るぞぉ➰💪😃
日記には毎朝の体重、運動内容、食事内容を書いて行きます⭐
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3月23日(火)
💮朝の体重➡67kg
●朝昼兼用食事
🍚ﾏﾖｺｰﾝﾄｰｽﾄ➡1.5枚
🍚野菜とﾁｰｽﾞのｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ➡1杯
🍚ﾏｲﾀｹのｺﾞﾏ油炒め➡50g
●間食内容●
🍎ｶﾛﾘｰﾊｰﾌｶﾌｪｵﾚ➡1杯
🍎ﾊﾞﾅﾅ➡1本
🍎ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ➡数杯
●運動内容●
🏃エアロビクス15分
✏夜は寝る前に筋肉トレーニング予定💪
3月23日(火)
💮朝の体重➡67kg
●夜の食事
🍚ｱｽﾊﾟﾗともやしの豚肉炒め➡100g
🍚野菜のｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ➡1/2杯
🍚ご飯➡150g
●間食内容●
🍎ｱｲｽ➡少量
🍎ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ➡数杯
●運動内容●
🏃腹筋➡60回
🏃背筋➡60回
🏃足の筋ﾄﾚ➡60回
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