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ダイエットの基礎知識

No.36　09/07/02 19:22
ダイエット中36 ( ♀ ) あ+あ-

オリゴ糖について質問をお願いします。
　
初めまして🙇
　
親子三代！頑固な便秘症💦で１週間ない事はざらです。
　
体調に問題はないので　放っておいていましたが
ダイエットするにあたり
やはり改善した方が‥😥
とあの手この手で頑張り中です💦
　
オリゴ糖が腸内環境を良くし、お通じが良くなると通販で目にして‥
通販のは結構いいお値段
でしたが、今日、薬局で
見つけた天然オリゴ糖は安かったので迷わず購入してきました。
　
　
帰ってkcal表示を見て　びっくり‼
　
　
１０ｇ(液体)で　　　　３０kcal😨💦　
　
😨kcal高いのであまり　甘味料としては使わない方がいいですね💧❓
　
　
✋メインの質問ですが🙇
　
①オリゴ糖は一日何ｇ　　摂取するのが理想的　　でしょうか？
　
②効果的な飲み方は
　あるのでしょうか？　
　
よろしくお願い致します
🙇🙇🙇
　

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