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すぐイライラしてしまう短気な自分が嫌いです。

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聞いてほしいさん（ 40代 ♂ ）
21/01/19 17:09(最終更新日時)

自分は４０代男性です。

昔はそんなことなかったと思うのですが、いつの頃からかすごくイライラすることが多くてストレスばかりたまってしまいます。
でも、誰ともケンカしたことがないくらい人に怒ったり怒鳴ったこともないし、イライラしたときも我慢するんです。
それでも顔に出てたりすることはあるかもしれませんが。

例えば、電車乗ろうとしたら後ろから割り込んで何食わぬ顔で空いた席座る奴。逆にホームに降りようとしたら、我先に押しのけて乗ってくる奴。道で歩いてて方ぶつかったり、足踏んでいても知らん顔してるやつ。横断歩道渡ろうとしたら歩行者を待たずに我先に曲がってくる運転車。狭い道を歩いてたら前から人が歩いてきて、でもすれ違う時一切よけようとせず突進してくる奴。スーパーで商品棚のもの見てたらカートでどけよと言わんばかりに横から押してくる奴。
ただ、自分だから良いだろうとなめられてそうされてるんじゃないか？という心理もあるかもしれません。もしガタイが良くていかにも強そうな人ならそうはしないのかなと。

日常生活でそんな場面はたくさんあるんですが、そのたびにイライラしてしまいます。我慢できずに舌打ちやにらみつけることはありますが、それでも我慢してます。でも心の中ではものすごい剣幕て怒鳴ったり、怒り狂っていて相手を殴りつけたり、ホームの下に蹴り飛ばしたり、格闘技の技で投げ飛ばしたりとにかく暴力的なひどいこと考えてしまってるんです。
今はコロナの影響でギスギスした感じもするしなおさら。

いつか本当にキレて行動に移してしまわないか怖くなるくらい。もちろん、そんなことやっても自分が罪に問われるしあとで後悔するのは目に見えています。

どうしたらこのイライラや怒りをなくしたりストレスためずに抑えることができるのでしょうか？
たまにスポーツしたり、好きなことやって発散できてるつもりなんですが。