✨健康的にｽﾘﾑﾎﾞﾃﾞｨ✨

おーせです😃

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重41.2ｷﾛ

朝食:ｶｯﾄﾊﾟｲﾝ

午前のおやつ:ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ、ｶﾌｪｵﾚ

昼食:焼きそば、ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ、ｸﾘｰﾑ大福

午後のおやつ:ｶﾌｪｵﾚ

夕食:焼きそば半分、鶏とたけのこ煮、ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ


痩せる前までは、理想体重42ｷﾛだったけど、42ｷﾛより痩せたのに、下半身太くて理想とはほど遠いｽﾀｲﾙだよ😣

こればかりは気長に頑張んなくちゃだ💪
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないで、体重ｷｰﾌﾟしてるだけでも、自分的にはすごいことだよ😁

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ｺｺﾅです👶

身長151cm
体重44.6kg

朝 焼き鳥塩1本 きんぴら少し 炒り卵 ご飯

おーせさん✨旦那さんもそのうち“アレっ❓”😍って気付くよ⤴👍✨✨
私も下半身の肉付きがすごくて悩みです😔⤵お尻と太ももホント嫌❗🔥
40kgの時もだいぶﾎﾞﾘｭｰﾑﾀﾞｳﾝはしてたものの他の部位に比べて肉あり過ぎ💢って思ってたぁ💨
理想は骨盤から真っ直ぐのﾗｲﾝになること✨✨横にたっぷり張り出しちゃってるから、これを無くしたいよ～😣
あきらめずに頑張ろうね💪💪
周りのみんなに細い😲って言わせたい❗そして細い自分を自分と周りに定着させること✨✨これが私の目標だよ😣✌

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>> 52 ｺｺﾅさんへ

おはよう😃
昨日はレスできなくてごめんね🙏
子供と一緒に寝ちゃった😁

私も骨盤から太ももが張り出してるから、真っ直ぐスリムが目標だよ😤✊

ちょっと嬉しい事があったの😊
今朝ね、鏡を見たら太ももの間に、微かに隙間ができてたの😲
ほんの少しで、見間違いかもしれないけど、自分的にはかなり嬉しかったよ☺
これからもｽﾃｯﾊﾟｰ頑張るぞ💪

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>> 53 全く気にする必要ないよ～⤴⤴👍わかるぅ私も寝ちゃう😣夕方からグズりタイム始まるから疲れ果てて…9時くらいに2人して疲れて寝て、旦那帰って来て一人でご飯食べてて、11時頃起こされてお風呂入れて😥うちの子♨の後は全く泣かずにねんねして朝まで寝てくれるからありがたい✨私はそれから洗い物や出来なかったことを片付けて、いつも2時3時とか…そんな生活💧
実は昨日100日目だったんだぁ☺お食い初めしたよ⤴明日は初節句だし、なんだか忙しい😁けど子供がいるって幸せだねぇ💖3年目で授かったんだぁ💖
明日はちらし寿司作ってみよう😊美味しく出来るかなぁ…
お姉ちゃん家族が来てくれるから、ちょっとはりきってみるね😂

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ｺｺﾅです😊

身長151cm
体重44.7kg

朝 ホウレン草 玉葱炒め 唐揚げ2個 ご飯 味噌汁

昼 卵1個 納豆1ﾊﾟｯｸ ご飯 🍓ﾅﾀﾃﾞｺｺﾖｰｸﾞﾙﾄ

夜 野菜炒め ご飯 大福1個 牛乳1杯

今日はグズらずおりこうにねんねしててくれたから、明日の下ごしらえがだいぶ出来ました☺💨

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おーせさんへ
書きもれてた😥
ｽﾃｯﾊﾟｰの成果が出て来たね～✨✨すごいなぁ✨✨私はまだ変化感じない⤵😔頑張って続けてくね💪

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ｺｺﾅさんへ

こんにちは😃
今日は初節句だね😊みんなでお祝い楽しいだろうなぁ😚

３年目にできた赤ちゃんなら、ますますかわいいだろうね❤
うちは２人とも、できたゃったベイビーだよ😁


昨日、一昨日と外食で食べすぎちゃった😭
でも、体重は41ｷﾛ台をｷｰﾌﾟしてたよ。
あと、ｽﾃｯﾊﾟｰは続けてる💪
今日は疲れが溜まってるから、家族でだらだら過ごしてるんだ😥
だらだらしてると逆に疲れるよ😫
そろそろ気合いを入れて夕飯の準備しなきゃ✊

• << 59 おーせさんおはよう💕 体重ｷｰﾌﾟしてて素晴らしぃ😉✨GWも満喫してるみたいだね✨ 初節句無事終わったぁ☺私は慣れないことして疲れたぁ💨 ホント昔の私じゃ考えられない！この頑張りよう😂成長したと思う😽子供のためならやれるんだねぇ🙌

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おーせです🐷

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重42ｷﾛ
体脂肪16.5%

久しぶりに42ｷﾛ台になっちゃった😭
最近食べすぎてたからなぁ⤵⤵
とりあえず、筋トレ＆ｽﾃｯﾊﾟｰしてるから、体脂肪は減ってきてる。
目標があやふやだったから、今月の目標を決めたよ👍
①40ｷﾛ台になる‼
②筋トレ＆ｽﾃｯﾊﾟｰを毎日続ける‼
③ｶﾛﾘｰ計算をする‼
👆これを頑張るつもり😉
絶対ではなく、あくまでも目標😁

昨日１日の摂取ｶﾛﾘｰは、およそ1665ｷﾛｶﾛﾘｰ。

• << 60 ｺｺﾅです！ 身長151cm体重44.7kg おーせさんすごい‼ 私体脂肪率20%以下になったことない😣 すてきだぁ✨✨

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>> 57 ｺｺﾅさんへ こんにちは😃 今日は初節句だね😊みんなでお祝い楽しいだろうなぁ😚 ３年目にできた赤ちゃんなら、ますますかわいいだろうね❤… おーせさんおはよう💕
体重ｷｰﾌﾟしてて素晴らしぃ😉✨GWも満喫してるみたいだね✨

初節句無事終わったぁ☺私は慣れないことして疲れたぁ💨
ホント昔の私じゃ考えられない！この頑張りよう😂成長したと思う😽子供のためならやれるんだねぇ🙌

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>> 58 おーせです🐷 身長152ｾﾝﾁ 今朝の体重42ｷﾛ 体脂肪16.5% 久しぶりに42ｷﾛ台になっちゃった😭 最近食べすぎてたからなぁ⤵⤵… ｺｺﾅです！
身長151cm体重44.7kg
おーせさんすごい‼
私体脂肪率20%以下になったことない😣
すてきだぁ✨✨

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ｺｺﾅです🐰

朝 ちらし寿司 ｿﾌﾄｷｬﾝﾃﾞｨｰ1個 ﾚﾓﾝｿｰﾀﾞ少し

昼 ｻﾗﾀﾞ 唐揚げ1個 ご飯 ｼﾞｬｶﾞﾋﾞｰ少し ｿﾌﾄｷｬﾝﾃﾞｨｰ1個 ﾅﾀﾃﾞｺｺ

夜 豚丼 ｻﾗﾀﾞ 味噌汁
夜は軽めで終わらせれた😊💨

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おーせです🐻

レスする時間がなかなかなくて😭

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重42ｷﾛ
体脂肪17%

昨日も外食して、摂取ｶﾛﾘｰはおよそ2220ｷﾛｶﾛﾘｰ。
今日の摂取ｶﾛﾘｰは1665ｷﾛｶﾛﾘｰ。
もう少し減らしたいんだけど、つい食べ過ぎちゃう😠
でも、ほとんどお菓子を食べなくてこのｶﾛﾘｰだから、ﾀﾞｲｴｯﾄ前はいったい何ｶﾛﾘｰになってたんだろう😱
ｶﾛﾘｰ計算をすると痩せるっていうのがわかる気がするよ。

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ｺｺﾅです🐶

身長151cm
体重44.5kg
体脂肪25.3%

カロリー計算はすごく手間がかかるけど、私も出来る範囲で、だいたいだけど、出してみようかな💪

朝☀
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ半分 245kcal
ちくわとﾋﾟｰﾏﾝの炒め物 45kcal
ご飯 252kcal
味噌汁少し 80kcal

昼☀
納豆卵ご飯 409kcal

夜🌙
野菜炒め 290kcal
ご飯 252kcal
味噌汁少し 80kcal

ﾀﾞｶﾗ ｺｯﾌﾟ1杯 34kcal

今日の総摂取ｶﾛﾘｰおよそ１６８７kcal✨量とか正確じゃないから微妙だけど本を参考にやってみたよ⤴
だいたいどのくらい食べてるか知るのは大事だね💪食べ過ぎ防止出来そう😁✨

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ｺｺﾅです！

身長151cm
体重44.2kg

やっと44前半になった💨✨

朝☀
野菜炒め 200kcal
ご飯 252kcal
味噌汁少し 80kcal(関係ないけど私味噌汁あんまり好きじゃない⤵)
ﾀﾞｶﾗ 17kcal

昼☀
ふりかけご飯 210kcal
明太もちﾁｰｽﾞ 152kcal
ﾚﾓﾝｿｰﾀﾞ 19kcal

夜🌙
水炊き(ポン酢で) 230kcal
ご飯 252kcal
味噌汁 80kcal
牛乳 95kcal

今日の総摂取ｶﾛﾘｰおよそ1587kcal✨かなぁ。母乳対策で餅を食べて行こうと思うよ😁💪

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おーせです😃

昨日は私の誕生日だったよ😉
朝からケーキ食べてたし😭
ケーキ以外にもお菓子をたくさん食べちゃった😭
夕食前で、すでに摂取カロリーは2400ｷﾛｶﾛﾘｰ😱
でも、夕方にお菓子をドカ食いしてからは、何も食べずに麦茶をいっぱい飲んだら、今朝は体重減ってた😁
旦那が出張でいなかったから、ケーキ食べただけの誕生日だったよ😥

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重41.2ｷﾛ
体脂肪18%

体脂肪は増えてた😭

今日は食材や調味料の重さも量って、ｶﾛﾘｰ計算してみたよ😉
面倒だから、続かなそうだけど😜
ｶﾛﾘｰ知るって家族の健康にもいいよね😃
摂取ｶﾛﾘｰはおよそ1450ｷﾛｶﾛﾘｰ✨

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>> 65 おーせさん💕お誕生日おめでとう🎂🎉✨

誕生日は食べましょ😉1回くらいのドカ食いではﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないもん👍
問題は歯止めがきくかどうかだよね💦おーせさんはバッチリだね😁✌✨さすが✨🙌🙌
私も新しい歳を痩せて迎えたい❗あと3ヵ月ちょいだ💨頑張るね😁

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>> 66 ｺｺﾅさんありがとう☺

私ね、ﾀﾞｲｴｯﾄしてるとよくドカ食いしちゃうんだ😱
今回のﾀﾞｲｴｯﾄでは初めてで、かなり後悔したよ😭

でもなんとか持ちこたえたよ😁✌
また気分を新たにﾀﾞｲｴｯﾄ頑張るぞ💪

ｺｺﾅさんも44ｷﾛ台前半おめでとう☺🎉
少しの違いだけど、モチベーション上がるよね⤴⤴

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>> 67 うんo(^-^)oあがるあがる⤴⤴てか私やっとちゃんとﾀﾞｲｴｯﾄできてきた気がしてる✨今までは気持ちはﾀﾞｲｴｯﾄだけど結構な量たべてたもん💧

わかるぅ。私もドカ食い得意😫最近はとことんまで行く前にやめれるからまだいいけど、昔ホントの過食に陥って1ヵ月で7kg(今回の妊娠時の増加体重と同じ💦)も太ったことあって自分でも引いたし、周りにもビックリされたし散々な日々だったよ😭二度となりたくない🙈あんな風になるなら痩せないままがいいと思った…やっぱり変に我慢する痩せ方は失敗するよね⤵

今はすごくいい感じに健康的に出来てるから大丈夫だよね私達☺💨
これからも継続💃継続⤴⤴😁

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ｺｺﾅです！

昨日の体重44.1kg
体脂肪24.5%

昨日の食事🍴
朝☀
卵焼き 90kcal
水炊き 130kcal
ｳｲﾝﾅｰ 72kcal
ご飯 252kcal
ﾀﾞｶﾗ 17kcal

昼☀
ｷﾑﾁ納豆ﾂﾅﾁｬｰﾊﾝ 740kcal
味噌汁 80kcal

夜🌙
ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ 300kcal
玉葱 70kcal
ご飯 252kcal
牛乳 96kcal
ﾀﾞｶﾗ 17kcal

ﾄｰﾀﾙ 2116kcal
ｵｰﾊﾞｰだなぁ😥

でも今朝の体重も変わらず44.1kgだったよかったぁ😊💨

🚻が毎日出ればいいのに…悩みだよ😩

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おーせです😃

私もちゃんと食べた物書くね‼

身長152ｾﾝﾁ
昨日の体重41.5ｷﾛ

昨日の食事
7:00
みかんﾖｰｸﾞﾙﾄ(70)
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(180)
ﾜｶﾒ(10)

10:00
ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ１口(20)

11:15
ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ(45)

11:45
ｷﾑﾁﾁｬｰﾊﾝ(500)
野菜炒め少し(50)

15:30
ﾐｽﾄﾞ1つ(230)

18:00
焼き鳥なんこつ(50)

19:30
たけのこごはん(500)
鶏肉とたけのこ煮(200)
かきたま汁(100)
浅漬け(40)

ﾄｰﾀﾙ１８７５ｷﾛｶﾛﾘｰ

間食が多かったよ😱
少し食べ過ぎただけで2000ｷﾛｶﾛﾘｰをｵｰﾊﾞｰしちゃうよね😥

でも、だんだんｶﾛﾘｰ計算が楽しくなってきたよ✌
頑張れる範囲で続けて行こうね😉

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ｺｺﾅです！

身長151cm
体重44.1kg
体脂肪24.9%

朝☀
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ 174kcal
ご飯 252kcal
牛乳 72kcal

昼☀
ふりかけご飯 180kcal
もち2個 234kcal
ﾁｰｽﾞ1枚 35kcal
とろろ昆布 6kcal
牛乳 72kcal

間食 0kcalのｾﾞﾘｰﾄﾞﾘﾝｸ1ﾊﾟｯｸ

夜🌙
ﾏｸﾞﾛの刺身 130kcal
肉じゃが 290kcal
黒豆 35kcal
ご飯 252kcal
味噌汁 80kcal
ﾀﾞｶﾗ 17kcal

ﾄｰﾀﾙ 1829kcal
んーまあまあか…😊

このｶﾛﾘｰ、きっちりｸﾞﾗﾑとか計ってないし正しくないと思うけど、やっぱりｶﾛﾘｰ気にすると食べなくなるかも👍やっぱりﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄっていいね⤴⤴
なんか楽しくなってきた😊

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おーせです❤

身長152ｾﾝﾁ
昨日の体重42ｷﾛ
体脂肪16.5%

7:00
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(90)
たけのこご飯(500)
たけのこ煮(100)
かきたま汁(100)
11:00
ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ(50)

11:30
ﾁｰｽﾞｹｰｷ2ｶｯﾄ(400)

14:00
ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ(150)

16:00
ﾁｰｽﾞｹｰｷ1ｶｯﾄ(200)

18:30
ご飯大盛(500)
刺身(200)
餃子(200)
味噌汁(50)

ﾄｰﾀﾙ:2540ｷﾛｶﾛﾘｰ

ﾁｰｽﾞｹｰｷを持って実家に行ったら食べ過ぎた😱

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おーせです❤

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重41.4ｷﾛ
体脂肪17.5%

昨日あんなに食べたのに減ってた😊
甘い物をたくさん食べると体脂肪が増える💡

7:00
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(70)
みそおにぎり1口(20)
9:00
たけのこご飯(170)
ご飯(130)
刺身(260)
かきたま汁(100)
いちご1粒(5)

10:40
ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ(45)

12:00
そばめし(490)

17:00
蒟蒻畑(25)

17:30
ﾌﾟﾁｼｪｲｸいちご(150)
ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ(40)
浅漬け(30)

ﾄｰﾀﾙ:1525ｷﾛｶﾛﾘｰ

最近、夕食をたくさん食べると胃がもたれるから軽めにしたよ😉

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ｺｺﾅです❤

身長151cm
体重44.0kg
体脂肪24.9%

朝☀
肉じゃが 290kcal
ご飯 252kcal
味噌汁 80kcal

昼☀
ｻｰﾓﾝ 190kcal
黒豆 35kcal
ご飯 252kcal
ﾀﾞｶﾗ 34kcal
ｶﾝﾄﾘｰﾏｳﾑ 101kcal

夜🌙
ﾌﾟﾘﾝ 80kcal
ﾓｳいちごﾐﾙｸ 228kcal
もち 117kcal
肉じゃが 200kcal
唐揚げ 160kcal
ご飯 25kcal

ﾄｰﾀﾙ 2044kcal あちゃぁ😥
ｶﾝﾄﾘｰﾏｳﾑかぶったね😁私はﾊﾞﾆﾗ(50)ｺｺｱ(51)で101kcal🍪昨日旦那が買って来た🍪ﾓｳも🍨💦
ﾀﾞｲｴｯﾄって言ってないからね😥昨日👶に『ママのお尻おっきぃね～⤴』って言った😏くやぴー😩絶対言われなくなるぞ✊✊✊

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ｺｺﾅです。昨日はﾚｽする時間がなかった😩

昨日の体重43.8kg✨
産後初の43k台😍すっごい嬉しかった！ほぼ産前の体重に戻ったよ😢(嬉)
でもまだまだ🐷頑張る✊

今朝の体重43.7kg✨44k台は卒業したかな？
嬉しいよ～引き続き頑張る✊

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おーせです😃

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重41.4ｷﾛ

レスする時間がなくて😭
今日は体重だけ。
時間あるときにゆっくりレスするね😊


ｺｺﾅさん、43ｷﾛ台おめでとう❤
頑張ってる成果だね👍

レスは時間あるときでいいからね😉
私も１日おきとか多いから😥
続けていくことが大事だと思うしね☺

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ｺｺﾅです😺

おーせさん、無理せずﾚｽ続けてくね👮よろしくね～❤

昨日の食事🍴

ﾌﾞﾗﾝﾁになった💦

うるおい習慣 47kcal
ﾋﾞｰﾌｵﾆｵﾝｸﾞﾗﾀﾝｽｰﾌﾟ 502kcal
ｱｽﾊﾟﾗ 5kcal
食ﾊﾟﾝ 158kcal

16時頃🍰
苺ﾃｨﾗﾐｽｸﾚｰﾌﾟ 310kcal

夜🌙
回転寿司11貫
唐揚げ1個 705kcal

ﾄｰﾀﾙ 1772kcal

今朝の体重 43.9kg

頑張って43ｷﾛ台ｷｰﾌﾟだぁ💪☺

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おーせです❤

身長152ｾﾝﾁ
昨日の体重41.5ｷﾛ

☆昨日の食事☆
7:00
白ﾊﾟﾝ2つ(250)
ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ(80)
いちご(20)

9:40
ｶｯﾌﾟｹｰｷ半分(120)

12:00
ﾁｬｰﾊﾝ(360)
ｶﾙﾋﾞ焼き(250)
ｻﾗﾀﾞ(30)
浅漬け(30)

16:00
おからｸｯｷｰ(100)

18:00
唐揚げ1つ(50)
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(140)
牛乳(50)
浅漬け(10)
たけのこの天ぷら(50)

ﾄｰﾀﾙ:およそ1530ｷﾛｶﾛﾘｰ

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おーせです😊

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重40.6ｷﾛ
体脂肪16.5%

☆昨日の食事☆
7:30
白ﾊﾟﾝ2つ(250)
天ぷら(200)
いちご(20)
卵焼き1口(20)
ｻﾗﾀﾞ(50)

9:20
ｶﾌｪｵﾚ(20)

12:30
ご飯(200)
唐揚げ(250)
ｻﾗﾀﾞ(50)
かきたま汁(120)

13:30
白ﾊﾟﾝ(125)

16:30
おからｸｯｷｰ(200)

18:30
みかんﾖｰｸﾞﾙﾄ(70)

ﾄｰﾀﾙ:およそ１５７５ｷﾛｶﾛﾘｰ


朝と夜のメニューを交換したら、摂取ｶﾛﾘｰもいい感じ☺

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ｺｺﾅです😃

身長151cm
体重43.5kg
体脂肪22% 体脂肪も減ってきた💪

昨日の食事🍴

朝☀
野菜炒め 290kcal
黒豆10粒 35kcal
ご飯 252kcal
味噌汁 80kcal
ｸｯｷｰ 54kcal
ﾚﾓﾝｿｰﾀﾞ 9kcal

昼☀
ﾌﾙｰﾂﾌﾞﾗﾝ 176kcal
もち2個(生ｸﾘｰﾑｿｰｽ) 284kcal
黒豆10粒 35kcal
ﾚｱﾁｰｽﾞ 124kcal

夜🌙
ｸｯｷｰ 54kcal
食ﾊﾟﾝ 158kcal
ひやむぎ 440kcal

ﾄｰﾀﾙ 1991kcal🍴
昨日は甘い物取り過ぎ😣💨

おーせさん40.6kgい～な～💖私も頑張ろう☺✊
この前友達にﾀﾞｲｴｯﾄしてるって言ってないけど、『顔細くなった』って言われて嬉しかった😁✌
女ってやっぱり見てるよね👀💡自分も見てるもん😜
この調子でさりげなく痩せて行きたい❤

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おーせです❤

ｺｺﾅさんへ
誉め言葉はやる気がでるね😊⤴⤴
この調子で頑張ろうね😉💕


身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重40.7ｷﾛ

☆今日の食事☆
6:00
ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ(45)

7:30
ｶﾚｰﾗｲｽ(500)
ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ(200)

9:30
おからｸｯｷｰ(60)

12:00
ｶﾚｰﾗｲｽ(500)
ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ(200)

16:00
おからｸｯｷｰ(160)

19:00
白ﾊﾟﾝ(125)
ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ(80)

摂取ｶﾛﾘｰ:およそ1870ｷﾛｶﾛﾘｰ


40ｷﾛ台ｷｰﾌﾟ✌😚✌

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私も仲間入れて下さい(^0^)一緒に頑張りたいです‼

• << 84 まいあさん、ｺｺﾅです😊よろしくね～！一緒に頑張ろう❤ 私は1児の母です👶

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>> 82 まいあさんへ

はじめまして😃主です。

中学生かな？
私は２児の母だけど、一緒に頑張りましょう😊

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>> 82 私も仲間入れて下さい(^0^)一緒に頑張りたいです‼ まいあさん、ｺｺﾅです😊よろしくね～！一緒に頑張ろう❤
私は1児の母です👶

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ｺｺﾅです😺

身長151cm
体重43.9kg
🚻1週間出てない😢
体は辛くないけど、不安になってくる…まずいよね💦
出てないくせに今日はすごく食べたい😔
でもドカ食いはしないよ🙅❌

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>> 85 ｺｺﾅさんへ

１週間は辛そうだね😢
私は便秘になったことないから、良いアドバイスができないよ😣

食欲あるのは、便秘のストレスのせいじゃないかな？
私はストレスたまると沢山食べたくなっちゃうよ😔

ドカ食い注意だね🙅

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ｺｺﾅです😺

今日やっと少し出ました🙌🙌便秘はﾎﾝﾄ嫌❗特にﾀﾞｲｴｯﾄしてると気になる😔➰
私の場合🚻も項目に加えるね💨

今日の食事🍴

朝☀
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 100kcal
唐揚げ 50kcal
ｱｽﾊﾟﾗ 10kcal
ご飯 252kcal
味噌汁 80kcal
紅いもﾀﾙﾄ 144kcal
ｸｯｷｰ 108kcal

昼☀
ふりかけご飯 261kcal
ｼﾘｱﾙﾋﾞｽｹｯﾄ 97kcal
おからｸｯｷｰ 100kcal
ﾏｼｭﾏﾛ 164kcal
ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ 116kcal

夜🌙
豚ﾛｰｽ 153kcal
ｱｽﾊﾟﾗ 5kcal
玉葱糸ｺﾝﾆｬｸ炒め 80kcal
ﾚﾓﾝｿｰﾀﾞ 9kcal
ﾊｲﾁｭｳ 38kcal

十分食べ過ぎか😥
でもｶﾛﾘｰ気にしながら、ドカ食いにならないよう精一杯ｾｰﾌﾞしたよ🙊ﾄｰﾀﾙ 1893kcal☺💨
今までの努力を台無しにしたくない一心で乗り越えた😼明日も頑張る‼

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おーせです😃

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重40.3ｷﾛ

☆今日の食事☆
朝食
ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ(45)
白ﾊﾟﾝ2つ(250)
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ2つ(100)
卵焼き1口(10)
浅漬け(10)
おからｸｯｷｰ(20)

午前のおやつ
おからｸｯｷｰ(60)
ｶﾌｪｵﾚ(20)

昼食
ｷﾑﾁﾁｬｰﾊﾝ(600)
おからｸｯｷｰ(80)

午後のおやつ
おからｸｯｷｰ(60)

夕食
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(180)
ﾊﾞﾅﾅ半分(30)
おからｸｯｷｰ(60)
ｶﾌｪｵﾚ(20)

摂取ｶﾛﾘｰ:およそ1595ｷﾛｶﾛﾘｰ

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ｺｺﾅです！

身長151cm
体重43.6kg …よかったぁ💨

朝☀
ﾄｰｽﾄ 158kcal
卵焼き 90kcal
ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ 56kcal
ｱｽﾊﾟﾗ 10kcal
生ｸﾘｰﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ 110kcal

今のところ 424kcal🍴
今日は食べたい衝動無し☺✌

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>> 89 おーせです😃

生ｸﾘｰﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ美味しいよね😍
うちの冷蔵庫にも入ってるよ😁


最近、運動のこと書いてなかった😭
実はｽﾃｯﾊﾟｰは10日前に辞めちゃったよ😣
ふくらはぎはムキムキになるのに、太ももはｻｲｽﾞ的に変化がなかった😭
１ヵ月続けてこの結果だからね😥

それで、今度は某雑誌に特集されてた『骨盤ゆがみ直しで下半身痩せ』っていうのをやってたよ😊
寝ながらストレッチする感じ☆
あと、お尻＆太もものｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟになるっていう運動もしてたよ😃

まだ10日目位だけど、1ｾﾝﾁ位太もも細くなったから、続けたら効果有りそうかも😍

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こんにちは☀まいあです😺中2です(^O^)
最近はおやつをゼリーだけにしたり、腹筋やったりスクワットしたり頑張ってます(*´∇｀*)

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>> 91 まいあちゃんへ

これからは、まいあちゃん❤って呼ぶね😊

いろいろ頑張ってるね💪
私も中学時代からよくダイエットしてたよ😁
成長期だから、あまり無理しないでね😃

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ｺｺﾅです🐰

昼☀
玉葱糸こん炒め 90kcal
塩辛 10kcal
ご飯 252kcal
味噌汁 80kcal
ｸｯｷｰ 108kcal
ﾒﾝﾄｽ 20kcal
ﾚﾓﾝｿｰﾀﾞ 19kcal

朝と昼で 1003kcal🍴
はぁ😩おやつは美味しいね～💦

おーせさん💛
ｽﾃｯﾊﾟｰは太ももへの効果がｲﾏｲﾁなんだね😩
ｽﾄﾚｯﾁは期待出来そうだね⤴⤴⤴私も頑張ろう✊お尻の下がﾎﾝﾄ気に入らない💢
40.3kg素敵😍41ｷﾛ台と40ｷﾛ台って全然違うよね✨旦那さんもそろそろ気付くね😉

まいあちゃん💛
私もちゃんで😁
私も中学からやってた☺若いからすぐ効果でるよ⤴目標は何キロ❓私は39だよ✨まだまだだよぅ😠💪

• << 96 ｺｺﾅさんへ 旦那は気づいてないみたい😥 まぁ、毎日見てるからね☆ 今度結婚式に招待されてるから、久しぶりに会う友達になら、気づいてもらえるかも😁

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160センチ49､5キロなんで、45目指してます(^^;

• << 97 まいあちゃん💛 ホント160cm憧れる😍 45kgまで頑張ろうね⤴そして維持してこうね💪✨

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おーせです😃

まいあちゃんは身長高くていいなぁ☺
目標目指して一緒に頑張ろうね💪
主のくせに、毎日レスしてなくてごめんね😥
まいあちゃんも時間のある時にきてくれていいからね😉
続けて行く事が大事だと思うから😊



昨日の体重39.6ｷﾛ
今朝の体重39.9ｷﾛ
39ｷﾛ台でビックリ😲
でも、昨日から朝ご飯食べて、10時頃になると具合が悪くなるんだ😭
原因不明…💦
お昼頃には治るし、その他の時間はなんともないのに😔
明日は長男の親子遠足だから、具合悪くならないか心配だよ😣

• << 99 おーせさんへ💕 おはよう☺今日は親子遠足かぁ🚶頑張ってね💪10時に具合悪くなりませんように🙏 私も昔あったよ！仕事してて夕方になると必ず具合悪くなってた😨病院には行かなかったけど、現在はなんともないよ👍 おーせさんもなんともないと思うけど、ずっと続くようなら辛いし、心配だから病院に行ってみてね😠💕

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>> 93 ｺｺﾅです🐰 昼☀ 玉葱糸こん炒め 90kcal 塩辛 10kcal ご飯 252kcal 味噌汁 80kcal ｸｯｷｰ 108kcal… ｺｺﾅさんへ

旦那は気づいてないみたい😥
まぁ、毎日見てるからね☆

今度結婚式に招待されてるから、久しぶりに会う友達になら、気づいてもらえるかも😁

• << 98 おーせさん💛 39ｷﾛ台だぁ✨✨✨✨😍やぁすごい⤴⤴⤴ 結婚式いいね✨みんなにお披露目出来るね😁羨ましがられるよ👍👍友達の反応教えてね❤ 私は当分43ｷﾛ台だと思うけど、絶対諦めないよ‼ 昨日今日忙しかった～💦明日も忙しい💦頑張るぞ～😼

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>> 94 160センチ49､5キロなんで、45目指してます(^^; まいあちゃん💛
ホント160cm憧れる😍
45kgまで頑張ろうね⤴そして維持してこうね💪✨

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>> 96 ｺｺﾅさんへ 旦那は気づいてないみたい😥 まぁ、毎日見てるからね☆ 今度結婚式に招待されてるから、久しぶりに会う友達になら、気づいてもら… おーせさん💛
39ｷﾛ台だぁ✨✨✨✨😍やぁすごい⤴⤴⤴
結婚式いいね✨みんなにお披露目出来るね😁羨ましがられるよ👍👍友達の反応教えてね❤

私は当分43ｷﾛ台だと思うけど、絶対諦めないよ‼
昨日今日忙しかった～💦明日も忙しい💦頑張るぞ～😼

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>> 95 おーせです😃 まいあちゃんは身長高くていいなぁ☺ 目標目指して一緒に頑張ろうね💪 主のくせに、毎日レスしてなくてごめんね😥 まいあちゃんも… おーせさんへ💕
おはよう☺今日は親子遠足かぁ🚶頑張ってね💪10時に具合悪くなりませんように🙏
私も昔あったよ！仕事してて夕方になると必ず具合悪くなってた😨病院には行かなかったけど、現在はなんともないよ👍
おーせさんもなんともないと思うけど、ずっと続くようなら辛いし、心配だから病院に行ってみてね😠💕

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おーせです😃

親子遠足は無事に終わったよ😊
天気も良かったし、具合も悪くならなくて安心☺

ただ、生理になってイライラ＆食欲がひどい😭
とりあえず、ﾖｰｸﾞﾙﾄや蒟蒻畑、おからｸｯｷｰ、ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙなど…
家にある低ｶﾛﾘｰな物を食べたよ😥

今朝の体重も39.9ｷﾛ。
体重は減らなくてもいいんだけど、やっぱり増えるのも嫌なんだよね😠

• << 102 親子遠足楽しそう🎵 お疲れ様☺体調崩れなくてよかったね✨✨ 私も食欲出てる💧 今朝の体重は43.5kgだけど、朝と昼で摂取ｶﾛﾘｰ1443kcal😠 ﾎﾝﾄ減らなくていいけど、増えるのはやだよぅ➰ こういう食欲出る日は必ずあるから、これを毎回うまく乗り越えるようにしなくちゃ😠 どうしても食べてしまうけど、投げやりな食べ方だけはしないように注意してる😫✋

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