✨健康的にｽﾘﾑﾎﾞﾃﾞｨ✨

主です😃

ﾀﾞｲｴｯﾄ始めてから食べたものを書いています。
いわゆるﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄです。
今日からは試しにｶﾛﾘｰ計算をしてみます。

<朝食>285ｷﾛｶﾛﾘｰ
･ﾄｰｽﾄ(110)
･目玉焼き(105)
･ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分(60)
･いちご2粒(10)

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主です。

午前のおやつ
･いちご3粒(10)

昼食(590ｷﾛｶﾛﾘｰ)
･くるみだんご(180)
･ずんだもち(50)
･玉こん(60)
･肉まん半分(250)
･かき氷少し(50)

午後のおやつ
･いちご3粒(10)


近所の桜祭りに行ってきました🌸

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おーせさん、ｺｺﾅです☺付いて行ってもいいですか❓

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>> 3 ｺｺﾅさん😊
レスありがとうございます❤
一緒に頑張りましょう💪

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おーせです😃

＊午後のおやつ②
･いちご6粒(20)

＊夕食(590ｷﾛｶﾛﾘｰ)
･ご飯(200)
･餃子3つ(100)
･ｺﾛｯｹ半分(140)
･ﾍﾞｰｺﾝと野菜炒め(80)
･味噌汁(60)
･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ(10)


１日ﾄｰﾀﾙのｶﾛﾘｰは
｢1505ｷﾛｶﾛﾘｰ｣でした。

多めに計算してみました。
ｶﾛﾘｰ表がなくて、ﾈｯﾄで調べながらだったので大変でした😠
たぶん間違いが多いので、参考にはしないで下さいね🙏
ｶﾛﾘｰ表を買ったら、また挑戦してみます‼


＊運動
･ｽﾃｯﾊﾟｰ30分
･筋トレ数種類

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おーせです😃

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重41.0ｷﾛ
前日比-0.2ｷﾛ

朝食:いちご5粒、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/4個、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ2切れ、牛乳少し


体重は減るのに、太もものｻｲｽﾞは変化ないです😔
まだｽﾃｯﾊﾟｰ始めたばかりだけど、早く効果が出て欲しいです🙏

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おーせです😃

午前のおやつ:ずんだ団子2本

昼食:ご飯、卵焼き3切れ、ﾍﾞｰｺﾝと野菜炒め、ちくわのﾏﾖ炒め少し


おやつを食べてから、ﾍﾞﾋﾞｰｶｰで買い物へ行きました😊
往復で１時間位は歩いたと思います👍

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ｺｺﾅです😃引き続きよろしくお願いします🙇💕
身長151cm
体重45.4kg

朝 食パン2枚(ﾁｮｺ) 牛乳ｺｯﾌﾟ1杯 ﾖｰｸﾞﾙﾄ80g

昼 ふりかけご飯1杯 ﾊﾞﾅﾅ1本

のどあめ 2個

昨日の夜から喉が痛いです😔微熱があります…悪化させないようにしなきゃ‼
昨日半袖を着て、はぁ二の腕やばい…と悲しくなりました😢
細いのは肘下と膝下だけ、他はすべて肉肉しい😢早くこの肉無くしたい‼

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初めまして。
今日から仲間に
入れて下さいッ
(´・～・)☆


【身長】１４７ｾﾝﾁ
【体重】４４ｷﾛ


今測ったら
昨日より１ｷﾛ増えてました(;Д;)

夏までに
３９ｷﾛ目指します！！

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おーせです😃

これからはみんなタメ口でいこう‼

ｺｺﾅさんへ
風邪大丈夫？酷くならないといいね😫
ﾀﾞｲｴｯﾄは休めても、育児は休めないだろうから、無理しないでね‼


ﾍﾞｲﾌﾞさんへ
はじめまして😃
一緒にがんばりましょう‼
どんなﾀﾞｲｴｯﾄをするのかな？
置き換えや食べないﾀﾞｲｴｯﾄはしないでね😉

• << 12 ｺｺﾅです😃 うん、早速タメ口で😉💕 体がだる痛くて熱があがってきたから、漢方薬飲んだよ💨出産直前に風邪で病院から出して貰ったものだから授乳中も大丈夫だよね…❓ 👶の代わりにひいたと思えば平気✊そして移らないって信じる‼ 食欲がない😢でも風邪で痩せてもしょうがないし、早く治すためにも無理矢理食べたよ😣 鮭ﾌﾚｰｸとご飯と味噌汁💧 旦那に早く帰って来てとお願いしたけど、まだ終わらないみたい…👶はﾈﾝﾈ😪孝行息子だなぁ😚💖 ﾍﾞｲﾌﾞさん、これからよろしくね☺私も39kgが目標✨絶対ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないでじっくり落とす✨それが大事😉

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おーせです😃

午後のおやつ:ﾛｰﾙｹｰｷ2切れ、いちご5粒

夕食:ご飯、ﾐﾆﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ3つ、切り干し大根、味噌汁、いちご5つ


入浴後にｽﾃｯﾊﾟｰ＆筋トレするよ💪

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>> 10 おーせです😃 これからはみんなタメ口でいこう‼ ｺｺﾅさんへ 風邪大丈夫？酷くならないといいね😫 ﾀﾞｲｴｯﾄは休めても、育児は休めない… ｺｺﾅです😃
うん、早速タメ口で😉💕
体がだる痛くて熱があがってきたから、漢方薬飲んだよ💨出産直前に風邪で病院から出して貰ったものだから授乳中も大丈夫だよね…❓
👶の代わりにひいたと思えば平気✊そして移らないって信じる‼

食欲がない😢でも風邪で痩せてもしょうがないし、早く治すためにも無理矢理食べたよ😣
鮭ﾌﾚｰｸとご飯と味噌汁💧
旦那に早く帰って来てとお願いしたけど、まだ終わらないみたい…👶はﾈﾝﾈ😪孝行息子だなぁ😚💖


ﾍﾞｲﾌﾞさん、これからよろしくね☺私も39kgが目標✨絶対ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないでじっくり落とす✨それが大事😉

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ﾍﾞｲﾌﾞです☆


【お―せｻﾝ】

食べないﾀﾞｲｴｯﾄはしないよ～😃
炭水化物半分ﾀﾞｲｴｯﾄ
ヽ(´ー｀)ノ

食べないのは無理！なので
今までより
炭水化物を減らしていこうかと☆☆☆

後は仕事中の
飴を減らす！！

腹筋１日10回！！
そんな感じです😃




【ｺｺﾅさん】

ﾍﾞｲﾌﾞも子供います☆
子供に授乳してた時はどれだけ食べても
体重増えなかったのに
止めてから
同じ量食べてたら
このありさま(;_;)

一緒に３９ｷﾛ目指して頑張ろう😃




今日の晩御飯☆

【牛すじの煮込み】
【ご飯３口】
【ニラとえのきの卵とじ】
【アボカドサラダ】
【味噌汁】

夜の体重
【４３.４ｷﾛ】

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おーせです😃

ｺｺﾅさんへ
薬飲んで、食べれてるなら早く良くなるかな😣
風邪ひくと健康が一番☝って実感するね☆
早く体調が回復するといいね‼


ﾍﾞｲﾌﾞさんへ
食事を減らすﾀﾞｲｴｯﾄは慣れるまでは大変だね😣
腹八分目で辞めるって慣れるまでは辛かった😭
でもすぐに胃が小さくなって自然と量が減ったよ😉

ちなみに私は２児のママ😃
みんなママさんだったんだね😊

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おーせです😃

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重41.3ｷﾛ

昨夜は筋トレしかできなかった😥

朝食:ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ、牛乳、いちご5粒、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/4個、みかんﾖｰｸﾞﾙﾄ

午前のおやつ:ｶｯﾌﾟｹｰｷ半分

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おーせです😃

昼食:チャーハン、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ3つ

午後のおやつ:あん団子1本

夕食:親子丼、味噌汁、ｻﾗﾀﾞ(ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)、いちご3つ


午後に子供達と公園でたくさん遊んで
かなり疲れた😫

微妙にダルいから風邪薬飲んだよ😠

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おーせです😃

薬飲んだら調子がいいかも😉

風邪気味だけど、ｽﾃｯﾊﾟｰ＆筋トレしちゃった💪
やらないと気持ち悪くて😁

ｽﾃｯﾊﾟｰは30分する時間がなかなかとれないから、短期集中に変更したよ👍
今まではゆっくり30分だったけど、これからは早めのスピードで15分～20分位するつもり☆

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ﾍﾞｲﾌﾞです☆


【お―せさん】

慣れるまで大変です
ι(◎д◎)ノヾ
倖田來未ﾀﾞｲｴｯﾄみたいに空腹の時は
いかでも食べようかなぁ☆☆

２児のママなんだ☆
すごい！１人でも大変なのに(;_;)





【２２日の昼】

玉子焼き２切れ
牛すじの煮込み
ホタテフライ１つ
えのき炒め

お弁当です☆




【２２日の夜】

メガテリ


ご飯作ったのに
子供と一緒に寝てしまったので、７時くらいに食べたいメガテリが夕飯です(笑)



【２２日の体重】

４３．５ｷﾛ




【今日の朝ごはん】

わかめ雑炊
牛すじの煮込み



【体重】

４３．３ｷﾛ

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ｺｺﾅです！

昨日は熱出てしんどかった😭おっぱいとオムツが精一杯であやすことも出来ずいっぱい泣かせちゃって👶可哀相だし、自分も辛いしキツかった⤵😢

昨日食べた物🍴

朝 お粥 梅干し1個 唐揚げ1個 味噌汁

ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊｲﾁｭｳ1個 のど飴1個

昼 お粥 ふりかけ ﾅﾀﾃﾞｺｺﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾚﾓﾝｿｰﾀﾞ

ﾋﾞﾀﾐﾝCｾﾞﾘｰﾄﾞﾘﾝｸ

夜 うどん2口💧牛乳少し
⬆
喉通らなかった😫

夜中 ｳｲﾀﾞｰinｾﾞﾘｰ(ｴﾈﾙｷﾞｰ) のど飴1個

今朝は少し楽になりました☺声おかまみたい⤵

体重 44.8kg⬇-0.6kg

朝 うどん 梅干し1個
唐揚げ1個 ﾚﾓﾝｿｰﾀﾞ ﾊｲﾁｭｳ1個

ｳｲﾀﾞｰinｾﾞﾘｰ(ｴﾈﾙｷﾞｰ)

みんなﾀﾞｲｴｯﾄ仲間でありﾏﾏ仲間で嬉しい💖私も👶が1歳くらいになったらもう1人頑張りたいなぁ✨

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ｺｺﾅです。

昼 梅納豆うどん ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊｲﾁｭｳ3個 のど飴1個

おーせさんは毎日運動が習慣になってて素晴らしいなぁ✨
私も風邪完治したら運動開始しよう‼
私も昔は毎日 1～2時間くらい歩いたり、ｼﾞﾑやﾌﾟｰﾙにも暇さえあれば通って、運動を楽しんでたなぁ。ﾎﾝﾄ習慣になるとしなきゃ気持ち悪いんですよね…あの頃は引き締まってたなぁ✨よ～し‼おーせさん見習ってまた習慣づけるぞ⤴

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おーせです😃

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重41.1ｷﾛ

朝食:親子丼、さつまいもの天ぷら半分、ｻﾗﾀﾞ

昼食:鮭雑炊、かぼちゃの天ぷら5枚

午後のおやつ:ﾛｰﾙｹｰｷ2切れ


幼稚園の家庭訪問がさっき終わったよ😃
ドキドキしたけど、特に困ったこともないから、15分位で終了✌
ただ、先生に出したオレンジを弟が全部食べちゃった😱
恥ずかしかったぁ😣

• << 23 家庭訪問お疲れ様～❤ 弟最高⤴超～ｶﾜｲｲね🍊😁

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おーせです😃

ﾍﾞｲﾌﾞさんへ
私は空腹が耐えられない時は、ﾎｯﾄﾐﾙｸ飲んだり、低カロリーの物を食べたり、甘い物を少しだけ食べたりしてたよ😃
私は我慢し過ぎないから続いてるんだと思うんだ😊
早く自分のペースがつかめるといいね😉


ｺｺﾅさんへ
熱出て大変だったね😣
赤ちゃんいると休めないだろうけど、家事は手抜きで楽してね‼

いろいろ運動してたんだね😊
私もｽﾃｯﾊﾟｰじゃなくて、思いきり体を動かしたいなぁ☺

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>> 21 おーせです😃 身長152ｾﾝﾁ 今朝の体重41.1ｷﾛ 朝食:親子丼、さつまいもの天ぷら半分、ｻﾗﾀﾞ 昼食:鮭雑炊、かぼちゃの天ぷら… 家庭訪問お疲れ様～❤
弟最高⤴超～ｶﾜｲｲね🍊😁

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ｺｺﾅです。

夜 豚玉葱炒め ｱｽﾊﾟﾗﾋﾟｰﾏﾝちくわの胡麻マヨ ご飯 味噌汁

ﾍﾞｲﾌﾞさんのお子さんは何歳？♂♀どっち？
うちは3ヵ月になる男の子です♂👶✨

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おーせです😃

夕食:ご飯少し、揚げ出し豆腐、かぼちゃの天ぷら2枚、ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ、生姜焼き3口

ｽﾃｯﾊﾟｰゆっくり20分＆筋トレしたよ😃
筋肉が付きそうだから、やっぱりゆっくりのスピードにしてみた。
効果が出てくれれば、もっと頑張れるんだけどなぁ😣


生理前だから、些細な事でイライラしてる😔早く終わって欲しいよ。

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おーせです😃

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重40.9ｷﾛ

予想通り生理がきた。
体重減ったから、ちゃんと来るか不安だったから一安心😊
健康的に痩せてる証拠かな😉

朝食:ﾒﾛﾝ、ﾄｰｽﾄ

昼食:(外食)おろしわさびﾁｷﾝｽﾃｰｷ、ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ、ﾄﾞﾘｱ少し、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ少し、ｺｰﾝ少し

ﾌｧﾐﾚｽでﾗﾝﾁして美味しかったよ😍

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ｺｺﾅです。

身長151cm
体重44.9kg

朝 昨日のおかず ご飯 ﾊｲﾁｭｳ1個

昼 梅おにぎり1個 ﾚﾓﾝｿｰﾀﾞ ﾊｲﾁｭｳ1個

い～な～ﾌｧﾐﾚｽ～✨✨
生理も健康のﾊﾞﾛﾒｰﾀｰだよね💡さすが健康的にﾀﾞｲｴｯﾄ😉
私は産後初生理はいつかなぁ😊

今日から徐々に運動始めます❗
骨盤と太ももと二の腕に効くﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ❗この3つは毎日必ずやる💪💪

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おーせです😃

午後のおやつ:ﾁｮｺ1口

夕食:ご飯、ｺﾛｯｹ2個、肉団子と卵のﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ


筋トレ＆ｽﾃｯﾊﾟｰゆっくり20分したよ😃
ｽﾃｯﾊﾟｰはゆっくりだからもっとやりたいんだけど、生理でダルいからやめにしたよ😥

私の身長と体重では、太もも45ｾﾝﾁが理想らしい。
とりあえず、第１目標にしてみるよ😉

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ｺｺﾅです。

身長151cm
体重44.8kg

昨日の夜 ｶﾚｰﾗｲｽ 唐揚げ2個 いんげんｿﾃｰ

今日の朝 ｶﾚｰﾗｲｽ ﾁｰｽﾞ1枚 玉子焼き少し ﾎﾟﾃﾄ1本 ﾚﾓﾝｿｰﾀﾞ


私昨日太もも計ったら51cmもあったよ😔
しかもお尻と境目がなくて許せない状態⤵
運動始めたから少しずつ改善されて行くはず…信じて頑張るよ✊

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おーせです😃

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重41.4ｷﾛ

生理中はやっぱり増えやすいなぁ😔

朝食:炊き込みご飯、肉団子と卵のﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ

午前のおやつ:ｵﾚﾝｼﾞ2ｶｯﾄ

昼食:そばめし、目玉焼き


ｺｺﾅさんへ
出産すると下半身に肉がつくんだよね😱
私は出産後に母から｢お尻に肉がついた｣と言われて凹んだよ😭

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おーせです😃

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重41.5ｷﾛ


昨日の夕食:ｼﾁｭｰのｸﾞﾗﾀﾝ、ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ

昨夜は筋トレ＆ｽﾃｯﾊﾟｰゆっくり40分したよ💪



今日の朝食:ﾒﾛﾝ、ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ

おやつ:黒糖ﾊﾟﾝ少し

昼食:ｼﾁｭｰ、ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ、もやし炒め


これから私の実家に泊まりに行くよ😉
ｽﾃｯﾊﾟｰは持って行けないから、今日は早めに終わらせたよ✌
ゆっくり30分😃

筋トレは実家に着いたらやるよ💪

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ｺｺﾅです😃

身長151cm
体重44.5kg

朝🍴 ふりかけご飯 ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ3個 ﾚﾓﾝｿｰﾀﾞ

昼🍴 焼きそば 牛乳

おやつ🍴 ﾄﾞｰﾅﾂ2個

夜🍴 焼き肉 玉葱 ｷｬﾍﾞﾂ ご飯 ﾚﾓﾝｿｰﾀﾞ

おーせさん💕実家お泊りい～ね～✨ｽﾃｯﾊﾟｰも済ませてえら～い✨✨
私はなかなか時間が取れないけど、ちょこちょこｽﾄﾚｯﾁをしまくってます😉💪早く細くなりたいょ～

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おーせです😃

昼食に炭水化物を食べなかったら、すごくお腹がすいちゃって間食をたくさんしちゃったよ😣
実家でお菓子の誘惑も多かったしね😥

午後のおやつ:せんべい、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、団子

夕食:ご飯、刺身、手羽元の煮込み

実家にくると夕食の準備＆片付けをやらなくていいから楽だよ～☺

お風呂の後に、筋トレをしたよ😃

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ｺｺﾅです🐼

身長151cm
体重44.7kg

朝🍴 ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ 焼きそば ご飯 ﾚﾓﾝｿｰﾀﾞ

実家でゆっくりしてね～💕
私は母を亡くしてるので羨ましいよ～☺✨

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>> 34 おーせです🐻

ｺｺﾅさんはお母さん亡くしてるんだね😢
身近な人が亡くなるってつらいなぁ😠

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おーせです🐻

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重41.2ｷﾛ
実家の体重計だから、誤差があるかも？

実家にあった古い体脂肪計で計ったら19％だった。
これも誤差があるかも😥


朝食:ﾐﾆｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ、みかんﾖｰｸﾞﾙﾄ

間食:ｶﾌｪｵﾚ少し、ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸﾞ半分、焼き鳥3本

昼食:おにぎり2.5個、手羽元の煮込み4本

夕食:(外食)お好み焼き、もんじゃ焼き
実家から帰ってきた😃
実家にいるとつい食べ過ぎちゃうよ😭
旦那が昨日からＧＷで11連休😠
ダラダラしてるだけだからケンカになりそうだよ😱

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ｺｺﾅです🐯

身長151cm
体重44.8kg

朝 トースト2枚 ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ少し

昼 ﾏｯｸﾗｯﾌﾟ黒酢ﾁｷﾝ ﾎﾟﾃﾄ少し ｼﾞﾝｼﾞｬｰｴｰﾙ少し ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰ抹茶ｵﾚｵ

おーせさんの旦那さんい～な～11連休😲✨どこでも行けちゃうね🎵
うちなんて1年に1回も連休無し⤵😢こんな人もいるんだよ😂おーせさん幸せだよ～💕

お母さんも大切にね😉✨

今100日の写真撮りに来たのに、寝てて起きないの～😩こんな時に～ 笑 起きるの待ち😥お❗起きたかも✨

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>> 37 ｺｺﾅさんへ
旦那さん、すごく忙しいんだね😢
うちの旦那も忙しいほうだと思うけど、比べものにならないよ😣

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おーせです🐻

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重40.9ｷﾛ

朝食:ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾊﾟﾝ半分

午前のおやつ:ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾁｮｺﾊﾞﾅﾅｸﾚｰﾌﾟ

昼食:うどん

午後のおやつ:ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ

夕食:(外食)回転寿司16貫、茶碗蒸し、ｶﾞﾄｰｼｮｺﾗ

旦那が休みだと、外食が増えちゃうよ😥

筋トレ＆ｽﾃｯﾊﾟｰゆっくり30分を2ｾｯﾄしたよ💪
生理も終わって、痩せやすくなってたらいいなぁ❤

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ｺｺﾅです！

身長151cm
体重44.9kg

昨日の夜 しゃぶしゃぶ🍲

朝 塩ﾏｽ 大根おろし 炒り卵 ご飯 牛乳


うちも旦那の休みは外食する✨月に3回くらいしか休みがないからすごく楽しみに待ってる😂🎵

おーせさんの影響か✨昨日産後初の生理が来たの❗けど量がすごく少ないけど…まだ本格的じゃないのかなぁ。産後の初生理はどんな感じだった？

おーせさんは生理後の痩せ期突入だね👍💕

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>> 40 ｺｺﾅさんへ
こんばんは😃
生理がくるの早いほうだね。
私は半年過ぎ位だったかな～。
初めの生理がどんなだったか忘れちゃったけど、前より量が増えたよ😥
出産前とは体質が変わるのかもしれないね☆

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おーせです🐻

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重41.8ｷﾛ

朝食:ｼｭｰｸﾘｰﾑ

午前のおやつ:ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ

昼食:(ﾏｯｸ)ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ、ｼｬｶｼｬｶﾁｷﾝ、ﾅｹﾞｯﾄ1つ、ﾎﾟﾃﾄ少し、ｺｰﾗ少し

夕食:たけのこご飯、子持ちめかぶ、ﾁｷﾝ少し


筋トレ＆ｽﾃｯﾊﾟｰ30分したよ💪

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ｺｺﾅです！

身長151cm
体重44.8kg

朝 ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ 炒り卵 ご飯 味噌汁 ﾚﾓﾝｿｰﾀﾞ
のど飴1個


生理とは言えないくらいの少量ですね～…
もうほとんどないし➰
今はしっかり(満腹くらい)食べなきゃ気が済まなくて大変💧とりあえず増えてはいないから良いものの痩せられないよねこんなんじゃ😔でも気持ちは常にﾀﾞｲｴｯﾄだから一緒に頑張らせてね🙇とりあえず44前半に行きたい❗

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>> 43 ｺｺﾅさんへ
わかるよ～‼
私もたくさん食べないと駄目な状態だったよ😭
出産でホルモンバランスが安定しないからじゃないかな？
増えないで、現状維持も立派なダイエットだよ😉
私なんて４８ｷﾛ台だったんだよ～😭

ぜひともレスは続けてね☺

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おーせです🐶

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重41.6ｷﾛ

朝食:みかんﾖｰｸﾞﾙﾄ

午前のおやつ:ｶｯﾌﾟｹｰｷ半分

昼食:天津飯

夕食:ｷﾑﾁ鍋、かぼちゃ煮

季節はずれだけど、夕食の鍋は美味しくてたくさん食べちゃった😁

最近、腹八分目以上食べてる気がする😥

とりあえず、41ｷﾛ台をキープしてるから良しとしよう‼

太ももは相変わらず変化なし😭

６月に友達の結婚式があるから、ドレスを買ったよ😍
綺麗に着こなせるように頑張るぞ‼

筋トレして、只今ｽﾃｯﾊﾟｰ中だよ💪

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ｺｺﾅです！
身長151cm
体重44.7kg

昨日の昼 ﾁｷﾝﾗｰﾒﾝ 牛乳

おやつ 🍎1個

夜 冷しゃぶ ご飯 味噌汁

今日の朝 玉子ご飯 白菜と人参のおひたし

おーせさんの言葉に勇気づけられます☺💪
おーせさんが続ける限りﾚｽさせてもらうよ⤴💕

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ｺｺﾅです🐵

昼 ｳｲﾝﾅｰ2本 ご飯 味噌汁

おやつ ｱｲｽ1個 ｼﾞｬｶﾞﾋﾞｰ少し

夜 そうめん 納豆巻き半分 ﾚﾓﾝｿｰﾀﾞ

今日はお散歩50分くらい👶💕

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おーせです🐱

朝食:みかんﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ

午前のおやつ:ｶｯﾌﾟｹｰｷ半分

昼食:ｷﾑﾁﾁｬｰﾊﾝ、ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ

午後のおやつ:ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ

夕食:ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ、ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ、ｶｯﾄﾒﾛﾝ


昼食お腹いっぱい食べちゃったら、胃がもたれて夕食はご飯抜きで軽めにしたよ😥

旦那がいると、食べ過ぎちゃう😭

普段は仕事で帰りが遅くて、あまり家にいないから、連休で長く一緒にいると調子がくるうよ😫

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ｺｺﾅです🐵

身長151cm
体重44.8kg

朝 ｷｬﾍﾞﾂ 唐揚げ1個 塩辛 ご飯 ﾚﾓﾝｿｰﾀﾞ


確かにずっと旦那さんが居るってのも微妙かもしれないね😥11連休だもんね💨

質問✨おーせさん痩せて旦那さんや周りの反応は何かあった？😃言われて嬉しかった言葉とか教えて⤴

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>> 49 ｺｺﾅさんへ

こんばんは😃
周りの反応は残念ながら、ほとんどないよ😭
実家の母に｢痩せたんじゃない？｣って言われただけ😥
旦那に｢痩せたと思う？｣って聞いたら、｢わかんない｣って言われたよ😱
まだまだだね💪

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おーせです😃

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重41.2ｷﾛ

朝食:ｶｯﾄﾊﾟｲﾝ

午前のおやつ:ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ、ｶﾌｪｵﾚ

昼食:焼きそば、ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ、ｸﾘｰﾑ大福

午後のおやつ:ｶﾌｪｵﾚ

夕食:焼きそば半分、鶏とたけのこ煮、ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ


痩せる前までは、理想体重42ｷﾛだったけど、42ｷﾛより痩せたのに、下半身太くて理想とはほど遠いｽﾀｲﾙだよ😣

こればかりは気長に頑張んなくちゃだ💪
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないで、体重ｷｰﾌﾟしてるだけでも、自分的にはすごいことだよ😁

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ｺｺﾅです👶

身長151cm
体重44.6kg

朝 焼き鳥塩1本 きんぴら少し 炒り卵 ご飯

おーせさん✨旦那さんもそのうち“アレっ❓”😍って気付くよ⤴👍✨✨
私も下半身の肉付きがすごくて悩みです😔⤵お尻と太ももホント嫌❗🔥
40kgの時もだいぶﾎﾞﾘｭｰﾑﾀﾞｳﾝはしてたものの他の部位に比べて肉あり過ぎ💢って思ってたぁ💨
理想は骨盤から真っ直ぐのﾗｲﾝになること✨✨横にたっぷり張り出しちゃってるから、これを無くしたいよ～😣
あきらめずに頑張ろうね💪💪
周りのみんなに細い😲って言わせたい❗そして細い自分を自分と周りに定着させること✨✨これが私の目標だよ😣✌

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>> 52 ｺｺﾅさんへ

おはよう😃
昨日はレスできなくてごめんね🙏
子供と一緒に寝ちゃった😁

私も骨盤から太ももが張り出してるから、真っ直ぐスリムが目標だよ😤✊

ちょっと嬉しい事があったの😊
今朝ね、鏡を見たら太ももの間に、微かに隙間ができてたの😲
ほんの少しで、見間違いかもしれないけど、自分的にはかなり嬉しかったよ☺
これからもｽﾃｯﾊﾟｰ頑張るぞ💪

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>> 53 全く気にする必要ないよ～⤴⤴👍わかるぅ私も寝ちゃう😣夕方からグズりタイム始まるから疲れ果てて…9時くらいに2人して疲れて寝て、旦那帰って来て一人でご飯食べてて、11時頃起こされてお風呂入れて😥うちの子♨の後は全く泣かずにねんねして朝まで寝てくれるからありがたい✨私はそれから洗い物や出来なかったことを片付けて、いつも2時3時とか…そんな生活💧
実は昨日100日目だったんだぁ☺お食い初めしたよ⤴明日は初節句だし、なんだか忙しい😁けど子供がいるって幸せだねぇ💖3年目で授かったんだぁ💖
明日はちらし寿司作ってみよう😊美味しく出来るかなぁ…
お姉ちゃん家族が来てくれるから、ちょっとはりきってみるね😂

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ｺｺﾅです😊

身長151cm
体重44.7kg

朝 ホウレン草 玉葱炒め 唐揚げ2個 ご飯 味噌汁

昼 卵1個 納豆1ﾊﾟｯｸ ご飯 🍓ﾅﾀﾃﾞｺｺﾖｰｸﾞﾙﾄ

夜 野菜炒め ご飯 大福1個 牛乳1杯

今日はグズらずおりこうにねんねしててくれたから、明日の下ごしらえがだいぶ出来ました☺💨

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おーせさんへ
書きもれてた😥
ｽﾃｯﾊﾟｰの成果が出て来たね～✨✨すごいなぁ✨✨私はまだ変化感じない⤵😔頑張って続けてくね💪

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ｺｺﾅさんへ

こんにちは😃
今日は初節句だね😊みんなでお祝い楽しいだろうなぁ😚

３年目にできた赤ちゃんなら、ますますかわいいだろうね❤
うちは２人とも、できたゃったベイビーだよ😁


昨日、一昨日と外食で食べすぎちゃった😭
でも、体重は41ｷﾛ台をｷｰﾌﾟしてたよ。
あと、ｽﾃｯﾊﾟｰは続けてる💪
今日は疲れが溜まってるから、家族でだらだら過ごしてるんだ😥
だらだらしてると逆に疲れるよ😫
そろそろ気合いを入れて夕飯の準備しなきゃ✊

• << 59 おーせさんおはよう💕 体重ｷｰﾌﾟしてて素晴らしぃ😉✨GWも満喫してるみたいだね✨ 初節句無事終わったぁ☺私は慣れないことして疲れたぁ💨 ホント昔の私じゃ考えられない！この頑張りよう😂成長したと思う😽子供のためならやれるんだねぇ🙌

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おーせです🐷

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重42ｷﾛ
体脂肪16.5%

久しぶりに42ｷﾛ台になっちゃった😭
最近食べすぎてたからなぁ⤵⤵
とりあえず、筋トレ＆ｽﾃｯﾊﾟｰしてるから、体脂肪は減ってきてる。
目標があやふやだったから、今月の目標を決めたよ👍
①40ｷﾛ台になる‼
②筋トレ＆ｽﾃｯﾊﾟｰを毎日続ける‼
③ｶﾛﾘｰ計算をする‼
👆これを頑張るつもり😉
絶対ではなく、あくまでも目標😁

昨日１日の摂取ｶﾛﾘｰは、およそ1665ｷﾛｶﾛﾘｰ。

• << 60 ｺｺﾅです！ 身長151cm体重44.7kg おーせさんすごい‼ 私体脂肪率20%以下になったことない😣 すてきだぁ✨✨

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>> 57 ｺｺﾅさんへ こんにちは😃 今日は初節句だね😊みんなでお祝い楽しいだろうなぁ😚 ３年目にできた赤ちゃんなら、ますますかわいいだろうね❤… おーせさんおはよう💕
体重ｷｰﾌﾟしてて素晴らしぃ😉✨GWも満喫してるみたいだね✨

初節句無事終わったぁ☺私は慣れないことして疲れたぁ💨
ホント昔の私じゃ考えられない！この頑張りよう😂成長したと思う😽子供のためならやれるんだねぇ🙌

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>> 58 おーせです🐷 身長152ｾﾝﾁ 今朝の体重42ｷﾛ 体脂肪16.5% 久しぶりに42ｷﾛ台になっちゃった😭 最近食べすぎてたからなぁ⤵⤵… ｺｺﾅです！
身長151cm体重44.7kg
おーせさんすごい‼
私体脂肪率20%以下になったことない😣
すてきだぁ✨✨

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ｺｺﾅです🐰

朝 ちらし寿司 ｿﾌﾄｷｬﾝﾃﾞｨｰ1個 ﾚﾓﾝｿｰﾀﾞ少し

昼 ｻﾗﾀﾞ 唐揚げ1個 ご飯 ｼﾞｬｶﾞﾋﾞｰ少し ｿﾌﾄｷｬﾝﾃﾞｨｰ1個 ﾅﾀﾃﾞｺｺ

夜 豚丼 ｻﾗﾀﾞ 味噌汁
夜は軽めで終わらせれた😊💨

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おーせです🐻

レスする時間がなかなかなくて😭

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重42ｷﾛ
体脂肪17%

昨日も外食して、摂取ｶﾛﾘｰはおよそ2220ｷﾛｶﾛﾘｰ。
今日の摂取ｶﾛﾘｰは1665ｷﾛｶﾛﾘｰ。
もう少し減らしたいんだけど、つい食べ過ぎちゃう😠
でも、ほとんどお菓子を食べなくてこのｶﾛﾘｰだから、ﾀﾞｲｴｯﾄ前はいったい何ｶﾛﾘｰになってたんだろう😱
ｶﾛﾘｰ計算をすると痩せるっていうのがわかる気がするよ。

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ｺｺﾅです🐶

身長151cm
体重44.5kg
体脂肪25.3%

カロリー計算はすごく手間がかかるけど、私も出来る範囲で、だいたいだけど、出してみようかな💪

朝☀
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ半分 245kcal
ちくわとﾋﾟｰﾏﾝの炒め物 45kcal
ご飯 252kcal
味噌汁少し 80kcal

昼☀
納豆卵ご飯 409kcal

夜🌙
野菜炒め 290kcal
ご飯 252kcal
味噌汁少し 80kcal

ﾀﾞｶﾗ ｺｯﾌﾟ1杯 34kcal

今日の総摂取ｶﾛﾘｰおよそ１６８７kcal✨量とか正確じゃないから微妙だけど本を参考にやってみたよ⤴
だいたいどのくらい食べてるか知るのは大事だね💪食べ過ぎ防止出来そう😁✨

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ｺｺﾅです！

身長151cm
体重44.2kg

やっと44前半になった💨✨

朝☀
野菜炒め 200kcal
ご飯 252kcal
味噌汁少し 80kcal(関係ないけど私味噌汁あんまり好きじゃない⤵)
ﾀﾞｶﾗ 17kcal

昼☀
ふりかけご飯 210kcal
明太もちﾁｰｽﾞ 152kcal
ﾚﾓﾝｿｰﾀﾞ 19kcal

夜🌙
水炊き(ポン酢で) 230kcal
ご飯 252kcal
味噌汁 80kcal
牛乳 95kcal

今日の総摂取ｶﾛﾘｰおよそ1587kcal✨かなぁ。母乳対策で餅を食べて行こうと思うよ😁💪

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おーせです😃

昨日は私の誕生日だったよ😉
朝からケーキ食べてたし😭
ケーキ以外にもお菓子をたくさん食べちゃった😭
夕食前で、すでに摂取カロリーは2400ｷﾛｶﾛﾘｰ😱
でも、夕方にお菓子をドカ食いしてからは、何も食べずに麦茶をいっぱい飲んだら、今朝は体重減ってた😁
旦那が出張でいなかったから、ケーキ食べただけの誕生日だったよ😥

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重41.2ｷﾛ
体脂肪18%

体脂肪は増えてた😭

今日は食材や調味料の重さも量って、ｶﾛﾘｰ計算してみたよ😉
面倒だから、続かなそうだけど😜
ｶﾛﾘｰ知るって家族の健康にもいいよね😃
摂取ｶﾛﾘｰはおよそ1450ｷﾛｶﾛﾘｰ✨

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>> 65 おーせさん💕お誕生日おめでとう🎂🎉✨

誕生日は食べましょ😉1回くらいのドカ食いではﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないもん👍
問題は歯止めがきくかどうかだよね💦おーせさんはバッチリだね😁✌✨さすが✨🙌🙌
私も新しい歳を痩せて迎えたい❗あと3ヵ月ちょいだ💨頑張るね😁

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>> 66 ｺｺﾅさんありがとう☺

私ね、ﾀﾞｲｴｯﾄしてるとよくドカ食いしちゃうんだ😱
今回のﾀﾞｲｴｯﾄでは初めてで、かなり後悔したよ😭

でもなんとか持ちこたえたよ😁✌
また気分を新たにﾀﾞｲｴｯﾄ頑張るぞ💪

ｺｺﾅさんも44ｷﾛ台前半おめでとう☺🎉
少しの違いだけど、モチベーション上がるよね⤴⤴

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>> 67 うんo(^-^)oあがるあがる⤴⤴てか私やっとちゃんとﾀﾞｲｴｯﾄできてきた気がしてる✨今までは気持ちはﾀﾞｲｴｯﾄだけど結構な量たべてたもん💧

わかるぅ。私もドカ食い得意😫最近はとことんまで行く前にやめれるからまだいいけど、昔ホントの過食に陥って1ヵ月で7kg(今回の妊娠時の増加体重と同じ💦)も太ったことあって自分でも引いたし、周りにもビックリされたし散々な日々だったよ😭二度となりたくない🙈あんな風になるなら痩せないままがいいと思った…やっぱり変に我慢する痩せ方は失敗するよね⤵

今はすごくいい感じに健康的に出来てるから大丈夫だよね私達☺💨
これからも継続💃継続⤴⤴😁

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ｺｺﾅです！

昨日の体重44.1kg
体脂肪24.5%

昨日の食事🍴
朝☀
卵焼き 90kcal
水炊き 130kcal
ｳｲﾝﾅｰ 72kcal
ご飯 252kcal
ﾀﾞｶﾗ 17kcal

昼☀
ｷﾑﾁ納豆ﾂﾅﾁｬｰﾊﾝ 740kcal
味噌汁 80kcal

夜🌙
ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ 300kcal
玉葱 70kcal
ご飯 252kcal
牛乳 96kcal
ﾀﾞｶﾗ 17kcal

ﾄｰﾀﾙ 2116kcal
ｵｰﾊﾞｰだなぁ😥

でも今朝の体重も変わらず44.1kgだったよかったぁ😊💨

🚻が毎日出ればいいのに…悩みだよ😩

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おーせです😃

私もちゃんと食べた物書くね‼

身長152ｾﾝﾁ
昨日の体重41.5ｷﾛ

昨日の食事
7:00
みかんﾖｰｸﾞﾙﾄ(70)
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(180)
ﾜｶﾒ(10)

10:00
ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ１口(20)

11:15
ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ(45)

11:45
ｷﾑﾁﾁｬｰﾊﾝ(500)
野菜炒め少し(50)

15:30
ﾐｽﾄﾞ1つ(230)

18:00
焼き鳥なんこつ(50)

19:30
たけのこごはん(500)
鶏肉とたけのこ煮(200)
かきたま汁(100)
浅漬け(40)

ﾄｰﾀﾙ１８７５ｷﾛｶﾛﾘｰ

間食が多かったよ😱
少し食べ過ぎただけで2000ｷﾛｶﾛﾘｰをｵｰﾊﾞｰしちゃうよね😥

でも、だんだんｶﾛﾘｰ計算が楽しくなってきたよ✌
頑張れる範囲で続けて行こうね😉

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ｺｺﾅです！

身長151cm
体重44.1kg
体脂肪24.9%

朝☀
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ 174kcal
ご飯 252kcal
牛乳 72kcal

昼☀
ふりかけご飯 180kcal
もち2個 234kcal
ﾁｰｽﾞ1枚 35kcal
とろろ昆布 6kcal
牛乳 72kcal

間食 0kcalのｾﾞﾘｰﾄﾞﾘﾝｸ1ﾊﾟｯｸ

夜🌙
ﾏｸﾞﾛの刺身 130kcal
肉じゃが 290kcal
黒豆 35kcal
ご飯 252kcal
味噌汁 80kcal
ﾀﾞｶﾗ 17kcal

ﾄｰﾀﾙ 1829kcal
んーまあまあか…😊

このｶﾛﾘｰ、きっちりｸﾞﾗﾑとか計ってないし正しくないと思うけど、やっぱりｶﾛﾘｰ気にすると食べなくなるかも👍やっぱりﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄっていいね⤴⤴
なんか楽しくなってきた😊

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おーせです❤

身長152ｾﾝﾁ
昨日の体重42ｷﾛ
体脂肪16.5%

7:00
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(90)
たけのこご飯(500)
たけのこ煮(100)
かきたま汁(100)
11:00
ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ(50)

11:30
ﾁｰｽﾞｹｰｷ2ｶｯﾄ(400)

14:00
ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ(150)

16:00
ﾁｰｽﾞｹｰｷ1ｶｯﾄ(200)

18:30
ご飯大盛(500)
刺身(200)
餃子(200)
味噌汁(50)

ﾄｰﾀﾙ:2540ｷﾛｶﾛﾘｰ

ﾁｰｽﾞｹｰｷを持って実家に行ったら食べ過ぎた😱

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おーせです❤

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重41.4ｷﾛ
体脂肪17.5%

昨日あんなに食べたのに減ってた😊
甘い物をたくさん食べると体脂肪が増える💡

7:00
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(70)
みそおにぎり1口(20)
9:00
たけのこご飯(170)
ご飯(130)
刺身(260)
かきたま汁(100)
いちご1粒(5)

10:40
ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ(45)

12:00
そばめし(490)

17:00
蒟蒻畑(25)

17:30
ﾌﾟﾁｼｪｲｸいちご(150)
ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ(40)
浅漬け(30)

ﾄｰﾀﾙ:1525ｷﾛｶﾛﾘｰ

最近、夕食をたくさん食べると胃がもたれるから軽めにしたよ😉

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ｺｺﾅです❤

身長151cm
体重44.0kg
体脂肪24.9%

朝☀
肉じゃが 290kcal
ご飯 252kcal
味噌汁 80kcal

昼☀
ｻｰﾓﾝ 190kcal
黒豆 35kcal
ご飯 252kcal
ﾀﾞｶﾗ 34kcal
ｶﾝﾄﾘｰﾏｳﾑ 101kcal

夜🌙
ﾌﾟﾘﾝ 80kcal
ﾓｳいちごﾐﾙｸ 228kcal
もち 117kcal
肉じゃが 200kcal
唐揚げ 160kcal
ご飯 25kcal

ﾄｰﾀﾙ 2044kcal あちゃぁ😥
ｶﾝﾄﾘｰﾏｳﾑかぶったね😁私はﾊﾞﾆﾗ(50)ｺｺｱ(51)で101kcal🍪昨日旦那が買って来た🍪ﾓｳも🍨💦
ﾀﾞｲｴｯﾄって言ってないからね😥昨日👶に『ママのお尻おっきぃね～⤴』って言った😏くやぴー😩絶対言われなくなるぞ✊✊✊

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ｺｺﾅです。昨日はﾚｽする時間がなかった😩

昨日の体重43.8kg✨
産後初の43k台😍すっごい嬉しかった！ほぼ産前の体重に戻ったよ😢(嬉)
でもまだまだ🐷頑張る✊

今朝の体重43.7kg✨44k台は卒業したかな？
嬉しいよ～引き続き頑張る✊

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おーせです😃

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重41.4ｷﾛ

レスする時間がなくて😭
今日は体重だけ。
時間あるときにゆっくりレスするね😊


ｺｺﾅさん、43ｷﾛ台おめでとう❤
頑張ってる成果だね👍

レスは時間あるときでいいからね😉
私も１日おきとか多いから😥
続けていくことが大事だと思うしね☺

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ｺｺﾅです😺

おーせさん、無理せずﾚｽ続けてくね👮よろしくね～❤

昨日の食事🍴

ﾌﾞﾗﾝﾁになった💦

うるおい習慣 47kcal
ﾋﾞｰﾌｵﾆｵﾝｸﾞﾗﾀﾝｽｰﾌﾟ 502kcal
ｱｽﾊﾟﾗ 5kcal
食ﾊﾟﾝ 158kcal

16時頃🍰
苺ﾃｨﾗﾐｽｸﾚｰﾌﾟ 310kcal

夜🌙
回転寿司11貫
唐揚げ1個 705kcal

ﾄｰﾀﾙ 1772kcal

今朝の体重 43.9kg

頑張って43ｷﾛ台ｷｰﾌﾟだぁ💪☺

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おーせです❤

身長152ｾﾝﾁ
昨日の体重41.5ｷﾛ

☆昨日の食事☆
7:00
白ﾊﾟﾝ2つ(250)
ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ(80)
いちご(20)

9:40
ｶｯﾌﾟｹｰｷ半分(120)

12:00
ﾁｬｰﾊﾝ(360)
ｶﾙﾋﾞ焼き(250)
ｻﾗﾀﾞ(30)
浅漬け(30)

16:00
おからｸｯｷｰ(100)

18:00
唐揚げ1つ(50)
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(140)
牛乳(50)
浅漬け(10)
たけのこの天ぷら(50)

ﾄｰﾀﾙ:およそ1530ｷﾛｶﾛﾘｰ

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おーせです😊

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重40.6ｷﾛ
体脂肪16.5%

☆昨日の食事☆
7:30
白ﾊﾟﾝ2つ(250)
天ぷら(200)
いちご(20)
卵焼き1口(20)
ｻﾗﾀﾞ(50)

9:20
ｶﾌｪｵﾚ(20)

12:30
ご飯(200)
唐揚げ(250)
ｻﾗﾀﾞ(50)
かきたま汁(120)

13:30
白ﾊﾟﾝ(125)

16:30
おからｸｯｷｰ(200)

18:30
みかんﾖｰｸﾞﾙﾄ(70)

ﾄｰﾀﾙ:およそ１５７５ｷﾛｶﾛﾘｰ


朝と夜のメニューを交換したら、摂取ｶﾛﾘｰもいい感じ☺

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ｺｺﾅです😃

身長151cm
体重43.5kg
体脂肪22% 体脂肪も減ってきた💪

昨日の食事🍴

朝☀
野菜炒め 290kcal
黒豆10粒 35kcal
ご飯 252kcal
味噌汁 80kcal
ｸｯｷｰ 54kcal
ﾚﾓﾝｿｰﾀﾞ 9kcal

昼☀
ﾌﾙｰﾂﾌﾞﾗﾝ 176kcal
もち2個(生ｸﾘｰﾑｿｰｽ) 284kcal
黒豆10粒 35kcal
ﾚｱﾁｰｽﾞ 124kcal

夜🌙
ｸｯｷｰ 54kcal
食ﾊﾟﾝ 158kcal
ひやむぎ 440kcal

ﾄｰﾀﾙ 1991kcal🍴
昨日は甘い物取り過ぎ😣💨

おーせさん40.6kgい～な～💖私も頑張ろう☺✊
この前友達にﾀﾞｲｴｯﾄしてるって言ってないけど、『顔細くなった』って言われて嬉しかった😁✌
女ってやっぱり見てるよね👀💡自分も見てるもん😜
この調子でさりげなく痩せて行きたい❤

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おーせです❤

ｺｺﾅさんへ
誉め言葉はやる気がでるね😊⤴⤴
この調子で頑張ろうね😉💕


身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重40.7ｷﾛ

☆今日の食事☆
6:00
ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ(45)

7:30
ｶﾚｰﾗｲｽ(500)
ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ(200)

9:30
おからｸｯｷｰ(60)

12:00
ｶﾚｰﾗｲｽ(500)
ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ(200)

16:00
おからｸｯｷｰ(160)

19:00
白ﾊﾟﾝ(125)
ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ(80)

摂取ｶﾛﾘｰ:およそ1870ｷﾛｶﾛﾘｰ


40ｷﾛ台ｷｰﾌﾟ✌😚✌

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私も仲間入れて下さい(^0^)一緒に頑張りたいです‼

• << 84 まいあさん、ｺｺﾅです😊よろしくね～！一緒に頑張ろう❤ 私は1児の母です👶

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>> 82 まいあさんへ

はじめまして😃主です。

中学生かな？
私は２児の母だけど、一緒に頑張りましょう😊

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>> 82 私も仲間入れて下さい(^0^)一緒に頑張りたいです‼ まいあさん、ｺｺﾅです😊よろしくね～！一緒に頑張ろう❤
私は1児の母です👶

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ｺｺﾅです😺

身長151cm
体重43.9kg
🚻1週間出てない😢
体は辛くないけど、不安になってくる…まずいよね💦
出てないくせに今日はすごく食べたい😔
でもドカ食いはしないよ🙅❌

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>> 85 ｺｺﾅさんへ

１週間は辛そうだね😢
私は便秘になったことないから、良いアドバイスができないよ😣

食欲あるのは、便秘のストレスのせいじゃないかな？
私はストレスたまると沢山食べたくなっちゃうよ😔

ドカ食い注意だね🙅

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ｺｺﾅです😺

今日やっと少し出ました🙌🙌便秘はﾎﾝﾄ嫌❗特にﾀﾞｲｴｯﾄしてると気になる😔➰
私の場合🚻も項目に加えるね💨

今日の食事🍴

朝☀
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 100kcal
唐揚げ 50kcal
ｱｽﾊﾟﾗ 10kcal
ご飯 252kcal
味噌汁 80kcal
紅いもﾀﾙﾄ 144kcal
ｸｯｷｰ 108kcal

昼☀
ふりかけご飯 261kcal
ｼﾘｱﾙﾋﾞｽｹｯﾄ 97kcal
おからｸｯｷｰ 100kcal
ﾏｼｭﾏﾛ 164kcal
ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ 116kcal

夜🌙
豚ﾛｰｽ 153kcal
ｱｽﾊﾟﾗ 5kcal
玉葱糸ｺﾝﾆｬｸ炒め 80kcal
ﾚﾓﾝｿｰﾀﾞ 9kcal
ﾊｲﾁｭｳ 38kcal

十分食べ過ぎか😥
でもｶﾛﾘｰ気にしながら、ドカ食いにならないよう精一杯ｾｰﾌﾞしたよ🙊ﾄｰﾀﾙ 1893kcal☺💨
今までの努力を台無しにしたくない一心で乗り越えた😼明日も頑張る‼

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おーせです😃

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重40.3ｷﾛ

☆今日の食事☆
朝食
ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ(45)
白ﾊﾟﾝ2つ(250)
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ2つ(100)
卵焼き1口(10)
浅漬け(10)
おからｸｯｷｰ(20)

午前のおやつ
おからｸｯｷｰ(60)
ｶﾌｪｵﾚ(20)

昼食
ｷﾑﾁﾁｬｰﾊﾝ(600)
おからｸｯｷｰ(80)

午後のおやつ
おからｸｯｷｰ(60)

夕食
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(180)
ﾊﾞﾅﾅ半分(30)
おからｸｯｷｰ(60)
ｶﾌｪｵﾚ(20)

摂取ｶﾛﾘｰ:およそ1595ｷﾛｶﾛﾘｰ

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ｺｺﾅです！

身長151cm
体重43.6kg …よかったぁ💨

朝☀
ﾄｰｽﾄ 158kcal
卵焼き 90kcal
ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ 56kcal
ｱｽﾊﾟﾗ 10kcal
生ｸﾘｰﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ 110kcal

今のところ 424kcal🍴
今日は食べたい衝動無し☺✌

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>> 89 おーせです😃

生ｸﾘｰﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ美味しいよね😍
うちの冷蔵庫にも入ってるよ😁


最近、運動のこと書いてなかった😭
実はｽﾃｯﾊﾟｰは10日前に辞めちゃったよ😣
ふくらはぎはムキムキになるのに、太ももはｻｲｽﾞ的に変化がなかった😭
１ヵ月続けてこの結果だからね😥

それで、今度は某雑誌に特集されてた『骨盤ゆがみ直しで下半身痩せ』っていうのをやってたよ😊
寝ながらストレッチする感じ☆
あと、お尻＆太もものｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟになるっていう運動もしてたよ😃

まだ10日目位だけど、1ｾﾝﾁ位太もも細くなったから、続けたら効果有りそうかも😍

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こんにちは☀まいあです😺中2です(^O^)
最近はおやつをゼリーだけにしたり、腹筋やったりスクワットしたり頑張ってます(*´∇｀*)

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>> 91 まいあちゃんへ

これからは、まいあちゃん❤って呼ぶね😊

いろいろ頑張ってるね💪
私も中学時代からよくダイエットしてたよ😁
成長期だから、あまり無理しないでね😃

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ｺｺﾅです🐰

昼☀
玉葱糸こん炒め 90kcal
塩辛 10kcal
ご飯 252kcal
味噌汁 80kcal
ｸｯｷｰ 108kcal
ﾒﾝﾄｽ 20kcal
ﾚﾓﾝｿｰﾀﾞ 19kcal

朝と昼で 1003kcal🍴
はぁ😩おやつは美味しいね～💦

おーせさん💛
ｽﾃｯﾊﾟｰは太ももへの効果がｲﾏｲﾁなんだね😩
ｽﾄﾚｯﾁは期待出来そうだね⤴⤴⤴私も頑張ろう✊お尻の下がﾎﾝﾄ気に入らない💢
40.3kg素敵😍41ｷﾛ台と40ｷﾛ台って全然違うよね✨旦那さんもそろそろ気付くね😉

まいあちゃん💛
私もちゃんで😁
私も中学からやってた☺若いからすぐ効果でるよ⤴目標は何キロ❓私は39だよ✨まだまだだよぅ😠💪

• << 96 ｺｺﾅさんへ 旦那は気づいてないみたい😥 まぁ、毎日見てるからね☆ 今度結婚式に招待されてるから、久しぶりに会う友達になら、気づいてもらえるかも😁

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160センチ49､5キロなんで、45目指してます(^^;

• << 97 まいあちゃん💛 ホント160cm憧れる😍 45kgまで頑張ろうね⤴そして維持してこうね💪✨

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おーせです😃

まいあちゃんは身長高くていいなぁ☺
目標目指して一緒に頑張ろうね💪
主のくせに、毎日レスしてなくてごめんね😥
まいあちゃんも時間のある時にきてくれていいからね😉
続けて行く事が大事だと思うから😊



昨日の体重39.6ｷﾛ
今朝の体重39.9ｷﾛ
39ｷﾛ台でビックリ😲
でも、昨日から朝ご飯食べて、10時頃になると具合が悪くなるんだ😭
原因不明…💦
お昼頃には治るし、その他の時間はなんともないのに😔
明日は長男の親子遠足だから、具合悪くならないか心配だよ😣

• << 99 おーせさんへ💕 おはよう☺今日は親子遠足かぁ🚶頑張ってね💪10時に具合悪くなりませんように🙏 私も昔あったよ！仕事してて夕方になると必ず具合悪くなってた😨病院には行かなかったけど、現在はなんともないよ👍 おーせさんもなんともないと思うけど、ずっと続くようなら辛いし、心配だから病院に行ってみてね😠💕

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>> 93 ｺｺﾅです🐰 昼☀ 玉葱糸こん炒め 90kcal 塩辛 10kcal ご飯 252kcal 味噌汁 80kcal ｸｯｷｰ 108kcal… ｺｺﾅさんへ

旦那は気づいてないみたい😥
まぁ、毎日見てるからね☆

今度結婚式に招待されてるから、久しぶりに会う友達になら、気づいてもらえるかも😁

• << 98 おーせさん💛 39ｷﾛ台だぁ✨✨✨✨😍やぁすごい⤴⤴⤴ 結婚式いいね✨みんなにお披露目出来るね😁羨ましがられるよ👍👍友達の反応教えてね❤ 私は当分43ｷﾛ台だと思うけど、絶対諦めないよ‼ 昨日今日忙しかった～💦明日も忙しい💦頑張るぞ～😼

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>> 94 160センチ49､5キロなんで、45目指してます(^^; まいあちゃん💛
ホント160cm憧れる😍
45kgまで頑張ろうね⤴そして維持してこうね💪✨

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>> 96 ｺｺﾅさんへ 旦那は気づいてないみたい😥 まぁ、毎日見てるからね☆ 今度結婚式に招待されてるから、久しぶりに会う友達になら、気づいてもら… おーせさん💛
39ｷﾛ台だぁ✨✨✨✨😍やぁすごい⤴⤴⤴
結婚式いいね✨みんなにお披露目出来るね😁羨ましがられるよ👍👍友達の反応教えてね❤

私は当分43ｷﾛ台だと思うけど、絶対諦めないよ‼
昨日今日忙しかった～💦明日も忙しい💦頑張るぞ～😼

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>> 95 おーせです😃 まいあちゃんは身長高くていいなぁ☺ 目標目指して一緒に頑張ろうね💪 主のくせに、毎日レスしてなくてごめんね😥 まいあちゃんも… おーせさんへ💕
おはよう☺今日は親子遠足かぁ🚶頑張ってね💪10時に具合悪くなりませんように🙏
私も昔あったよ！仕事してて夕方になると必ず具合悪くなってた😨病院には行かなかったけど、現在はなんともないよ👍
おーせさんもなんともないと思うけど、ずっと続くようなら辛いし、心配だから病院に行ってみてね😠💕

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おーせです😃

親子遠足は無事に終わったよ😊
天気も良かったし、具合も悪くならなくて安心☺

ただ、生理になってイライラ＆食欲がひどい😭
とりあえず、ﾖｰｸﾞﾙﾄや蒟蒻畑、おからｸｯｷｰ、ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙなど…
家にある低ｶﾛﾘｰな物を食べたよ😥

今朝の体重も39.9ｷﾛ。
体重は減らなくてもいいんだけど、やっぱり増えるのも嫌なんだよね😠

• << 102 親子遠足楽しそう🎵 お疲れ様☺体調崩れなくてよかったね✨✨ 私も食欲出てる💧 今朝の体重は43.5kgだけど、朝と昼で摂取ｶﾛﾘｰ1443kcal😠 ﾎﾝﾄ減らなくていいけど、増えるのはやだよぅ➰ こういう食欲出る日は必ずあるから、これを毎回うまく乗り越えるようにしなくちゃ😠 どうしても食べてしまうけど、投げやりな食べ方だけはしないように注意してる😫✋

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こんばんは🌙只今、中間テストの勉強の途中です💧勉強もダイエットも頑張りたい‼今日は凄い食べてしまいました⤵⤵⤵明日からは元通りにしなきゃ💦皆さんも頑張ってると思って頑張ります💪

身長高いと、高いトコに手が届く位しか良い事ないですよぉ(T.T)個人的には小さいのスッゴい可愛くて羨まデス💕💕

• << 103 まいあちゃんへ テスト勉強お疲れさま😃 中間テスト…懐かしい😁 私はいつも一夜漬けで苦労したよ😥 ﾀﾞｲｴｯﾄはテストが終わったらがんばればいいよ😉 無理しないでね☺

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>> 100 おーせです😃 親子遠足は無事に終わったよ😊 天気も良かったし、具合も悪くならなくて安心☺ ただ、生理になってイライラ＆食欲がひどい😭 と… 親子遠足楽しそう🎵
お疲れ様☺体調崩れなくてよかったね✨✨

私も食欲出てる💧
今朝の体重は43.5kgだけど、朝と昼で摂取ｶﾛﾘｰ1443kcal😠
ﾎﾝﾄ減らなくていいけど、増えるのはやだよぅ➰
こういう食欲出る日は必ずあるから、これを毎回うまく乗り越えるようにしなくちゃ😠
どうしても食べてしまうけど、投げやりな食べ方だけはしないように注意してる😫✋

• << 104 ｺｺﾅさんへ 食欲ある日と、ない日の摂取ｶﾛﾘｰの差にはビックリするよね😥 食べ方さえ気をつければ、大丈夫だと思うから、うまく乗り越えようね💪 そういえば、昨日旦那に｢痩せた‼｣って言われたよ😉 暖かかったから、Ｔシャツ着てたからだと思う。 そりゃ、去年より５ｷﾛ位減ってるからね～。 でも、その後に｢これが限界だろうね…｣って言われたよ😥 『これ以上痩せたら気持ち悪い』という意味だって😱 確かに上半身は痩せたけど、下半身はまだまだ太い…😭 上半身痩せずに、下半身痩せる自信ないよ…😫

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>> 101 こんばんは🌙只今、中間テストの勉強の途中です💧勉強もダイエットも頑張りたい‼今日は凄い食べてしまいました⤵⤵⤵明日からは元通りにしなきゃ💦皆… まいあちゃんへ

テスト勉強お疲れさま😃
中間テスト…懐かしい😁
私はいつも一夜漬けで苦労したよ😥
ﾀﾞｲｴｯﾄはテストが終わったらがんばればいいよ😉
無理しないでね☺

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>> 102 親子遠足楽しそう🎵 お疲れ様☺体調崩れなくてよかったね✨✨ 私も食欲出てる💧 今朝の体重は43.5kgだけど、朝と昼で摂取ｶﾛﾘｰ1443… ｺｺﾅさんへ

食欲ある日と、ない日の摂取ｶﾛﾘｰの差にはビックリするよね😥
食べ方さえ気をつければ、大丈夫だと思うから、うまく乗り越えようね💪


そういえば、昨日旦那に｢痩せた‼｣って言われたよ😉
暖かかったから、Ｔシャツ着てたからだと思う。
そりゃ、去年より５ｷﾛ位減ってるからね～。
でも、その後に｢これが限界だろうね…｣って言われたよ😥
『これ以上痩せたら気持ち悪い』という意味だって😱
確かに上半身は痩せたけど、下半身はまだまだ太い…😭
上半身痩せずに、下半身痩せる自信ないよ…😫

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>> 104 おーせさんへ

ついに旦那さん気付いたか～😁✨
わっか～る❗上半身ばかり痩せるよね⤵
これは体型の問題でどうにもならないんだろうか…😔でもなんとかしたい‼
上半身と下半身両方細い人羨ましい～😩

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おーせさんへ✨


テスト嫌ですー(>ε<)最近、生理のせいで食欲が凄くて…(T_T ホントに困ります💧

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ココナさんへ✨


私も下半身ヤバイので、一緒に頑張りましょうね😃お風呂♨でのマッサージは効きます❤

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>> 107 まいあちゃんへ

うん。ﾏｯｻｰｼﾞ頑張る💪
みんな下半身仲間だね😁💕
私も今食欲との戦い。昨日も今日も2000kcal超えちゃった😥
体重は維持してるけど、明日はどうかなぁ…

ﾃｽﾄ頑張ってね😊💛

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おーせです😃

今日はすごくイライラしちゃって、たくさん食べてしまったよ😥
できるだけｶﾛﾘｰ低めの物にはしたけど、計算したら2500ｷﾛｶﾛﾘｰはいってたよ😱
イライラしてる自分も、たくさん食べてる自分も嫌になっちゃう😭


夕食用にｵﾙﾋﾞｽのﾌﾟﾁｼｪｲｸを注文して、明日届くんだ。
明日から気持ちを新たに頑張るよ💪

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>> 109 おーせさんへ

イライラすると食べちゃうよね😩そして食べ過ぎるとまたイライラするし⤵
私も最近イライラしてるつもりはないんだけど(いや、してんのかも)摂取ｶﾛﾘｰ2000行く日ばっかり💧
授乳のおかげか体重は43.5維持できてるけど、このままじゃあぶない💧ここで焦るとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを招きそうだから、とりあえず維持に努めるね💪
今日から夜はｵﾙﾋﾞｽなの？✨
私とりあえず、食べたい期過ぎるのじっと待つわ～😿

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ｺｺﾅです！

身長151cm
体重43.6kg

朝☀
ｻｻﾐときのこと野菜の水炊き 130kcal
ゆで卵 90kcal
ﾄｰｽﾄ 158kcal
味噌汁 80kcal
ﾚﾓﾝｿｰﾀﾞ 10kcal

昼☀
ｾﾞﾘｰﾄﾞﾘﾝｸ 29kcal
餅ｵﾘｰﾌﾞﾁｰｽﾞ 125kcal
ｽﾅｯｸ 300kcal
ﾚﾓﾝｿｰﾀﾞ 10kcal

夜🌙
ﾎﾟｯｷｰ 73kcal
ﾁｮｺﾊﾟﾝ 153kcal
ﾒﾛﾝｻﾝﾄﾞ 155kcal
牛丼 215kcal

ﾄｰﾀﾙ 1528kcal😊💨
今日は1500kcal以内が目標だったから、合格💮
ずっと2000超えてたから😫

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ｺｺﾅです🐘

今朝の体重43.5kg
昨日ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰしなかったから少し期待したけど、ほぼ変わらず➰
やっぱり🚻だなぁ😔

朝☀
甘えびｼｭｰﾏｲ 23kcal
唐揚げ 44kcal
ｱｽﾊﾟﾗ玉葱炒め 75kcal
ご飯 252kcal(最近きっちり150g計ってる💪)
ﾁｮｺﾊﾟﾝ 153kcal
ｸｯｷｰ 157kcal
牛乳 45kcal

すでに749kcal🙀💦

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おーせです😃

ﾌﾟﾁｼｪｲｸ届いたよ✌
でも、昨日はﾌﾟﾁｼｪｲｸの後にご飯やﾊﾟﾝを…😱
軽く2500ｷﾛｶﾛﾘｰいってたよ😭

でも今日は食べたい気持ちを抑えられて、1600ｷﾛｶﾛﾘｰ以内に収まったよ✌😁✌

浮き沈みがあるけど、これからも頑張るぞ💪

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>> 113 ﾌﾟﾁｼｪｲｸ届いたんだね🙌

私も浮き沈みある～😩

頑張ろうね❤


私も今日おいしいパン屋の菓子ﾊﾟﾝ3個も食べた。合計2300kcal😢

明日旦那休みだし、恒例のスイーツ食べることが決まってる💨
こういう時は『大丈夫、私の体余分なもの吸収しないから』って暗示かけて食べる 笑

43kg台はｷｰﾌﾟしてたい‼

おやすみなさい🌠

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まいあです💨


最近は食欲落ち着いてます(*´∇｀*)安心✨✨


多分好きなチョコ食べて無いからだと…😁
チョコ食べたいけど、ニキビ増えちゃうし、我慢我慢😼💧
好きな人に振り向いてもらう為にも(≧ε≦)

でも、運動してません💦

• << 119 まいあちゃんへ 好きな人の為に頑張るって素敵だね☺ 私も応援するよ🙋 運動はゆっくり始めたらいいと思うよ☆ 食事制限に慣れてからとかね😉

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>> 115 ｺｺﾅです🍀

まいあちゃんﾃｽﾄ終わったのかな？🙌
好きな人いるんだね😍
振り向いて欲しいよね
💓💓💓青春だぁ💓💓💓

応援するよ～🎌🙌🎌

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ｺｺﾅです🙀

昨日も今日もヤバい。
おとといもヤバかったけど、不思議と昨日は体重減ってて、43.3kgだった！
けど、今朝はさすがに43.8kgと0.5g増😔
なのに今日もまた食べちゃって　　…44k台になっちゃうよ～⤵
今すでに 1608kcal 夜ご飯どうしよう…
3日連続食べ過ぎはまずいよね😩ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしちゃう⤵

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ｺｺﾅです💨

夜🌙
ｿｲｼﾞｮｲ 137kcal

ﾄｰﾀﾙ 1745kcal💨

今日はなんとか最後の最後にとりかえした感じ💨

明日からはもう６月だし、また新たに頑張る💪💕
どんなに食べ過ぎても絶対投げない‼諦めない‼
絶対変わりたいから‼見返したい友達がいるから‼

• << 120 ｺｺﾅさんへ 今日は持ち直したね😊 すごいすごい‼ 食欲の波は、ホントに怖いよね😱 私は昨日から、気持ちに踏ん切りをつけたよ✊ 食べ過ぎる度に後悔してる自分が嫌で、６月末まではﾌﾟﾁｼｪｲｸﾀﾞｲｴｯﾄをちゃんとしようと思うよ💪 お金も無駄になっちゃうし😤 月に２回位はドカ食いしても、体重には変化ないってテレビで言ってたよ☆大切なのは、辞めないで続けること‼ ｢３歩進んで２歩下がる｣位な気持ちで頑張ろう💪 たぶん私も何度かドカ食いしちゃうと思うけど、絶対辞めないよ🙋 痩せて友達をビックリさせちゃおう👊 なんか、文章がめちゃくちゃだ😠 明日は友達の結婚式だよ👰 私は式を挙げてないから、ドキドキするよ😍💕

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>> 115 まいあです💨 最近は食欲落ち着いてます(*´∇｀*)安心✨✨ 多分好きなチョコ食べて無いからだと…😁 チョコ食べたいけど、ニキビ増え… まいあちゃんへ

好きな人の為に頑張るって素敵だね☺
私も応援するよ🙋

運動はゆっくり始めたらいいと思うよ☆
食事制限に慣れてからとかね😉

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>> 118 ｺｺﾅです💨 夜🌙 ｿｲｼﾞｮｲ 137kcal ﾄｰﾀﾙ 1745kcal💨 今日はなんとか最後の最後にとりかえした感じ💨 明日か… ｺｺﾅさんへ

今日は持ち直したね😊
すごいすごい‼

食欲の波は、ホントに怖いよね😱

私は昨日から、気持ちに踏ん切りをつけたよ✊
食べ過ぎる度に後悔してる自分が嫌で、６月末まではﾌﾟﾁｼｪｲｸﾀﾞｲｴｯﾄをちゃんとしようと思うよ💪
お金も無駄になっちゃうし😤

月に２回位はドカ食いしても、体重には変化ないってテレビで言ってたよ☆大切なのは、辞めないで続けること‼
｢３歩進んで２歩下がる｣位な気持ちで頑張ろう💪

たぶん私も何度かドカ食いしちゃうと思うけど、絶対辞めないよ🙋


痩せて友達をビックリさせちゃおう👊


なんか、文章がめちゃくちゃだ😠
明日は友達の結婚式だよ👰
私は式を挙げてないから、ドキドキするよ😍💕

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ココナさんは、見返したい友達がいらっしゃるんですね😃私もセンパイを振り向かせたいです✌


では月2回はドカ食いするとしますo(≧∇≦o)

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ｺｺﾅです⤴

私今日から１分骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄ始めます😊💨
私のための本だなぁと思うくらい、体型がﾋﾟｯﾀﾘ当てはまるから、私が変われたら、このﾀﾞｲｴｯﾄの効果が実証されると思う❗
下半身ﾃﾞﾌﾞを治したいからとにかく信じてやっていく✊

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最近、忙しくてゆっくりレスする時間がないよ😭

とりあえず、体重だけは報告するね😃

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重40.0ｷﾛ

先週は41ｷﾛ台が続いてたんだけど、やっと40ｷﾛ台に戻って一安心😚


ｺｺﾅさん、骨盤体操頑張ってね😉💪

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こんにちは☀


最近は、筋トレ＆お風呂マッサージで、体重元にもどりました😁

今朝は160センチ49.3キロでした✨

絶対48キロ台に戻すぞっ⤴⤴⤴💨💨💨

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