ダイエットの基礎知識

はじめまして😃
むくみやすい体質です💦そしてセルライトがまとわりついてます😂どうしたらいいですか❓

• << 3 ➡むくみ、ｾﾙﾗｲﾄの悩み はじめまして(*^-^*) むくみは水分や塩分が 関係してきます 塩分は1日7～8gが理想です 摂りすぎてはいないか 一度食事内容を checkしてみてください 利尿作用のある ｳﾘ科のｷｭｳﾘや ｶﾘｳﾑの含まれるﾊﾞﾅﾅや海藻を 食べるといいと思います また 同じ体勢をとることは ありませんか? 血行が悪いと むくみやすくなりますので ｽﾄﾚｯﾁをしたりすると いいと思います ﾏｯｻｰｼﾞなんかも むくみやｾﾙﾗｲﾄに効果的です ｾﾙﾗｲﾄはﾏｯｻｰｼﾞして 柔らかくしてくといいですよ (*^-^*)

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まずは断食について

管理栄養士のたまごとしては
おすすめできません

食べなきゃ痩せます
当たり前です

でも痩せるというよりは
やつれます

まったく食べないという行為は身体的にも精神的にも良くありません

断食すると
飢餓状態になります

飢餓状態になると体は
ｴﾈﾙｷﾞｰの節約を
するようになります

つまり代謝が悪くなり
痩せにくく
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしやすくなります
脂肪の蓄積も
しやすくなっちゃいます

最低限のｴﾈﾙｷﾞｰは
摂取しなければいけないので
痩せたいからといって
断食するのはＮＧです
(´・ω・)

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>> 1 はじめまして😃 むくみやすい体質です💦そしてセルライトがまとわりついてます😂どうしたらいいですか❓ ➡むくみ、ｾﾙﾗｲﾄの悩み

はじめまして(*^-^*)

むくみは水分や塩分が
関係してきます

塩分は1日7～8gが理想です
摂りすぎてはいないか
一度食事内容を
checkしてみてください

利尿作用のある
ｳﾘ科のｷｭｳﾘや
ｶﾘｳﾑの含まれるﾊﾞﾅﾅや海藻を
食べるといいと思います

また
同じ体勢をとることは
ありませんか?

血行が悪いと
むくみやすくなりますので
ｽﾄﾚｯﾁをしたりすると
いいと思います

ﾏｯｻｰｼﾞなんかも
むくみやｾﾙﾗｲﾄに効果的です

ｾﾙﾗｲﾄはﾏｯｻｰｼﾞして
柔らかくしてくといいですよ
(*^-^*)

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>> 3 主さん詳しくありがとうございました☺
塩分ですね…醤油や塩味が大好きで…😱でも控え目にしてみます。あとマッサージとストレッチですね。今後もこの憎いセルライトと戦っていきます👹あともう一つ質問ですが水分をとると、むくむので控え目にしてます。やっぱりたくさん飲むのはセルライトを増やす原因になりますか？どうでしょうか？

• << 6 ➡むくみ、ｾﾙﾗｲﾄの悩み ｾﾙﾗｲﾄは血行の悪さなど 循環に問題がある場合が ほとんどです そこに老廃物がくっついて 固くなってしまうのです むくんでいるからｾﾙﾗｲﾄが できてしまうのではなく ｾﾙﾗｲﾄのために むくんでしまうと 考えてください 水分を制限するより 逆にどんどん水分をとって おしっこの回数を増やすと いいと思います また お風呂に入って 汗をかくなど☝ つまり水分の代謝を あげるということですね お風呂でﾏｯｻｰｼﾞすれば ｾﾙﾗｲﾄにもむくみにも 効果ばつぐんです✨ (*^-^*)

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ＢＭＩについて

痩せすぎに気付かない
適正体重がわからない
どれだけ痩せればいいか
わからない

こんな時にはまず
今の体型をcheck

体重(kg)÷身長(m)2乗＝ＢＭＩ

例
身長155cm 体重50kgの場合

50÷(1.55×1.55)＝20.8…

ＢＭＩは
22に近いほど
病気にかかりにくく
健康的な体型と言えます

23以上だと太っている
18以下だと痩せすぎ
となります☝

したがって例の20.8は
いたって正常と言えます
太る必要も
痩せる必要もありません

ちなみに太りすぎると
動脈硬化などのﾘｽｸが
高まってしまうし

痩せすぎると
免疫力が低下して
感染症などのﾘｽｸが
高まってしまいます

太りすぎも
痩せすぎもＮＧ
(´・ω・)

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>> 4 主さん詳しくありがとうございました☺ 塩分ですね…醤油や塩味が大好きで…😱でも控え目にしてみます。あとマッサージとストレッチですね。今後もこ… ➡むくみ、ｾﾙﾗｲﾄの悩み

ｾﾙﾗｲﾄは血行の悪さなど
循環に問題がある場合が
ほとんどです

そこに老廃物がくっついて
固くなってしまうのです

むくんでいるからｾﾙﾗｲﾄが
できてしまうのではなく

ｾﾙﾗｲﾄのために
むくんでしまうと
考えてください

水分を制限するより
逆にどんどん水分をとって
おしっこの回数を増やすと
いいと思います

また
お風呂に入って
汗をかくなど☝

つまり水分の代謝を
あげるということですね

お風呂でﾏｯｻｰｼﾞすれば
ｾﾙﾗｲﾄにもむくみにも
効果ばつぐんです✨
(*^-^*)

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>> 6 詳しくお返事ありがとうございました🙇成果があったらまたレスさせて頂きます🙇主さんのレスを、これからも拝見して参考にしながら頑張ります☺レス大変でしょうが頑張って下さい✨

• << 9 ➡❤(*^-^*)❤ ありがとうございます まだまだ未熟者で いたらないことばかりですが 少しでも参考になればと 思います✨ ( ´∀｀) ﾏｲﾍﾟｰｽで申し訳ないですが 気まぐれに更新すると思うので 更新の際にはぜひ 覗いてみてください💦笑 (ノ∀`)

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体重と体脂肪について

ＢＭＩについては
説明しましたが
あれは簡易的なもので
理想の身長と体重の比率です

しかし!!

ＢＭＩは普通だし…と
安心してはいけません

身長と体重の比率が
理想的だったら
今度は体脂肪率が
理想的か確認しないと
いけません

体重が重くてヤバい!!
体重軽いから大丈夫…

なんて思ってませんか?

ヤバいか大丈夫かは
体脂肪率を確認してから☝

体重が重くたって
体脂肪率が低ければ
筋肉量が多いということ

逆に体重が軽くたって
体脂肪率が高ければ
体重のほとんどが
脂肪ということ…😱💦
(体型が気にならない場合は
内蔵肥満である
可能性が高いです😣)

体重だけではなく
体脂肪率も
しっかり確認しましょう

女性でしたら
20～25％が目安です☝
(*^-^*)

• << 10 体脂肪について、イロイロと説があるので断定はできないけど、 女性の20～25％って、昔のデータじゃない？ 女性：25～30％　男性：20～25％ このくらい持ってないと、体力・持久力が不足するって話だよ。 論文探してみて。 頑張って勉強してください。 西洋栄養学が日本人に合っているとは思っていませんが、 目安としては大切です。

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>> 7 詳しくお返事ありがとうございました🙇成果があったらまたレスさせて頂きます🙇主さんのレスを、これからも拝見して参考にしながら頑張ります☺レス大… ➡❤(*^-^*)❤

ありがとうございます

まだまだ未熟者で
いたらないことばかりですが
少しでも参考になればと
思います✨
( ´∀｀)

ﾏｲﾍﾟｰｽで申し訳ないですが
気まぐれに更新すると思うので
更新の際にはぜひ
覗いてみてください💦笑
(ノ∀`)

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>> 8 体重と体脂肪について ＢＭＩについては 説明しましたが あれは簡易的なもので 理想の身長と体重の比率です しかし!! ＢＭＩは普通だし… 体脂肪について、イロイロと説があるので断定はできないけど、
女性の20～25％って、昔のデータじゃない？
女性：25～30％　男性：20～25％
このくらい持ってないと、体力・持久力が不足するって話だよ。
論文探してみて。

頑張って勉強してください。
西洋栄養学が日本人に合っているとは思っていませんが、
目安としては大切です。

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>> 10 ➡❤(*^-^*)❤

ご意見ありがとうございます✨

私の知るﾃﾞｰﾀでは
30歳以下の場合

男性は14～20％…適正値
25％以上…肥満

女性は17～24％…適正値
30％以上…肥満

30歳以上の場合

男性は17～23％…適正値
25％以上…肥満

女性は20～27％…適正値
30％以上…肥満

とありました☝
ちなみに東京〇〇会医科大学で判定基準として用いられている値を基にしたものです

世界基準というものは
在りませんし
人それぞれという
こともあるので

あくまでもダイエットを目指す方の目安として受け取っていただきたいと思います

ご指摘のあった論文
探してみたいと思います
勉強不足ですみません

ありがとうございます
m(_ _)m

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便秘の方には
キムチがおすすめ

便秘で悩んでる方は
いませんか?

ぜひキムチを
試してみてください

キムチは乳酸発酵してるので
乳酸菌が多く含まれていて
腸内の善玉菌を
増やしてくれます

その上
唐辛子のｶﾌﾟｻｲｼﾝ効果で

発汗作用
代謝ｱｯﾌﾟ
脂肪燃焼

便秘解消とダイエット効果が
期待できると思います

よく漬かってるものほど
効果的です

キムチが苦手…って方は
キムチより効果は劣りますが
ぬか漬けも乳酸発酵してるので
便秘解消にはおすすめです

ダイエットのためにも
腸内環境を整えることは
大事です(*^-^*)

• << 33 乳酸菌を経口投与したからといって、腸内まで到達し、 腸内を占拠する可能性は極めて低いです。 そもそも、経口摂取した菌が腸内で繁殖したら、それは菌交代症。 立派な感染症ですよ。 日本人は、遺伝的に乳酸や乳糖を分解する酵素を作る能力が低いです。 なので、ぬか漬も洗ってから食べるのでしょう。 理由の一つは、乳牛や酪農文化の無い島国だったからと考えられています。 アメリカではすでに牛乳自体を非健康食品としていますが、 東洋人にとっては発酵乳製品であっても、消化に悪いんです。 ですから、インドではラッシーのように薄めて飲んでいるわけです。 そう、乳酸菌の摂取による便通は、単に消化不良を起こしているに過ぎません。 唐辛子やニンニクなどの刺激性食物によって、 胃腸の弱い日本人は、さらに消化不良を促進することでしょう。 ただ、既に腸に常在している乳酸菌などの菌を活発にする食生活が大切なので、 その栄養素を得る目的で、キムチのような発酵食品が悪いわけでもありません。 乳酸菌発酵食品は、継続して多量に摂取するものではなく、 適度に摂取することが望ましいと考えます。
• << 108 初めまして。 参考にさせて頂きます😊 キムチ…便秘に効くんですね＼(^O^)／ ただ、恥ずかしながら、おならがスゴく臭くなりませんか？ 起きてる間は良いのですが、寝てる時にオナラしたらしく… 主人に「臭すぎてビックリした😭」と言われました。 普段、主人の前でオナラしないので、恥ずかしく辛かったです💧

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はじめまして。
運動について質問させて下さい。

私は代謝が悪いのか、汗をあまりかきません。
そして冷え性です。
適度に運動をして代謝を上げたいと思います。

それには、
ｳｫｰｷﾝｸﾞとﾗﾝﾆﾝｸﾞどちらが効果的でしょうか?
他にどのような運動や食事が向いていますか?

よろしくお願いします。

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>> 13 ➡運動､冷え症の悩み

はじめまして(*^-^*)

代謝をあげるには
筋肉量を増やすため
筋ﾄﾚするといいと思います

しかし冷え症をお持ち
ということなので

まずはｳｫｰｷﾝｸﾞで
血行をよくしていくことが
おすすめです

冷え症が改善され始めたら
ﾗﾝﾆﾝｸﾞや筋ﾄﾚで筋肉を
つけるといいと思います

食事面から言えることは

①咀嚼回数を多くする
②体を温めるものを食べる

です☝

しっかり噛むことにより
ｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝが分泌し
細胞が活性化することで
ｴﾈﾙｷﾞｰを代謝します

体を冷やすと
代謝が下がりますので
なるべく
温かい料理を食べるか
体を温かくするものを
摂取してください
(たまご､生姜､にんにく､唐辛子､山芋､赤身の肉､かぼちゃ､わさび､ニラ､納豆､はちみつ…など)

あとはｽﾄﾚｯﾁ☝

普段使わない筋肉を
伸ばすことで
代謝があがります

参考にしてみてください✨
(*^-^*)

• << 39 無知ですみません。 かぼちゃは夏の野菜で体を冷やすと聞いたことがあるのですが、冷え性に効くのですか❓ 理由を教えてください🙇

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>> 14 詳しく教えていただき、ありがとうございます。

そう言えば、冷たい飲み物は常温にしてから飲むようにと言われたことありました。

幸い好き嫌いはないので、教えていただいた食材をとるようにします。

まずはｳｫｰｷﾝｸﾞからですね。
頑張って体脂肪を落とし、引き締まった体を目指します。

ありがとうございました。

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>> 15 ➡❤(*^-^*)❤

好き嫌いないとは
素晴らしいですね😲✨

無理なく健康的に
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟを
目指してください🌼
(*^-^*)

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主さんおはようございます☀全部読ませて頂きダイエット中の私はとても勉強になります☺
私は今150㌢・44,6㌔・17,5％なんですが、中々体重が減りません🙈朝にがっつり食べて昼はお弁当を仕事に持って行ってます🙆夕食は控えめにしてます👍間食はしてません✋仕事は立ちっぱなし＆動きっぱなしの力仕事です💪どうしたら体重は減っていきますか❓もしよかったら聞かせてください🙇

• << 20 ➡ダイエットの悩み 読んでいただき ありがとうございます (*^-^*) 身長…150cm 体重…44.6kg ＢＭＩ…19.8 体脂肪率…17.5％ う～ん…😥 文句のつけようがないほど 素晴らしい数値で ダイエットの必要は 特にないかと思われますが… (´・ω・) 体重に変動がないということは 摂取ｴﾈﾙｷﾞｰと消費ｴﾈﾙｷﾞｰの ﾊﾞﾗﾝｽがいいということです お仕事が力仕事で よく動くようですし 体脂肪率から見て 筋肉量にも申し分なさそうです ご自分が太っていると 思い込んでしまうと 無理なダイエットに つながります💦 もし体重の数値が重いと感じられるようでしたらそれは筋肉の重さですので ご自分で思われるより周りからはｽﾚﾝﾀﾞｰに見られてると思いますよ (*^-^*)

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はじめまして🎵
参考にさせてもらってます😄
早速質問なんですが、運動と筋トレは食前と食後、どっちがいいんですか⁉
運動は食前で、筋トレは食後がいいと聞いてやってるんですが、合ってますか⁉

• << 21 ➡運動､筋ﾄﾚの悩み はじめまして(*^-^*) そうですね 運動(有酸素運動)を食前に 筋ﾄﾚ(無酸素運動)を食後に 行うといいと思います 食前に運動をすると 体脂肪が燃焼され 食後に筋ﾄﾚすると 脂肪の蓄積を阻害しますので ただし 食前も食後も 食事の30分～1時間の 時間をあけるように 心がけて下さい☝

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私も年中ダイエットします🐷もう毎日体重を乗っています。太りやすい体質で浮腫みやすいです。
エステとか行くと本当に浮腫みってとれるのでしょうか⁉😣

• << 22 ➡エステ､むくみの悩み ごめんなさい エステの効果については 分野も違いますし エステや人によりますので なんとも言えません…😥 むくみについては過去ﾚｽに 書いてありますので 参考にしてみてください (*^-^*)

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>> 17 主さんおはようございます☀全部読ませて頂きダイエット中の私はとても勉強になります☺ 私は今150㌢・44,6㌔・17,5％なんですが、中々体… ➡ダイエットの悩み

読んでいただき
ありがとうございます
(*^-^*)

身長…150cm
体重…44.6kg
ＢＭＩ…19.8
体脂肪率…17.5％

う～ん…😥

文句のつけようがないほど
素晴らしい数値で
ダイエットの必要は
特にないかと思われますが…
(´・ω・)

体重に変動がないということは
摂取ｴﾈﾙｷﾞｰと消費ｴﾈﾙｷﾞｰの
ﾊﾞﾗﾝｽがいいということです

お仕事が力仕事で
よく動くようですし
体脂肪率から見て
筋肉量にも申し分なさそうです

ご自分が太っていると
思い込んでしまうと
無理なダイエットに
つながります💦

もし体重の数値が重いと感じられるようでしたらそれは筋肉の重さですので
ご自分で思われるより周りからはｽﾚﾝﾀﾞｰに見られてると思いますよ
(*^-^*)

• << 24 17です🙇 ご丁寧にありがとうございました⤴💓 間食してないと書きましたが朝食を毎日５時から５時半に食べてるので、仕事に出る８時半前までに間食をしてます😣💦それが体重が減らない理由ですかねぇ❓💨帰ってきてからの夕方はしていません✋朝でも間食はやめた方がいいでしょうか❓間食は手作りスコーンやクッキーなどです😂

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>> 18 はじめまして🎵 参考にさせてもらってます😄 早速質問なんですが、運動と筋トレは食前と食後、どっちがいいんですか⁉ 運動は食前で、筋トレは食後… ➡運動､筋ﾄﾚの悩み

はじめまして(*^-^*)

そうですね
運動(有酸素運動)を食前に
筋ﾄﾚ(無酸素運動)を食後に
行うといいと思います

食前に運動をすると
体脂肪が燃焼され
食後に筋ﾄﾚすると
脂肪の蓄積を阻害しますので

ただし
食前も食後も
食事の30分～1時間の
時間をあけるように
心がけて下さい☝

• << 23 詳しい説明ありがとうございました😄 間違ってなくてよかった😆 これからも運動､筋トレ頑張ります⤴

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>> 19 私も年中ダイエットします🐷もう毎日体重を乗っています。太りやすい体質で浮腫みやすいです。 エステとか行くと本当に浮腫みってとれるのでしょうか… ➡エステ､むくみの悩み

ごめんなさい

エステの効果については
分野も違いますし
エステや人によりますので
なんとも言えません…😥

むくみについては過去ﾚｽに
書いてありますので
参考にしてみてください
(*^-^*)

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>> 21 ➡運動､筋ﾄﾚの悩み はじめまして(*^-^*) そうですね 運動(有酸素運動)を食前に 筋ﾄﾚ(無酸素運動)を食後に 行うといいと思い… 詳しい説明ありがとうございました😄
間違ってなくてよかった😆
これからも運動､筋トレ頑張ります⤴

• << 27 ➡❤(*^-^*)❤ 無理なく続けてくださいね 応援してます(*^-^*)

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>> 20 ➡ダイエットの悩み 読んでいただき ありがとうございます (*^-^*) 身長…150cm 体重…44.6kg ＢＭＩ…19.8 体脂肪… 17です🙇
ご丁寧にありがとうございました⤴💓
間食してないと書きましたが朝食を毎日５時から５時半に食べてるので、仕事に出る８時半前までに間食をしてます😣💦それが体重が減らない理由ですかねぇ❓💨帰ってきてからの夕方はしていません✋朝でも間食はやめた方がいいでしょうか❓間食は手作りスコーンやクッキーなどです😂

• << 28 ➡間食の悩み 朝のうちにとる間食は 消費しちゃいますので とっても大丈夫ですよ (*^-^*) 手作りクッキーやスコーンの バターや砂糖の量は どのくらいでしょうか？ また普段の飲み物は水やお茶以外に缶コーヒーや果汁ジュースやスポーツドリンクなどは飲まれますか？

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体脂肪とＢＭＩの違いは何ですか？？

• << 30 ➡体脂肪とＢＭＩについて ＢＭＩは身長と体重から 算出する体型の値です しかし体重からは 体脂肪量はわかりません 単に体重が重いからといって ダイエットの必要が あるとは限らないのです 本来ダイエットが必要なのは 体脂肪量が占める割合が 多い場合で ＢＭＩの数値からは 隠れ肥満(内臓肥満)の方を 見つけにくいのです (´・ω・)

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こんにちは 私は今ダイエット中です。150㌢ 46㌔ 体脂肪25です。毎日ジョギングを４㌔ほどしています ダイエットを始めて３㌔痩せて体脂肪も３０から減ったけど 最近体重が減りませ😫😫目標は４３㌔なんです・・・この停滞期をどうすれば脱出できるんでしょうか。食事も気をつけていますよ！

• << 31 ➡ダイエットの悩み こんにちは(*^-^*) ダイエットを始めてからの期間と体重の変動、停滞期間、食事内容をお聞きしてもかまいませんか？

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>> 23 詳しい説明ありがとうございました😄 間違ってなくてよかった😆 これからも運動､筋トレ頑張ります⤴ ➡❤(*^-^*)❤

無理なく続けてくださいね
応援してます(*^-^*)

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>> 24 17です🙇 ご丁寧にありがとうございました⤴💓 間食してないと書きましたが朝食を毎日５時から５時半に食べてるので、仕事に出る８時半前までに間… ➡間食の悩み

朝のうちにとる間食は
消費しちゃいますので
とっても大丈夫ですよ
(*^-^*)

手作りクッキーやスコーンの
バターや砂糖の量は
どのくらいでしょうか？

また普段の飲み物は水やお茶以外に缶コーヒーや果汁ジュースやスポーツドリンクなどは飲まれますか？

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>> 28 主さんお忙しいのにご丁寧にありがとうございます🙇
手作りお菓子の砂糖の量は➡多い時で30㌘くらいです✋表記の量より少なめにして極力控えてます⤴ほんのり甘いくらいにしてます☝
飲み物は➡前はダイエットコーラを飲んだりしてましたが、最近は主に白湯にしてます💦１日２㍑飲むといいと聞いたので頑張って飲むようにしてますが、２㍑は飲めてません⤵🙈⤵

• << 32 ➡間食の悩み 30g以下の砂糖を使用したものをほぼ毎日食べられますか？ 果物は食べられますか？ 白湯を飲むﾀｲﾐﾝｸﾞは どんな時でしょうか？ 質問ばかりですみません💦 (´・ω・)

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>> 25 体脂肪とＢＭＩの違いは何ですか？？ ➡体脂肪とＢＭＩについて

ＢＭＩは身長と体重から
算出する体型の値です

しかし体重からは
体脂肪量はわかりません

単に体重が重いからといって
ダイエットの必要が
あるとは限らないのです

本来ダイエットが必要なのは
体脂肪量が占める割合が
多い場合で
ＢＭＩの数値からは
隠れ肥満(内臓肥満)の方を
見つけにくいのです
(´・ω・)

• << 34 こんにちわ(^^ゞ ご丁寧に有難うございます<(_ _)> 私は現在ダイエット中で、身長１６３．５くらい、体重５５．４ なんですが体系的に後どれくらい痩せればいいですか？？

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>> 26 こんにちは 私は今ダイエット中です。150㌢ 46㌔ 体脂肪25です。毎日ジョギングを４㌔ほどしています ダイエットを始めて３㌔痩せて体… ➡ダイエットの悩み

こんにちは(*^-^*)

ダイエットを始めてからの期間と体重の変動、停滞期間、食事内容をお聞きしてもかまいませんか？

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>> 29 主さんお忙しいのにご丁寧にありがとうございます🙇 手作りお菓子の砂糖の量は➡多い時で30㌘くらいです✋表記の量より少なめにして極力控えてます… ➡間食の悩み

30g以下の砂糖を使用したものをほぼ毎日食べられますか？

果物は食べられますか？

白湯を飲むﾀｲﾐﾝｸﾞは
どんな時でしょうか？

質問ばかりですみません💦
(´・ω・)

• << 35 毎日ではないです💦3日に1度くらい手作りしてクッキーを1日2～3枚つまんだりしてます😣 白湯は朝食後仕事に出るまで飲んだり、昼食時も白湯持って行ってます☝夕方帰ってきて間食を我慢してる時に白湯で乗り越えてます💨

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>> 12 便秘の方には キムチがおすすめ 便秘で悩んでる方は いませんか? ぜひキムチを 試してみてください キムチは乳酸発酵してるので 乳酸菌… 乳酸菌を経口投与したからといって、腸内まで到達し、
腸内を占拠する可能性は極めて低いです。
そもそも、経口摂取した菌が腸内で繁殖したら、それは菌交代症。
立派な感染症ですよ。

日本人は、遺伝的に乳酸や乳糖を分解する酵素を作る能力が低いです。
なので、ぬか漬も洗ってから食べるのでしょう。
理由の一つは、乳牛や酪農文化の無い島国だったからと考えられています。
アメリカではすでに牛乳自体を非健康食品としていますが、
東洋人にとっては発酵乳製品であっても、消化に悪いんです。
ですから、インドではラッシーのように薄めて飲んでいるわけです。

そう、乳酸菌の摂取による便通は、単に消化不良を起こしているに過ぎません。
唐辛子やニンニクなどの刺激性食物によって、
胃腸の弱い日本人は、さらに消化不良を促進することでしょう。

ただ、既に腸に常在している乳酸菌などの菌を活発にする食生活が大切なので、
その栄養素を得る目的で、キムチのような発酵食品が悪いわけでもありません。
乳酸菌発酵食品は、継続して多量に摂取するものではなく、
適度に摂取することが望ましいと考えます。

• << 40 ➡乳酸菌について ご意見ありがとうございます 感染症という表現になるかは 私にはわかりませんが… キムチに含まれるﾗｸﾄﾊﾞﾁﾙｽという善玉の乳酸菌は胃酸にも強く生きたまま腸に届きやすい性質を持っていて、更にキムチに含まれる乳酸菌は1億～数億に達するといわれ、ﾖｰｸﾞﾙﾄにも匹敵するほどだそうです (*^-^*) また日本人は乳糖不耐症の体質の方が多いですが乳酸菌の摂取による便通の改善は必ずしも消化不良によるものではないそうです(…と、先生に聞きました) 量や食べ方の記載が 足りずすみません 33さんのおっしゃる通り 適度に摂取されることが 望ましいです 勉強不足ですみません💦 ご指摘ありがとうございます (*^-^*)

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>> 30 ➡体脂肪とＢＭＩについて ＢＭＩは身長と体重から 算出する体型の値です しかし体重からは 体脂肪量はわかりません 単に体重が重いからと… こんにちわ(^^ゞ

ご丁寧に有難うございます<(_ _)>

私は現在ダイエット中で、身長１６３．５くらい、体重５５．４

なんですが体系的に後どれくらい痩せればいいですか？？

• << 41 ➡減量の悩み こんにちは(*^-^*) 体脂肪率がわからない場合であればＢＭＩによる設定になりますが… 現在のＢＭＩが20.7 何ら問題はありませんがダイエットを希望ということで目標を19に設定するとして… (管理栄養士のたまごとして痩せすぎはすすめられませんのでこの数値を設定しました💦) 4.7kgの減量で50.7kgが目安ではないかと思われます☝ (*^-^*)

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>> 32 ➡間食の悩み 30g以下の砂糖を使用したものをほぼ毎日食べられますか？ 果物は食べられますか？ 白湯を飲むﾀｲﾐﾝｸﾞは どんな時でし… 毎日ではないです💦3日に1度くらい手作りしてクッキーを1日2～3枚つまんだりしてます😣
白湯は朝食後仕事に出るまで飲んだり、昼食時も白湯持って行ってます☝夕方帰ってきて間食を我慢してる時に白湯で乗り越えてます💨

• << 43 ➡間食の悩み その程度であれば 特に問題はないと思います (*^-^*) 朝食後に白湯を飲まれるようですが朝食後よりは朝食前に飲まれることをおすすめします 起きてから朝食をとる間に白湯を飲むことでまず腸を目覚めさせ、代謝や消化を活性化することができます☝ ２ﾘｯﾄﾙ…などの量の規制は とくにありませんが体を温かく保つように白湯を飲まれると代謝ｱｯﾌﾟを維持できると思います 参考にしてみてください✨ (*^-^*)
• << 65 そこまで色々やって体重も体脂肪も申し分ないと言われてるのにしつこい人！ 自慢かしら？ ひがんじゃうわよっ

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オリゴ糖について質問をお願いします。
　
初めまして🙇
　
親子三代！頑固な便秘症💦で１週間ない事はざらです。
　
体調に問題はないので　放っておいていましたが
ダイエットするにあたり
やはり改善した方が‥😥
とあの手この手で頑張り中です💦
　
オリゴ糖が腸内環境を良くし、お通じが良くなると通販で目にして‥
通販のは結構いいお値段
でしたが、今日、薬局で
見つけた天然オリゴ糖は安かったので迷わず購入してきました。
　
　
帰ってkcal表示を見て　びっくり‼
　
　
１０ｇ(液体)で　　　　３０kcal😨💦　
　
😨kcal高いのであまり　甘味料としては使わない方がいいですね💧❓
　
　
✋メインの質問ですが🙇
　
①オリゴ糖は一日何ｇ　　摂取するのが理想的　　でしょうか？
　
②効果的な飲み方は
　あるのでしょうか？　
　
よろしくお願い致します
🙇🙇🙇
　

• << 45 ➡オリゴ糖摂取量の悩み はじめまして(*^-^*) オリゴ糖のｶﾛﾘｰに 驚かれたようですね💡 でも実は 砂糖は10gで約40kcalですので 砂糖を摂取するよりは ｶﾛﾘｰは低くてすむんです😊 オリゴ糖の摂取法としては 普段使われてる砂糖を少しオリゴ糖で代用して料理やﾖｰｸﾞﾙﾄなどに入れて食べていただければいいですよ☝ (砂糖に比べて甘さは控えめなので入れすぎ注意ですが) １日の摂取量としては 摂取されてるオリゴ糖にもよりますが純度の高いオリゴ糖ならば3～5g程度で、お子さんはその半分が理想的です (*^-^*)

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26です😺 ダイエットを始めて２ヶ月。49㌔ 30％から始まりました。ジョギングしだしてまだ、３週間ほどです！朝はご飯と子供達に作ったお弁当のおかずの残り お昼は食べたり食べなかったりです。(最近は暑さのせいもあって)食べてもおにぎり一個か二個 夜はおかずのみ 野菜中心であと豆腐やキノコ類などです。間食はほとんどしません！夜も７時までには済ませてます。仕事も体力を使う仕事をしています 停滞期は２週間続いてます。もう歳だからなかなか痩せないのでしょうか❓アドバイスをよろしくお願いします🙇

• << 46 ➡ダイエットの悩み 年齢を重ねると確かに 痩せにくくなります😥 (肥満細胞自体が大きくなってしまうので) ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをし出してからの方が体脂肪率に変化が出たということはありませんか？ もしかしたらｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞにより筋肉がつき始めたために体重の変化が今は停滞しているのかもしれません(これは悪いことではないです☝💦) もう少し様子を見てみると いいと思います 停滞期間を抜けると順調に 体重が落ちると思いますよ 暑さはツラいですよね💦 ｴﾈﾙｷﾞｰ不足で負担をかけて ｽﾄﾚｽになると体重変化も 滞ることがあるので なるべく食事は抜かず 少しだけでも食べるように 気をつけてもらえると いいかなと思います✨ (*^-^*)

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こんにちは☀

私はコーラが大好きですが、糖分やカロリーが多いからたまにしか飲みませんでした🐥

しかし最近ゼロコーラがでてからは、２日に１回くらい飲んでます💦でも、ゼロコーラは糖質ゼロだから骨とか溶けたりしないのか心配です。炭酸水は糖分が入ると骨がとけるようになるんですか？

• << 47 ➡炭酸水の悩み こんにちは(*^-^*) 炭酸飲料は 骨が溶けてしまうらしい… この話は 無果汁加糖炭酸飲料に含まれる ﾘﾝが体内のｶﾙｼｳﾑとくっついて ﾘﾝ酸ｶﾙｼｳﾑという形で体外に出ていってしまうことがあることから言われていると思われます 無糖であれば 特に問題はありません (*^-^*)

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>> 14 ➡運動､冷え症の悩み はじめまして(*^-^*) 代謝をあげるには 筋肉量を増やすため 筋ﾄﾚするといいと思います しかし冷え症をお持… 無知ですみません。

かぼちゃは夏の野菜で体を冷やすと聞いたことがあるのですが、冷え性に効くのですか❓

理由を教えてください🙇

• << 48 ➡かぼちゃと冷え性の関係 かぼちゃには ﾋﾞﾀﾐﾝEが多く含まれています ﾋﾞﾀﾐﾝEは 毛細血管の血流を促し、 抹消まで血行を よくするはたらきをするので 血行障害である 肩こりや冷え性への 効果が期待できます (*^-^*)

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>> 33 乳酸菌を経口投与したからといって、腸内まで到達し、 腸内を占拠する可能性は極めて低いです。 そもそも、経口摂取した菌が腸内で繁殖したら、それ… ➡乳酸菌について

ご意見ありがとうございます

感染症という表現になるかは
私にはわかりませんが…
キムチに含まれるﾗｸﾄﾊﾞﾁﾙｽという善玉の乳酸菌は胃酸にも強く生きたまま腸に届きやすい性質を持っていて、更にキムチに含まれる乳酸菌は1億～数億に達するといわれ、ﾖｰｸﾞﾙﾄにも匹敵するほどだそうです
(*^-^*)

また日本人は乳糖不耐症の体質の方が多いですが乳酸菌の摂取による便通の改善は必ずしも消化不良によるものではないそうです(…と、先生に聞きました)

量や食べ方の記載が
足りずすみません
33さんのおっしゃる通り
適度に摂取されることが
望ましいです

勉強不足ですみません💦
ご指摘ありがとうございます
(*^-^*)

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>> 34 こんにちわ(^^ゞ ご丁寧に有難うございます<(_ _)> 私は現在ダイエット中で、身長１６３．５くらい、体重５５．４ なんですが体系… ➡減量の悩み

こんにちは(*^-^*)

体脂肪率がわからない場合であればＢＭＩによる設定になりますが…

現在のＢＭＩが20.7
何ら問題はありませんがダイエットを希望ということで目標を19に設定するとして…
(管理栄養士のたまごとして痩せすぎはすすめられませんのでこの数値を設定しました💦)

4.7kgの減量で50.7kgが目安ではないかと思われます☝
(*^-^*)

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>> 41 有難うございます。

５０キロ目標にがんばります。

• << 49 ➡❤(*^-^*)❤ 無理なく健康的な ダイエットをしてくださいね 応援してます(*^-^*)

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>> 35 毎日ではないです💦3日に1度くらい手作りしてクッキーを1日2～3枚つまんだりしてます😣 白湯は朝食後仕事に出るまで飲んだり、昼食時も白湯持っ… ➡間食の悩み

その程度であれば
特に問題はないと思います
(*^-^*)

朝食後に白湯を飲まれるようですが朝食後よりは朝食前に飲まれることをおすすめします

起きてから朝食をとる間に白湯を飲むことでまず腸を目覚めさせ、代謝や消化を活性化することができます☝
２ﾘｯﾄﾙ…などの量の規制は
とくにありませんが体を温かく保つように白湯を飲まれると代謝ｱｯﾌﾟを維持できると思います

参考にしてみてください✨
(*^-^*)

• << 54 主さんご丁寧に何度もありがとうございます🙇 参考にさせて頂きます☺ 本当にありがとうございました👍

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こんばんは😺
身長153センチ
体重60キロ
体脂肪33％あります😨
朝は排泄のサイクルなので、フルーツのみを食べるのが望ましい、と書いてある本と、朝はしっかりごはんを食べなさいと書いてある本とあって、どっちにしたらいいか困っています😥
どちらが正しいのでしょう？
また１ヶ月で何kg痩せるのが望ましいですか？
よろしくお願いします🙇

• << 50 ➡朝食の悩み こんばんは(*^-^*) 脳は寝ている間も 働き続けていて、 その脳の栄養は糖分です 寝ている間も糖分は 消費されているのです つまり朝起きると糖分不足… ﾌﾙｰﾂにも果糖という 糖分は含まれていますが ごはんのような炭水化物で 摂取していただいた方が いいかと思われます (いも類､米､小麦など) 健康的に痩せるには 体に負担やｽﾄﾚｽを かけないためにも 焦らずゆっくりが理想的です (ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞもしにくいです) １ヶ月で1～2kgくらいが 無理なく続けられる ﾍﾟｰｽではないでしょうか☝ (*^-^*)

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>> 36 オリゴ糖について質問をお願いします。 　 初めまして🙇 　 親子三代！頑固な便秘症💦で１週間ない事はざらです。 　 体調に問題はないので　放… ➡オリゴ糖摂取量の悩み

はじめまして(*^-^*)

オリゴ糖のｶﾛﾘｰに
驚かれたようですね💡

でも実は
砂糖は10gで約40kcalですので
砂糖を摂取するよりは
ｶﾛﾘｰは低くてすむんです😊

オリゴ糖の摂取法としては
普段使われてる砂糖を少しオリゴ糖で代用して料理やﾖｰｸﾞﾙﾄなどに入れて食べていただければいいですよ☝
(砂糖に比べて甘さは控えめなので入れすぎ注意ですが)

１日の摂取量としては
摂取されてるオリゴ糖にもよりますが純度の高いオリゴ糖ならば3～5g程度で、お子さんはその半分が理想的です
(*^-^*)

• << 55 オリゴ糖についての御答有難う御座います✨🙇✨ 　 　 多ﾚｽ大変ですね。 　 きっとみんなに喜ばれる素晴らしい栄養士さんになると思います。　 お勉強がんばって下さいね🎓💕 　 　

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>> 37 26です😺 ダイエットを始めて２ヶ月。49㌔ 30％から始まりました。ジョギングしだしてまだ、３週間ほどです！朝はご飯と子供達に作ったお弁当… ➡ダイエットの悩み

年齢を重ねると確かに
痩せにくくなります😥
(肥満細胞自体が大きくなってしまうので)

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをし出してからの方が体脂肪率に変化が出たということはありませんか？
もしかしたらｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞにより筋肉がつき始めたために体重の変化が今は停滞しているのかもしれません(これは悪いことではないです☝💦)

もう少し様子を見てみると
いいと思います
停滞期間を抜けると順調に
体重が落ちると思いますよ

暑さはツラいですよね💦
ｴﾈﾙｷﾞｰ不足で負担をかけて
ｽﾄﾚｽになると体重変化も
滞ることがあるので
なるべく食事は抜かず
少しだけでも食べるように
気をつけてもらえると
いいかなと思います✨
(*^-^*)

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>> 38 こんにちは☀ 私はコーラが大好きですが、糖分やカロリーが多いからたまにしか飲みませんでした🐥 しかし最近ゼロコーラがでてからは、２日に１… ➡炭酸水の悩み

こんにちは(*^-^*)

炭酸飲料は
骨が溶けてしまうらしい…

この話は
無果汁加糖炭酸飲料に含まれる
ﾘﾝが体内のｶﾙｼｳﾑとくっついて
ﾘﾝ酸ｶﾙｼｳﾑという形で体外に出ていってしまうことがあることから言われていると思われます

無糖であれば
特に問題はありません
(*^-^*)

• << 67 正解。 でも、コーラを飲んでも骨は溶けないよ。 理由は、直接骨と接触するわけじないから。 コーラに歯や骨を漬けておくと溶けます。 でも、人体に入っても、骨には触れないので溶けません。 口の中にためたとしても、歯の表面はエナメル質なので溶けません。 虫歯は別ですが、これは炭酸飲料に限ったことではありません。 そんなわけで、「炭酸飲料を飲むと骨が溶ける」は俗説です。 炭酸を飲むと、満腹感が出てしまい、 子供が食事を摂らない＝栄養不足を懸念した、当時の大人のオドシ文句に過ぎません。 スルーしようと思ったけど、No.51の書き込み見て、お節介です。 理論は、使い方を間違うと取り返しのつかない火種になります。 360℃の視点で話をしないと、余計なゴタゴタを起こすので注意しましょう。 ってね、オレも気をつけなきゃいけないんだけど。

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>> 39 無知ですみません。 かぼちゃは夏の野菜で体を冷やすと聞いたことがあるのですが、冷え性に効くのですか❓ 理由を教えてください🙇 ➡かぼちゃと冷え性の関係

かぼちゃには
ﾋﾞﾀﾐﾝEが多く含まれています

ﾋﾞﾀﾐﾝEは
毛細血管の血流を促し、
抹消まで血行を
よくするはたらきをするので

血行障害である
肩こりや冷え性への
効果が期待できます
(*^-^*)

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>> 42 有難うございます。 ５０キロ目標にがんばります。 ➡❤(*^-^*)❤

無理なく健康的な
ダイエットをしてくださいね
応援してます(*^-^*)

• << 59 有難うございます。 また、報告にきます(^^ゞ

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>> 44 こんばんは😺 身長153センチ 体重60キロ 体脂肪33％あります😨 朝は排泄のサイクルなので、フルーツのみを食べるのが望ましい、と… ➡朝食の悩み

こんばんは(*^-^*)

脳は寝ている間も
働き続けていて、
その脳の栄養は糖分です

寝ている間も糖分は
消費されているのです

つまり朝起きると糖分不足…

ﾌﾙｰﾂにも果糖という
糖分は含まれていますが

ごはんのような炭水化物で
摂取していただいた方が
いいかと思われます
(いも類､米､小麦など)

健康的に痩せるには
体に負担やｽﾄﾚｽを
かけないためにも
焦らずゆっくりが理想的です
(ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞもしにくいです)

１ヶ月で1～2kgくらいが
無理なく続けられる
ﾍﾟｰｽではないでしょうか☝
(*^-^*)

• << 56 ご回答いただきありがとうございました😺頑張ります🙌

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➡皆様へ(*^-^*)

閲覧や質問をしてくださり
ありがとうございます

最初に表記し忘れたので
追記します✏

ここで公開している
情報についてですが
決して全てを鵜呑みにはせず
あくまでも参考にして
ご自分の身体と相談しながら
ダイエットに励んでください

強制しているつもりは
ありませんので😊

先生から聞いたり
授業で習ったり
自分で調べた知識や情報を
書き込んでいますが
一部信憑性に欠けたり
間違ってる内容が含まれてしまう場合があるかもしれません

意見やご指摘を
しっかり受け止めたいと
思いますので
その際には気兼ねなく
書き込みをお願いします

また、ﾚｽについてですが
ひとつひとつしっかり読んで
お返事するよう
努力をするつもりですが
学生生活が多忙のため
お返事が遅くなって
しまうことがあります
(病院や企業での
実習も始まりますので…)

御了承ください😣💦

最後まで読んでいただき
ありがとうございます

まだまだ勉強不足で
未熟者ですが😥💧
どうぞよろしくお願いします
m(_ _)m

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私は160cm85kg体重があります😱
中々痩せられなくて困っています。
どのようにﾀﾞｲｴｯﾄをしたら45kgまでなるますか？

• << 82 ➡減量の悩み ﾚｽ遅くなってすみません💦 45kgは少し痩せすぎかと 思われますので 最終的には50kg程度を目安にするといいと思います😃 ご自分で何か原因、もしくは改善すべきかもと思われる点はありますか？ (生活習慣、運動習慣、食事内容など…)

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食事制限と運動でダイエット中です。
炭酸が好きでコカ・コーラゼロを毎日飲んでますがカロリーゼロなら問題ないでしょうか？
なんだか体重の減りが少なくて心配になりました。

• << 83 ➡コーラについて ﾚｽ遅れてすみません💦 実はｶﾛﾘｰｾﾞﾛというのは 厳密にはｾﾞﾛではないんです☝ 表示上では 0と表記しますが 100g中5kcal以下であれば 0と表記していいと定められているのです 500mlﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙなら25kcal以下ということになりますね あまりにもたくさんの量を毎日飲むということであれば問題ですが少量であればｶﾛﾘｰ過多にはなりません むくむ可能性などもありますので必要以上に飲むことはすすめませんが💦

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>> 43 ➡間食の悩み その程度であれば 特に問題はないと思います (*^-^*) 朝食後に白湯を飲まれるようですが朝食後よりは朝食前に飲まれるこ… 主さんご丁寧に何度もありがとうございます🙇
参考にさせて頂きます☺
本当にありがとうございました👍

• << 84 ➡❤(*^-^*)❤ ﾚｽ遅れてすみません💦 応援してます(*^-^*)

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>> 45 ➡オリゴ糖摂取量の悩み はじめまして(*^-^*) オリゴ糖のｶﾛﾘｰに 驚かれたようですね💡 でも実は 砂糖は10gで約40kcal… オリゴ糖についての御答有難う御座います✨🙇✨
　
　
多ﾚｽ大変ですね。
　
きっとみんなに喜ばれる素晴らしい栄養士さんになると思います。　
お勉強がんばって下さいね🎓💕
　
　

• << 85 ➡❤(*^-^*)❤ ﾚｽ遅れてすみません💦 ありがとうございます✨ 今は実習中で毎日朝から実習先で実習体験や勉強をし、帰ってきてから復習と宿題と次の日の予習をこなさなきゃで忙しいですが管理栄養士目指して頑張りたいと思います💪 (*^-^*)

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>> 50 ➡朝食の悩み こんばんは(*^-^*) 脳は寝ている間も 働き続けていて、 その脳の栄養は糖分です 寝ている間も糖分は 消費されている… ご回答いただきありがとうございました😺頑張ります🙌

• << 86 ➡❤(*^-^*)❤ ﾚｽ遅れてすみません💦 応援してます(*^-^*)

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>> 56 主さん、お邪魔します😣私は冷え症と下半身デブで今体質改善の努力中です。
生姜の粉末を買ってます。
取り入れてたらどのような効果がありますか❓

忙しいなかお時間あれば相談のって下さい🙇

主さんのスレ、素敵です✨

• << 87 ➡生姜の粉について 冷え症の悩みについては以前にもありましたので過去ﾚｽを参考にしてみてください☝ 生姜の粉についてですが 生姜には 新陳代謝の活発 発汗作用 血流の流れをよくする 体を温める 胃腸の働きをよくする などの効果･効能があります☝ 下半身太りは腰回りに皮下脂肪がつきやすい女性にありがちな悩みですよね (´・ω・) 下半身は 歩き方、靴や下着の選び方 姿勢や不規則な生活やｽﾄﾚｽによって血行が悪くなり冷え症やむくみやすくなったりします そこに老廃物がたまり脂肪がつきやすくなってしまうんです 有酸素運動が効果的ですよ💪 (*^-^*)
• << 88 ➡ﾚｽ遅れてすみませんでした💦

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主さん 体重が停滞期の悩みにアドバイスありがとうございます。たしかにジョギングを始めてから体脂肪は落ちてきました。 今のまま頑張って ダイエット続けていきますね😃 主さんほんと忙しい中ありがとう🙇🙇

• << 89 ➡❤(*^-^*)❤ ﾚｽ遅れてすみません💦 自分の体に合ったダイエットで美を目指してくださいね✨ 応援してます(*^-^*)

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>> 49 ➡❤(*^-^*)❤ 無理なく健康的な ダイエットをしてくださいね 応援してます(*^-^*) 有難うございます。

また、報告にきます(^^ゞ

• << 90 ➡❤(*^-^*)❤ ﾚｽ遅れてすみません💦 はい😃 良い結果が出るように 応援してますね(*^-^*)

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　初めまして。菅原と申します。主さんの人柄に癒され思わずレスをしてしまいました(^v^)❤

　私もダイエットをしています。やるからにはきちんとしようと思い、自分なりに調べて、4月の下旬から始め10kg落とすことが出来ました。現在は健康状態も良好です(・ω・)/
　主さんの意見や、レスされている方々の意見も今後の参考にさせて頂き、頑張っていきたいと思います。でももし行き詰まったときはレスをさせて下さい😫

　実習は目の回る大変さでしょうが、とても勉強になる貴重な体験になることと思います。どうかお体を大切になさって下さいね(*^v^)✨

• << 91 ➡❤(*^-^*)❤ ﾚｽ遅れてすみません💦 ありがとうございます✨ まだまだ未熟者な半人前ですがそんな風に言ってもらえてとても嬉しいです☺お力になれるよう努力します💪 実習は大変ですがとても充実した内容と時間です😊 私もしっかりと 健康管理しますね ありがとうございます✨ (*^-^*)

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主様、おはようございます

【健康】で【美しい】『ウエストサイズ』についてお尋ねします

私の20才と17才の娘は、二人共、モデルやタレントさんを見ては

「私も細くなりたい！」
「ダイエット！！ダイエット！！！！」
「目標ウエスト58㎝!!」

と、わめいていますが
これから結婚、妊娠、出産、育児を経て一生を生き抜いていく大事な身体を
一時の美しさのために過度に細くしたり、ダイエットに走ることに危機感を覚えます


特に下の娘はまだ成長過程なので心配です

二人共身長は155㎝位…
体重、ウエストサイズは教えてくれませんが、私から見て太っていないと思います

そこでお尋ねしたいのですが、女性の【健康】と【美】を兼ね備えたウエストサイズとは何㎝位だと思われますか？

私は58㎝は細すぎると思います

目標値をどのくらいにしたら良いでしょうか？

お忙しいでしょうから、お暇な折りにでもお願いします🙇

• << 92 ➡ウェストサイズの悩み ﾚｽ遅れてすみません💦 女性は将来に出産を控えてますから思春期の過度なダイエットは心配ですよね (´・ω・) 美しく魅力的になるには ｳｪｽﾄが細ければいいというわけではなくｳｪｽﾄとﾋｯﾌﾟのﾊﾞﾗﾝｽが大事です ｳｪｽﾄ/ﾋｯﾌﾟ比が0.7であると 理想的なﾌﾟﾛﾎﾟｰｼｮﾝであると 言われています (ｳｪｽﾄ÷ﾋｯﾌﾟで計算します) モデルさん達は ｳｪｽﾄ/ﾋｯﾌﾟ率が0.666… の方達が多く、やはり モデルさんを目標とすると 痩せすぎの傾向に走ってしまいます 例えば ﾋｯﾌﾟが86cmならば ｳｪｽﾄは61cmくらい 娘さんの言う58cmだと ﾋｯﾌﾟは81cmが美しくみえる ﾌﾟﾛﾎﾟｰｼｮﾝになります 娘さんの体型が詳しくわからないので目標とする数値を一概には言えませんが一般女性が60cmを下回る必要はまずありません(60cmでも細いです) モデルさんがあの体型を維持するには絶え間ぬ努力と時間や費用もかかっています それがお仕事ですから☝ 理想を追い求める過度なダイエットは将来へのﾘｽｸがあると教えてあげてください (´・ω・)

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こんにちは(*^o^*)

私の疑問に答えてください😃

私の🏠～🏫まで片道６㌔位です
🚲で行っているのですが消費カロリーを教えてください😔

あと縄跳び100回の消費カロリーも教えてください🙏

お忙しいとは思いますがよろしくおねがいします☀

• << 93 ➡消費ｶﾛﾘｰについて ﾚｽ遅れてすみません💦 消費ｶﾛﾘｰの算出には 目安として体重と年齢を 教えてもらいたいのですが 差し支えなければ 教えてください😃 また 自転車通学の6kmには 何分かかりますか？

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初めまして😄

ちょっと気になる事があって･･･

仕事(８時間労働)をした後の体重が５０㌔だとして、
ぉ酒やおつまみを飲み食いした後
４９㌔･･･。約－１㌔

毎回そうな訳ではありませんが、
体の中では、何がおこってるのでしょうか😣？

• << 94 ➡体重減少の悩み ﾚｽ遅れてすみません💦 う～ん…💧 ちょっとわからないので 先生に聞いたり調べてみます (´・ω・) わかり次第回答します すみません😢💦

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主サンにお聞きしたいんですが😠
伊達友美先生の「食べて綺麗にやせる」
はお読みになりましたか？
私、一年半かけて運動、食事見直し、で30㌔減量成功したｹﾄﾞ今徐々にに増えてきてます💧

結局長い時間かけて痩せてもリバウンドは一生つきものなのか…と落ち込み気味でこの本読んでますが💧

結局は元巨漢ﾃﾞﾌﾞ🐽は「人並み以上の我慢」がつきものなん？

全然《痩せ体質》になんかなってないんだもん⤵
あの本どーなのかマジで教えて欲しい😠

• << 68 伊達友美Dr.の本は私も２冊買って参考にしています✋💨 　 私もぜひ主さんの御意見もうかがいたいです🙇💦 　 　 私は８３Kg→５１Kg迄　食事控え目間食無しで落としました。特に運動は時々早朝ｳｫｰｷﾝｸﾞをした程度で家事労働でこまめに身体を動かすようにしました。　 　 ここ３年６０～５４Kgの間を行ったりキタリのリバウンドを繰り返しています😥 　 長いダイエット生活で　学んだことは‥ 自分の理想体重、体型を維持したければ‥　　　『生涯自己管理』だと思いました😭 　 　 ①😱食べ過ぎたら太る‼　 ②😱動かないと太る‼ 　 ③😱栄養のバランスに気をつけないと太る‼ 　 ④😱年齢が上がると共に太りやすくなる‼‼‼ 　 　 『痩せ体質』なんて‥　 ごく一部の恵まれた人達のみ😭!! 　 人は不要なkcalを摂取しそのkcalを消費すべく　活動量をこなさないと‼太る‼んです😭😭😭‥‥ 　 ‥‥‥❓よね 主さん❓💦💦 　 　 生涯ダイエット‥🌟 　 　 覚悟を決めて日々 とりくんでいます😤 　 　
• << 96 ➡伊達友美先生について ﾚｽ遅れてすみません💦 友人が持っていたのを少しだけ読んだ程度ですが、栄養学や調理学を利用している内容で勉強になるなぁと思いました😊 しかし…💦 偉そうにこんな事を言ってはいけないと思いますが😣 少し誇張表現はあるかなと思います…(苦笑) 何でも鵜呑みにはできませんね (^^;) というのも 人それぞれですから 効果は断定できません💧 体質改善は大変ですよね 肥満には遺伝子要因もありますし、子供の頃に太っていた経験などがあるとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしやすいものです😥 でも不可能ではありません☝ 必ず努力が実る日は来ます (*^-^*) 差し支えなければ現在の体型と行っている体質改善の内容を教えていただけますか？

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>> 35 毎日ではないです💦3日に1度くらい手作りしてクッキーを1日2～3枚つまんだりしてます😣 白湯は朝食後仕事に出るまで飲んだり、昼食時も白湯持っ… そこまで色々やって体重も体脂肪も申し分ないと言われてるのにしつこい人！

自慢かしら？

ひがんじゃうわよっ

• << 98 ➡人それぞれですから人の体型を気にすることはないですよ☝ (*^-^*) 書き込む際には 中傷の無いように お願いしますね😊

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スポーツ店に行った時に目についたのが減量用プロテイン。
普通のプロテインと減量用プロテインとは何が違うのですか⁉
私はダイエット中で朝晩（時には朝だけ/晩だけ）置き換え（グローバルで）ダイエット（＋エクササイズ）をしていますがちょっと疑問に思ったのですが減量用プロテインはダイエット用として飲んでも可能でしょうか⁉😅

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>> 47 ➡炭酸水の悩み こんにちは(*^-^*) 炭酸飲料は 骨が溶けてしまうらしい… この話は 無果汁加糖炭酸飲料に含まれる ﾘﾝが体内のｶ… 正解。
でも、コーラを飲んでも骨は溶けないよ。

理由は、直接骨と接触するわけじないから。

コーラに歯や骨を漬けておくと溶けます。
でも、人体に入っても、骨には触れないので溶けません。
口の中にためたとしても、歯の表面はエナメル質なので溶けません。
虫歯は別ですが、これは炭酸飲料に限ったことではありません。

そんなわけで、「炭酸飲料を飲むと骨が溶ける」は俗説です。
炭酸を飲むと、満腹感が出てしまい、
子供が食事を摂らない＝栄養不足を懸念した、当時の大人のオドシ文句に過ぎません。


スルーしようと思ったけど、No.51の書き込み見て、お節介です。
理論は、使い方を間違うと取り返しのつかない火種になります。
360℃の視点で話をしないと、余計なゴタゴタを起こすので注意しましょう。
ってね、オレも気をつけなきゃいけないんだけど。

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>> 64 主サンにお聞きしたいんですが😠 伊達友美先生の「食べて綺麗にやせる」 はお読みになりましたか？ 私、一年半かけて運動、食事見直し、で30㌔減… 伊達友美Dr.の本は私も２冊買って参考にしています✋💨
　
私もぜひ主さんの御意見もうかがいたいです🙇💦
　
　
私は８３Kg→５１Kg迄　食事控え目間食無しで落としました。特に運動は時々早朝ｳｫｰｷﾝｸﾞをした程度で家事労働でこまめに身体を動かすようにしました。　
　
ここ３年６０～５４Kgの間を行ったりキタリのリバウンドを繰り返しています😥
　
長いダイエット生活で　学んだことは‥
自分の理想体重、体型を維持したければ‥　　　『生涯自己管理』だと思いました😭
　
　
①😱食べ過ぎたら太る‼　
②😱動かないと太る‼
　
③😱栄養のバランスに気をつけないと太る‼
　
④😱年齢が上がると共に太りやすくなる‼‼‼
　
　
『痩せ体質』なんて‥　
ごく一部の恵まれた人達のみ😭!!
　
人は不要なkcalを摂取しそのkcalを消費すべく　活動量をこなさないと‼太る‼んです😭😭😭‥‥
　
‥‥‥❓よね
主さん❓💦💦
　
　
生涯ダイエット‥🌟
　
　
覚悟を決めて日々
とりくんでいます😤
　
　

• << 70 主サンもそんなに減量したん⁉✨ 確かに…痩せ体質なんて…「体質」は変えれないんだもん、日々努力しかなぃんですよね😠 その努力を「努力」と思わずいかに「自然な生活」に変えれるかって事かな。 伊達先生の本は欧米式ダイエット反対系で、今じゃ手放せないくらいです✨ …が、この長い期間で判明したんだけど私の場合《炭水化物》を適度にとっても異常に脂肪になりやすいみたい⤵ かと言って全く摂取しないとﾊﾞﾗﾝｽ崩すらしいしぃ～(￣▽￣)💧 う～ん……➰ あ💡伊達式知ってからは鶏肉よりは赤い生肉、意識して食べてますが あれは正しいと思いますか😃？ カロリーも気になっちゃって(^O^💧)

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初めまして😃質問お願いします🍀

現在、身長159cm体重62kg体脂肪率40%なんですが、2ヶ月後のいとこの結婚式までに-5～7kgを目指しています。
一昨日から夕飯を18時～18:30で食べ、20時から30分間歩いているのですが、食後のウォーキングは効果出にくいのでしょうか❓💦
前レスで有酸素運動は、食後より食前がいいとあったので気になって質問させて頂きました🙇

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>> 68 伊達友美Dr.の本は私も２冊買って参考にしています✋💨 　 私もぜひ主さんの御意見もうかがいたいです🙇💦 　 　 私は８３Kg→５１Kg迄　… 主サンもそんなに減量したん⁉✨

確かに…痩せ体質なんて…「体質」は変えれないんだもん、日々努力しかなぃんですよね😠

その努力を「努力」と思わずいかに「自然な生活」に変えれるかって事かな。

伊達先生の本は欧米式ダイエット反対系で、今じゃ手放せないくらいです✨
…が、この長い期間で判明したんだけど私の場合《炭水化物》を適度にとっても異常に脂肪になりやすいみたい⤵
かと言って全く摂取しないとﾊﾞﾗﾝｽ崩すらしいしぃ～(￣▽￣)💧

う～ん……➰

あ💡伊達式知ってからは鶏肉よりは赤い生肉、意識して食べてますが あれは正しいと思いますか😃？

カロリーも気になっちゃって(^O^💧)

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>> 70 誤解させてごめんなさい🙇💦
　
私は主さんでは無いです🙇💦💦36番です。
伊達友美Dr.の本の話が出ていたので私も質問させてもらってました🙇💦💦💦
　
　
✋64番さん
私も食生活は伊達Dr. 　奨励の脂肪燃焼食材を取り入れるように心がけています✨
　
特に有り難かったのは‥
😱ﾄﾞｶ食いの後の　　　🌟『リセット』🌟
　
２日で体重戻っちゃう❤
　
☝💦以前は１週間位かかっていました😱
　
　
ダイエットの知識や手段は色々あふれかえって、
常識非常識も入り乱れている昨今ですから
自分にあった健康的な　ダイエットを追及し続けないと💧‥ですね💦　
　
太りやすいから‥‥‥
と言い訳してあきらめたくない😤✨
　
健康美を求めてがんばり続けたいと思います✨
　

• << 74 ごめーん💦勘違いしてた💦 だよねー✨ 「リセット」は確かに私もありがたや～って感じで戻りやすくなった😲 ﾌﾟﾁ断食も知ってよかった⤴ ドカ食い🔥したから諦めちゃダメなんだよね😃

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今現在出産して５ヶ月たちますが身長１５８体重６３です。外に出て運動は難しいんですが…
多分ずーとダイエットしてるんで(妊娠期はのぞき)リバウンドの繰り返しで太りやすいし痩せにくい体になってると思います…満腹中枢神経がくるってるのがわかります…ストレスもあるんですが…とにかく絶食は良くないと聞きましたが…夜を野菜だけにして朝は夜食べなかったメニューを食べてます。高カロリーなものが多いかと…朝だからいいんですかね？運動もしないのに、それでは痩せない？長年ダイエットしてるんで、もう何が何だか、よくわからなくなってきています…ホントに、これって正しい？って思いながらやってる感じです。体も、そうですが多分精神的にも、よくわからなくなってます。安定剤とか貰ったほうがいいんですかね？すいません…わけわからない内容で…ただ早く痩せたいんですが…

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今現在出産して５ヶ月たちますが身長１５８体重６３です。外に出て運動は難しいんですが…多分ずーとダイエットしてるんで(妊娠期はのぞき)リバウンドの繰り返しで太りやすいし痩せにくい体になってると思います…満腹中枢神経がくるってるのがわかります…ストレスもあるんですが…とにかく絶食は良くないと聞きましたが…夜を野菜だけにして朝は夜食べなかったメニューを食べてます。高カロリーなものが多いかと…朝だからいいんですかね？運動もしないのに、それでは痩せない？長年ダイエットしてるんで、もう何が何だか、よくわからなくなってきています…ホントに、これって正しい？って思いながらやってる感じです。体も、そうですが多分精神的にも、よくわからなくなってます。安定剤とか貰ったほうがいいんですかね？すいません…わけわからない内容で…ただ早く痩せたいんですが…

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>> 71 誤解させてごめんなさい🙇💦 　 私は主さんでは無いです🙇💦💦36番です。 伊達友美Dr.の本の話が出ていたので私も質問させてもらってました🙇… ごめーん💦勘違いしてた💦

だよねー✨
「リセット」は確かに私もありがたや～って感じで戻りやすくなった😲

ﾌﾟﾁ断食も知ってよかった⤴

ドカ食い🔥したから諦めちゃダメなんだよね😃

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>> 74 そうなんです🙌✨実に　助かっています❤
　
　
主さんの大学、周囲では
伊達友美Dr. の話題はないのか、とても興味があります。
　
主さん
お時間あるときによろしくお願いします🙇
　
　
74番さん🙌
伊達友美Dr. のお話
もし、よろしかったら別スレでいかがですか❓
　
伊達友美Dr.の本でダイエット実践!!
　
⬆
というスレをたててみました✨
　
74番さんともう少し
お話したかったので
ここでは
ご迷惑になると思いまして🙇💦💦
　
　
主さん
この場をお借りしましてすみません💦
有難う御座いました🙇💦
　

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>> 75 伊達友美で検索すると出るかな？😺💦

私も伊達サンのわ賛成派で大助かりもしてるのでもっと話ししたぃです😃ﾝで、疑問点もあるので…⤵
さっそく探してみます(*^▽^*)/

主サンの意見もお聞きしたいのでまたここにも遊びに来させて下さい🙇

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何？答えてくれるんじゃなかったの？
それとも、ここのレス終わり？終わりなら解除して下さい！！！

• << 79 >>51で返事が遅れると書いてあります。 もう少し待ちましょう😄 ダイエットも急いだら失敗します💦 運動したほうがいいと思いますよ🎵家でできる運動はけっこうあります。 私も子供がまだ小さいから家で運動したりしてダイエットしてます😄

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>> 77 主さんにも生活があるのですから…そんな煽りの仕方はおかしいのですよ❓💧

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>> 77 何？答えてくれるんじゃなかったの？ それとも、ここのレス終わり？終わりなら解除して下さい！！！ >>51で返事が遅れると書いてあります。
もう少し待ちましょう😄

ダイエットも急いだら失敗します💦
運動したほうがいいと思いますよ🎵家でできる運動はけっこうあります。
私も子供がまだ小さいから家で運動したりしてダイエットしてます😄

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✋ヨーグルトって砂糖かけないで食べた方が痩せますか。急な体重増加 浮腫 ダルサがあるので朝ヨーグルトにしようと思います💨

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➡主です。

皆様
ﾚｽ遅れてすみません💧
m(_ _)m

現在実習中で
時間的に余裕がなく
ﾚｽが滞ってしまって
ごめんなさい😣

本当にゆっくりで少しずつのﾚｽになってしまいますのでお急ぎの方のお力にはなれないかもしれません(できる限り早くﾚｽしますが💦)

すごく急いでいる
精神的にもｽﾄﾚｽがたまっている
何か体に異変を感じる
などの状況である場合は
掲示板でのやりとりには限界がありますのでかかりつけや、お近くの病院にてお早めに相談されることをおすすめします
(何かあってからでは遅いですし…😥)

今から少しずつですが
ﾚｽしていきます💦
皆様本当に迷惑かけて
すみません😢

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>> 52 私は160cm85kg体重があります😱 中々痩せられなくて困っています。 どのようにﾀﾞｲｴｯﾄをしたら45kgまでなるますか？ ➡減量の悩み

ﾚｽ遅くなってすみません💦

45kgは少し痩せすぎかと
思われますので
最終的には50kg程度を目安にするといいと思います😃

ご自分で何か原因、もしくは改善すべきかもと思われる点はありますか？
(生活習慣、運動習慣、食事内容など…)

• << 101 有難うございます。 私の仕事は夜遅いので、22:00過ぎ帰って来てからご飯になってしまいます。 また朝ご飯は食べない方が痩せやすいと聞きましたがどうなんでしょうか？ 大食いなので少食になるにはどうしたら良いでしょうか？ ストレスがたまると沢山食べてしまいます。 運動は週に5回前後ウォーキングしています。生理の時もウォーキングした方が良いのでしょうか？宜しくお願いします。

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>> 53 食事制限と運動でダイエット中です。 炭酸が好きでコカ・コーラゼロを毎日飲んでますがカロリーゼロなら問題ないでしょうか？ なんだか体重の減りが… ➡コーラについて

ﾚｽ遅れてすみません💦

実はｶﾛﾘｰｾﾞﾛというのは
厳密にはｾﾞﾛではないんです☝

表示上では
0と表記しますが
100g中5kcal以下であれば
0と表記していいと定められているのです

500mlﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙなら25kcal以下ということになりますね

あまりにもたくさんの量を毎日飲むということであれば問題ですが少量であればｶﾛﾘｰ過多にはなりません
むくむ可能性などもありますので必要以上に飲むことはすすめませんが💦

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>> 54 主さんご丁寧に何度もありがとうございます🙇 参考にさせて頂きます☺ 本当にありがとうございました👍 ➡❤(*^-^*)❤

ﾚｽ遅れてすみません💦

応援してます(*^-^*)

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>> 55 オリゴ糖についての御答有難う御座います✨🙇✨ 　 　 多ﾚｽ大変ですね。 　 きっとみんなに喜ばれる素晴らしい栄養士さんになると思います。　… ➡❤(*^-^*)❤

ﾚｽ遅れてすみません💦

ありがとうございます✨
今は実習中で毎日朝から実習先で実習体験や勉強をし、帰ってきてから復習と宿題と次の日の予習をこなさなきゃで忙しいですが管理栄養士目指して頑張りたいと思います💪
(*^-^*)

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>> 56 ご回答いただきありがとうございました😺頑張ります🙌 ➡❤(*^-^*)❤

ﾚｽ遅れてすみません💦

応援してます(*^-^*)

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>> 57 主さん、お邪魔します😣私は冷え症と下半身デブで今体質改善の努力中です。 生姜の粉末を買ってます。 取り入れてたらどのような効果がありますか❓… ➡生姜の粉について

冷え症の悩みについては以前にもありましたので過去ﾚｽを参考にしてみてください☝

生姜の粉についてですが
生姜には

新陳代謝の活発
発汗作用
血流の流れをよくする
体を温める
胃腸の働きをよくする

などの効果･効能があります☝

下半身太りは腰回りに皮下脂肪がつきやすい女性にありがちな悩みですよね
(´・ω・)

下半身は
歩き方、靴や下着の選び方
姿勢や不規則な生活やｽﾄﾚｽによって血行が悪くなり冷え症やむくみやすくなったりします
そこに老廃物がたまり脂肪がつきやすくなってしまうんです

有酸素運動が効果的ですよ💪
(*^-^*)

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>> 57 主さん、お邪魔します😣私は冷え症と下半身デブで今体質改善の努力中です。 生姜の粉末を買ってます。 取り入れてたらどのような効果がありますか❓… ➡ﾚｽ遅れてすみませんでした💦

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>> 58 主さん 体重が停滞期の悩みにアドバイスありがとうございます。たしかにジョギングを始めてから体脂肪は落ちてきました。 今のまま頑張って ダイ… ➡❤(*^-^*)❤

ﾚｽ遅れてすみません💦

自分の体に合ったダイエットで美を目指してくださいね✨
応援してます(*^-^*)

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>> 59 有難うございます。 また、報告にきます(^^ゞ ➡❤(*^-^*)❤

ﾚｽ遅れてすみません💦

はい😃
良い結果が出るように
応援してますね(*^-^*)

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>> 60 　初めまして。菅原と申します。主さんの人柄に癒され思わずレスをしてしまいました(^v^)❤ 　私もダイエットをしています。やるからにはきち… ➡❤(*^-^*)❤

ﾚｽ遅れてすみません💦

ありがとうございます✨
まだまだ未熟者な半人前ですがそんな風に言ってもらえてとても嬉しいです☺お力になれるよう努力します💪

実習は大変ですがとても充実した内容と時間です😊
私もしっかりと
健康管理しますね
ありがとうございます✨
(*^-^*)

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>> 61 主様、おはようございます 【健康】で【美しい】『ウエストサイズ』についてお尋ねします 私の20才と17才の娘は、二人共、モデルやタレント… ➡ウェストサイズの悩み

ﾚｽ遅れてすみません💦

女性は将来に出産を控えてますから思春期の過度なダイエットは心配ですよね
(´・ω・)

美しく魅力的になるには
ｳｪｽﾄが細ければいいというわけではなくｳｪｽﾄとﾋｯﾌﾟのﾊﾞﾗﾝｽが大事です

ｳｪｽﾄ/ﾋｯﾌﾟ比が0.7であると
理想的なﾌﾟﾛﾎﾟｰｼｮﾝであると
言われています
(ｳｪｽﾄ÷ﾋｯﾌﾟで計算します)

モデルさん達は
ｳｪｽﾄ/ﾋｯﾌﾟ率が0.666…
の方達が多く、やはり
モデルさんを目標とすると
痩せすぎの傾向に走ってしまいます

例えば
ﾋｯﾌﾟが86cmならば
ｳｪｽﾄは61cmくらい

娘さんの言う58cmだと
ﾋｯﾌﾟは81cmが美しくみえる
ﾌﾟﾛﾎﾟｰｼｮﾝになります

娘さんの体型が詳しくわからないので目標とする数値を一概には言えませんが一般女性が60cmを下回る必要はまずありません(60cmでも細いです)

モデルさんがあの体型を維持するには絶え間ぬ努力と時間や費用もかかっています
それがお仕事ですから☝

理想を追い求める過度なダイエットは将来へのﾘｽｸがあると教えてあげてください
(´・ω・)

• << 102 『ウエストサイズ』について、お忙しいなか御答えいただき、誠にありがとうございます🙇 栄養学が専門の主様に少々分野違いの質問であったかもしれませんが、 詳しく、分かりやすく解説いただき、ありがとうございます 私も一般の女性がモデルの体型を目指すのは、いかがなものかと思います が…娘、娘の友人等… 全く太っていないのに 「私ってブタ🐷！」 「痩せなきゃ！」 等言っているのを聞くと…何でそこまで… …と思ってしまいます 願わくは、テレビ等で 「〇〇ちゃんはウエスト58センチ‼スタイルいいよね～‼」 などと煽り、一般女性に強迫観念を植え付けるのは止めていただきたいものだと思います ともあれ、今度娘が寝ている時にサイズをこっそり計り、適性な数値を教えてあげようかと思います👯 主様、本当にありがとうございました ご自身の勉強も頑張ってくださいませ 忙しいなか、皆の質問に答える主様は立派な栄養学士になると思います😺 m(_ _)mm(_ _)mm(_ _)m

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>> 62 こんにちは(*^o^*) 私の疑問に答えてください😃 私の🏠～🏫まで片道６㌔位です 🚲で行っているのですが消費カロリーを教えてください😔… ➡消費ｶﾛﾘｰについて

ﾚｽ遅れてすみません💦

消費ｶﾛﾘｰの算出には
目安として体重と年齢を
教えてもらいたいのですが
差し支えなければ
教えてください😃

また
自転車通学の6kmには
何分かかりますか？

• << 97 距離は 30分から40分位です 年齢は15歳で 身長１５６センチ 体重は49キロです よろしくおねがいします

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>> 63 初めまして😄 ちょっと気になる事があって･･･ 仕事(８時間労働)をした後の体重が５０㌔だとして、 ぉ酒やおつまみを飲み食いした後 ４９… ➡体重減少の悩み

ﾚｽ遅れてすみません💦

う～ん…💧
ちょっとわからないので
先生に聞いたり調べてみます
(´・ω・)

わかり次第回答します
すみません😢💦

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痩せたい😭
168センチ100キロ…痩せたいです。どうしたらいいですか？

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>> 64 主サンにお聞きしたいんですが😠 伊達友美先生の「食べて綺麗にやせる」 はお読みになりましたか？ 私、一年半かけて運動、食事見直し、で30㌔減… ➡伊達友美先生について

ﾚｽ遅れてすみません💦

友人が持っていたのを少しだけ読んだ程度ですが、栄養学や調理学を利用している内容で勉強になるなぁと思いました😊

しかし…💦
偉そうにこんな事を言ってはいけないと思いますが😣
少し誇張表現はあるかなと思います…(苦笑)
何でも鵜呑みにはできませんね
(^^;)

というのも
人それぞれですから
効果は断定できません💧

体質改善は大変ですよね
肥満には遺伝子要因もありますし、子供の頃に太っていた経験などがあるとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしやすいものです😥

でも不可能ではありません☝
必ず努力が実る日は来ます
(*^-^*)

差し支えなければ現在の体型と行っている体質改善の内容を教えていただけますか？

• << 107 主ｻﾝへ🍀伊達式のレスした64です😃 今日生理中で現在➡162㌢・62㌔ …💀 MAX太ってます。 ２年前の90㌔近い頃に比べればｲｨ方ですが⤵ 元々骨太っで58㌔がBest➰ 55㌔の１番痩せてた頃は 周りから 「病気？」と言われるくらいでした😂 脂肪落とさないと筋肉ばかりついてしまうので、現在は激しい運動「ｺｱﾘｽﾞﾑ」「HipHopｱﾌﾞｽ」中止して 食事制限＆１日１㌔歩きか🚲・１時間半身浴して軽くストレッチしてます…⤵ 酒が止めれないので飲んだ次の日は１日１食に栄養も集中して食べてます😩 ↑ 伊達式も取り入れ💨 生まれた時から肥満気味な上に２回出産経験有りです⤵

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>> 93 ➡消費ｶﾛﾘｰについて ﾚｽ遅れてすみません💦 消費ｶﾛﾘｰの算出には 目安として体重と年齢を 教えてもらいたいのですが 差し支えなけれ… 距離は
30分から40分位です

年齢は15歳で
身長１５６センチ
体重は49キロです

よろしくおねがいします

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>> 65 そこまで色々やって体重も体脂肪も申し分ないと言われてるのにしつこい人！ 自慢かしら？ ひがんじゃうわよっ ➡人それぞれですから人の体型を気にすることはないですよ☝
(*^-^*)

書き込む際には
中傷の無いように
お願いしますね😊

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➡皆様すみません😣
明日も実習がありますし
ﾚﾎﾟｰﾄなどがありますので
一度きりあげます💦

またﾚｽできる時に来ます💧
ごめんなさい😭

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>> 99 全然いいですよ
あなたのペースでやっていいよ👍

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>> 82 ➡減量の悩み ﾚｽ遅くなってすみません💦 45kgは少し痩せすぎかと 思われますので 最終的には50kg程度を目安にするといいと思います… 有難うございます。
私の仕事は夜遅いので、22:00過ぎ帰って来てからご飯になってしまいます。
また朝ご飯は食べない方が痩せやすいと聞きましたがどうなんでしょうか？
大食いなので少食になるにはどうしたら良いでしょうか？
ストレスがたまると沢山食べてしまいます。
運動は週に5回前後ウォーキングしています。生理の時もウォーキングした方が良いのでしょうか？宜しくお願いします。

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>> 92 ➡ウェストサイズの悩み ﾚｽ遅れてすみません💦 女性は将来に出産を控えてますから思春期の過度なダイエットは心配ですよね (´・ω・) … 『ウエストサイズ』について、お忙しいなか御答えいただき、誠にありがとうございます🙇

栄養学が専門の主様に少々分野違いの質問であったかもしれませんが、

詳しく、分かりやすく解説いただき、ありがとうございます


私も一般の女性がモデルの体型を目指すのは、いかがなものかと思います

が…娘、娘の友人等…
全く太っていないのに
「私ってブタ🐷！」
「痩せなきゃ！」
等言っているのを聞くと…何でそこまで…
…と思ってしまいます

願わくは、テレビ等で
「〇〇ちゃんはウエスト58センチ‼スタイルいいよね～‼」

などと煽り、一般女性に強迫観念を植え付けるのは止めていただきたいものだと思います

ともあれ、今度娘が寝ている時にサイズをこっそり計り、適性な数値を教えてあげようかと思います👯

主様、本当にありがとうございました

ご自身の勉強も頑張ってくださいませ

忙しいなか、皆の質問に答える主様は立派な栄養学士になると思います😺

m(_ _)mm(_ _)mm(_ _)m

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主さん始めまして
全部読ませていただきました！私も参考にさせていただき頑張りたいと思います。
そこで質問なんですが
仕事はキャバクラです、２ヶ月で-７㌔ダイエットしたこともありますが、２年でリバウンド！今では＋１３㌔になってしまいました・・・
今は運動を頑張ってるんですが、今はなかなか痩せれません。なんせ不規則な生活な為、朝ごはんをとらなかったり、朝、昼なしで夜に同伴で高カロリーなんてことも・・・
店ではお酒も飲んだりします
やはり朝なしとかのこんな不規則な生活はよくないですよね?
なんかイイアドバイスありましたらお願いします

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ホントに痩せたくて
困ってます🐷💔

ｺｱﾘｽﾞﾑやったリ
たまに友達と
夜のｳｫｰｷﾝｸﾞしてますっ‼

でも…
太ももとかみんなに
太いって言われてて
腕も太いし…
夏が恐ろしいですっ💔

ﾒﾘﾊﾘな体って
どおしたらいんですか⁉

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🐽全体的 特にお腹 お尻の肉とりたいんですがウォーキング ジョギングか自転車どちらが痩せますか。

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ﾊﾞﾗﾝｽのぃぃ太り具合で
ｽﾘｰｻｲｽﾞや腕、足

比率で表すと
ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨ✨なはずなのに
ﾊﾞﾗﾝｽよく太ってます💧


食べる量はどちらかと言うと少ないくらいだし、出来るだけ甘い物も高カロリーの物も我慢してるし、スポーツジムに通ってるのに、一向に体重が減りません😭

冷え症で基礎代謝も悪いらしいけど、何かぃぃ方法はありますか？

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>> 96 ➡伊達友美先生について ﾚｽ遅れてすみません💦 友人が持っていたのを少しだけ読んだ程度ですが、栄養学や調理学を利用している内容で勉強にな… 主ｻﾝへ🍀伊達式のレスした64です😃

今日生理中で現在➡162㌢・62㌔ …💀
MAX太ってます。
２年前の90㌔近い頃に比べればｲｨ方ですが⤵

元々骨太っで58㌔がBest➰ 55㌔の１番痩せてた頃は 周りから 「病気？」と言われるくらいでした😂

脂肪落とさないと筋肉ばかりついてしまうので、現在は激しい運動「ｺｱﾘｽﾞﾑ」「HipHopｱﾌﾞｽ」中止して 食事制限＆１日１㌔歩きか🚲・１時間半身浴して軽くストレッチしてます…⤵


酒が止めれないので飲んだ次の日は１日１食に栄養も集中して食べてます😩

↑
伊達式も取り入れ💨

生まれた時から肥満気味な上に２回出産経験有りです⤵

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>> 12 便秘の方には キムチがおすすめ 便秘で悩んでる方は いませんか? ぜひキムチを 試してみてください キムチは乳酸発酵してるので 乳酸菌… 初めまして。
参考にさせて頂きます😊

キムチ…便秘に効くんですね＼(^O^)／
ただ、恥ずかしながら、おならがスゴく臭くなりませんか？

起きてる間は良いのですが、寝てる時にオナラしたらしく…
主人に「臭すぎてビックリした😭」と言われました。
普段、主人の前でオナラしないので、恥ずかしく辛かったです💧

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初めまして😃
私も現在ダイエットしてるのですが、下半身太りと筋肉質が気になります💦筋肉はどうしたら落とせますか⁉
あと二の腕の付け根とか部分的に痩せるにはどうしたらいいですか⁉
お忙しいところすみません💦
時間できたら教えて下さい🙇

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こんばんは😃
お忙しいところすみません💦相談お願いします🌼３月末に出産しました👶産後で今163㌢55㌔です。50㌔が目標ですが、せめて出産前の体重52㌔までには戻したいと思っています😥
ですが、母乳で育てているせいか食欲が凄くて抑えられません💦食べない事で母乳が出なくなってしまうのも心配です💦
（因みに母乳が良く出る食べ物はありますか❓）
何か良いアドバイスがあればお願い致します🙇

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勉強なります！
栄養士頑張って下さい‼

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体脂肪率を減らしたいのですが、どうやったら減りますか？

やはりウォーキングかジョギングですか？

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初めまして🍀
私も管理栄養士目指して大学に進学するため勉強しています💦
私も痩せたくて…
私は、
164㎝
53kg
22％です😫⤵
歳の割に体脂肪率高いので体脂肪落としたいです💦
このままじゃぁプールいけません😞
アドバイスお願いします
(_ _)

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初めまして☺✨いつも参考にさせて頂いてます✨妊娠中に25㎏も太ってしまい、体重は戻りつつあるものの皮膚のたるみが半端じゃないです💦胸は完母で垂れたのもありますが、二の腕や太ももの内側がたるみ、シワが入るほどです💦お尻も巨大化し、垂れてしまいました💦エアロバイク（❓）で運動しようと思ってるんですが、減量＋引き締めに効果的な方法を教えて頂きたいです💦切実な悩みです💦お時間ある時で構いませんのでアドバイス頂けると大変有り難く思います😣宜しくお願い致します‼

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すばりききたいです❗

ダイエットしてますが
たまーに夜に
めちゃくちゃ甘いものが欲しくなったり急に食欲が出てきます

普段は三食しっかりたべてます

この余計な
食欲を抑える方法
って何か無いですか⁉⁉

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はじめまして💡
わたしは、太ももが太いのがすごぉーくコンプレックスです😢

いろいろ試してはいるのですがなかなか細くなりません⤵

やはり『部分やせ』というのは難しいのでしょうか⁉😣
何か効果的な方法があったら教えてくださいm(__)m

お忙しいとは思いますが解答いただけたらうれしいです😌お待ちしてます✨

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相談させてくださいm(u_u)m
私は昔から太めです💀

セルライトとむくみがひどく、マッサージや水分補給はもちろん、食事も和食中心で週２ペースで運動もしていますが、
なかなか痩せません😭

一年かけてやっと－１．５キロです😨


なぜでしょうか❓❓

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こんにちは。
私は165センチ46～47キロを行ったり来たりです。

BMIでいくと、確かに痩せの方なんですが、部分的に痩せることはどうしたらいいんでしょう😥。

下半身が痩せたくて、でもこれ以上体重減らすのは、身体に良くないだろうし…😔。

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すみません…ちょっと聞きたいんですが…
良く携帯の画面に痩せるとか、書いてあるやつ、ありますよね？
十分ご注意下さい！
６０ｷﾛ以下の方は遠慮してください！
寝る前に飲んで次の朝には、油汗、油尿、油べんが、どば～っと２～３ｷﾛ体重が落ちます！みたいな薬が売ってますよね３９８０円くらいで…
それって、体に害はないんでしょうか？
ただ強い下剤みたいな薬なんですか？
知ってらっしゃったら、教えてください！
昔ダイエット薬で死亡ってニュースがありましたよね…ちょっと怖いんですが！本間に痩せるなら、欲しいんですが！

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忙しいのかな？

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安請け合いしたものの、かったるくなったんじゃないかな

続かないよ～とは思ってた

しんどいよね

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