いつもよりチョット頑張ってみる。
No.388 15/12/04 23:56
匿名さん ( 30代
♀ )
あ+あ-
こんばんはー(*^^*)
最初は回数よりも、骨盤を回す意識を自分で感じてやった方がいいです。
私は恥ずかしながら、パンツ一丁で姿見の鏡を前に、仁王立ちして、骨盤に手を添えて、八の字にゆっくり回すとこから、始めました。フォームが分からなかったからです。
骨盤は腰骨の辺りに、手を添えて右左と八の字をかきます。
その時に、手に骨盤が動いているか確認しながら、回します。
右の骨盤を前に出した時に、左の骨盤は下げる。その逆をする。
これの繰り返しです。
段々、八の字を描けるようになります。
そしたら、徐徐にスピードと時間を増やします。
なので、最初は骨盤の意識。
次に八の字の意識。
最後にスピード。スピードよりも、フォームが大切なので(^-^;
右、左と最初は声を出してやるのが、覚えやすいです。
八の字が出来るようになったら、ひねりを加えたり、腹筋にも力を入れたり。
オプションは自分次第です。
説明下手ですみませんρ(・・、)
また、分からなかったら、聞いてくださいね(^-^ゞ
新しいレスの受付は終了しました
ダイエット日記・仲間募集掲示板のスレ一覧
いますぐダイエット日記をつけよう❗ 体重の変化、ダイエット方法体験、成功談、失敗談を公開するダイエット日記。一緒にダイエットをする仲間募集もこちらで❗
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
スタート65㎏→60㎏目指せ3レス 53HIT 美容に興味あるさん (30代 ♀)
-
食べすぎて死にたいほど後悔しています8レス 282HIT 痩せたいさん (20代 ♀)
-
ダイエット記録0レス 122HIT 成功したいさん (30代 ♂)
-
体重89kgから50kgまで痩せたい17レス 651HIT 美容に興味あるさん (30代 ♀)
-
体重67kgを目指します6レス 191HIT ダイエット中さん (20代 ♂)
-
スタート65㎏→60㎏目指せ3レス 53HIT 美容に興味あるさん (30代 ♀)
-
66.1キロからのダイエット494レス 19378HIT りんご (20代 ♀)
-
あすけんで巨デブ糖尿病ダイエット148レス 4920HIT ダイエッターさん (50代 ♀)
-
体重89kgから50kgまで痩せたい17レス 651HIT 美容に興味あるさん (30代 ♀)
-
食べすぎて死にたいほど後悔しています8レス 282HIT 痩せたいさん (20代 ♀)
-
-
-
閲覧専用
太腿・ふくらはぎの下半身痩せ日記2レス 371HIT やらないと気が済まない (30代 ♂)
-
閲覧専用
目指せ65㎏40レス 1108HIT 気になるパンダさん (30代 ♀)
-
閲覧専用
断酒のち暴食からの…28レス 825HIT 忍 (40代 ♂)
-
閲覧専用
健康を見直す記録1レス 249HIT 気になるパンダさん (30代 ♂)
-
閲覧専用
50代主婦ダイエット日記1レス 380HIT ダイエッターさん (50代 ♀) 年性必
-
閲覧専用
目指せ65㎏40レス 1108HIT 気になるパンダさん (30代 ♀)
-
閲覧専用
断酒のち暴食からの…28レス 825HIT 忍 (40代 ♂)
-
閲覧専用
太腿・ふくらはぎの下半身痩せ日記2レス 371HIT やらないと気が済まない (30代 ♂)
-
閲覧専用
健康を見直す記録1レス 249HIT 気になるパンダさん (30代 ♂)
-
閲覧専用
50代主婦ダイエット日記1レス 380HIT ダイエッターさん (50代 ♀) 年性必
-
閲覧専用
サブ掲示板
注目の話題
-
昭和生まれ、集まれー!死語、何が浮かぶ?
死語。何か浮かぶこと、思い出すのは? 若い頃、「そうは問屋が卸さない!」と、たまに言うこと言わ…
163レス 5341HIT 匿名 ( 女性 ) -
別れたくないという彼氏を追い出す方法
4年付き合って3年半同棲しています。 先日、彼氏に別れたいと伝えましたが、聞く耳を持たず、別れてく…
13レス 310HIT 社会人さん (20代 女性 ) -
スーパーで走りまわる子供
狭いスーパーで走り回る子供に遭遇。ギャーギャーうるさい。母親は無意味に大声で子供の名前を呼ぶ。まるで…
10レス 271HIT おしゃべり好きさん -
お金がないって言う人どう思いますか?
私は夜職をしていて、ここ数年の恋愛はずっとお店で出会っていて交際をスタートしていました。 年齢も一…
7レス 217HIT 恋バナしたいさん (30代 女性 ) -
されて嫌なことを相手にしてしまう
自分のされて嫌なことを 相手にしてしまうようになりました。 ほんの小さいことで "心…
7レス 172HIT 聞いてほしいさん (20代 女性 ) - もっと見る