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ダイエットの質問

No.58　13/02/16 01:15
ダイエット中0 あ+あ-

トレーニング頑張ってますねo(^-^)o✨

もちろん有酸素運動は毎日やる方がより効果的です☆

夜の炭水化物抜きは栄養のバランスを考えると、僕はあまりオススメはしたくありません。

ただ炭水化物はエネルギーに変わります。夜寝る前に必要以上のエネルギーはいらないので、少量でもいいです。

間食は量に気をつけないと、取りすぎるけど、少し位ならいいと思うよ☆

☆運動後はスポーツドリンクがオススメです☆

牛乳は吸収率が遅いので運動後には適していません。

運動中は血液は胃に数％しかなく、運動後でも吸収の早い物でないと向いてません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　牛乳は就寝前がいいです☆

二ヶ月で－5㌔

はいいですよ☆

ゆっくりと焦らず、行いましょうねo(^-^)o

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  2レス 363HIT 24.04.09 19:59 やらないと気が済まない (30代 ♂)

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