ＭＹ ＤＩＥＴ 紹介

ぜひ教えてください🙏💦

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教えてください

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方法①
まず、今日は日曜なので好きな物を好きなだけ食べて下さい。
続きは後ほど記載しておきます。

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日曜日は 好きなだけ。明日が怖いよ～な☺

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方法②
明日からの３日間、朝食と昼食を必ず食べ、夜はリンゴ１～２個をミキサーにかけてそれを食べて下さい。ちなみにどうしてもお腹が空いているときは、夕方頃におにぎりを１個だけ食べるように心掛けて下さい。
続きはまた後ほど記載します。

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方法③
三日目を終えたら、次の日からは夕食を変えました。

自分が実際食べていたのは、

生野菜(ベビーリーフ、トマト、ブロッコリースプラウト・・・など)

リンゴ(皮付きをもずくと交互に)

納豆(ほぼ毎日でした)

もずく(りんごと交互に)

最近は、ピーマン(生)を生野菜と食べています。

上記の組み合わせを毎日繰り返していましたが、お腹が空いていても量はかなりあります。

また、４時くらいには、もたないので、時々おにぎり一個を食べていました。

そのかわり、夕食以降は何も食べません。

長いので、続きを記載します。

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方法⑤
そして、日曜日には頑張った褒美として、夕食は好きな物を食べます。
自分は焼肉、ステーキなどを食べています。

この繰り返しを行っていたら、４ヶ月で約１０㌔のダイエットに成功しました。

あと、何か目標を必ずたてる事です。自分は毎年他県の友人達に会うため、それを第一の目標としました。また、鏡で今の体型でいいのかを自分に毎日言い聞かせました。

過去に高いダイエットサプリ、様々なダイエット食品類、運動器具、ビ○ー・・・など何回も挑戦しましたがどれも続きませんでした。

今回はたまたまかもしれませんが、自分は大満足です。

一時は必ず停滞期に入ると思いますが、我慢です。

続きはまた記載します。

あと、質問等のレスにつきましては、仕事上遅い時間帯になると思いますが、ご理解下さい。

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ありがとうございます！

チャレンジしてみます💪

生野菜はマヨネーズかドレッシングつけてもいいですかね？

あとリンゴが嫌いなんですけど、他の果物に代用してもいいのかしら？

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>> 8 Ｎｏ．８さんへ

ドレッシングですけど、自分は野菜は美味しく食べたいので、ゴマやシーザーなど好きな物を使っています。

ただ、やはりどれもカロ
リーが低めの物を選ぶようにしていますね。

自分もリンゴは好きではありませんが、最初は我慢しましたよ。そのおかげで、体重面だけでなく、体調もかなり良いです。『リンゴは医者いらず』を実感しています。

他の果物では苺、柿、梨などをリンゴと交互にとっていますね。

どうしても厳しいなら、他の果物でもいいと思いますが、かわりにもずくや芋類などの食物繊維を含む物を毎日取った方がいいと思いますよ。

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最近は・・・。
体重が１㌔ほどの増減を繰り返しです。
ちなみに、皮下脂肪、体幹皮下脂肪は標準以下の状態。

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