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細身になりたいんですけど

No.12　12/02/24 01:17
匿名さん8 ( ♂ ) あ+あ-

追加です。
朝食抜きは駄目ですね。
先に書いた通り空腹時間が長いのは駄目ですが一番長いのは夕食～朝食の間ですよね？
それで朝食を抜いてしまうと夕食を20時として翌12時まで16時間、何も食べて無い状態になっちゃいます。
朝食は必ず採りましょう。
主さんの好きな食材は非常に好ましいです。
漬け物類は食物繊維とビフィズス菌が多く整腸作用に優れてます…が、塩分も多いので過剰摂取は塩分過多の畏れもあります。
箸休め程度の適量にして生野菜をノンオイルドレッシングで採るのが理想です。
魚も上質なタンパク源な上、肉類と比べ底カロリーで不飽和脂肪酸を多く含みコレステロールを低く抑えられます。
肉類ならば鶏の笹身、牛の赤身も脂質が少ないです。
ただ、何よりも食事は楽しく美味しくバランス良く。
味気ない栄養素のみ考えて…や、罰ゲームみたいな食事はストレス溜まるし長続きしないですからね(笑)

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