🐰一緒に切磋琢磨して行こうね🐰

>> 150 久しぶりっっ✨🙌🙌✨ずぅ➰っと💦来られ無くてゴメンネ⤵⤵🙇🙇💦義母は心筋梗塞でした✋😫💦今回💫は検査入院🏥で済んで‼退院して🎵🎵やっと💕💕落ち着いたトコデス✨✋☺💕💕対応が早かったお陰で💕💕大事に至らなくて済みました✨✋☺☀☀良かったょ💕☺☺💕

只今⭐久々の✨✨半身浴♨でリラックス🍀🍀してマス💕😺😺💕明日ヵラ🎵🎵ほぼ💕日常💫に戻れそうっ✨✋😚💕💕

度々💦💦抜けちゃっててホントにゴメンネ⤵⤵🙇🙇💦ダイエット💨する気✨はバリ2⃣あるので🎵🎵引き続き💕一緒に💖💖ココで頑張らさせてもらってもイイ⤴⤴⁉😃💦💦

• << 153 50.2kg（-0.6kg）・50kg 此の調子で頑張りたいなぁ…😤！ お帰り、かのん＼(≧▽≦)丿！！お義母さんに大事がなくて、本当によかった☺。お義母さんも、こんないいお嫁さん貰えて幸せだ💕。 足揉むと、疲れが取れて気持ち良くならない(^m^)？

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>> 151 まってましたぁあ⤴⤴🎉
お義母さん良かったねぇ😊大事に至らずホッとしたよ🙌かのんの熱心💕な看病のおかげだね☺
また一緒に頑張ろうね😚

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>> 151 久しぶりっっ✨🙌🙌✨ずぅ➰っと💦来られ無くてゴメンネ⤵⤵🙇🙇💦義母は心筋梗塞でした✋😫💦今回💫は検査入院🏥で済んで‼退院して🎵🎵やっと💕💕落… 50.2kg（-0.6kg）・50kg

此の調子で頑張りたいなぁ…😤！

お帰り、かのん＼(≧▽≦)丿！！お義母さんに大事がなくて、本当によかった☺。お義母さんも、こんないいお嫁さん貰えて幸せだ💕。

足揉むと、疲れが取れて気持ち良くならない(^m^)？

• << 155 今日は夕方から小学生時代からの友達の家に遊び行ってたから、ちょっと夜食べすぎた💧 今日の食事🍴 さけるチーズ一個 食パン一枚 プチポテト半分 唐揚げ3個 ⬆これって食事⁉ 運動💃 足上げ…50回 太もも運動…50回 腹筋…50回 ヒップアップ運動…50回 とりあえずこれくらいで🙆 みんなは内太ももってどうやって細くしてるの❓かのんからは前に教えてもらったケド他にしてる事ある❓

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>> 153 明日は仕事になったから実家に子供を預けるタメ今夜から泊まります(≧ω≦)b土日は休みのハズなんだけど、最近仕事が入ってる😩
私は中々55㎏から減りません(/_;),

足を揉むと気持ち良いケド誰かにしっかり揉まれたい😭最近旦那はマッサージしてくれないし👉👈
肩凝り歴9年目…最近は頭の先から爪先まで凝ってる感じ😱マッサージロボットが欲しい…

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>> 153 50.2kg（-0.6kg）・50kg 此の調子で頑張りたいなぁ…😤！ お帰り、かのん＼(≧▽≦)丿！！お義母さんに大事がなくて、本当に… 今日は夕方から小学生時代からの友達の家に遊び行ってたから、ちょっと夜食べすぎた💧

今日の食事🍴
さけるチーズ一個
食パン一枚
プチポテト半分
唐揚げ3個

⬆これって食事⁉

運動💃
足上げ…50回
太もも運動…50回
腹筋…50回
ヒップアップ運動…50回

とりあえずこれくらいで🙆
みんなは内太ももってどうやって細くしてるの❓かのんからは前に教えてもらったケド他にしてる事ある❓

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2⃣人とも💕💕温かい言葉✨✨で迎えてくれてありがとぉぉ⤴⤴⤴💕😻😻💕また🅾ヵラ🎵🎵ダイエット💨頑張って行くゎ⤴⤴💕🙌🙌💕一番💦遅れを取ってるし⤵⤵😭😭💧

タマキ🎵🎵私最近💫頑張ってなかったケド⤵⤵😭💦太股に1⃣番✨効いた🌟運動💨💨って🎵🎵ウォーキング🚶💨や水泳🏊等の有酸素運動💨💨だった気がするゎ✨✋☺💕💕でも🎵前にカキ✏した運動💨やヒマなトキ💫に太股の間にクッションを挟んで🎵🎵力を入れてキープ💖💖っていうのも💕効果🌟🌟はあったょ⤴⤴💕😺😺💕

叶💕マッサージは気持ちイイ💕💕ケド🎵🎵私もやってもらいたいゎ⤴⤴💕😍😍💕エステとかでゆったりしたいょ✨✋😁☀☀

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>> 156 今日、全身鏡で身体をチェックしたけど、やっぱ気になるのはお尻と太もも…特に内太ももと後ろが気になる😭
子供を寝かせながら足上げて運動したり、してるけど頑固な肉🍖だからちょっとやそっとぢゃ減らないや😩

こまめに太ももの運動するっきゃないね💨ウォーキングも最近サボってたから始めないとなぁ😠

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>> 157 私もウォーキング🚶💨やプール🏊で頑張らなきゃぁ⤵⤵⤵😱😱💦💦また自分に気合い👊🌟入れる為にも💕💕報告💌💕して行くゎ⤴⤴💕🙋🙋💕

今日は寝っぱなしの1⃣日💫になっちゃったので😃💦これヵラ🎵🎵ストレッチ💨＆筋トレ頑張るゎ‼👊😃🔥🔥

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49.8kg（-0.4kg）・49.5kg

やっと入った、念願の49kg台😂😂＼(*^▽^*)/！！停滞期脱出かな☺？

太股はやっぱり気になるよね～💧。私は今、歩く時に大股を意識してるよ🚶🚶。でも、此やるとお尻が痛いんだよね(*´ο`*)=3。

肩凝りはよくないよ😨！私がお揉み致しましょうか^-^)/？
血流よくすれば治るのかな。

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>> 159 49㎏台おめでとぉぉ🎉🎉🎉🎉🙌凄い②😉

是非とも揉んで下さい🙇🙇って土下座してお願いしたいくらいだよ😂
お尻が痛くなるって事は効いてるんじゃない⁉少しでも太ももの肉を退治するために仕事中はお尻にキュッ🔥と力を入れて立つ様にしてるけど気が付いたら力が抜けてる💧
私も時間があるときはウォーキングをしようと決めたよ😤

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今日の食事🍴
焼きチャンポン
ロールケーキ

運動💃
太もも運動…５セット
腹筋…50回
足上げ…50回


今日はこれぐらいしか出来なかった💦
でも少しお腹の肉が減った……かな⁉

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叶っ💖💖スゴイネ⤴⤴💕🙌🙌💕休まず頑張ってる👊🌟🌟努力の賜💕💕だネ⤴⤴💕😻😻💕私ヵラも‼‼オメデトぉぉ⤴⤴⤴🎉🎉🎊🎊💕🙌🙌💕🎉🎉🎊🎊

タマキも💖💖ずっと🎵続けて頑張ってるネ⤴⤴💕😺😺💕私も結果🌟🌟出すゎ⤴⤴‼👊😃🔥🔥🔥

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💌8⃣月26日💌

　🍴食事🍴
⭐夜:のり巻き

　🔥運動・その他🔥
⭐ｳｪｽﾄひねり🌀(100回)
⭐腹筋💨(20回×3⃣ｾｯﾄ)
⭐半身浴♨(90分⏰)

　🍓感想・反省🍓
生活リズム⏳を整えて✨✨ダイエット💨🅾ヵラ🎵🎵頑張りマスっっ‼👊😤🔥🔥９月末✨✨までに‼取り合えず💕💕55㌔代🐷🐷にしますっっ✨✋😚💕💕

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こんちゃっ☀😺😺☀今日💫は朝☀ヵラ🎵🎵家事✨をしつつ💕ウェストひねり🌀や腹筋💨等々🎵🎵ダイエット💨に取り組めておりマスっっ✨✌😚💕💕お休みしてた分‼‼取り戻すゾゥ‼👊😃🔥🔥
今週💫は週6⃣でパート💨💨なので🎵🎵仕事💨もダイエット💨も💕💕頑張って行くネ⤴⤴💕🙌🙌💕

今日💫も暑い☀☀ケド😣💦体調💫崩さない様にネ⤴⤴✨✋😚💕💕

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>> 164 私も今日は仕事が休みになったぁぁ🙌🙌🙌今日休みの人が間違って出勤して来て「じゃ私が帰る～💕」って帰って来ました😚
良かったぁ😂土日も仕事だったから全く家事してなかったから今日は家事で１日が終わりそう(o~-')b
家事をやりつつ運動して、ダイエットしたいと思いまぁぁす✌久しぶりの丸一日の休日…(≧ω≦)b興奮気味です(笑)

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>> 165 どぅだい⁉かのん💕家事にダイエットにはかどってる⁉
私はやっと掃除洗濯が終わったから、今からワンコ🐶をお風呂に入れて散歩ついでにウォーキング🚶と行きます😉ウォーキングの後に時間があれば半身浴＆ストレッチしようかな🎵

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>> 166 おっ💕😺😺💕タマキ頑張ってるネ⤴⤴✨✌😚💕💕今日💫お休み🏠💕になって良かったネ⤴⤴✨🙌🙌✨今頃💫ウォーキング中🚶💨🐶💕かしらん⤴⤴⁉💕

ウチは今パート💨終えてきたトコょ⤴⤴💕😺😺💕午前中☀☀は家事✨✨に運動💨にお陰さまで💕💕捗ったょ⤴⤴✨✌😃💕💕これヵラ🎵🎵夕飯🍴作って💕💕腹筋💨とか頑張っちゃうゎ➰➰❤❤💜💜

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50.2kg（+0.4kg）・50kg

増えた…増えたよ😨！？今日はそんなに歩かなかったしなぁ⤵。いっぱい食べたし…🍴。体重計見て、正直泣きそうになったよ（；_；）。

いいねぇ、１日休み🙌🙌！休みなのに間違えて出勤とか、あるんだね^-^。家事は捗った💨？

うん、生活リズム整うと、肌にもいいよね✨✨。又一緒に頑張りましょー(≧▽≦)v！！

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>> 168 今日の食事🍴
きびだんご２つ
蒟蒻冷麺

運動🐰
ウォーキング30分
半身浴30分
腹筋50回
足上げ5分２セット
太もも運動３セット
腕立て伏せ30回


蒟蒻冷麺はなんと30カロリーという嬉しい食事🎵ストレッチもまた夜寝る前に少しやろうかな😉
今日は54.6㎏✌少し減った～🙌🙌

叶も今から減るからちょっと増えたぐらい気にしない②👍しかもそれぐらいの微量増加は増えたと言わないっしょ💕
今日旦那に１日休みだった事をルンルン🎵気分で報告したら、
😒｛何でお前が帰るわけ⁉普通間違って来た人が帰るやろ⁉図々しいな💧
って言われた😭
そりゃそうだけど…来た人が帰りたくないって言うしぃ、私は帰りたかったしぃ👉👈おかげで家事が出来て部屋が片付いたんだから万々歳じゃんね⁉

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そぅだょ⤴⤴✨✋☺☀☀叶っっ‼スゴイペース👣で体重🐷落ちてるじゃないっっ💕😺😺💕頑張り屋さん🌟ダヵラ🎵🎵すぐ💕💕また40㌔代💖💖に戻るさっ✨✋😚💕💕焦っちゃダメだゾゥ💕🙌🙌💕むしろ💦焦らなきゃなのは‼この私デスっっ😱😱💦💦

タマキの旦那様💕ウケる✨✌😁💕💕(笑)相手がどうしても🎵帰りたくないって言うなら💕💕そりゃぁ💖💖遠慮無く😁👍✨お休み頂戴するょネ⤴⤴✨✌😚💕💕先週💫お休み無く‼働いたんデスモノ✨✋☺☀☀

今日ヵラ🎵🎵リズムを戻すためにも💕💕早く寝るゾゥ⤴⤴✨✋☺💕💕お肌が作られる✨✨時間⏰は寝ておいた方がイイしネ💕😻😻💕2⃣人も💖💖ゆっくり💕休んでネ⤴⤴✨✋😚💕💤💕

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💌8⃣月27日💌

　🐷体重🐷
⭐58.2㌔💨💨

　🍴食事🍴
⭐朝:アロエヨーグルト
⭐昼:玄米・納豆・ﾌﾟﾗﾑ
⭐夜:ｺﾞｰﾔｰﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ・枝豆

　🔥運動・その他🔥
⭐ｳｪｽﾄひねり🌀(100回×3⃣ｾｯﾄ)
⭐腹筋💨(20回×5⃣ｾｯﾄ)
⭐階段登り(8⃣階まで×3⃣回)
⭐その他筋トレ💨(40分⏰)
⭐半身浴♨(60分⏰)

　🍓感想・反省🍓
明日も🎵🎵引き続き💕頑張りマスっ✨✋😃🔥🔥

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>> 171 ぎゃぁあぁぁぁ🔥🔥かのん⁉……ちょいと、おまいさん💧凄い運動の量でございますな😱ビックリして日本語がおかしくなりましたぞよw(☆o◎)w
凄い……頑張った💪ねぇ☺私がその量をやったら間違いなく‼心臓発作💀で昇天👼してるね💦天国で（地獄か⁉）ダイエットしないといけなくなっちゃう(笑)
かのんの頑張りを見て更に私も火🔥が付いたよぉ🙌明日の朝には鎮火してたりしてね💦😁
今週は週６で仕事も入ってるんだから🈺無理して倒れたりしないようにね😚😚😚
ところでプラムってどんな味⁉働いてるお店でも売ってるんだけど、前から気になってたんだよね💕美容に良さそうな感じ⤴⤴🌟食べてみたいケド味がわからない😱😱😱でも気になる😣😣💦

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>> 172 うひ✨✌😁💕💕アリガチョ⤴⤴💕🙌🙌💕でも頑張らないと・・・58㌔🐷🐷もありますヵラ⤵⤵😂😂💦今週💫はパート💨💨も忙しいヵラ😱💦無理しすぎない様に✨✨するネ⤴⤴✨✋😚💕💕今日💫の運動💨はパート💨ヵラ帰ってきたら🎵🎵頑張るゾゥ‼👊😃🔥🔥

プラムは桃科の果物🍑🍑ダヵラ🎵🎵桃に似てるケド💕桃よりは酸味があるょ⤴⤴✨✋😚💕💕甘酸っぱいヵンジ⁉💕💕1⃣度✨✨試してみたら⤴⤴💕😻😻💕今が旬✨✨だしネ❤❤💜💜

それでは🎵🎵これヵラ💕💕パート💨行ってきまぁ⤴⤴す💕🙌🙌💕パート中にも🎵🎵出来たら運動💨するゎ⤴⤴💕😺😺💕

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49.4kg（-0.8kg）・49kg

よかった…減った…！(>M＜;)！「頑張ってる」だなんて☺、有り難う２人共✨✨。

かのん凄すぎ👏😲！目を疑ったよ…...... (￣□￣;)!!。やる気満々じゃん👍！格好いい奥様だわ(*￣ー￣)。

旦那さん面白いね😁。間違えた人も、「帰りたくない」とか✋。お仕事好きなんだね～💕。

プラム美味しいよ(o^‐')b！ちょっと酸味があった気が…。私はあの甘みが大好きだよ🍴。

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💌8⃣月28日💌

　🍴食事🍴
⭐昼:玄米ご飯・梅干し・卵
⭐夜:キャベツ・豚肉のﾈｷﾞ味噌炒め

　🔥運動・その他🔥
⭐ｳｪｽﾄひねり🌀(100回×3⃣ｾｯﾄ)
⭐腹筋💨(20回×5⃣ｾｯﾄ)
⭐階段登り(8階×2⃣回)
⭐踏み台⤴⤵(60分⏰)
⭐半身浴♨(60分⏰)
⭐二の腕運動💨(20回×3⃣ｾｯﾄ)

　🍓感想・反省🍓
今日💫は朝食☕を取って無いし😱💦午前中☀☀運動💨が出来なかったので⤵⤵😭😭💧明日💫は朝食☕ちゃんと取って🎵🎵朝ヵラ💕頑張りまぁ➰➰す✨✋😃🔥🔥


叶も💕💕アリガトぉぉ⤴⤴✨✌😚💕更に💕素敵な✨✨女性になれる様に頑張りまぁ➰➰す☀😺😺☀
49㌔代✨✨にしっかり戻ったネ💕🙌🙌💕オメデトぉぉ⤴⤴✨✋😚💕💕

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今日💫の午前中☀☀はウェストひねり🌀だけ🎵🎵出来ましたぁ⤴⤴💕😺😺💕これヵラ🎵🎵パート💨行ってきまぁ➰➰す✨✋😚💕💕また帰ってきたら🎵運動頑張るゾゥ‼👊😃🔥🔥

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50.2kg（+0.8kg）・50kg

誕生日、ってことで飲み屋に行ったんだけど…リバウンド。
行かなきゃよかった…。
思ったけど、49kgに入った翌日に、何かある。

• << 179 叶っ💕😺😺💕Happy Birthday⤴⤴🎊🎊🎉🎉💕🙌🙌💕🎉🎉🎊🎊16歳✨✨まだ2⃣青春✨✨だネ⤴⤴✨✋😚💕💕今日💫は誰と💕どんなBirthday🎂✨を過ごしたのヵナ⤴⤴⁉💕💕1⃣年に1⃣度✨✨しか無いイベント🎂✨ダモンっっ✨✌😚💕💕食べても🆗でしょっ💕✨🙆🙆✨💕明日また🎵運動💨頑張ろうょ✨✋😚💕58㌔➡50㌔🐷🐷短期間🍀でスゴク‼🌟頑張ってるじゃないっっ✨✌😚💕焦らず‼行きましょっ💖💖 タマキ💕は忙しいのヵナ⤴⤴⁉☀😺☀仕事💨に育児🌱に‼毎日💫お疲れ様っっ✨✋😚💕💕風邪とかひかない様に🎵🎵睡眠💤しっかり💖取ってネ⤴⤴💕☺☺💕

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>> 177 今日の食事🍴
コロッケ二個
春雨と山菜の酢の物

運動🐰
爪先立ち
太もも運動3セット
足上げ50回×３
ウエストひねり
腹筋50回

今日もまた…いきなり閉店まで仕事になってクタクタです⤵😭
でも明日は、昼から仕事だから午前中にいっぱい運動してやる⤴💪体重は測ってませぇん💦💦

叶は誰の誕生日だったの❓もしかして叶⁉

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>> 177 50.2kg（+0.8kg）・50kg 誕生日、ってことで飲み屋に行ったんだけど…リバウンド。 行かなきゃよかった…。 思ったけど、49k… 叶っ💕😺😺💕Happy Birthday⤴⤴🎊🎊🎉🎉💕🙌🙌💕🎉🎉🎊🎊16歳✨✨まだ2⃣青春✨✨だネ⤴⤴✨✋😚💕💕今日💫は誰と💕どんなBirthday🎂✨を過ごしたのヵナ⤴⤴⁉💕💕1⃣年に1⃣度✨✨しか無いイベント🎂✨ダモンっっ✨✌😚💕💕食べても🆗でしょっ💕✨🙆🙆✨💕明日また🎵運動💨頑張ろうょ✨✋😚💕58㌔➡50㌔🐷🐷短期間🍀でスゴク‼🌟頑張ってるじゃないっっ✨✌😚💕焦らず‼行きましょっ💖💖

タマキ💕は忙しいのヵナ⤴⤴⁉☀😺☀仕事💨に育児🌱に‼毎日💫お疲れ様っっ✨✋😚💕💕風邪とかひかない様に🎵🎵睡眠💤しっかり💖取ってネ⤴⤴💕☺☺💕

• << 183 かのん、有り難う～☺(((o≧▽≦)o！！ そうだよん、29日は私の誕生日🎂でした✌。 父と、行き付けのスナック🍸に行ってました(^m^)。 昨夜はたがが外れて、ずっと何か食べてた😨。勿論体重は戻ったよ🐷🐷。 今日から又頑張るんだ！人間は変われるんだ(ノ-o-)ノ ┫オリャ！宜しくね、２人共🙇。

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💌8⃣月29日💌
⭐朝:イチジク
⭐昼:パイン豆乳・月餅
⭐夜:春雨スープ

　🔥運動・その他🔥
⭐ｳｪｽﾄひねり🌀(100回×3⃣ｾｯﾄ)
⭐階段登り(８階×2⃣回)
⭐腹筋💨(20回×5⃣ｾｯﾄ)
⭐その他運動(30分⏰)

　🍓感想・反省🍓
少し💦運動量💨少な目だったので⤵⤵明日💫はウォーキング🚶💨・踏み台⤴⤵等の有酸素運動💨頑張っちゃいますっ‼👊😃🔥🔥

タマキとさっきのレス💌✨入れ違いだったみたい😃💦話がズレちゃってゴメンネ⤵⤵😱😱💦
お仕事💨💨お疲れ⤴⤴✨☺☺✨お風呂♨にでもつかって🎵ゆっくり💕休んでネ⤴⤴💕🙋🙋💕

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踏み台⤴⤵の筋肉痛🔥🔥が治らず😃💦ふくらはぎがぁ⤵⤵😂😂💧まっ🎵効いてる🌟🌟証拠ではありますが✨✋☺💕💕
今日💫はウォーキング🚶💨してきたょ⤴⤴💕🙌🙌💕これヵラ🎵🎵もう少し💕💕運動💨頑張りマッス‼👊😃🔥🔥

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💌8⃣月30日💌

　🍴食事🍴
⭐昼:ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ
⭐夜:茄子の味噌炒め

　🔥運動・その他🔥
⭐ｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶💨(50分⏰)
⭐ｳｪｽﾄひねり🌀(100回×3⃣ｾｯﾄ)
⭐筋トレ💨(30分⏰)
⭐半身浴♨(60分⏰)

　🍓感想・反省🍓
体重🐷🐷がビクともしないので⤵⤵運動量💨を増やして行きますっ‼👊😃🔥🔥明日は踏み台⤴⤵するゾゥ✨✌😚💕💕

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>> 179 叶っ💕😺😺💕Happy Birthday⤴⤴🎊🎊🎉🎉💕🙌🙌💕🎉🎉🎊🎊16歳✨✨まだ2⃣青春✨✨だネ⤴⤴✨✋😚💕💕今日💫は誰と💕どんなBirth… かのん、有り難う～☺(((o≧▽≦)o！！
そうだよん、29日は私の誕生日🎂でした✌。
父と、行き付けのスナック🍸に行ってました(^m^)。

昨夜はたがが外れて、ずっと何か食べてた😨。勿論体重は戻ったよ🐷🐷。

今日から又頑張るんだ！人間は変われるんだ(ノ-o-)ノ ┫オリャ！宜しくね、２人共🙇。

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50.8kg（+0.6kg）・50.5kg

秋～冬にかけてダイエットするといい、との姉の言。
しかし、今日は夕飯が美味しくてなかなか箸が止まらなかった…┛)"O"(┗！

さっさと洗いに行くことにしたよ😥。

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遅くなったけど💦💦
叶誕生日おめでとう⤴🎉🎉🎉💖
ダイエットして確実に痩せつつあるから16歳は素敵な歳になること間違いなし😚😚私が保証する✌（保証書はないけどね😁）

今日の体重🐷
54.5㎏
微妙ｫｫに減った🙌

最近お尻が小さくなってる事に気が付いてハッピー🎵🎊…しかぁし‼太ももが太いからバランス悪ｯｯ😨
と、 言うことでめん棒マッサージを始める事にしましたぁ😉
では、ストレッチとマッサージが終わったらまたきまぁす👋

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叶っ🎵🎵こちらこそ❤❤よろしくネンっっ💕🙌🙌💕ちょっとくらい💕暴食🍴💕する日💫があっても🎵🎵目標達成🌟🌟まで頑張り続けて行こうネ⤴⤴✨✌😚💕💕

タマキっ🎵🎵体重🐷減ったのネンっっ💕😺😺💕オメデトぉぉ⤴⤴💕🙋🙋💕💕🎉🎉🎊🎊おしりが小さくなっただなんて🎵🎵イイネ⤴⤴✨✌😚💕💕私そのおしりも悩みの種⤵⤵😱😱💦💦まだ体重🐷🐷がビクともしないんだケド😭😭💧運動頑張り続けるゾゥ‼👊😃🔥🔥

只今💫半身浴♨でリラックス🍀🍀明後日💫やっと休みだょ⤴⤴💕😺😺💕もう少し🎵🎵明日も💕頑張るゾゥ✨✊😊☀☀

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>> 186 今日の食事🍴
チーズマフィン一個
ジャスミン茶500ml

今日は忙しくて朝にチーズマフィンを食べただけ😭夜も帰って来てバタバタで食べる暇なくて⤵…そして今空腹と戦っています💧明日の朝にしっかり食べよう😭😭😭

運動🐰
足上げ…100回
太もも運動…五分×３セット
腹筋…50回
腕立て伏せ…50回
背筋…100回
めん棒マッサージ


今日はこれぐらいで🙅
かのんは明後日やっと休みなんだねぇ🙌私は月曜に休みを無理矢理取ったからなのか…来週の木曜まで休み無し😱😱😱神様ぁぁぁ😭許してぇ(>Д<)💦
いいもん……仕事していれば…間食することはないんだぁ……だから、いいもん……（＞＜。）。。
かのんだって頑張って仕事したんだから、私も頑張るぞぇぇo(`へ')○☆パンチ！

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お腹がすいたよ🎵あぁ～あぁあぁぁぁ～🎵お腹が鳴るよ🎵ぐるぐぅるるぅぅぅ🎵
………って感じっスね(-"-;)⬆上手くメロディー付けて歌ってみよう❤

ついに９月になりますね🎑🙌
さてさて、私の８月の目標は何だったかしら('◇')ゞ❓❓確か…53㎏を目指すんだったっけ⁉55㎏を切るんだったっけ⁉もぅ💢忘れてるし🙎やる気あるのかしら、この人😠

えぇい💨９月の目標に参りたいと思います😚
９月末までに体重を✨✨53～52㎏にしたいと思います👮下半身を重点的に痩せる事はもちろんで在りますが、背中の肉にもそろそろ目👀をやらないと💦バランスの取れた身体にならないと意味ないじゃぁん┐('～`；)┌
ってね💧💧

っていうか…私、こんなに長期でダイエットやってるの初めてかも😭凄いぃぃ💕二人のおかげだわさ～😚ありがとぉ( ^_^)人(^_^ )

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>> 188 ⬆⬆タマキの歌💕✨森のくまさん🐻🐻にのせて🎵🎵歌ってみました✨✋😁💕💕チーズマフィンだけじゃ💨お腹空いちゃうネ😱😱💦💦間食をしない🍴🙅その根性🌟🌟が偉いゼィ✨‼😃👌💡タマキこそ‼休み無しで😭💦仕事💨なのネン😱😱💦食事🍴✨をしっかり取って💖💖乗りきってネンっ💕😺😺💕

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💌8⃣月31日💌

　🍴食事🍴
⭐昼:納豆巻き
⭐夜:ｻﾗﾀﾞｻﾝﾄﾞ・ﾋﾞｰﾙ

　🔥運動・その他🔥
⭐ｳｪｽﾄひねり🌀(100回×3⃣ｾｯﾄ)
⭐踏み台⤴⤵(60分⏰)
⭐腹筋💨(20回×5⃣ｾｯﾄ)
⭐半身浴♨(60分⏰)
⭐その他運動💨(30分⏰)

　🍓感想・反省🍓
ビール1⃣缶🍺飲んじゃった⤵⤵😃💦💦その分💫消費🔥🔥してヵラ‼寝マスデスっっ😜😜💦

　🍀9⃣月の目標🍀
⭐体重を55㌔代にする‼
⭐規則正しい生活を心がける‼
⭐なるべく階段を使う‼
⭐有酸素運動💨を増やして🎵脂肪🐷🐷を燃焼🔥🔥させる‼

今月こそ👊‼目標🍀を達成🌟🌟させるゾッ‼👊😃🔥🔥
途中💦抜けたりしてたのに⤵⤵温かく💕💕迎え入れてくれて🎵🎵私の方こそ‼✨感謝していますっっ💕🙇🙇💕タマキ💖叶💖いつもアリガトぉぉ➰➰💕☺☺💕9⃣月✨✨も引き続き🎵🎵ヨロシクネ⤴⤴✨✋😚💕💕💕

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49.6kg（-1.2kg）・49.5kg

かのん、有り難う😂✨✨！！そしてたまきも、頑張ろうねp(・∩・)q！！

みんなで頑張るから、此処まで続くんだね…✨✨。
大切な仲間だよ、２人共(*^－')ノ！！

体重減ったー＼(*^▽^*)/！やる気出た…😏。痩せてやるー(ノ-o-)ノ ┫オリャ！！

私は反対に、その空腹感が好きだな☺。空腹だとお腹がくるくる鳴るんだけど、それ聞くのがいいの(^m^)。

保証してくれた16歳。いい年にするよ(o^‐')b！

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>> 191 叶💕昨日💫は来られなくてゴメンネ⤵⤵🙇🙇💦お休み🏠💕の前日⭐だったヵラ🎵🎵旦那と💕💕ビアガーデン🍻に行った後💕オール🌠🌙でカラオケ🎤しちゃったの✨✋☺☀☀

タマキ💕はお仕事💨でお疲れヵナ⁉😣💦ダウンしない様に🎵🎵頑張るのは👊✨程々にネ✨✋😚💕💕お疲れ様っっ✨🙌🙌✨

只今⭐旦那の免許🚗🔰の書き換え✏にくっついてきたのはイイモノの😃💦2⃣時間⏰待ち惚け中なの⤵⤵😱😱💦💦折角の時間⏰もったいないヵラ💨💨散歩🍀でもしてこようヵナ💕😺😺💕今日はたくさん💖💖運動💨するゾゥ‼👊😃🔥🔥

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>> 192 今仕事終わった～😩😩疲れたぁ💨
オールでカラオケいいなぁ💕私もカラオケいきたぁい😣
免許更新は長いもんね😁散歩出来た⁉
今から旦那と子供が遊び行ってるから合流してご飯食べに行く予定だけど、食べすぎない様にしなきゃ💧
また夜来まぁぁす🙌🙌

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49.2kg（-0.4kg）・49.1kg

神様…有り難う…✨✨。

旦那様と🎤だなんて、ラブラブ💕💕だね(^m^)！いいな～。お熱い☺！！夫婦円満の秘訣は(((o≧▽≦)o？

誰かと🍴だと、ついつい食べちゃうよね💦。👪なんていったら…楽しくて食べてしまいそうだΣ(Ｔ▽Ｔ;)グワーン。

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>> 194 はぁぁ😩結局焼き肉食べてきたぁ😱お腹いっぱいで気持ち悪くなったし💧
体重増えただろうから、明日からまたリセットしなきゃ💪
今日は足上げ運動ぐらいしか出来ないだろうなぁ💦明日も朝から閉店まで仕事だし(-o-;)
足のムクミを取ってから寝よう😪💤

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>> 195 タマキ🎵お仕事💨お疲れ様っっ✨😃😃✨お風呂♨で筋肉揉みほぐして🌱🌱ゆっくり💕休んでネ⤴⤴💕😺😺💕
久しぶりに✨✨満腹食べたんじゃない⤴⤴⁉💕💕最近💫あまり食べてない様だったヵラ💦たまには🎵🎵補給さっ✨✌😚💕💕

叶🎵はもうすぐ－1⃣🅾㌔🐷🐷達成🌟🌟じゃない⤴⤴⁉💕💕スゴイ勢い✨で減ってるのネ😲‼💕それだけ🎵🎵頑張ってるんだネ💕😺😺💕私もどん2⃣💕💕消費🔥🔥させて行かなきゃネ✨✋😃⭐⭐

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💌9⃣月2日💌

　🍴食事🍴
⭐昼:アボカドサラダ
⭐夜:野菜たっぷり春雨スープ

　🔥運動・その他🔥
⭐散歩🍀(90分⏰)
⭐腹筋💨(20回×5⃣ｾｯﾄ)
⭐半身浴♨(60分⏰)
⭐ストレッチ💨(20分⏰)

明日💫ヵラ🎵また新しい✨✨1⃣週間💫の始まりだネ⤴⤴💕🙌🙌💕朝☀早く起きて🎵🎵午前中ヵラ‼活発に✨✨動くゾゥ⤴⤴✨✌😚💕💕

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49kg（-0.2kg）・48.9kg

19時から、📺観賞&弄り&お父さんとまったりしながら踏み台昇降を１時間したら、滝汗が＼(◎o◎)／！！ハマるね～、此😏。

お、アボカドいいね～＾－＾￥。アボカド食べてみたいんだけど、機会がなかなか…😥。

此処までダイエット出来たのも、２人のお陰だよ(^o^)／！本当に有り難う☺。

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>> 198 今日はまた一段と疲れたぁ😭普通三人で閉店まで居るんだけど皆休みで一人ぼっち…😢でもぉ……💕社員さんのかっこいい人と仲良く喋ってたから、いいもんねぇぇ(*^m^*)
今日もまずはムクミを取ってから運動を行いたいと思います👮
二の腕にも効く運動やりたいけど下半身ばかりやって疲れて寝てしまうぅぅ😭

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💌9⃣月3日💌

　🍴食事🍴
⭐昼:パイン豆乳
⭐夜:ｶｯﾍﾟﾘｰﾆﾄﾏﾄｿｰｽ

　🔥運動・その他🔥
⭐踏み台⤴⤵(60分⏰)
⭐半身浴♨(60分⏰)
⭐腹筋💨(20回×5⃣ｾｯﾄ)
⭐ｳｪｽﾄ捻り🌀(100回×2⃣ｾｯﾄ)

➡叶🎵
踏み台⤴⤵メチャ汗出るょネ⤴⤴💕😺😺💕テレビ📺とか映画💿観ながらだと🎵🎵時間⏰経つのも💕あっと言う間だしネ⤴⤴✨✌😚💕💕
アボカド私大好きょ⤴⤴💕🙌🙌💕ゼヒ2⃣試してみて⤴⤴✨✌😚💕

➡タマキ🎵
1⃣日中💫仕事💨こなしてきた後に🎵🎵運動🚶💨しようという気力👊🌟があるだけでも✨✨スゴイょ⤴⤴✨✋😚💕💕私だったら🎵即寝てマスょ⤵⤵😂😂💧今日💫もゆっくり💕💕休んでネ⤴⤴✨✋😚💕💕

• << 201 たまきさんの家は凄い事態に陥っていますよ💧旦那の会社が給料２ヶ月分未納だったんだけど、とうとう社長が借金に首が回らなくなって夜逃げしてしまいました😨しかも旦那は会社役員になっていたから借金を背負う事間違いなし💧挙げ句の果てには社長は闇金にも手を出していて、旦那は家を担保に保証人になっていたし😨まだはっきりどうなるかはわかんないけど…近い内に展開があるだろうね😒 さて、当のたまきさんはと云うと…まだ緊急事態が把握出来ていないから、あっけらかんとしています(笑)まぁ、なんとかなるさ～😏的な考えの人間だから💧 では、私があたふたとパニックになっても仕方ないのでダイエット運動しようかな😁

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