🐰一緒に切磋琢磨して行こうね🐰

>> 350 今日は午後から仕事だから午前中に運動を少し行いました😉

ウエストまわし五分×２セット
ウエストひねり五分
足上げ五分
ピラティス50回
洗濯掃除の合間にバタバタと運動出来たけど、帰って来てからはもう少しいつもより多く運動しよう💪

今日の体重🐷
54㎏🐰
少～し減ったかな💨

• << 353 おっ💕😺😺💕タマキに続いて👊‼体重🐷🐷落とすゾゥ‼👊😃🔥🔥少しお腹が空いて来ちゃったヵラ😱💦気をまぎらわせる為にも🌟🌟ジンジャーティー☕飲んで🎵🎵運動💨しまぁ➰➰す✨✋😚💕💕隣で旦那💑✨がピザ🍕食べてるの⤵⤵😂😂💧イジメだょ😠😠💧(笑)ぅう゛～‼‼痩せてやるゎ⤴⤴⤴‼👊😂🔥🔥

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２人共お疲れ様でした✨✨。順調に体重増加中58.2kgですΣ(￣□￣；|||。
仕事変えようかな…😔人間関係でストレスが溜まる(-_-#)。

デート💕💕の時は、ドライブ🚗💨💨しながらずっと喋ってる☺。エロ話をヾ(‐ ‐；)。

あああ…。

• << 354 叶と行き違い↔になっちゃったネ⤴⤴✨✋😃💦叶も🎵🎵お疲れ様ぁぁ⤴⤴⤴💕🙌🙌💕 ドライブデート🚗💑💕もイイょネ⤴⤴✨✌😚💕💕いやんっ💕🙈🙈💕幸せそうで💕💕何よりょ⤴⤴⤴✨😻😻✨ 人間関係✨で問題🔥がある職場💨に居るのはツライょネ⤵⤵😭😭💧大丈夫⁉😠💦しっかり🎵ドコかで発散👊‼してネ💕😚💕

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>> 351 今日は午後から仕事だから午前中に運動を少し行いました😉 ウエストまわし五分×２セット ウエストひねり五分 足上げ五分 ピラティス50回 洗… おっ💕😺😺💕タマキに続いて👊‼体重🐷🐷落とすゾゥ‼👊😃🔥🔥少しお腹が空いて来ちゃったヵラ😱💦気をまぎらわせる為にも🌟🌟ジンジャーティー☕飲んで🎵🎵運動💨しまぁ➰➰す✨✋😚💕💕隣で旦那💑✨がピザ🍕食べてるの⤵⤵😂😂💧イジメだょ😠😠💧(笑)ぅう゛～‼‼痩せてやるゎ⤴⤴⤴‼👊😂🔥🔥

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>> 352 ２人共お疲れ様でした✨✨。順調に体重増加中58.2kgですΣ(￣□￣；|||。 仕事変えようかな…😔人間関係でストレスが溜まる(-_-#)。… 叶と行き違い↔になっちゃったネ⤴⤴✨✋😃💦叶も🎵🎵お疲れ様ぁぁ⤴⤴⤴💕🙌🙌💕
ドライブデート🚗💑💕もイイょネ⤴⤴✨✌😚💕💕いやんっ💕🙈🙈💕幸せそうで💕💕何よりょ⤴⤴⤴✨😻😻✨
人間関係✨で問題🔥がある職場💨に居るのはツライょネ⤵⤵😭😭💧大丈夫⁉😠💦しっかり🎵ドコかで発散👊‼してネ💕😚💕

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>> 354 今日の食事🍴
朝➡カロリーメイト２つ（ポテト味）
昼➡朝の残りのカロリーメイト💧２つ
夜➡温野菜、めかぶ、冷奴


今月のラストスパート💨💨💨をかけるため、食事制限と運動を徹底します😤😤

かのんの旦那さんもイジワルだねぇ(笑)横で指くわえて、「我慢するからヨシヨシして❤」って甘えたら旦那さんはピザ🍕どころか、かのんを食べちゃうぞぉ😚😚😚

叶は仕事場は大丈夫そぅ⁉大好きな彼氏にしっかり支えて貰って、「もぅ無理だぁぁ😣」ってなったら違う職場に移ってもいいんじゃない☝ストレスで体壊さないようにね❤

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>> 355 ネ⤴⁉😂💦イジメだょネ⤵⤵😱😱💧(笑)ピザ🍕の誘惑✨💖✨にも無事に💕💕耐え抜いたゎ⤴⤴✨✌😚💕💕
いや➰ん💕🙈🙈💕食べて2⃣⤴⤴💕😍😍💕ってか‼‼私の贅肉🐷🐷食べちゃって⤴⤴✨✋😁⭐⬅(意味が違う⁉⁉💦(笑))

タマキも頑張ってるネ⤴⤴💕😺😺💕今日の夜ご飯🍴なんて❤❤スゴく💕理想の🌟🌟メニュー🍴だゎ✨✌😚💕💕私も💖💖頑張っちゃうっっ‼👊😃🔥🔥お風呂♨あがったら🎵🎵もう少し💕運動💨しようヵナ☀😺😺☀

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💌1⃣🅾月23日💌

　🍴食事🍴
⭐昼:脂肪燃焼ｽｰﾌﾟ・玄米
⭐夜:ｷｬﾛｯﾄ＆ﾘﾝｺﾞ生ｼﾞｭｰｽ・脂肪燃焼ｽｰﾌﾟ

　🔥運動・その他🔥
⭐ｳｪｽﾄ捻り(100回×2⃣ｾｯﾄ)
⭐腕ﾌﾞﾝﾌﾞﾝ(3⃣分⏰)
⭐腹筋💨(20回×5⃣ｾｯﾄ)
⭐もも上げ＋捻り(30回×5⃣ｾｯﾄ)
⭐二の腕(各20回×5⃣ｾｯﾄ)
⭐太股(各20回×5⃣ｾｯﾄ)
⭐背中(各10呼吸×2⃣ｾｯﾄ)
⭐半身浴♨(75分⏰)

　🍓感想・反省🍓
今日💫は踏み台⤴⤵もウォーキング🚶💨も出来なかったヵラ😃💦明日💫はタップリ💖💖しまぁ➰➰す✨✌😚💕💕

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今日の食事🍴
朝➡カロリーメイト（フルーツ味）２つ
昼➡ヨーグルト、玄米ブラウン
夜➡もずく酢、冷奴海鮮サラダ


今日もなんとか低カロリーに食事を押さえられた🙌夕飯も６時ぐらいに取れたし👍
あとは夜の運動をしっかりやろうかな😃明日は休みだから念入りに出来るかなぁ💦💦

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>> 358 タマキ❤❤食事🍴に運動💨にダイエット💨頑張ってるネ⤴⤴💕🙌🙌💕私も今✨筋トレ💨終わって🎵🎵これヵラ✨踏み台⤴⤵頑張りまぁぁ➰➰す✨✌😚💕💕冷え症⛄で足が冷たいヵラ😃💦運動💨して代謝🔥🔥上げるゾゥ‼👊😃🔥🔥

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>> 359 🐷体重🐷
53.7㎏
やっと53㎏台に入りましたぁ🎉🎉ちょっと今月の目標が近づいた😚気を抜かない様に後一週間を頑張ります👮

🐰今日の運動🐰
🐥ピラティス100回
🐥腹筋100回
🐥ヒップアップ運動50回
🐥足上げ50回
🐥ウエストまわし10分
🐥ウエストひねり10分

とりあえず今日の運動は以上でやす～💨明日は有意義な休日になるように頑張るよ💮

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💌1⃣🅾月24日💌

　🍴食事🍴
⭐昼:ｷﾉｺのﾄﾏﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ・ｻﾗﾀﾞ
⭐夜:リッツ5⃣枚・豆乳

　🔥運動・その他🔥
⭐踏み台⤴⤵(60分⏰)
⭐腹筋💨(20回×5⃣ｾｯﾄ)
⭐もも上げ＋捻り(30回×5⃣ｾｯﾄ)
⭐ｳｪｽﾄ捻り(100回×2⃣ｾｯﾄ)
⭐腕ﾌﾞﾝﾌﾞﾝ(10分⏰)
⭐太股(各20回×5⃣ｾｯﾄ)
⭐半身浴♨(60分⏰)

　🍓感想・反省🍓
食事🍴もう少ししっかり‼食べないとだネ⤵⤵😭💦朝☀食べる🍴サイクル🔄を作って行かなきゃネ‼👊😃🔥🔥運動💨は引き続き🎵🎵頑張りまぁぁ➰➰す❤❤💜💜

タマキ✨❤✨オメデトぉぉ⤴⤴🎊🎊🎉🎉💕🙌🙌💕🎉🎉🎊🎊運動💨も食事🍴も頑張ってたモンネ⤴⤴✨✌😚💕💕ヤッタネ💕😻😻💕
私も成果🌟🌟出さなきゃネ‼👊😃🔥🔥更に💕💕頑張らなきゃ✨✋☺💕💕

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>> 361 朝食は摂らなきゃって思っても中々食べれないよね💦💦私も朝はバタバタするからカロリーメイトとか玄米ブラウンとかにしてる😣
さて、今から洗濯掃除して運動しようかな😤
昨日🌠ピラティス100回もしたから足が⤵(笑)お互いに痩せ期✨を有効活用💮しようね😉
かのんは職場のストレスは大丈夫かな😢❓

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>> 362 ピラティス💨結構‼💕効く🌟よネ⤴⤴✨✌😚💕💕100回💨はスゴイゎ⤴⤴💕😺😺💕下腹部にもビン2⃣💖💖効いてるんじゃない⤴⤴⁉💕💕
私はやっと💨💨59㌔代🐷🐷に戻ってきたょ⤵⤵😃💦💦まだ2⃣ダヵラ💦💦今日💫も頑張るゾゥ⤴⤴✨✋😃🔥🔥これヵラ🎵🎵パート💨行ってきまぁ➰➰す💕🙌🙌💕
叶も今日💫はお休み🏠💕ヵナ⤴⤴⁉💕お休みなら🎵🎵たっぷり💖💖リラックス🌱してネ⤴⤴✨😺😺✨

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>> 363 おっ💕💕💕かのんも痩せて来てるね😚ちゃんと結果が出てくれると気合いも🆙するよね😉かのんはかなり✨頑張ってるからだよね💮💮

🐰今日の運動🐰
🐥立ち足上げ10分
🐥寝後ろ足上げ100回
🐥ウエストひねり5分
🐥ウエストまわし5分
🐥腹筋100回
🐥内太もも運動、左右各100回
🐥腕回し10分
🐥ヒップ🆙運動100回
🐥ピラティス、左右各10回×10セット
🐥腕立て五回😂😂


今日は夜🌠に用事があるからあまり出来ない💦だろうから、昼間🌈頑張りました👮
あとは夕飯に気をつけて…✨

🐷体重🐷
53㎏
やっと💨💨53㎏になった☺あとはこの体重を維持して、リバウンド💨しない体にしなきゃね✨でも、今月の目標🎯は52～53㎏だからもう少し💦頑張りつつ＆増やさないように‼心掛けます😤

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>> 364 スゴぉぉ➰➰い❤😍😍❤タマキぃぃ⤴⤴✨✌😚💕💕運動💨いっぱい💖💖頑張ったネ⤴⤴💕🙌🙌💕最後✨の腕立て5⃣回がカワイイケド💕😺😺💕(笑)って‼私も腕立て💨は出来ないの😸😸💦体重🐷も減ってるし🎵🎵良かったネ⤴⤴⤴🎉🎉✨🙌🙌✨🎉🎉次は‼私の番🌟だネ😃👍✨今日💫も運動💨頑張るゾゥ‼👊😤🔥🔥🔥タマキに近付かなきゃ✨✌😚💕💕

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>> 365 いっぱい運動✨出来たのは、かのんに感化されたおかげだよ😚ありがとう💖
かのんも仕事で疲れてるだろうから無理しないようにね😉

今日の食事🍴
朝➡玄米ブラウンフルーツ
昼➡お粥、キムチ冷奴、海鮮とキノコのサラダ
夜➡ライトミールカカオ味

今日は昼に野菜類を取って夜は我慢😤
寝る前に少し運動出来るかなぁ💦💦

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>> 366 かのんもたまきも、いつの間にスリムになって行くね。
…ということで、ただいま～！！姉夫婦の家へ泊まりに行ってて、今夜帰って来ました。

今日の体重は57.2kg。一寸落ちたかな。

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➡タマキ❤❤
ありがとぉぉ⤴⤴💕😺😺💕体調🌀崩さない程度に💕💕頑張るネ⤴⤴✨✌😚💕💕でも‼少しは無理しないと😃💦この蓄えすぎた💨憎き脂肪🐷🐷は落ちてくれないヵラネ⤵⤵😂😂💧今月🍀も後6⃣日‼‼出来る限り👊‼頑張りまぁ➰➰す✨✌😃🔥🔥

➡叶❤❤
お帰りぃぃ⤴⤴💕🙋🙋💕お姉さん夫婦宅🏠💕はどぅだったぁぁ⤴⤴⁉💕💕素敵な🌟🌟休日💫を過ごせたのヵナ⁉💕😺😺💕
体重🐷も減って🎵🎵良かったネ⤴⤴✨✌😚💕💕私も💖2⃣人に続いて👊‼体重🐷🐷落とすゾゥ⤴⤴‼👊😃🔥🔥🔥

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>> 368 あっは～😂やっぱり今夜🌠は運動出来そうにない💦もぅ眠い😪
お風呂♨上がりにスッポンポンで(笑)体🐷をチェックしてみたけど💧かのんの言う通り‼落としたい肉🍖を旦那が食べてくれないかなぁ😂😂😂

😒｛脂肪ばかりで旨くない
って言われるね💧

叶はお姉さん家🏠に行ってきたんだぁ😃楽しく過ごせたみたいだね😉彼氏との、ノロケ話ばかりしてきたんじゃないの😚

さて、明日も仕事にダイエットに頑張ろ🙌🙌

• << 371 あら😃💦また🎵行き違い↔になっちゃったゎ⤵⤵✨✋☺☀☀53㌔🐷のタマキがその発言💬かぁ⤵⤵😂😂💦私タマキより‼7⃣㌔分のお肉🐷🐷🐷🐷が付いてるわけダヵラ😱😱💧キャ⤴⤴⤴😫😫💦💦恐ろしいゎ😱💧 タマキも💖叶も💖ゆっくり💕💕休んでネ⤴⤴🌠✨🙌🙌✨🌠明日💫も頑張ろぉ⤴⤴✨✌😚💕💕おやすみんっっ⭐😪💤💕🌙🌙💕

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💌1⃣🅾月25日💌
💜体重:59.6🐷🐷💜

　🍴食事🍴
⭐朝:パイン豆乳
⭐昼:納豆・ｷﾑﾁ・ﾒｶﾌﾞもずく・玄米
⭐夜:ｻﾂﾏｲﾓ・豆乳・大根とﾜｶﾒのｻﾗﾀﾞ

　🔥運動・その他🔥
⭐ｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶💨(40分⏰)
⭐ｳｪｽﾄ捻り(100回×3⃣ｾｯﾄ)
⭐ﾋﾟﾗﾃｨｽ(各10回×10ｾｯﾄ)
⭐もも上げ＋捻り(30回×5⃣ｾｯﾄ)
⭐ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ(30回×5⃣ｾｯﾄ)
⭐太股(30回×5⃣ｾｯﾄ)
⭐腕ﾌﾞﾝﾌﾞﾝ(5⃣分⏰)
⭐足上げ(後・横各20回×3⃣ｾｯﾄ)
⭐半身浴♨(60分⏰)

　🍓感想・反省🍓
今日💫は運動💨頑張ったぁぁ⤴⤴💕🙌🙌💕太股がチョ➰ダルい😃💦💦効いてる🌟証拠✨✨ヵナ💕😺😺💕明日💫も気を引き締めて👊🌟頑張るゾゥ✨✌😚💕💕

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>> 369 あっは～😂やっぱり今夜🌠は運動出来そうにない💦もぅ眠い😪 お風呂♨上がりにスッポンポンで(笑)体🐷をチェックしてみたけど💧かのんの言う通り‼… あら😃💦また🎵行き違い↔になっちゃったゎ⤵⤵✨✋☺☀☀53㌔🐷のタマキがその発言💬かぁ⤵⤵😂😂💦私タマキより‼7⃣㌔分のお肉🐷🐷🐷🐷が付いてるわけダヵラ😱😱💧キャ⤴⤴⤴😫😫💦💦恐ろしいゎ😱💧
タマキも💖叶も💖ゆっくり💕💕休んでネ⤴⤴🌠✨🙌🙌✨🌠明日💫も頑張ろぉ⤴⤴✨✌😚💕💕おやすみんっっ⭐😪💤💕🌙🌙💕

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>> 371 かのん✨✨💖昨日凄い運動💨したねぇ😍仕事もあったのに偉い🎉ねぇ✌

かのんはビリー☺とかやっていたから引き締まってるし、それで筋肉💪がついたハズだから肉🐷の量は私と変わらないと思う😤ダイエットに必要✨な筋肉💪が私には無い🙅‼😂
筋肉💪少しは付けないとリバウンド🔄しやすくなるしね😣💦💦
今日も午後⏰から仕事🈺だから、午前中🌋に少しでも運動🏃💨しよう😊

調べて💻みたら、私の身長での理想体重✨は52㎏🐷
美容的🌹に見える体重は46～48㎏🐱
モデル体型👗に見える体重は43㎏🐰
せめて欲🔥を言え💬ば美容体重🌹に近づきたいっス😭😭

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>> 372 ありがとぉぉ⤴⤴💕🙌🙌💕今日💫も‼‼これヵラ🎵💕頑張るゎ⤴⤴✨✌😚💕💕
筋肉💨を付けておくと🎵🎵リバウンド🐷しにくいし✌💕引き締まって✨✨体もより綺麗✨✨に見えるし⤴⤴✨✌😚💕💕私も🎵💕引き締めつつ✨♦✨体重🐷🐷を落としていくゎ⤴⤴💕🙌🙌💕
タマキは理想体重🌟🌟まで後1⃣㌔‼だネ⤴⤴✨✌😚💕💕3⃣月ヵラ始めて‼‼メチャ頑張ったネ⤴⤴⤴💕😺😺💕

よしっっ‼👊😃🔥🔥今ヵラ🎵🎵ピラティスしてくるネ💕🙋🙋💕

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>> 373 私もかのんのやる気💪に負けないように運動しよう😤

今日の食事🍴
朝➡ライトミールフルーツ味
昼➡ヘルシー中華風寒天ビーフン、チーズ
夜➡玄米ブラウン

今日も食事制限出来たし😃制限しながら栄養考えるのが大変だけど、なるべく昼に取るように心掛けて今月頑張って行こう⤴😉
さぁ🙌今から運動してきまぁす💨💨💨

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💌1⃣🅾月26日💌
💜体重:59.4㌔🐷🐷💜

　🍴食事🍴
⭐朝:海藻スティック
⭐昼:ｻﾂﾏｲﾓ・豆乳
⭐夜:豆腐とﾁﾝｹﾞﾝｻｲの塩炒め

　🔥運動・その他🔥
⭐足上げ(後・横各20回×3⃣ｾｯﾄ)
⭐腕ﾌﾞﾝﾌﾞﾝ(5⃣分⏰)
⭐ｳｪｽﾄ捻り(100×2⃣ｾｯﾄ)
⭐ﾋﾟﾗﾃｨｽ(10回×3⃣ｾｯﾄ)
⭐ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ(20回×3⃣ｾｯﾄ)
⭐もも上げ＋捻り(30回×3⃣ｾｯﾄ)
⭐太股(20回×3⃣ｾｯﾄ)
⭐踏み台⤴⤵(20分⏰)⭐半身浴♨(30分⏰)

　🍓感想・反省🍓
ダメだぁぁ⤵⤵😂😂💦やる気👊‼バリ2⃣🌟💖🌟で運動💨始めたんだケド😃💦やってる内に💨どん2⃣疲れが出てきて😱💦やる気ダウン⤵⤵⤵😩😩💧運動💨の回数💫が少なくなっちゃったぁ⤵⤵😢😢💧今日💫は諦めて‼早く寝るコトにするゎ✨✋☺💕💕その代わり‼‼明日💫は今日の分⭐も頑張るゾゥ‼👊😃🔥🔥今日💫はオヤスミナサイっっ😪💤💕🌙🌙💕

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>> 375 🐰昨日の運動🐰
⭐後ろ太ももとヒップ🆙運動…30分
⭐腹筋…100回
⭐ウエストまわし…五分

昨日はこれくらいしか出来ません🙅でした😭かのんは色々な運動して偉いよ😍💕
さてさて…今日は運動どれくらい出来るかなぁ😥毎日張り切って運動出来るほどの体力がないのか😨😨⁉

今朝の体重🐷
52.5㎏

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うはっ😨！！昨日はさぼっちゃって来れなかったm(_._)m。罪悪感が胃を締め付ける～😥。

📖を読んでたら、普通に40kg台がいっぱいいて羨ましい…(>_＜;)。よーし、数ヵ月前みたいに、又頑張るぞー😤💨！！

🍴朝ご飯🍴
ご飯
味噌汁
ジャガ芋と南瓜の煮物
海苔の佃煮

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>> 377 今日の食事🍴
朝➡カロリーメイト（チーズ味）
昼➡素うどん（子供用茶碗で少な目に…）
夜➡ミニグラタン、おにぎり一個


今日は夜に仕事場の人と食べに行ったから少し食べてしまった😩💦運動しないとね💪せっかく太ももの肉が気持ち減ったのに、また肉🐷が現れてしまう👿

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>> 378 皆💕💕今日💫もお疲れ様っっ✨🙌🙌✨

私は今日💫も昨日💫と同じくらいの運動💨しか出来なかったょ⤵⤵😭😭💦ダメだぁ⤵⤵😱💧今日💫もこれヵラお風呂♨入って寝ちゃいます✨✋☺💕💕明日💫お休みダヵラ🎵🎵ゆっくり💕💕報告💌💕しにくるネ⤴⤴✨✋😚💕💕ゴメンネ🙇🙇💦お先に💧オヤスミナサイ😪💤💕

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今日💫は絶好調っっ✨✌😚💕🌟🌟少し💧疲れてたみたい😃💦今日💫旦那💑💕とランチ🍴行って🎵カラオケ🎤行って💕まったり💕💕してきたヵラ‼💕元気👊✨復活ょ⤴⤴✨✌😚💕💕と言う訳で‼‼昨日と一昨日の分も合わせて❤❤運動💨頑張っておりますっ‼👊😃🔥🔥今日💫はたくさん頑張っちゃうゾっっ💕🙌🙌💕
それより‼ちょっと聞いてょ⤴⤴😂😂💦💦23年間💫生きてきて🌟🌟人生初💧デスょ⤵⤵⤵😂😂💦旦那と並んで🍀歩いて👢💨おりましたら🎵左肩に何かを感じたのデスょ⤴⤴‼‼それで💦左肩を見てみたら👀✨なんと‼ハト様のフンがぁ😲😨💧💧ありえないっっ‼まぢ‼💦ありえないっっっ😭😭‼‼お気にの💕💕ワンピ👗✨にぃぃ⤵⤵⤵😩😩😩💦💦
この日💫は一生‼‼忘れないゎ⤵⤵😂😂💦

• << 382 あははは😂😂😂 ウケる💦💦その場に居たかったなぁ(≧ω≦) 😂｛ウン（運）が付いたね👍 って励ましてあげたのに😂 旦那さんと大騒ぎにならなかった❓ ランチとカラオケ🎤いいなぁ😊最近行ってないなぁ…今度時間見つけたらカラオケ行こうかな🎵 今日も夜まで仕事で疲れたぁ😭でも‼今月もあと３日💦気合い入れて運動しなきゃね😤私も今夜出来る限り頑張りまぁす🙌

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>> 380 旦那様とランチ🍴&カラオケ🎤だなんて、ラブラブ💕💕なご夫婦ね☺。羨ましいわ(((o≧▽≦)o！！
…って。肩に鳩のフンーっΣ(￣□￣；|||！？漫画の世界だ…😨。

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>> 380 今日💫は絶好調っっ✨✌😚💕🌟🌟少し💧疲れてたみたい😃💦今日💫旦那💑💕とランチ🍴行って🎵カラオケ🎤行って💕まったり💕💕してきたヵラ‼💕元気👊✨… あははは😂😂😂
ウケる💦💦その場に居たかったなぁ(≧ω≦)
😂｛ウン（運）が付いたね👍
って励ましてあげたのに😂
旦那さんと大騒ぎにならなかった❓
ランチとカラオケ🎤いいなぁ😊最近行ってないなぁ…今度時間見つけたらカラオケ行こうかな🎵

今日も夜まで仕事で疲れたぁ😭でも‼今月もあと３日💦気合い入れて運動しなきゃね😤私も今夜出来る限り頑張りまぁす🙌

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➡叶❤
あら💕☺☺💕叶なんて‼‼💕もっと💓💓ラブラブ💕💑💕なんじゃないのぉ⤴⤴✨✌😁🌟🌟
ホント‼‼ありえないょネ⤵⤵😂😂💦すぐ隣に旦那は居たし‼他にもたくさんヒトは居たのに‼‼なぜ‼そのタイミング⁉⁉😨😨💧ってヵンジょネ⤵⤵😂😂💧漫画📖だったらどれだけ良かったコトか・・・😭😭💦現実デスょ✨✋😣💧ゲ・ン・ジ・ツ💔😂😂💔

➡タマキ❤
タマキが居てくれなかったヵラ😁💦その言葉💬✨自分で言っちゃったょ😃💦ショック🔥より先に‼‼ホントビックリ⚠で💦『これは❓運🌟が付いたの⁉⁉😂😂💧』⬅コレが私の第一声😃💦(笑)その後‼ホントありえないっっ😨😨💧って気持ち💔が込みあげてきて💨💨コンビニ🏪へダッシュ🏃💨ウェットティッシュ＆ミネラルウォーターで拭き❗拭き‼‼そりゃあ💦パニック🆘🚨🆘デスょ⤴⤴😂😂💦髪の毛に付いてたら💧多分💧即‼家🏠✨に帰ってたネ😏💨💨
タマキもカラオケ🎤行くトキ💫頭上注意⚠だネ✨✌😁🌟🌟(笑)(笑)

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💌1⃣🅾月28日💌

　🍴食事🍴
⭐昼:ﾄﾏﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ・ｻﾗﾀﾞ
⭐夜:脂肪燃焼スープ

　🔥運動・その他🔥
⭐ｳｪｽﾄ捻り(100回×2⃣ｾｯﾄ)
⭐太股💨(30回×5⃣ｾｯﾄ)
⭐ﾋﾟﾗﾃｨｽ(各10回×10ｾｯﾄ)
⭐もも上げ+捻り(30回×5⃣ｾｯﾄ)
⭐足上げ4種(各20回×5⃣ｾｯﾄ)
⭐腕ﾌﾞﾝﾌﾞﾝ(10分⏰)
⭐ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ(30回×5⃣ｾｯﾄ)
⭐階段(8階まで×2⃣回)
⭐ｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶💨(30分⏰)
⭐半身浴♨(60分⏰)

　🍓感想・反省🍓
筋トレ💨はたくさん❤頑張れたぁぁ⤴⤴✨✌😚💕💕有酸素運動🚶💨が少なかったので😱💦明日💫は有酸素運動🚶💨中心💖💖に頑張りマスっっ‼👊😃🔥🔥🔥

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>> 384 あは😂自分で 言ったんだ😁私もカラオケに行く際には十分に頭上に注意していきます👮頭ばっかり気を取られてつまずいてコケたりしてね😂そしたら、かのんを責めよう…😏

かのんは昨日もいっぱい運動したねぇ😲凄い👏👏👏✨‼
私は昨日はほとんど出来なかった💧
とりあえず、今休憩中でお昼ご飯の栄養を考えながら食べています😫お惣菜にもしっかり、カロリーや栄養素を表示してくれたら助かるのになぁ💦💦

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>> 385 んっふっふ☺。彼氏とは土曜日迄会えませんΣ(￣□￣；|||。寂しいよー。°（>＿＜;）°。！！

「カラオケの帰りには鳥のふん」、なんていうジンクスが出来そうだ💧。気を付けなきゃ😁。

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昨日の食事🍴
朝➡さけるチーズ
昼➡菜の花の白和え、おにぎり一個、ミニシュウマイ
夜➡切り昆布と人参の煮物、玄米ブラウン


明日で今月も終わり💦早い😱😱でも体重は……53.5㎏と増えちゃいました😏運動を最近サボり気味だからだわ💧増えたものは仕方ない💨減らす努力をするだけだ💪
今日は午後から仕事だから午前中運動やります😤
叶は土曜まで彼氏💑と会うのは我慢かぁ💦でも、電話やメールは毎日でしょ😚会えない時間が二人の愛を強くするのさ～🎵
楽しそうでいいなぁ☺

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>> 387 うん、早いものでもう11がつだね(+_+)/。明日はハロウィン🎃。トリックオアトリート😁！！

近頃運動🏃💨💨もしてないし、食事制限もしてない🍴、更には体重計にも乗ってませんΣ(￣□￣；|||。堕落してるな～💧。

✉は毎日。

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>> 388 昨日🍀は夜🌙歌の練習🎵🎵に行って来たので😃💦疲れて💧寝ちゃったぁ😭😭💦でも‼運動💨バッチリ✌💕したょ⤴⤴✨✌😚💕💕ウォーキング🚶💨120分⏰出来ました💕🙌🙌💕

➡タマキ🎵
食事制限🍴頑張ってるネ⤴⤴💕😺😺💕私もバランス気を付けて🎵制限しなきゃネ⤴⤴⤴✨✌☺☀☀体重って安定💕してくるまで時間⏰かかるょネ⤵⤵😱😱💦
≫叶🎵
会ってなくても毎日❤❤メール💌💕してる程💕ラブラブ💕💏💕なのかぁ⤴⤴💕😍😍💕
ダイエット💨は焦らずゆっくり💕💕また一緒に❤❤頑張って行こうゼィ‼👊😃🔥🔥🔥

さて💖💖今日💫はこれヵラ🎵🎵運動💨頑張りまぁぁ➰➰す✨✌😚💕💕

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💌1⃣🅾月30日💌

　🍴食事🍴
⭐昼:玄米・ﾒｶﾌﾞ納豆
⭐夜:野菜炒め

　🔥運動・その他🔥
⭐踏み台⤴⤵(60分⏰)
⭐腹筋💨(20回×5⃣ｾｯﾄ)
⭐ｳｪｽﾄ捻り(100回×2⃣ｾｯﾄ)
⭐もも上げ+捻り(30回×5⃣ｾｯﾄ)
⭐ﾋﾟﾗﾃｨｽ(10回×5⃣ｾｯﾄ)
⭐半身浴♨(70分⏰)

　🍓感想・反省🍓
明日💫はお休みっ💕😺😺💕朝ヵラ🎵🎵たくさん💖動いて💨今日より‼💕運動💨頑張るゾッ‼👊😃🔥🔥🔥

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>> 390 🍴今日の食事🍴
朝➡カロリーメイト二本
昼➡イカと大葉の包み焼き、白和え
夜➡朝の残りのカロリーメイト

今日の体重🐷
53.5㎏

ん～💦💦今月の目標の53㎏台ではあるけど、せめて53㎏を切ってたら目標達成だったんだけどな💧惜しい‼……って、昨日は食べ放題行って帰って来てすぐ寝た私が悪い😂

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💛今月の目標💛
⭐体重➡50㎏
⭐食事制限を行い、尚且つ栄養もちゃんと考える
⭐運動は、自分の体を見ながら引き締めたい部分に合った運動をして、毎日少しでも最低行う


さて…頑張って50㎏にしたいけど、それと同時に今以上体重が増えない様にも、頑張ります👮

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>> 392 タマキ❤❤今月🍀は目標🌟🌟達成🎉🎉だネ⤴⤴🎊🎊🎉🎉💕🙌🙌💕🎉🎉🎊🎊偉いゎぁ⤴⤴⤴✨✌😚💕💕来月💫もお互いに💕💕頑張って参りましょ‼👊😃🔥🔥

今日💫はお休みのはずが😃💦💦お呼び出しがぁぁ⤵⤵😂😂💦💦という訳で‼今日💫の運動💨はこれヵラ🎵🎵頑張って行きまぁ➰➰す💕🙌🙌💕

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>> 393 急に仕事になるのは憂鬱＆疲れるね⤵😩お疲れ様でしたぁ❤

今日は運動したけど、回数を決めてやらず、時間⏰でやりました😃
⭐ピラティス…20分
⭐足上げ…15分
⭐腹筋…10分
⭐ヒップ🆙…10分

約一時間出来たかな😊ピラティスは太ももが痛くなってしかも暑くなったから効いたかも🙌
明日からは食事制限を一ヶ月気をつけてやるけど💦自分との戦いだ👊美味しい物の誘惑は強敵だね👿大体誘惑に勝てる性格ならこんなに太らないっつーの😭

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>> 394 ありがとぉぉ⤴⤴💕😺😺💕タマキも💖今日💫も1⃣日🎵💕お疲れ様でしたっ✨✌😚💕💕運動💨1⃣時間⏰続けると🎵🎵汗も出るし‼‼運動💨した部分🌟が熱くなって🎵🎵効いてる🌟ヵンジがするょネ⤴⤴✨🙌🙌✨

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💌1⃣🅾月31日💌

　🍴食事🍴
⭐昼:納豆巻き
⭐夜:サラダうどん

　🔥運動・その他🔥
⭐ｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶💨(30分⏰)
⭐ｳｪｽﾄ捻り(100回×2⃣ｾｯﾄ)
⭐もも上げ+捻り(30回×5⃣ｾｯﾄ)
⭐ﾋﾟﾗﾃｨｽ(各10回×5⃣ｾｯﾄ)
⭐半身浴♨(90分⏰)

　🍓11月の目標🍓
⭐体重🐷を57㌔台に戻す‼
⭐食事🍴は朝も食べる‼
⭐毎日💫少しでも運動する‼

あまり欲張らず👊‼でも確実に‼目標🌟🌟達成💖💖を目指しマスっっ💕🙋🙋💕最近💫気合いが戻ってきたヵラ🎵🎵11月🍀はイケるはず‼👊😃🔥🔥🔥

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>> 396 11月は気合い🔥入れて💨頑張って行こうね🙌🙌

今日は仕事が休みだから、銀行行って市役所行って買い物行って……やっと掃除も終わって今から運動タ～イム⏰✨
どれくらい出来るかな😊もう既に昼寝😪したいくらい眠いんだけどね😁頑張ります😤😤

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>> 397 私も11月は前みたいに気合い入れて行こう😤👊🔥🔥！！…って思ってた矢先、お昼にティラミスその他食べてしまったよ┛)"O"(┗。欲望に勝てなかった…😥。そんな今日のお昼のメニューはこちら✋。

🍴お昼ご飯🍴
焼芋豆乳
かんぴょう巻き、太巻きとお稲荷さんの詰め合わせ
こしあんまん
ティラミス

私も今日はお仕事お休みです＼(*^▽^*)/。

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>> 398 叶もまた一緒💕に頑張って行こうね✌✨

とりあえず、今の段階で🐰運動🐰は➰
⭐内太もも運動➡左右100回
⭐ピラティス➡左右50回
⭐腹筋➡100回
⭐前後左右足上げ➡100回

です✋また保育園迎え行く前に踏み台⤴⤵をしようかな💪
今から早めの一人夕食を取ります🍙

🍴今日の食事🍴
朝➡カロリーメイト
昼➡蒟蒻の煮物、温野菜、玄米オニギリ
夜➡玄米ブラウン、めかぶ、トマト

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2⃣人共💕💕今日💫はゆっくり休めたぁぁ⤴⤴⁉💕😺😺💕私は今パート💨終わったトコ💫だょ⤴⤴✨✌😚💕💕
実は💧今朝☀ヵラ喉と鼻がやられてるんだぁ⤵⤵😭😭💧今月🍀はダイエット💨頑張るって決めたヵラ‼👊😤🔥🔥風邪😷ヒドくしない内に‼‼気合いで治すゎ⤴⤴💕🙋🙋💕今月🍀は風邪😷をひこうが‼忙しかろうが‼‼頑張るゾゥ✨✌😃🔥🔥
これヵラ🎵🎵ウォーキング🚶💨行ってきまぁぁ➰➰す❤❤💜💜

• << 401 かのん、お仕事お疲れ様m(_ _)m✨✨！！風邪引いたの😨？無理しちゃ駄目だよ…(T_T)。気を付けてウォーキング行ってらっしゃい👋。 🍴晩ご飯🍴 カレー 野菜炒め 焼き魚 バナナ

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