🐰一緒に切磋琢磨して行こうね🐰

>> 450 職場のストレスが少しは解消出来たなら良かった☺
食べてしまった後のストレス分かるよ…😔私も食べた自分が嫌で醜くて…自己嫌悪ばっかり…で、明日からは食べないって決めても食べてしまって、全てが嫌になる😠

私も二十歳の頃までODとかリスカやってたよ😢
ストレスの固まりだったよ…

彼氏さん、しっかり支えてくれてるね☺
あんまり無理しすぎちゃダメだよ✨

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>> 451 はぁぁ😩
今日は少食日だったのに、親戚のトコロへ遊び行くと次々と食べ物を持って来て、断れない😭強制的に昼食を進められました😂
仕方ないので今日の分を明日にかけてセーブしよう😥

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>> 452 58.2kg（-1.6kg）

親戚って、次から次へと食べ物を持って来るよね😥。私の所もそう(￣~￣;)。嬉しいけど、こういう時嫌になる💦💦。

1時間残業した所為か、足が凄く怠いです(;_;)。

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>> 453 おっ✨体重減ったね💕おめでとう🎉🎉🙌
私は昼間せっかく減っていたのに、親戚のトコロで食べて、そのせいで「もぅいいや～😂」となって食べてしまったから戻りました😥チャンチャン🎵😂😂

明日頑張ろう😔

足が疲れると、全身気だるいよね😭お風呂でしっかりマッサージして、睡眠取らないとね😉お仕事お疲れ様でした✨✨

明日も頑張ろうね💪
私は今髪を染めていて、終わったら足のマッサージとストレッチやります😤

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急に💦消えてゴメンネ⤵⤵🙇🙇🙇💧最初✨はただの風邪😷だったはずなんだケド😂💦次ヵラ次へと💨肺炎だのなんだのと😱💦体調不良🔥が重なって😢💧ずっと病院🏥にお世話になっておりました😭😭💧でも👊‼やっと復活💖💖💖すぐにダイエット始められる状態💫ではないケド😃💦またゆっくり💕頑張りますっっ💕🙌🙌💕
今全部のレス💌✨を読み返しました✨✌😚💕💕2⃣人共💕💕心配してくれて🎵🎵ありがとぉぉ⤴⤴⤴💕😺😺💕ただ今‼✨帰ってきましたぁ➰➰❤❤💜💜

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>> 455 おかえりぃぃぃ😚😚
心配してたよぉ😭良かった💖体調もまだ完全じゃないから無理しないでね😢肺炎きっついよねぇ😭
でも…おかえりぃぃぃ😚😚

…と、かのんの復帰に喜んでるけど、只今私も体調崩してます😩でも仕事も忙しいから休めないので、早目に治すように頑張ります👮

叶も体調に気を付けてね💖💖

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>> 456 58.2kg

かのん、お帰り🎊🎊！！やっと復活してくれたんだね＼(*^▽^*)/。…って、肺炎😨！？先ずは体をしっかり本調子に戻してから、又励もうね😤。

しかもたまきも、体調が優れないと…Σ(￣□￣；|||？本当に無理な時は休みなよ☝？

2人共、体調には気を付けて👊🔥🔥。

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>> 457 今日の食事🍴
昼➡タピオカ入り豆乳ミルクドリンク
夜➡シュウマイ三個、エビチリのソースのみを少し

なぜエビチリのソースだけ😂かと言うと……なんと😭殻付き海老だったんだねぇ😭😭海老は好きだけど殻付きは食べれません🙅だからソースだけで食べた気分😢

体重も変化なし😩
明日は少しでもダウン出来る様に頑張ろう💖あと少しで痩せ期も終わるから今のうちにダウンしとないと、もったいないもんね😤
なので、今から少しストレッチやろう💪

今日は定時より早く帰って来ました✌お客さんも少なくて暇だったから
😃｛帰るね～

と😂好き勝手やっています(≧ω≦)b
居心地がいい職場だ😚

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>> 458 今朝は職場から電話かかってきて…✨✨

😊｛熱ある❓今日は私が代わりに出るから休んでいいよ💕明日、明後日が忙しいから今日の内に体調整えておけば❓❓

って😭😭😭優しいねぇ✨✨御言葉にしっかり甘えて休ませて頂きます👮👮👮

喉が痛いのにタバコを吸うから更にキツくなる😫今日１日禁煙🚭……しよう💧

今朝の体重🐷
52㎏

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私が友達から教えて貰った
⭐二週間プログラム⭐
を、教えます✨✨

１日目…普通に三食たべましょう。
２日目…１日目の半分の量の食事を取ります。
３日目…更に２日目の半分の量の食事を取ります。
４と５日目…二日間は水分のみで過ごしましょう。お茶や水等を沢山取って下さい。
６日目…３日目と同じ量の食事で過ごしましょう。
７日目…２日目と同じ量の食事で過ごしましょう。
８と９日目…また、水分のみで過ごしましょう。
１０日目…１日目と同じ量の食事で過ごしましょう。
１１日目…水分のみで過ごしましょう。
１２と１３日目…３日目と同じ量の食事で過ごしましょう。
１４日目…水分のみで過ごしましょう。


⬆が終わっても、少しずつ食事を戻せばリバウンドは大丈夫みたい✨ちなみに私は今日で11日目😱でも、きっちり行ってないかも😂今日出来なかったから明日に繰り上げ⤴とかやっているけど、約２㎏落ちたかな😃

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>> 460 今日は１日絶食😱の日💧でも風邪😷で寝ていたので食べずに本当に死んだ👻様に爆睡💤してました😪😪起きてから、コーンスープ☕を飲んで暖まりました☺
※体調悪い時はプログラムを中断🙅しましょうね💦💦
明日、明後日は超売り出し日🎯で忙しいハズ😩頑張ろう…(-o-;)
ちなみに、明日はプログラム12日目➰３日目の食事🍴量だから、お昼に蕎麦🍜でも食べようかな💖と思っとります😁
今夜🌠は急にミスド🍩が食べたくなって我慢💨するのに戦い🔫でした💦「こんな時間⏰に食べたら🐷🐷🐷になるぞ😣」と、言い💬聞かせてナントカ✨落ち着きました✌
これから益々💫寒く⛄なるから💨かのんも叶も✨無理しないようにね💦💦

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>> 461 今日は忙しいハズなのに……暇だった💧💧つまんない😥忙しい方が楽しいのに（＞＜。）。。

今日はお昼に蕎麦を頂きました☺体も温まって幸せ💖……でも、寒い時に熱い麺を食べると鼻水が出るから嫌ね😂😂

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今日は休みだったので寝てました😪😪喉が痛い😭😭………よし‼この一本を吸ったら風邪が治るまで禁煙だぁ🔥

ふくらはぎって痩せ難いのかなぁ😢
今日笑っていいともで、２ヶ月で46㎏痩せた人が出てたね😲

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今日は久しぶりに半身浴しようかな😃
明日で今月も最後だね💦💦また、来月から頑張って行こうね✨✨

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>> 465 タマキぃぃ⤴⤴😭😭💦💦たくさんカキカキ✏していてくれて🎵🎵ありがとぉぉ💕🙇🙇💕寂しい思いをさせちゃって😱💦💦ゴメンネ⤵⤵😢😠💧
昨日💫で点滴通い🏥💉も無くなって✌💕大分💕楽になったょ⤴⤴💕🙌🙌💕タマキも体調🌀良くないんだネ⤵⤵😭😭💦💦大丈夫⁉😱😱💦お互いに💕💕無理せず‼じっくり👊‼健康✨✨になって行かなきゃネ‼👊😃☀☀

叶もありがとぉぉ➰➰❤❤💜💜早く‼健康な🌟身体を取り戻して💕💕ダイエット💨💨再開💖しなきゃネ✨✌😚💕💕叶も風邪😷とかひいちゃった⁉⁉😭😭💦大丈夫ヵナ❓❓❓


今日ヵラ🎵🎵取り合えず💕出来るコトを始めて行きマスっっ✨😺😺✨規則正しい🌟生活を送って🎵💕ストレッチ💨くらいはするゾゥ‼👊😃💕💕後は🎵積もり積もった家事🏠✨をこなしませんとネ⤴⤴😂😂💦💦じっくり💕ゆっくり💕💕頑張るゎ💕🙌🙌💕

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>> 466 かのんちゃぁぁん😍😍体調は大丈夫❓私は大丈夫よん💖
家事もダイエットも休憩を入れながらネ😉
とうとう月末です😱今朝の体重は51.5㎏…目標達成ならず💧💧まぁ、少しでも減ったから良しとしよう😁
っていうか💦💦昨日食べ過ぎてんだよぉ😩夜には回転寿司行ったし、レアチーズケーキ食べたし💧お風呂上がりにはアイス食べたし😂増えてないから、良いか🎵🎵…って楽観過ぎ❓❓

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さて……
💛12月の目標💛
🐷目標体重🐷…48㎏‼
悩みである垂れたお尻と減らない太ももを少しでも減らします✋
ストレッチを毎日少しでも行います✋
間食は昆布でしのぎます✋


48㎏はちょっと自信ないけど💧今年最後のダイエット💪厳しく行こうかな😉新年は新しい自分で迎えたい☺

ヒップアップのストレッチを一つ入手したから、紹介🎊🎊
♠真っ直ぐ足を揃えて立ちます。
右足を一歩後ろへ下げて、カカトを上げ、そのまま右足全体に力を入れたまま10秒キープ‼
次に、左足も同じ様にしてキープ‼
※これを数セットするだけ😁
簡単だし、ヒップがキュッ🔥ってなるのが分かるよ🎵これなら仕事中も出来そうだから、毎日コツコツとやろうかな✨って思いまぁぁす🙌

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>> 468 体調🌀は順調に💕💕回復中✌✨ょ⤴⤴✨✋😚💕💕ありがとぉぉ➰➰❤❤
たまには🎵🎵ご褒美に💖💖おいしいモノ食べなきゃネっ💕🙌🙌💕完全復帰🌟🌟したら🎵私もお寿司🍣食べたいゾゥ➰➰💕😍😍💕

タマキ❤随分体重🐷減ったネ⤴⤴⤴✨✌😚💕💕すごぉぉ➰➰い💕😍😍💕努力👊‼の賜🌟💖🌟だネ⤴⤴✨✋😍✨今度こそ‼‼私の番ネ‼👊😃🔥🔥今体重🐷🐷ヵナリ💦落ちたケド⤴⤴普通の食事🍴出来る様になったら🎵🎵戻ると思うヵラ😂😂💦ゆっくりと運動🚶💨も始めるゎ⤴⤴✨✋😃🔥🔥

ヒップアップ運動💨💨紹介🌟🌟してくれて🎵🎵ありがとぉぉ➰➰❤❤💜💜いますぐ‼始められそうダヵラ🎵🎵試してみるネ⤴⤴✨✌😚💕💕

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>> 469 今日は仕事中に少しﾀﾞｹﾄﾞ💦💦ヒップアップ運動してみました😉
明日から気持ちも新たに運動頑張ろ🎵
明日は休みだから、寝休日にならない様に💧💧運動しなきゃ🙈
目指せ40㎏台突入🎉🎉
最近サボりまくってた運動と毎日の報告📝も忘れずにやります✨👮

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>> 470 休日💫楽しんでる⤴⤴⁉💕😺😺💕もぅ12月⛄だなんて😲💦早いネ⤴⤴😱😱💦💦ダイエット💨が思う様に進んでないのが悲しいゎ⤵⤵😢😢💧焦っても💦仕方がないので😥💧地道に🍀頑張るゾゥ💕😺😺💕これヵラ🎵少し休んで💤💕起きたら☀☀ストレッチ💨しようヵナ✨✋😚💕💕
今日💫は旦那💑がこの前出来なかった😃💦私の誕生日🎂をお祝い🎉🎉してくれるというコトで🎵🎵久しぶりの✨✨お出掛け👜なんだっ💕😺😺💕体力👊‼温存💖💖しておかなきゃネ💕☺☺💕

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>> 471 わぁお💕💖かのんの年齢がいつの間にか24歳になってる😍😍
誕生日だったんだねぇ🎉✨遅れたけど…
🎉誕生日おめでとう🎉🎊🎊☺

今日は旦那さんと、誕生日デート💑💕楽しんで来てね😚
私は今から部屋の掃除が終わったら、ストレッチ始めまぁす🙌

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>> 472 昨日は旦那さんと楽しんで来たかなぁ😍誕生日デート💑何買って貰ったの⤴⤴❓

昨日の食事🍴
夜…牛スキ丼

昨日は夕方に子供が残した丼を食べて終わり🙅
今日は仕事を早退してきました😩息が苦しくて、背中も痛い😭明日病院行こうかなぁ😢
……と、いうことでちょっと夕方まで寝ます😪😪
あっ💡ちなみに今日も仕事中にヒップアップ運動を少し出来ました✨体重は変化無し😩です💦
熱いんだか寒いんだか😒😒顔は熱いケド体は寒い😨みたいな❓
仕方ないので、楽しい夢でも見て来ます👋
(≧ω≦)b

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>> 473 楽しい夢ではなく⤵仕事してる夢でした😩明日の仕事を考えながら寝たからか❓…じゃぁ夜は宝くじに当たった事を想像しなから寝ようかな😂

今日の食事🍴
昼➡豚つくねの湯葉巻き
夜➡梅干し入りお粥

運動は仕事中のヒップアップ運動しか出来てません🙈🙈腹筋しようかな😔と思って一回やったら、頭がガンガン🔥するので、止めておきます✋無理は禁物⚠ですからねぇ😱

明日は休みを貰ったので、ゆっくり寝てようかな😪💤

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ありがとぉぉ⤴⤴💕🙌🙌💕誕生日🎂✨は11月26日💫だったんだぁ✨✋😚💕💕昨日⭐はスゴク❤ロマンチック💑💕なおデート💖💖でした💕😍😍💕素敵な雰囲気✨✨のイタリアンレストラン🍴🍷が予約☎してあって🎵お食事🍴を楽しんだょ✨✌😚💕💕そこでサプライズ✨💖✨デザート🎂とネックレス💓が用意されてたの⤴⤴⤴💕😻😻💕感激⚡💕しちゃったょ⤴⤴💕😹😹💕
昨日のお出掛けで👜少し💦疲れちゃって😃💦今日💫は1⃣日💫寝ちゃったょ⤵⤵😭😭💦

タマキは体調🌀大丈夫⁉⁉💦💦ちょっと今日💫はツラそうだネ⤵⤵😭😭💧ゆっくり💕💕休んで💤💕元気になってネ⤴⤴⤴✨✋😚💕💕🌠🌠

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>> 475 素敵✨な旦那さん👨ぢゃないですかぁぁぁ😚😚凄いね💖そりゃ感激するさぁ⤴羨ましい😍そんな誕生日…私も迎えたぁい💖まるでドラマですなぁ😍
私の旦那に爪💅の垢を飲ませたいわ🍵
来年の誕生日🎂にさりげなぁくリクエスト🎯してみようかな(*^m^*) ムフッ

体調は今はダイブ良くなりましたぁ🙌熱があったから実家🏠に帰って来たけど、お婆ちゃん👵から薬💊を五種類も渡されて💧逆にヤバくないですか😱って感じ(笑)肝不全になって昇天👻しちゃいますよ😂

優しい旦那さんでかのんも幸せだねぇ☺

素敵✨な誕生日デート💑になって良かったねぇ💕💖

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>> 476 ホントに💖💖幸せ者だネ💕☺☺💕これヵラの1⃣年💫家事✨おサボり出来ないゎ⤵⤵😂😂💦💦(笑)これヵラ🎵🎵美味しい💕💕夕飯🍲を作るゾゥ⤴⤴💕🙌🙌💕

タマキも少しずつ💕💕回復✨に向かっている様で🎵🎵何よりだょ⤴⤴💕😺😺💕薬💊5⃣種類も⁉⁉😲💧余計に💦調子悪くなりそぅネ😂💦(笑)まだ無理しないで🎵💕ゆっくり💕休んでネ⤴⤴⤴💕😚💕

今日💫は軽いストレッチ💨10分程💫出来たょ⤴⤴✨✌😚💕💕ゆっくり💕💕少しずつ増やしていくゾゥ✨✋😃🔥🔥

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>> 477 旦那さんも可愛い奥さんを持って幸せだねぇ☺☺老後も手を繋いでいられる夫婦でいたいよね💑

私も可愛い奥さんにならなきゃ😂口が悪いからね💧

今日の食事🍴
朝➡パン
夜➡お粥二杯

さて、今から我が家に帰ろうかな😃夕飯まで実家でお世話になりました💕
体調も良くなったし、帰ったら少しストレッチして、寝ようかな😪でも💧昼間にぐっすり寝てたから寝れるか心配😱

叶は風邪ひいてないかな⁉大丈夫かな😔

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案の定眠れないぃぃぃ😱😱なので💖腹筋をしつつ今までの、かのんと叶とのやりとりを読み返したり…ダイエットを始めた頃のスレを読んだり☺懐かしいわぁ💕と思い出に浸ってました😚
ところで、かのんはダイエット始めたキッカケ覚えてるかい⤴❓
😁😁😁

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>> 479 おはょ⤴⤴☀😺😺☀毎日寒くて❄⛄❄朝☀ベッドヵラ離れたくないゎ⤵⤵😂😂💦💦
さて❤これヵラ🎵🎵ゆったり💕家事✨をして🎵ストレッチ💨💨しようヵナ💕🙌🙌💕

昔のレス💌💕今夜🌠🌙半身浴♨しながら🎵🎵私も読んでみようヵナ⤴⤴✨✋😚💕💕3⃣月ヵラダヵラ💡💕ヵナリあるょネ⤴⤴⤴💕😺😺💕ダイエット始めたきっかけ🎵🎵友達の結婚式⛪💏があるヵラじゃなかったっけ⁉⁉💦💦何て書いたか✏覚えてないょ⤵⤵😂😂💦💦タマキのきっかけ🌟🌟は何だっけ⁉⁉😊💕

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>> 480 ムッフッフ😁😁
かのんのダイエット始めたキッカケは可愛いワンピがあと少し💦ってところで着れなかったって言ってたよ😁
私のキッカケは妹と並ぶとあまりのスタイルの違いに老けてる感じがするから😢だって💨自分でも忘れてた😂
でも、キッカケを忘れても、ダイエットを継続出来てるって凄いよね✨✨😃

じゃ、今から仕事なのでまたお昼に来ます👋👋

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>> 481 ぁあ⤴⤴✨😺💡✨そぅだった✨😃👍💡ピンクのカワイイ❤❤ワンピ👗✨が着れなくて⤵⤵ショック😨🔥を受けたんだったぁぁ⤴⤴⤴✨✋😁💦💦いやんっ🙈💕すっかり💦💦忘れてたょ⤵⤵😂😂💧
タマキも🎵そういうキッカケ🌟🌟があったんだネ⤴⤴✨✋☺💕💕
一緒に💕💕ダイエット💨始めて🎵ヵナリの月日🌱が経ったコト⭐にビックリ⚠ょ⤴⤴⤴✨✋😲‼‼私進歩✨✨がほとんど無くてゴメンネ🙇🙇💧もぅ1⃣度🌟🌟目標✨💖✨を立て直して👊‼頑張らなきゃネ‼👊☺💕💕
そのためにも❤❤早く‼健康✨を取り戻さなきゃ‼👊😤🔥🔥今日💫はもぅ少し💕💕ストレッチ頑張っちゃおうヵナ💕🙌🙌💕

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>> 482 ３月🌸から一緒にやってるんだもんねぇ😃あともう少しで一年になるね🎉🎉こんなにダイエットを続けたのなんて初めてだよ✨✨今までは減っても３㎏ぐらいで、すぐ辞めてたしリバウンドしてたし😂仲間がいるって凄いね😚それだけで力になるね💪

昨日の食事🍴
昼➡スキムミルク一杯
夜➡お粥、めかぶ

今朝体重を測ったら51㎏☺増やさない様に気を付けなきゃ🙈風邪ひいて減っただけだからね💧もう少し運動をちゃんとして、体重ダウン💖と、身体引き締めをしなきゃ😣

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>> 483 今日の食事🍴
昼➡豚つくねの湯葉巻き
夜➡コロッケ２つ、お粥五口、おでん（ハンペン一個）

今日は疲れたので、リンパマッサージを丁寧にやりました😉ビックリするぐらい✨むくみが取れて足が細くなる😍😍
明日は休みだから、前から気になっていた本📖をチェックしに行こうかな😃
なんか、代謝を上げる方法やダイエット知識がいっぱい載ってるハズなんだよね💛
なんか情報仕入れて来たら報告📝するねぇ⤴💕

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>> 484 ありがとぉぉ⤴⤴💕🙋🙋💕また今回💫のダウン⤵⤵で代謝🔥が悪くなっただろうヵラ⤵⤵またアゲ2⃣⤴⤴していかないとネ✨✌😚💕💕

今日💫病院🏥に行ったら🎵🎵無理しなければ💛💛大丈夫でしょう💕☺💕だって⤴⤴✨✋😚💕💕やっと💖💖日常🍀に戻れるゎ➰➰❤❤💜💜ダイエット💨も復帰🌟🌟するょ⤴⤴✨✌😚💕💕早速💨💨40分⏰散歩🍀しちゃったぁ💕🙌🙌💕タマキは体の具合い🌀大丈夫⁉⁉☺💕💕お互いに💕💕健康✨第一‼‼で無理せず行かなきゃネ⤴⤴⤴✨✌😊💕💕タマキに追い付ける様に✨✨頑張るゎ➰➰❤❤💜💜

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>> 485 ウヒッ(*^m^*)
本屋に行ってきて、チェック👀してきたケド活字ばかりで😂😂ウンザリしちゃいました🙈本は「夢」っていう月刊誌なんだけど、中高年が読むような「壮快」って知ってる⁉あんな感じ💧
でも、簡単な代謝の上げ方は見て来たよ🙌
腹巻きカイロ✨
カイロを布で巻いて腹巻きの中に入れてするだけ💖
そしたら、内臓からしっかり温められて血流が良くなって、代謝🆙するみたい。結構体重落ちた人いるみたいだよ😉
腹巻きがないからなぁ😂冷え性だし、買ってやってみようかな😊風邪予防にもなるしね⤴
私は体調👍👍よん🎵
咳だけが長引いてるけどね💧💧

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>> 486 今日の食事🍴
朝➡ファミマのナントカまん💧名前忘れた🙈トロトロの角切豚肉が入ったやつ

昼➡めかぶ、チヂミ半分

昨日から、唐辛子入り梅昆布茶を飲み始めましたぁ⤴🍵私は辛い系が全くだめ🙅だけど、代謝🆙の為に飲む事を決意😤そんなに辛くなくて助かった😊

今日はリンパマッサージと色々とストレッチを一時間⏰やり遂げたよ🙆

今日の体重🐷
50.4㎏

痩せているハズなのに、なんで下半身が痩せた感じは無いんだろ😭今月の目標48㎏は、もちろん達成したいけど、私の思い描く体型は程遠いぃぃ😱😱

っていうか💧💧私の下半身を見たら誰も50㎏とは思わないよ😨もっとあるだろ👊って尻と太もも、ふくらはぎ😂元々、下半身デブ🐷だから嫌だなぁ😩😩

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>> 487 おはょ⤴⤴☀🙌🙌☀
タマキ💖すごぉぉ➰➰い✨😲😲✨👏👏🎊🎊そこまで体重🐷落ちたのネンっっ✨✌😚💕💕もっと💕自信💕を持っても大丈夫じゃない⤴⤴⁉😺💕💕ホントに‼‼✨✨努力👊🌟し続けたタマキを尊敬✨✨しちゃうゎ⤴⤴🎆🙏🙏🌠🌠🎆
私も気持ち💕💕新たに🌟🌟頑張るネ⤴⤴⤴‼👊😃🔥🔥いつも💨結果🌟を出さずに😱💦口だけでゴメンネ⤵⤵🙇🙇💧
ホッカイロ腹巻き💛💛試してみるょ⤴⤴✨✌☺💕💕パート中💨にも丁度良いヵモ💕😍😍💕体冷やさない様に🎵🎵代謝🔥🔥をアゲ2⃣⤴⤴するゾゥ⤴⤴⤴💕🙌🙌💕
今日💫は朝ヵラ🎵🎵精力的✨✨にお掃除🌟をしてマスっっ✨✋😃☀☀キリの良い所⭐で中断して👊‼軽い筋トレ💨💨をするゎ‼👊😃🔥🔥

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>> 488 ありがとぉぉ😚😚💖
かのんの、その言葉💬のおかげで自信✨出て来たよ😉💪

今日は気合い入れて仕事中にヒップ🆙運動しようかな🙌🙌

かのんも無理せず、家事とストレッチ頑張ってね😍😍

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>> 489 お仕事💨お疲れ様ぁぁ⤴⤴💕🙌🙌💕ヒップアップ🍑💕💕出来たぁぁ⤴⤴⁉💕
私は軽い腹筋💨とストレッチ💨したょ⤴⤴💕☺☺💕まずまずの出だし⭐ヵナ⁉💕😺😺💕休み休み💕💕もぅ少し🎵ストレッチ💨頑張るゎ⤴⤴⤴‼👊😃🔥🔥

叶は体調💫大丈夫⁉⁉😭😭💦無理しないでネ💕☺☺💕いつになっても🎵待ってるょ⤴⤴✨✌😚💕💕

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>> 490 今日は仕事中に少ししか出来なかった😩😩
デモ⤴💕帰りに早速腹巻き買って来たよ😉
これで、今夜からカイロ腹巻き実行💮しようかな💨💨

明日は休みだから、久しぶりに半身浴したいと思いまぁす💖
かのんはストレッチ出来たみたいで良かったねぇ😚😚

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>> 491 今日の食事🍴
朝➡めかぶ、海鮮サラダ
夜➡アメリカンドッグライス一つ

今日はピラティスと半身浴を必ず行います👮👮
下半身の肉を絶対落としてやるぅぅ🔥🔥

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今日は久しぶりにピラティスと半身浴を行いましたぁ⤴⤴✌ピラティスは前みたいに続けて回数が出来なくなってしまった😱けど、休憩しながら100回💖やったよ🎵
後は足上げと腹筋して終わり➰
カイロ腹巻きでお腹ポカポカ☺☺
ゆっくり寝れる様にストレッチ終わったらホットミルク🐮飲んで、熟睡😪しようかな✨✨

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>> 493 今から掃除して💨終わったらテレビ📺見ながらストレッチやろうかな😃
かなり久しぶりに日曜休日💖💖子供がいるからじっくりストレッチは出来ないだろうし、すぐ部屋も散らかされるだろうけど😭

昨日の食事🍴
夜➡豚肉の磯辺焼き、すいとん

体重変化無し➰➰

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>> 494 昨日の食事🍴
昼➡苺ジャムパン
夜➡子供が残したチャンポン
間食➡ティラミス、チョコ３つ、

昨日は間食が……💧💧なので、今日しっかり運動したいと思います😢
さっき体重測ったら53㎏⁉厚着してたので、脱いで測ったら51㎏…💧💧服だけで、 ニ㎏もあったんだ😂安心……していられません😭😭増えてるし😱
気合いが入ったぞ🔥今夜は燃焼させるぞぉ🎆🎆

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>> 495 叶もかのんも、体調大丈夫かなぁ❓😃😃
最近本ｯｯ当に運動をサボっているので、出来る範囲でも体を動かして燃焼させないとね😔今日は少しだけど、仕事中にストレッチ出来たよ⤴🎆でも、そろそろ生理が始まるからなのか、眠たい②😪😪眠気に負けて怠けない様にしなきゃだけど、どうしても自分に甘い😭
痩せたいのは自分なんだから、しっかりやらないとだね…😩

今日の夜にはちゃんと運動の報告📝が出来る様にやります😤

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>> 496 二人共大丈夫かなぁ😢っていうか💦💦どうしちゃったのぉ😢😢体調が悪くなったのかな❓（＞＜。）。。


もう少しでこの部屋もいっぱいになるから、新部屋作って待っていてもいいのかなぁ…😢

年末になるから、忙しいのかな❓

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>> 497 生理前だからかなぁ💧食欲が💦💦体重もちょい増えたし😨
運動も中々寒くて続かない😱
自分に甘くしてたら負けてしまうからダメだねぇ⤵⤵😭

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>> 498 タマキっっ😫‼‼‼一人にしてゴメンネ⤵⤵⤵😭😭😭💧ホント💦💦ゴメンヨゥ🙇🙇💧
食事🍴出来なかったヵラ😢💧免疫力🔥🔥がヵナリ💧低下してたみたいで⤵⤵⤵高熱♨が下がらなかったの😱😱💧やっと❤お粥みたいなモノが入る様になってきたょ⤴⤴✨✌😃🌟🌟もぅ大丈夫っ💕🙌🙌💕ホントにゴメンネ⤵⤵😢😢💧待っててくれて💕💕ありがとぉぉ↗↗💕😻😻💕

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>> 499 かのぉぉぉぉん💖😭😭😭😭大変だったねぇ😢無理しちゃダメだよぅ💦
でも……良かったぁぁ😭寂しかったよぅ😭
まるで彼氏からのメールを待ってる気分でした💔そして、かのんからの📝を見た時は彼氏に会えた気分だったよ😚💖

年末で忙しくなるけど、体調悪化させないようにゆっくり休んでね😉

私は食欲🆙で52.3㎏に増えちゃいました🙈寒くて運動もやる気無し😭

どうやって気分を新たに気合いを入れるか思案中➰ダケド中々心機一転💛とはならない💧

でも‼かのんが戻って来てくれたから、嬉しい気持ちをバネに頑張るね☺

新しい部屋作って叶を待とうかな😻

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