🐰一緒に切磋琢磨して行こうね🐰

>> 300 演奏会私もかのんが頑張ってるところ見たいなぁ💕💕
秋は食欲が増すし何より美味しい物があるから、ついつい食べてしまうね💧夏にバテいた体も調子が戻ってくるから余計にねぇ😥
でもでも、かのんはこっちが心配しちゃうくらい頑張り屋さんだからあまり無理しないようにね☺
ところで…旦那様のダイエットは進行中なの❓😁

叶の気になっているむっちゃん焼きというのは見た目はたい焼きみたいな感じなんだよね💡たい焼きより生地が厚くて、中身がハムエッグがあったり、グラタン、ハンバーグ…カスタードクリームやあんこ、チョコとか甘い物もあるよ💕旨いんだよ～😚😚😚
今日もお昼に食べちゃいました😍

• 共感0

>> 301 叶は今日は男の人と何して遊んで来たの❓
いいなぁ🙈私にも誰か紹介してくれないかしら💖😚😚たまには夢の一時を過ごさないとねぇ😍その人とは、イイカンジ⤴⤴💕になりそうな予感は⁉

今日食べた物🍴
むっちゃん焼き（ハムエッグとハンバーグ）
麻婆豆腐

むっちゃん焼きは１つ100円だから懐淋しい時にはピッタリ👌
今日はストレッチを30分間頑張ってやりました🙆

• 共感0

今日のお昼🍴
栗コロッケ二個
豚つくねの湯葉巻き

栗好きだから栗コロッケを我慢出来ずに食べてしまったぁ😱😱
油物は控えようと決めていたのにぃ(`ヘ´)
食べた物は仕方ない…仕事しながら運動しよう⤴💪

• 共感0

パート💨💨終わったぁぁ⤴⤴💕🙌🙌💕今日💫も今ヵラ🎵🎵ダイエット💨💨頑張るゾゥ‼👊😃🔥🔥🔥

➡叶💕
私も🙈💦目を疑っちゃったゎ⤵⤵😁😁💦💦(笑)💧また地道に🍀頑張って行くヵラ🎵🎵応援してネ⤴⤴💕🙋🙋💕
あら💕😻😻💕おデート💑💕だなんて🎵🎵羨ましいゎ➰➰❤❤💜💜一緒に💕ドコへ行ってきたのヵナ⤴⤴⁉😊💕💕
ウチの義母🌷も11月2日💫が誕生日🎂💕なのょ⤴⤴✨✋😚💕💕心を込めて💕💕歌うゎ✨✌😊💕

➡タマキ💕
温かい💕💕お言葉💬💕をアリガトぉぉ⤴⤴✨✋😚💕💕またマイペース👣で頑張って行くゎ‼👊😃🔥🔥きっと🌟やれば出来る子なはず⁉⁉✨✌😁💕💕(笑)(笑)
栗もイイネ💕😺😺💕今年まだ💦栗使った料理🍳とかしてないヵラ🎵🎵近い内に💕💕栗ご飯でもしようヵナ✨✋☺☀☀

• 共感0

>> 304 今日の夕飯🍴
たこ焼き🐙

関西人みたいに家でたこ焼き焼いて食べました😉
今日は明日の感謝祭の準備で仕事中運動出来ませんでしたぁ💦
明日は16周年の創業祭だから、砂糖や野菜、魚が16円😲肉もグラム16円だったり💦激安売りだからかなり忙しいだろうなぁ😭
頑張って勤務致します😁
たこ焼き食べ過ぎたから運動しないとね😱

• 共感0

💌1⃣🅾月15日💌

　🍴食事🍴
⭐昼:肉マン1⃣個
⭐夜:プルーンドリンク

　🔥運動・その他🔥
⭐ｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶💨(40分⏰)
⭐ｳｪｽﾄ捻り🌀(100回×2⃣ｾｯﾄ)
⭐腹筋💨(20回×3⃣ｾｯﾄ)
⭐ﾋﾟﾗﾃｨｽ💨(15分⏰)
⭐その他運動💨(30分⏰)
⭐交換反復浴♨(15分⏰×3⃣)

　🍓感想・反省🍓
今日💫は気合い👊‼充分💕💕な1⃣日✨でした💕😺😺💕夕飯🍴も18:00前⏰に取れたし🎵運動💨もまぁまぁ☀出来たヵナ💕☺☺💕食事内容🍴が悪かったので😃💦明日💫はバランス良く🎵朝☀も食べまぁ➰➰す✨🙋🙋✨

たこ焼きパーティー🎉🎉楽しそうだネ⤴⤴💕😺😺💕明日💫はお仕事💨ハード🔥みたいダヵラ😱💦しっかり🎵🎵燃焼🔥🔥出来そうだネ⤴⤴✨✌😚💕💕明日に備えて✨✨今日💫はゆっくり💕休んで下さいナ💕😺😺💕

叶も💖💖今日💫も1⃣日🌟お疲れ様ぁぁ⤴⤴✨✋😚💕💕風邪😷とかひかない様に🎵🎵温かくして♨ゆっくり💕休んでネ⤴⤴💕🙋🙋💕

• 共感0

>> 306 かのん🌠今日は凄い頑張るたねぇ🙌凄➰い🎊🎊😚

私は今日は帰って来たのが８時だったからクタクタで😩あんまり運動出来ないかもぉ💦💦
でもせめて寝る前に腹筋とピラティスぐらいはやりたいと思います✋
仕事中にお尻にキュッ🔥と力を入れてたら少しはヒップアップ🆙に繋がるかな😃❓なんか太ももの後ろにもお腹にも軽く力が入ってるから良いかも✨⁉と思って☺
明日の仕事中、意識してお尻に力入れて過ごしてみようかな👍👍

• 共感0

>> 307 アリガトぉぉ⤴⤴💕🙋🙋💕でも‼継続✨しないと👊‼意味無いので😢💦3⃣日坊主にしない様に✨✨頑張って行くゎ⤴⤴✨✌😃🔥🔥
タマキ今日💫も遅くまで🌠🌙お仕事💨お疲れ様様っっ✨✋😣‼疲れてるのに💦ピラティス💨だけでもしよう👊✨という💡その精神✨💖✨が素晴らしいゎ💕😻😻💕見習いマス💕🙈🙈💕
おしりに力を入れて🎵キープ💕💕するだけでも‼変わってくるんじゃない⁉💕私も🎵もっと2⃣💖💖頑張るゎ⤴⤴✨✌😚💕💕💕

• 共感0

💌1⃣🅾月16日💌

　🍴食事🍴
⭐朝:玄米・野菜と豚肉の中華風塩炒め・洋梨1/4個
⭐夜:ｻﾂﾏｲﾓとﾘﾝｺﾞのﾊﾁﾐﾂ煮・豆乳

　🔥運動・その他🔥
⭐縄無し縄跳び(20分⏰)
⭐反復横跳び💨(50往復)
⭐ピラティス(各20回)
⭐ｳｪｽﾄ捻り🌀(100回×2⃣ｾｯﾄ)
⭐横足上げ(20回×2⃣ｾｯﾄ)
⭐腕ﾌﾞﾝﾌﾞﾝ(30秒×2⃣ｾｯﾄ)
⭐半身浴♨(70分⏰)

　🍓感想・反省🍓
今日💫もまぁまぁ💕💕運動💨は出来たし🎵💕食事🍴も18:00前⏰に取れましたっっ💕😺😺💕続けて明日💫も頑張るゾゥ✨✌😚💕💕

嬉しいコトに❤❤明日・明後日💫と久しぶりの✨✨連休🏠💕になりましたぁ⤴⤴🎊💕🙌🙌💕🎊何しようか🎵ちょっとウキ2⃣中🙈💕デスっ✨✋☺💕💕💕

• 共感0

>> 309 縄跳びはいいね👍有酸素運動だし✨✨私も縄跳びしようかなぁ😚
反復横飛びなんて……運動部ぢゃないですかぁぁぁ😱😱コーチは旦那さん❓
「だって…涙が出ちゃう😢女の子だもん❤」
⬆かのんならこの台詞を可愛く決めてくれる👍👍そして、そんなかのんに旦那さんは更にメロメロ❤デロデロ😍😍
（話がそれてしまいました😂ごめん🙇）

今日食べた物🍴
ウィンナーエッグクレープ
地鶏のシュウマイ３つ

今日は忙しかった😭仕事中にお尻に力を入れてたら太ももが痛くなった😂
だから旦那にマッサージしてもらいました✌
「仕事で疲れた…😢」とアピールして腰と足をマッサージ❤本当はお尻に力を入れてたからなんて死んでも言えません😤😤(笑)

• 共感0

>> 310 あはは✨✋😚💕まぢ‼ウケる😁🌟🌟(笑)(笑)
今日💫は本当に‼‼お疲れ様っっ✨🙋🙋✨タマキのおかげで💕💕売り上げ💰絶好調⤴⤴だったんじゃない⁉😊💕💕おしり＆足が痛くなる程🆘キープしてたなら🎵🎵効果絶大✨💖✨だネ⤴⤴💕🙌🙌💕おしりと足はスリム✨✨になったし✌💕旦那様💑💕にマッサージはしてもらえたし✨✌😃💕💕疲れた甲斐💨があったヵナ⁉😃💕

反復横跳び💨はCanCam11月号の別冊付録⁉に載ってたの✨✋😚💕💕そんな⭐旦那のスパルタ🔥でやって無いヵラぁぁ⤴⤴⤴✨✋😁✨✨(笑)
そう言えば‼ウチの旦那💑💕は最近💫仕事[ビル]がハード💨💨ダヵラ💧ダイエット✨する気分になれないみたい✨✋☺☀☀もう少し💕落ち着いたら🎵🎵また始めたいらしいょ⤴⤴✨🙋🙋✨それまでに👊‼私は頑張って✨✨体重🐷🐷減らしておかなきゃネ⤴⤴✨✌😃🔥🔥🔥

• 共感0

>> 311 なぁんだぁ⤵⤵スパルタぢゃないんかぁ(笑)😁かのんの旦那様は優しそうだもんね💨………あっ💡じゃぁ☝旦那様がダイエット始めたらかのんがスパルタ🔥に指導してあげなくちゃね✨✨厳しさも愛情💕よ👍
私は今保育園にいます😃今日は10月産まれの子供達の誕生会でその子供の親も一緒に参加だから🎉私の子供も10月産まれ💕初めて参加するからドキドキしちゃうね😍

お尻に力を入れるやつはしばらく続けて効果🎯を見てみよう🐰この太ももとお尻のはみ出した肉🐷が少しでも落ちればいいんだけど😩

• 共感0

>> 312 旦那💕もダイエット💨再開✨したら🎵🎵お互い💕指摘し合って☝✨効果倍増🌟🌟を狙うゎ✨✋😚💕💕
今日💫は保育園🐥💕で誕生日会🎂✨だったんだぁ💕😻😻💕息子ちゃん💕主役⭐だったのネ✨✌😊💕何歳になったんだっけ⤴⤴⁉💕
私も😂💦おしり気になるゎ⤵⤵😢😢💧背中も‼太股も‼二の腕もなんだケドぉぉ⤴⤴⤴😱😱💦ってか‼全部だネ😁💦(笑)地道に🍀確実に👊‼落とすゾゥ‼👊😤🔥🔥

• 共感0

💌1⃣🅾月17日💌

　🍴食事🍴
⭐昼:ちらし寿司
⭐夜:ｷｬﾛｯﾄ＆ﾘﾝｺﾞ生ｼﾞｭｰｽ

　🔥運動・その他🔥
⭐踏み台⤴⤵(30分⏰)
⭐ビリー💿3⃣(30分⏰)
⭐ピラティス(各20回)
⭐二の腕(各15秒×3⃣ｾｯﾄ)
⭐腕ﾌﾞﾝﾌﾞﾝ(各30秒×2⃣ｾｯﾄ)
⭐足上げ横・後(各20回×3⃣ｾｯﾄ)
⭐ｳｪｽﾄ捻り🌀(100回×2⃣ｾｯﾄ)
⭐半身浴♨(60分⏰)

　🍓感想・反省🍓
やっと💖💖ダイエット💨に対する⭐気合い👊‼が戻って参りました✨👮👮✨でも‼継続✨出来なければ🎵🎵意味が無いので😃💦引き続き💕気持ち💕を引き締めて🎵💕頑張りまぁ➰➰す✨✌😚💕💕もうすぐ‼‼痩せ期🍀にも突入するし👌💕この波🌊に乗って💕💕痩せるゾゥ⤴⤴⤴✨✌😚💕💕

• 共感0

>> 314 子供は22日で三歳になるよ～💕お誕生会では最初教室で子供と遊ぶんだけど、皆可愛いねぇ😍…でも💧大変だわ😩先生は凄いね😠給食一緒に食べてケーキ食べてプレゼントもらって帰ってきました🐰プレゼントも普通にちゃんとしたプレゼントだからビックリする💦💦

それにしてもかのん凄い🎉ね😲😲😲すぐ痩せるんぢゃない⤴⤴⁉私もかのんに感化されて今から頑張る💪💪💪
運動終わったら報告に来まぁす🙌
かのんに負けていられないわ❤

• 共感0

>> 315 3⃣歳✨✨になるんだぁ💕😻😻💕まだ2⃣💖💖カワイイ時期🍀だネ⤴⤴✨✌😚💕💕保育園🐥💕でプレゼント🎁まで頂けるんだぁ⤴⤴⁉😲✨スゴイネ⤴⤴💕😺😺💕素敵な✨1⃣日💫だったネ💖💖💖

おっ💕😺😺💕タマキがその意気込み👊‼なら🎵🎵私も❤❤❤タマキを追い越す💨💨くらいの🌟🌟勢いで‼‼頑張っちゃうゎ⤴⤴💕🙋🙋💕今日💫はもぅ寝ちゃう💤ケド🎵明日💫またお休み🏠💕だし🎵🎵たくさん❤動くゾゥ⤴⤴✨✌😃🔥🔥
それでは💕💕おやすみんっっ😪💤💕💕

• 共感0

>> 316 可愛い時期💕だけど、しつこい時期でもあるんよね💦今日もプレゼントで貰った12色入りの粘土で遊んでいたら旦那が余計な事に💩を作ってさ😩子供は大喜び💧私にも作れと迫って来て一時間粘土で💩を作らされたよ😭😭テーブルの上には色とりどり✨の大小様々な💩が……😂😂

さて、今日食べた物🍴
朝➡ジャムパン
昼➡給食（キノコと栗の炊込飯、白身魚のフライ、ウィンナー、キャベツのサラダ、白菜とキノコのホワイトシチュー）ケーキ
夜➡大豆と昆布の煮物
運動は🐰
ピラティス30分
足上げ、腹筋…50回
足首の運動10分
お尻引き締め10分
ダンベル持ち上げ…30回

今日はこれぐらいで✋私も明日も休みだから運動頑張りまぁす❤
抜かれない様に気を引き締めてやらなきゃ😫😫💦（気を引き締めるより身を引き締めて欲しい…😂）

• 共感0

やっと、買い物👛と支払い💰から帰って💨来ました😩😩😩
さて…今から家事をやりつつストレッチやろうかな🙌
かのんは痩せ期💖かぁ☺いいなぁ😚私は今日から生理スタート💉だよ💧

• 共感0

>> 318 私も‼生理💉2⃣日目💫だょ⤵⤵😱😱💦お互いに💕もうすぐ❤❤痩せ期✨💖✨だネ⤴⤴💕🙌🙌💕今ヵラ🎵🎵運動💨頑張っておけば✌💕きっと💖💖痩せ期✨💖✨を有効活用🌟🌟出来るネ⤴⤴✨✌😚💕💕
昨日💫は粘土細工🌟🌟1⃣時間⏰お疲れ様っっ✨✋☺💕💕3⃣人で黙々と‼作ってたかと思うと😁✨ちょっと💕ほのぼの☀☀笑っちゃったゎ✨✋😁✨一番最初に‼✨変なモノ💨教えちゃったネ⤵⤵😃😃💦💦
私はせっかくの✨✨お休み🏠💕なのに🎵🎵たっぷり💖寝ちゃった💤ヵラ😃💦今活動中💨だょ⤴⤴✨✋☺💕💕用事を済ませながら🎵🎵歩いてマスっっ💕😺😺💕今日💫も💕筋肉痛🔥に負けず👊‼運動💨頑張るゎ⤴⤴✨🙌🙌✨

• 共感0

>> 319 今日は久しぶりに踏み台やったりしたけど、私もお昼寝😪しちゃいました💨
っていうかさ生理前～生理始めってすごく眠いよね⁉お腹が痛くなったり胸が張ったりっていうのは一切ない😂けど💧極度に眠くなる😪😪
さて、今からご飯作ろう🍴

また始まったよ💧💧
「ママ‼作って～💩作って❤」
👹｛作るかぁぁぁ‼‼
……と、言いたい😭

• 共感0

>> 320 あはは✨✋😁🌟🌟(笑)完全に‼マキマキさん作り✨にハマっちゃったネ⤵⤵😂😂💦代わりに🎵🎵カタツムリ🐌とか教えてあげたら⤴⤴⁉💕😉💕同じ💖マキマキするし⤴⤴✨✌😁💕(笑)
ウチも眠くなるょ⤵⤵😪💤それでなくても💨良く眠る子🌠🌠なのに😃💦昨日・今日💫とヵナリ‼🔥寝たゎ😂😂💦
踏み台⤴⤵も有酸素運動🚶💨ダヵラ🎵🎵燃焼🔥🔥させるには✨もってこいだょネ⤴⤴💕🙌🙌💕私は今ヵラ🎵🎵筋トレ💨＆ピラティスしまぁ➰➰す❤❤💜💜

• 共感0

>> 321 カタツムリ🐌はいいかも👍😃
次また💩リクエストされたら作ってみよ😉

今日の食事🍴
朝➡野菜ジュースとポテトバームクーヘン
昼➡クリーム玄米ブラウン（プルーン味）
夜➡納豆オムレツと野菜コロッケ

食器を片付けてお風呂入ったら夜のストレッチ開始しようかな😃
今日はどれくらい出来るかな🎵かのんが沢山するだろうから私もやんなきゃ💪

• 共感0

>> 322 今日の運動💨
踏み台一時間
椅子に座って足上げ五分×３セット
ピラティス30分
ダンベル持ち上げ五分
腹筋100回

とりあえず、現時点ではこれくらいです✋
もう少しちゃんとやりたいケドなぁ😩
ついつい怠けてしまう🙈

• 共感0

>> 323 タマキも💖スゴイ頑張ってるネ⤴⤴💕🙋🙋💕ピラティス30分間⏰って‼‼結構な🌟🌟運動量💨だょネ⤴⤴✨✋😊💕腹筋💨も100回🌟😲🌟私も🎵🎵もう少し💕頑張っておこうヵナ✨😺😺✨今日💫は90分⏰以上は歩いてる🚶💨ケド💦ウォーキングと違って‼💦散歩🍀程度だし⤵⤵😭😭💦お風呂♨あがったら🎵💕もう少しお腹と足をイジメてヵラ😁✨寝るコトにするゎ⤴⤴💕🙌🙌💕
また報告💌💕しにくるネ✨✌😚💕💕

• 共感0

💌1⃣🅾月18日💌

　🍴食事🍴
⭐昼:鳥団子と野菜の中華風おじや
⭐夜:ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1⃣個・ｷｬﾍﾞﾂ・豆乳

　🔥運動・その他🔥
⭐お散歩🍀(90分⏰)
⭐ｳｪｽﾄ捻り(100回×2⃣ｾｯﾄ)
⭐ピラティス(15分⏰)
⭐二の腕(10分⏰)
⭐足上げ(横・後各20回×5⃣ｾｯﾄ)
⭐もも上げ＋捻り(50回)
⭐腹筋💨(20回×5⃣ｾｯﾄ)
⭐半身浴♨(60分⏰)

　🍓感想・反省🍓
今日💫も昨日💫に引き続き🎵🎵やる気マン2⃣でしたっ✨✌😚💕💕運動💨も一通り⭐こなしたはず⁉💕✨✋😃💓明日💫も🎵🎵パート💨があっても‼運動💨💨頑張るゾゥ⤴⤴✨✌😃🔥🔥
今日💫はパック💆もして🎵💕お肌うるうる✨💖💖✨気持ち良く💕眠れそぅ💕😺😺💕皆様🌟🌟今日💫も1⃣日お疲れ様様っっ✨🙌🙌✨明日も❤❤頑張ろうネ⤴⤴✨✌😚💕💕

• 共感0

>> 325 う～ん(☆o◎)かのんは頑張ってますなぁ😲私もそれくらいやらないと、今月の目標クリア🎊にならないね💨
今月もあと10日ぐらいだしね💦
今日は午後から仕事なので、ピラティスと腹筋、足上げをやりました✌仕事中もお尻に力を入れる事を忘れずに勤務してきまぁす🙌

• 共感0

>> 326 パート💨💨終わったぁぁ⤴⤴💕🙋🙋💕タマキも💖叶も💖お疲れ様っっ✨✌😚💕💕
今月🍀も後10日💫しかないなんて😲💦💦1⃣ヶ月🍀ってあっという間だネ⤵⤵⤵😂😂💦55㌔🐷🐷が遠いゎ😭😭💧少しでも‼近付ける様に🎵🎵気を抜かずに👊‼頑張って参りマスっっ‼👊😤🔥🔥
今日💫もこれヵラ🎵🎵運動💨💨頑張っちゃうゎ⤴⤴✨✌😚💕💕💕

• 共感0

お久し振りです💦💦☺。いやはや…伸びるの早いな～…(+_+)/。

ご報告(^m^)。彼氏💕が出来ました(((o≧▽≦)o！！やった～(≧▽≦)v！！
33歳の真面目な会社員👔。但し酒豪の変態Σ(￣□￣；|||。あはは…でも好き☺💕💕。
その彼の為に、ダイエットと言うよりも体型を整える意味合いで頑張ります😤✋！
宜しくです、先輩方。

今日の体重は58.8kg

• 共感0

>> 328 やぁぁっと‼💨家事全てが終わりました🙌🙌私も今から運動頑張ろう❤
叶、彼氏出来たの～⁉この間お姉さんから紹介された人❓っていうか💦💦33歳って大人の男でいいね🎵叶より17ぐらい上だよね😲😲
🎉おめでとぉぉ🎉🎊💕好きな人が出来るとダイエットにも気合いが入るね😚私の旦那より歳上だよ😩いいなぁ☺
こうなったら🔥逆に私は６つぐらい離れた高校生の彼氏作るか🎵🎵(≧ω≦)b
😥｛おぃおぃ💧

😏｛ってか誰も相手してくれねぇよ…

😂｛犯罪で捕まるがオチ⁉

• 共感0

今日の食事🍴
昼➡SOY JOY一個
ボーピリア一本
夜➡ポテモチ焼き

😨😨😨なんじゃこりゃぁぁ😨😨
もっときちんと食事を取りましょう☝

🐰運動🐰
🐥ピラティス…30分
🐥腹筋…100回
🐥足上げ…前後左右各50回
🐥お尻引き締め…15分
🐥踏み台…30分

今のところ以上です✋

• 共感0

➡叶💕
ぉお⤴⤴💕😻😻💕良かったネ⤴⤴✨✋😚💕オメデトぉぉ➰➰🎊🎊🎉🎉💕🙌🙌💕🎉🎉🎊🎊ます2⃣🎵綺麗に✨✨磨き🌟がかかっちゃうネ✨✌😊💕💕

➡タマキ💕
ウチらが高校生🏫✨と付き合うと💏💕犯罪🚨になるのかぁ⤵⤵😂😂💧悲しいゎ😁💦(笑)
タマキって🎵🎵いつも変わった⭐名前のモノ🍴を食べてるょネ⤴⤴✨✋☺💕💕この前の🎵ポテトバームクーヘンとか💕今日💫のはSOY JOY以外‼分からなかったゎ✨✋☺☀☀名物🌟🌟なの⤴⤴⁉💕😺😺💕

• << 333 う～ん(-"-;)かのんの運動量には負けるわ🙅ボーピリアはゴマが入った棒状のパンでスーパーとかで売ってるよ⭐関東には無いのかな(^_^;)ポテモチはマッシュポテトを団子粉と混ぜて焼いたり揚げたりした料理で居酒屋にたまにあるから家でもアレンジして作るんだよね😃モチモチして美味しいよ💕チーズ入れても美味しいし😉お店で美味しい品があればすぐ真似して作るから💧味は中々真似出来ないけど😭 かのんの気合いを関東➡九州へ送って貰って😁私も今日も運動頑張るぞぉ🔥💪

• 共感0

💌1⃣🅾月19日💌

　🍴食事🍴
⭐昼:ﾋﾟｻﾞ風ﾄｰｽﾄ・豆乳
⭐夜:ﾅｼ・ﾊﾞﾅﾅ・豆乳・お刺身

　🔥運動・その他🔥
⭐ｳｪｽﾄ捻り(100回×2⃣ｾｯﾄ)
⭐階段登り(8⃣階×2⃣回)
⭐反復横跳び💨(50回)
⭐ピラティス(10分⏰)
⭐もも上げ＋捻り(20回×5⃣ｾｯﾄ)
⭐足上げ(後・横20回×5⃣ｾｯﾄ)
⭐腹筋💨(20回×5⃣ｾｯﾄ)
⭐二の腕(各20秒×3⃣ｾｯﾄ)
⭐半身浴♨(60分⏰)

　🔥感想・反省🔥
3⃣日坊主⭐は免れたみたいっっ✨✌😚💕💕明日💫はパート💨が13:00⏰に終わるし🎵🎵午後☀はめいいっぱい💖💖動くゾゥ⤴⤴💕🙌🙌💕

• 共感0

>> 331 ➡叶💕 ぉお⤴⤴💕😻😻💕良かったネ⤴⤴✨✋😚💕オメデトぉぉ➰➰🎊🎊🎉🎉💕🙌🙌💕🎉🎉🎊🎊ます2⃣🎵綺麗に✨✨磨き🌟がかかっちゃうネ✨✌😊💕💕 … う～ん(-"-;)かのんの運動量には負けるわ🙅ボーピリアはゴマが入った棒状のパンでスーパーとかで売ってるよ⭐関東には無いのかな(^_^;)ポテモチはマッシュポテトを団子粉と混ぜて焼いたり揚げたりした料理で居酒屋にたまにあるから家でもアレンジして作るんだよね😃モチモチして美味しいよ💕チーズ入れても美味しいし😉お店で美味しい品があればすぐ真似して作るから💧味は中々真似出来ないけど😭

かのんの気合いを関東➡九州へ送って貰って😁私も今日も運動頑張るぞぉ🔥💪

• 共感0

だぁって💦かのん‼高校生は皆もう平成生まれ✨なんだよ😱意味わかんないよ💧何ですか…平成って…😒
以前は
☺｛昭和58年生まれです❤
って言えば、若いね～✨って言われてたのに😭
私の子供なんて2006年生まれ…西暦まで変わってますよ😱😱😱
恐ろしい…確実に私はオバサン道へ突き進んでおります🏃💨
(； _ ；)/~~

• 共感0

>> 334 あはは✨✋😁⭐⭐(笑)そっかぁ⤵⤵😂😂💦タマキの子供ちゃん🐥💕ヵラ見たら👀💕23・24歳🌟🌟は充分💧オバさんだょネ⤵⤵⤵😱😱💧でも‼‼まだ2⃣イケるゎ⤴⤴⤴😁👍💡歳🌟取るのはどうしようも無いケド‼💦心💕はキレイ✨✨で居たいモノ✨✋😚💕💕外見🌟🌟も若さが無くなったら💧見苦しいだけダヵラ😣‼(今も充分💧見苦しい🐷🐷ケド💦更にネ‼)今の内に💖💖痩せて🎵自分を磨いて✨✨おかなきゃネ😱😱💦💦よしっ👊‼気合い🔥🔥入ったゎ➰➰❤❤💜💜今日も👊💕頑張って行くゾゥ‼👊😃🔥🔥

ポテトもちは学祭🏫✨で作ったヵモ💕😺😺💕居酒屋メニュー🍴にあるんだぁ⤴⤴⁉💕💕旅行✈✨行きたくなっちゃったゎ💕🙌🙌💕

よしっっ‼👊😃🔥🔥気合い👊🌟🌟が無くならない内に🎵🎵運動💨してくるゎ✨🙋🙋✨また来るネ⤴⤴✨✌😚💕💕

• 共感0

>> 335 寒い😨……かなり寒いッス（；￣Д￣）
クシャミが止まりません💦💦今日はまたまた旦那と父が釣りに出かけてるので実家に遊びに来たけど😁私があまりにも「寒い②」言うから親から「風邪たい💢馬鹿‼」と強制的に寝かされて只今布団の中💧24にもなって、まさか風邪疑惑で怒られるとは(-"-;)
しかし…こんな時間から寝れる😪わけもないので、足上げやピラティスとか横になったまま出来る運動やっちゃおぅかなぁ❤

• 共感0

>> 336 私もかなり寒い(((=_=)))！！腰が痛くなる😨。

いやいや２人共、未だ未だ若いよ😤！！女は女を失わない限り、いつ迄も若いのさ👊🔥🔥。

今日、父に彼氏を紹介しました☺。前に１度会ったことがあるんだけど、彼氏として改めて。結果は…認めて貰いました＼(*^▽^*)/！！親公認。かなり嬉しい…☺。

で、その彼が今以上に体重を落とすな、って言うんだけど、体型を整える為に頑張ります(≧▽≦)v。

今日の体重は56.8kg(+_+)/

• 共感0

➡タマキ❤❤
あらら⤵⤵😭😭💦急激に💨寒くなってきた⛄ヵラ💦カゼ😷ひいちゃった⤴⤴⁉😱😱💦大丈夫❓❓😭😭💦ひき始め💨で無理して‼こじらせない様にネ⤴⤴⤴✨✋☺💕💕親✨👩✨にとっては🎵💕いくつになっても✨子供は子供💓なんだろうネ☀😸😸☀たまには✨✨タマキだって💕💕甘えちゃえ⤴⤴⤴✨✌😚💕💕💕

➡叶❤❤
彼氏✨💑✨のコト💫親に紹介✨💖✨するんだネ⤴⤴⤴😲‼💕私は旦那以外🎵🎵彼氏紹介✨✨したコト無いょ⤴⤴✨✋😃⭐
体を引き締めれば🎵🎵スタイル✨✨も更に💕💕良くなるだろうし✌💕💕お互いに💕💕頑張って行こうネ⤴⤴⤴💕🙌🙌💕

半身浴♨終わったら🎵🎵また報告💌💕に来るネ⤴⤴✨✌😚💕💕

• 共感0

💌1⃣🅾月20日💌

　🍴食事🍴
⭐朝:コーンスープ
⭐昼:納豆巻き・茶碗蒸し
⭐夜:具沢山冷やし中華

　🔥運動・その他🔥
⭐ｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶💨(30分⏰)
⭐踏み台⤴⤵(30分⏰)
⭐腹筋💨(20回×5⃣ｾｯﾄ)
⭐ｳｪｽﾄ捻り(100回×2⃣ｾｯﾄ)
⭐もも上げ＋捻り(20回×5⃣ｾｯﾄ)
⭐足上げ(後・横20回×5⃣ｾｯﾄ)
⭐ﾋﾟﾗﾃｨｽ(各30回)
⭐半身浴♨(60分⏰)

　🍓感想・反省🍓
今日💫は食事内容🍴がダメダメだゎ⤵⤵😱😱💦💦朝・昼☀☀にきちんと‼✨バランス良く💕取れる様に🎵🎵頑張りマスっっ✨🙌🙌✨
明日💫はお休み🏠💕ダヵラ🎵🎵運動💨もたっぷり💖💖するゾゥ⤴⤴‼👊😃🔥🔥🔥

• 共感0

>> 339 昨日の食事🍴
昼➡御雑煮風うどん
炊き込みご飯
夜➡イカシュウマイ
豚汁

🐰運動🐰
⭐ピラティス…左右10×10セット
⭐腹筋…50回
⭐後ろ足上げ…50回

😏昨日はこんな感じ😩
今日はお昼から仕事だから、お尻引き締めを実行しまぁす💨
クシャミばかりするから鼻が痛い(-"-;)

• 共感0

>> 340 日曜日💫なのに😃💦お仕事💨💨お疲れ様っっ✨🙌🙌✨カゼ😷の具合は大丈夫⤴⤴⁉😱😱💦💦お大事にネ💕🙏🙏🌠🌠
私は今⭐踏み台⤴⤵・二の腕に効く🌟運動💨・腹筋💨・もも上げ＋捻りの運動💨を終えて🎵一段落💕💕したトコ💫だょ⤴⤴✨✌😚💕💕これヵラ‼💕家事✨をして☺✨また運動💨頑張りまぁぁ➰➰す‼👊😃🔥🔥🔥

• 共感0

たまき～、早く風邪治してね💦💦。

今日は流石に食べ過ぎた😱！！57.4kgだって（；_；）。やっぱり嫌だなぁ。

• 共感0

今日の食事🍴
朝➡ふりかけご飯
豚汁
昼➡クリーム玄米ブラウン（カカオ味）
夜➡キャベツ、春巻き一本、餃子２つ、ケーキ一つ

二人共ありがとぉぉ😚なんとか風邪はこじらせずに済みそう🙌
今日は実家で子供の誕生日パーティーをしたから夕飯は押さえ気味にしたけど ケーキ🍰が😱😱ついつい食べてしまった😁💦
仕事中も少しだけど、お尻に力を入れてやりました✌ダケド⤵運動はまだだから今からやらないと😩ケーキを食べたからしっかりやりまぁ➰す💨💨

• << 347 たまき、お子さんの誕生日おめでとう御座います✨✨。１日遅れたけど…💧。 かのん、有り難う(*^^)/！！頑張るよ😤。でも又体重増えた…57.8kg👀👀。あっはっは。 昨日彼氏の🚗の中に📱忘れた、お馬鹿な叶で御座います＾－＾￥。夜勤で仕事行かなきゃならないのに、わざわざ来てくれました…有り難う☺。

• 共感0

💌1⃣🅾月21日💌

　🍴食事🍴
⭐昼:麻婆丼・サラダ
⭐夜:黒ｺﾞﾏきな粉ﾊﾞﾅﾅ豆乳

　🔥運動・その他🔥
⭐踏み台⤴⤵(60分⏰)
⭐ピラティス(10分⏰)
⭐二の腕(各20回×5⃣ｾｯﾄ)
⭐ｳｪｽﾄ捻り(100回×2⃣ｾｯﾄ)
⭐もも上げ＋捻り(30回×5⃣ｾｯﾄ)
⭐腕ﾌﾞﾝﾌﾞﾝ(各20秒×2⃣ｾｯﾄ)
⭐腹筋💨(20回×3⃣ｾｯﾄ)
⭐ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ(20回×5⃣ｾｯﾄ)
⭐半身浴♨(80分⏰)

　🍓感想・反省🍓
今日💫は踏み台⤴⤵60分⏰出来たヵラ🎵🎵少しは燃焼🔥🔥してるかしら⤴⤴⁉☀😺☀明日💫くらいヵラ🎵🎵痩せ期✨🔥✨がスタート💖💖ダヵラ💕気を抜かずに👊‼頑張りますっっ✨✌😚💕💕

➡叶🎵
叶は若い✨✨ヵラ✌💕運動💨すれば🎵🎵すぐに‼また体重🐷だって落ちるょ⤴⤴✨✋😚💕💕恋愛パワー🔥🔥もあるコトだし✨💕🙌🙌💕✨

➡タマキ🎵
カゼ😷あまりヒドくならずに済みそうで💕💕安心したゎ⤴⤴✨✌😚💕今日💫も温かくして♨ゆっくり💕休んでネ⤴⤴💕😺😺💕
たまには🎵✨甘いモノ🍰もイイょネ✨✋😚💕今頃💫運動💨頑張ってるのヵナ⁉🌟私も🎵見習って✨✨もっと2⃣頑張るゾゥ‼👊😃🔥🔥🔥

• 共感0

きゃぁぁぁ😱😱
昨日運動はほとんどしないで寝てしまいました😩やったのは、ピラティス15分と腹筋50回ぐらい⤵
かのんも頑張ってるんだし、私も頑張らないと😤
かのんも沢山毎日運動してるからかなり体重減っただろうね🎉💕
今日も仕事中にお尻引き締めやって帰ってからも運動する時間作ってダイエットしなきゃ💨💨

• 共感0

>> 345 それがネ⤵⤵😂😂💦まだ体重🐷🐷に変化🌀が無いんだょネ⤵⤵😱😱💦でも食事🍴でそんなにカロリー🐷取って無いし🎵運動💨で燃焼🔥🔥させてるはずダヵラ🎵🎵もう少し💕💕頑張れば👊‼減ってきてくれると思うんだぁぁ⤴⤴✨✋☺💕💕
今日も🎵🎵お互いに💕💕運動💨💨頑張ろぉぉ⤴⤴✨✌😚💕💕

• 共感0

>> 343 今日の食事🍴 朝➡ふりかけご飯 豚汁 昼➡クリーム玄米ブラウン（カカオ味） 夜➡キャベツ、春巻き一本、餃子２つ、ケーキ一つ 二人共ありがと… たまき、お子さんの誕生日おめでとう御座います✨✨。１日遅れたけど…💧。

かのん、有り難う(*^^)/！！頑張るよ😤。でも又体重増えた…57.8kg👀👀。あっはっは。

昨日彼氏の🚗の中に📱忘れた、お馬鹿な叶で御座います＾－＾￥。夜勤で仕事行かなきゃならないのに、わざわざ来てくれました…有り難う☺。

• 共感0

>> 347 あら💕💕優しい💕💑💕カレピなのネンっっ✨✌😚💕💕おデート💖💖はいつも何してるノン⤴⤴⁉😺💕
叶✨は体重🐷減りやすい体質🌟♦🌟みたいだし🎵🎵少し💕増えちゃったくらい‼焦らなくて大丈夫さっ✨✌😚💕💕

只今⭐今日💫の運動💨を終えて🎵🎵お風呂♨に入ってまぁ➰➰す✨✋☺💕💕ちょっと💧今日は運動💨💨あまり出来なかったょ⤵⤵😭😭💦明日💫は午前中☀☀ヵラ🎵🎵たくさん💖💖動くゾゥ‼👊😃🔥🔥

• 共感0

💌1⃣🅾月22日💌

　🍴食事🍴
⭐朝:豆乳
⭐昼:玄米・めかぶ
⭐夜:ｻﾂﾏｲﾓ・刺身ｺﾝﾆｬｸ・豆乳

　🔥運動・その他🔥
⭐ｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶💨(50分⏰)
⭐腹筋💨(20回×3⃣ｾｯﾄ)
⭐もも上げ＋捻り(20回×3⃣ｾｯﾄ)
⭐ｳｪｽﾄ捻り🌀(100回)
⭐交換反復浴♨(60分⏰)

　🍓感想・反省🍓
ウォーキング🚶💨が出来たのは良かったケド🎵🎵他の運動💨が少なかったので⤵⤵😭😭💦明日💫は今日🌼の分も👊‼頑張りまぁぁ➰➰す✨🙋🙋✨

• 共感0

昨日の食事🍴
朝➡SOY JOYカカオ味
昼➡納豆巻、コーンシュウマイ

🐰運動🐰
腹筋100回
ピラティス15分
半身浴60分
足上げ前後左右各50回
昨日は半身浴が出来たけど⤵中々運動が出来ない😭
仕事中のお尻引き締めは約一時間出来たよ💕
私も生理が終わったから痩せ期にドンッ🔥と痩せれるように頑張りまぁす💪

• << 351 今日は午後から仕事だから午前中に運動を少し行いました😉 ウエストまわし五分×２セット ウエストひねり五分 足上げ五分 ピラティス50回 洗濯掃除の合間にバタバタと運動出来たけど、帰って来てからはもう少しいつもより多く運動しよう💪 今日の体重🐷 54㎏🐰 少～し減ったかな💨

• 共感0