1日1食ダイエット痩せない
1日1食痩せないです。
161センチ体重53キロ。年齢は24歳、幼稚園児1人いる主婦です。一ヶ月前まてプチ断食して50キロでしたが、最近食べ過ぎて54キロまでになりまして、1日1食ダイエットをしてますが1週間で1キロしか減りません。。。
朝はジョギング4キロ
朝ご飯無し
昼ごはん、オニギリ2こ、サラダ
晩御飯、無し
どうしてでしょうか?
旦那も同じようなダイエットをして私より多く食べてますが3キロ減ったみたいです…
毎日空腹に耐えながら生活してるせいかフラフラします。私の消費カロリーが低すぎるのでしょうか…?1日の摂取カロリーは600キロカロリー以内に抑えてるのに、、、辛いです。
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1日の摂取カロリーが600カロリー?
そのうち低血糖で倒れますよ!
何もしなくても1日に1000キロカロリーは必要だと言われているのに、
貴方のやっていることはダイエットではなく、減量です。
極端な食事制限したことによって体から一時的に水分を出したに過ぎません。
これらのやり方は、数値の上では痩せているが、本当の意味では痩せたとはいいませんね。
本当のダイエットとは、1日に必要なカロリーを確保し、余った余剰分を排除するとこにあります。
極端な食事制限したことで基礎代謝も落ちますので、その内容の食事でも痩せないんですよ。
- << 11 ほんとその通りですよね… 体重が落ちなくて、切羽詰まってました。 今日から極端な食事制限を辞めようと思います…まず回復食?として晩御飯をスープか味噌汁にしようと思います。。
食べない→栄養ないから運動しても筋肉育たない→そのため運動の疲れが回復できない→ピンチを感じ、脳が飢餓状況だと判断→脳から体にカロリーを極力消費しないよう指示する→結果、体重落ちない→体重落ちないからもっと食べない
はい、無限ループ完成です。
旦那さんが痩せたのは、女性に比べて圧倒的に筋肉量が多く、そもそも運動しなくても基礎代謝でのカロリーが多いからです。
男女では平均1日800カロリー違いますからね?
でも旦那さんもそのやり方だと止まる時が10000%くるので安心してください。
ちなみに脳の栄養は唯一糖分だけなので
フラフラなのは、脳が糖分不足を感じているということです。
炭水化物は糖分なので、必要量取らないとフラフラしたままでいる可能性ありますよ。
あとお肉のタンパク質取らないと、体の肉や血が作られないから、筋肉だけじゃなくて肌も作られないから、肌荒れとかも余裕で起きます。
フラフラして事故に合わないように気をつけるんだよ。
ちゃんとたんぱく質摂らないとね。
たんぱく質足りないと、せっかく運動しても筋肉つかないし。
主食は減らしてもいいから、たんぱく質と野菜。
サラダってレタスとかキャベツだけじゃダメだよ。
緑黄色野菜摂らないと。温野菜サラダとかいいですよ。ポン酢かけたり。
たんぱく質は乳製品、大豆製品、鶏肉辺りがお勧めですよ。
主さんの方法だと代謝が落ちちゃうと思う。
食べないと体温上がらないし。
体は冷やさないように、できれば入浴はちゃんと湯船に浸かって、食事に香辛料とか上手に使うと良いですよ。
運動して、ストレッチ念入りにやると、体温上がりますよ。
体温上げるためにカロリー消費されますよ。
食事量が足りないと便通も悪くなるしね。
脂質もあまりにも足りなくなると、お肌ガサガサになっちゃうし。
1日最低でも1200~1300㎉くらい摂ると良いと思う。
基礎代謝分よりちょい多いくらいは欲しいですね。
主さんまだ若いから、皆さんのアドバイス聞いて、正しくダイエットすれば、美しく痩せると思う。
それに太ってるってほど太ってないから、体重の減りは鈍くて当然だと思いますよ。
1ヶ月に-1kgペースくらいで丁度良いと思う。
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