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ダイエットの質問

No.57　13/02/16 01:15
ダイエット中0 あ+あ-

腕・脚を除いた、胴体といった体の軸の筋肉です。

効果は姿勢を整える、・お腹周りの引き締め・立位姿勢でのトレーニング向上
など多々あります。
まずは【フロント・ブリッジ】

という種目をYOUTUBEから見て、やってみて下さい。

10秒を目安に3セット☆

負荷が足りなければ、秒数を増やして下さい☆

注意点

膝曲げない
腰反らない
頭が落ちない
骨盤が左右傾いていない事

体のラインを保って下さい☆

何かあればまた質問下さい☆

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  太腿・ふくらはぎの下半身痩せ日記
  
  2レス 363HIT 24.04.09 19:59 やらないと気が済まない (30代 ♂)

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