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✨✨キレイになる✨✨

No.20　11/01/17 19:36
みーな☆ ( 20代 ♀ 6ZF4d ) あ+あ-

✨

二の腕を引き締めたいのですね💡

ではまず二の腕を知ることから☝

二の腕には、上腕二頭筋(力こぶができる方)と上腕三頭筋(たぷたぷしている方)の２つの大きな筋があります💪

腕を曲げる時には上腕二頭筋が使われて、逆に伸ばす時に上腕三頭筋が使われます☝

腕を引き締めたいなら、上腕三頭筋をより鍛えればいいので、効率的に鍛えるには

力を入れて腕をおもいっきり伸ばす

のがいいですね✨

ｺﾞﾑﾁｭｰﾌﾞを左右同じ長さになるように首にかけ、ﾁｭｰﾌﾞの両端を持って押し出すように腕を伸ばすといいですよ💪

伸縮性が強いﾊﾟﾝｽﾄなどでも代用できます✨

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを使いたいなら、腕を床と水平になるようにのばして持つといいですね✨
10秒ｷｰﾌﾟを何ｾｯﾄかするといいかと思います💪

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