注目の話題: 専業主婦の日常をどう説明したらいいか; 彼女が欲しかったな…; 🔥理沙の夫婦生活奮闘記😤パート1️⃣😸ﾆｬﾝ

細身になりたいんですけど

No.11　12/02/24 00:33
匿名さん8 ( ♂ ) あ+あ-

日本成人男性の１日に必要な摂取カロリーは2400kcal程
数値内のカロリー量なら理論上は、食事形態は問題ありません。
ただ、あくまでも理論上です。
空腹時間が長い程、体は飢餓状態に陥りエネルギー(脂肪)を溜め込もうとします。
脂肪を溜め込まない為には空腹時間を減らすのが最適。
勿論、過食は論外、数値内の摂取カロリーで。
つまり１日の食事の総量を、より多くの回数に分けて採ると脂肪を溜め込み難いです。
普通なら朝昼晩の3回(可能なら5回6回)に分けるのが理想ですね。
更に夕食に関しては出来れば18時までに、遅くても20時前に済ませましょう。
夜間は寝るだけで運動量が基礎代謝のみの上、副交換神経に切り替わるので消化も悪く更に代謝が落ちます。

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