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1日1食ダイエット痩せない

No.13　16/05/13 17:10
通行人13 あ+あ-

ちゃんとたんぱく質摂らないとね。
たんぱく質足りないと、せっかく運動しても筋肉つかないし。
主食は減らしてもいいから、たんぱく質と野菜。
サラダってレタスとかキャベツだけじゃダメだよ。
緑黄色野菜摂らないと。温野菜サラダとかいいですよ。ポン酢かけたり。
たんぱく質は乳製品、大豆製品、鶏肉辺りがお勧めですよ。

主さんの方法だと代謝が落ちちゃうと思う。
食べないと体温上がらないし。
体は冷やさないように、できれば入浴はちゃんと湯船に浸かって、食事に香辛料とか上手に使うと良いですよ。
運動して、ストレッチ念入りにやると、体温上がりますよ。
体温上げるためにカロリー消費されますよ。
食事量が足りないと便通も悪くなるしね。
脂質もあまりにも足りなくなると、お肌ガサガサになっちゃうし。

１日最低でも1200～1300㎉くらい摂ると良いと思う。
基礎代謝分よりちょい多いくらいは欲しいですね。
主さんまだ若いから、皆さんのアドバイス聞いて、正しくダイエットすれば、美しく痩せると思う。
それに太ってるってほど太ってないから、体重の減りは鈍くて当然だと思いますよ。
１ヶ月に－１kgペースくらいで丁度良いと思う。

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