✨健康的にｽﾘﾑﾎﾞﾃﾞｨ✨

主です😃

ﾀﾞｲｴｯﾄ始めてから食べたものを書いています。
いわゆるﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄです。
今日からは試しにｶﾛﾘｰ計算をしてみます。

<朝食>285ｷﾛｶﾛﾘｰ
･ﾄｰｽﾄ(110)
･目玉焼き(105)
･ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分(60)
･いちご2粒(10)

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主です。

午前のおやつ
･いちご3粒(10)

昼食(590ｷﾛｶﾛﾘｰ)
･くるみだんご(180)
･ずんだもち(50)
･玉こん(60)
･肉まん半分(250)
･かき氷少し(50)

午後のおやつ
･いちご3粒(10)


近所の桜祭りに行ってきました🌸

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>> 3 ｺｺﾅさん😊
レスありがとうございます❤
一緒に頑張りましょう💪

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おーせです😃

＊午後のおやつ②
･いちご6粒(20)

＊夕食(590ｷﾛｶﾛﾘｰ)
･ご飯(200)
･餃子3つ(100)
･ｺﾛｯｹ半分(140)
･ﾍﾞｰｺﾝと野菜炒め(80)
･味噌汁(60)
･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ(10)


１日ﾄｰﾀﾙのｶﾛﾘｰは
｢1505ｷﾛｶﾛﾘｰ｣でした。

多めに計算してみました。
ｶﾛﾘｰ表がなくて、ﾈｯﾄで調べながらだったので大変でした😠
たぶん間違いが多いので、参考にはしないで下さいね🙏
ｶﾛﾘｰ表を買ったら、また挑戦してみます‼


＊運動
･ｽﾃｯﾊﾟｰ30分
･筋トレ数種類

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おーせです😃

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重41.0ｷﾛ
前日比-0.2ｷﾛ

朝食:いちご5粒、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/4個、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ2切れ、牛乳少し


体重は減るのに、太もものｻｲｽﾞは変化ないです😔
まだｽﾃｯﾊﾟｰ始めたばかりだけど、早く効果が出て欲しいです🙏

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おーせです😃

午前のおやつ:ずんだ団子2本

昼食:ご飯、卵焼き3切れ、ﾍﾞｰｺﾝと野菜炒め、ちくわのﾏﾖ炒め少し


おやつを食べてから、ﾍﾞﾋﾞｰｶｰで買い物へ行きました😊
往復で１時間位は歩いたと思います👍

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おーせです😃

これからはみんなタメ口でいこう‼

ｺｺﾅさんへ
風邪大丈夫？酷くならないといいね😫
ﾀﾞｲｴｯﾄは休めても、育児は休めないだろうから、無理しないでね‼


ﾍﾞｲﾌﾞさんへ
はじめまして😃
一緒にがんばりましょう‼
どんなﾀﾞｲｴｯﾄをするのかな？
置き換えや食べないﾀﾞｲｴｯﾄはしないでね😉

• << 12 ｺｺﾅです😃 うん、早速タメ口で😉💕 体がだる痛くて熱があがってきたから、漢方薬飲んだよ💨出産直前に風邪で病院から出して貰ったものだから授乳中も大丈夫だよね…❓ 👶の代わりにひいたと思えば平気✊そして移らないって信じる‼ 食欲がない😢でも風邪で痩せてもしょうがないし、早く治すためにも無理矢理食べたよ😣 鮭ﾌﾚｰｸとご飯と味噌汁💧 旦那に早く帰って来てとお願いしたけど、まだ終わらないみたい…👶はﾈﾝﾈ😪孝行息子だなぁ😚💖 ﾍﾞｲﾌﾞさん、これからよろしくね☺私も39kgが目標✨絶対ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないでじっくり落とす✨それが大事😉

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おーせです😃

午後のおやつ:ﾛｰﾙｹｰｷ2切れ、いちご5粒

夕食:ご飯、ﾐﾆﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ3つ、切り干し大根、味噌汁、いちご5つ


入浴後にｽﾃｯﾊﾟｰ＆筋トレするよ💪

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おーせです😃

ｺｺﾅさんへ
薬飲んで、食べれてるなら早く良くなるかな😣
風邪ひくと健康が一番☝って実感するね☆
早く体調が回復するといいね‼


ﾍﾞｲﾌﾞさんへ
食事を減らすﾀﾞｲｴｯﾄは慣れるまでは大変だね😣
腹八分目で辞めるって慣れるまでは辛かった😭
でもすぐに胃が小さくなって自然と量が減ったよ😉

ちなみに私は２児のママ😃
みんなママさんだったんだね😊

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おーせです😃

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重41.3ｷﾛ

昨夜は筋トレしかできなかった😥

朝食:ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ、牛乳、いちご5粒、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/4個、みかんﾖｰｸﾞﾙﾄ

午前のおやつ:ｶｯﾌﾟｹｰｷ半分

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おーせです😃

昼食:チャーハン、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ3つ

午後のおやつ:あん団子1本

夕食:親子丼、味噌汁、ｻﾗﾀﾞ(ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)、いちご3つ


午後に子供達と公園でたくさん遊んで
かなり疲れた😫

微妙にダルいから風邪薬飲んだよ😠

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おーせです😃

薬飲んだら調子がいいかも😉

風邪気味だけど、ｽﾃｯﾊﾟｰ＆筋トレしちゃった💪
やらないと気持ち悪くて😁

ｽﾃｯﾊﾟｰは30分する時間がなかなかとれないから、短期集中に変更したよ👍
今まではゆっくり30分だったけど、これからは早めのスピードで15分～20分位するつもり☆

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おーせです😃

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重41.1ｷﾛ

朝食:親子丼、さつまいもの天ぷら半分、ｻﾗﾀﾞ

昼食:鮭雑炊、かぼちゃの天ぷら5枚

午後のおやつ:ﾛｰﾙｹｰｷ2切れ


幼稚園の家庭訪問がさっき終わったよ😃
ドキドキしたけど、特に困ったこともないから、15分位で終了✌
ただ、先生に出したオレンジを弟が全部食べちゃった😱
恥ずかしかったぁ😣

• << 23 家庭訪問お疲れ様～❤ 弟最高⤴超～ｶﾜｲｲね🍊😁

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おーせです😃

ﾍﾞｲﾌﾞさんへ
私は空腹が耐えられない時は、ﾎｯﾄﾐﾙｸ飲んだり、低カロリーの物を食べたり、甘い物を少しだけ食べたりしてたよ😃
私は我慢し過ぎないから続いてるんだと思うんだ😊
早く自分のペースがつかめるといいね😉


ｺｺﾅさんへ
熱出て大変だったね😣
赤ちゃんいると休めないだろうけど、家事は手抜きで楽してね‼

いろいろ運動してたんだね😊
私もｽﾃｯﾊﾟｰじゃなくて、思いきり体を動かしたいなぁ☺

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おーせです😃

夕食:ご飯少し、揚げ出し豆腐、かぼちゃの天ぷら2枚、ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ、生姜焼き3口

ｽﾃｯﾊﾟｰゆっくり20分＆筋トレしたよ😃
筋肉が付きそうだから、やっぱりゆっくりのスピードにしてみた。
効果が出てくれれば、もっと頑張れるんだけどなぁ😣


生理前だから、些細な事でイライラしてる😔早く終わって欲しいよ。

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おーせです😃

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重40.9ｷﾛ

予想通り生理がきた。
体重減ったから、ちゃんと来るか不安だったから一安心😊
健康的に痩せてる証拠かな😉

朝食:ﾒﾛﾝ、ﾄｰｽﾄ

昼食:(外食)おろしわさびﾁｷﾝｽﾃｰｷ、ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ、ﾄﾞﾘｱ少し、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ少し、ｺｰﾝ少し

ﾌｧﾐﾚｽでﾗﾝﾁして美味しかったよ😍

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おーせです😃

午後のおやつ:ﾁｮｺ1口

夕食:ご飯、ｺﾛｯｹ2個、肉団子と卵のﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ


筋トレ＆ｽﾃｯﾊﾟｰゆっくり20分したよ😃
ｽﾃｯﾊﾟｰはゆっくりだからもっとやりたいんだけど、生理でダルいからやめにしたよ😥

私の身長と体重では、太もも45ｾﾝﾁが理想らしい。
とりあえず、第１目標にしてみるよ😉

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おーせです😃

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重41.4ｷﾛ

生理中はやっぱり増えやすいなぁ😔

朝食:炊き込みご飯、肉団子と卵のﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ

午前のおやつ:ｵﾚﾝｼﾞ2ｶｯﾄ

昼食:そばめし、目玉焼き


ｺｺﾅさんへ
出産すると下半身に肉がつくんだよね😱
私は出産後に母から｢お尻に肉がついた｣と言われて凹んだよ😭

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おーせです😃

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重41.5ｷﾛ


昨日の夕食:ｼﾁｭｰのｸﾞﾗﾀﾝ、ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ

昨夜は筋トレ＆ｽﾃｯﾊﾟｰゆっくり40分したよ💪



今日の朝食:ﾒﾛﾝ、ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ

おやつ:黒糖ﾊﾟﾝ少し

昼食:ｼﾁｭｰ、ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ、もやし炒め


これから私の実家に泊まりに行くよ😉
ｽﾃｯﾊﾟｰは持って行けないから、今日は早めに終わらせたよ✌
ゆっくり30分😃

筋トレは実家に着いたらやるよ💪

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おーせです😃

昼食に炭水化物を食べなかったら、すごくお腹がすいちゃって間食をたくさんしちゃったよ😣
実家でお菓子の誘惑も多かったしね😥

午後のおやつ:せんべい、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、団子

夕食:ご飯、刺身、手羽元の煮込み

実家にくると夕食の準備＆片付けをやらなくていいから楽だよ～☺

お風呂の後に、筋トレをしたよ😃

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>> 34 おーせです🐻

ｺｺﾅさんはお母さん亡くしてるんだね😢
身近な人が亡くなるってつらいなぁ😠

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おーせです🐻

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重41.2ｷﾛ
実家の体重計だから、誤差があるかも？

実家にあった古い体脂肪計で計ったら19％だった。
これも誤差があるかも😥


朝食:ﾐﾆｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ、みかんﾖｰｸﾞﾙﾄ

間食:ｶﾌｪｵﾚ少し、ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸﾞ半分、焼き鳥3本

昼食:おにぎり2.5個、手羽元の煮込み4本

夕食:(外食)お好み焼き、もんじゃ焼き
実家から帰ってきた😃
実家にいるとつい食べ過ぎちゃうよ😭
旦那が昨日からＧＷで11連休😠
ダラダラしてるだけだからケンカになりそうだよ😱

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>> 37 ｺｺﾅさんへ
旦那さん、すごく忙しいんだね😢
うちの旦那も忙しいほうだと思うけど、比べものにならないよ😣

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おーせです🐻

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重40.9ｷﾛ

朝食:ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾊﾟﾝ半分

午前のおやつ:ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾁｮｺﾊﾞﾅﾅｸﾚｰﾌﾟ

昼食:うどん

午後のおやつ:ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ

夕食:(外食)回転寿司16貫、茶碗蒸し、ｶﾞﾄｰｼｮｺﾗ

旦那が休みだと、外食が増えちゃうよ😥

筋トレ＆ｽﾃｯﾊﾟｰゆっくり30分を2ｾｯﾄしたよ💪
生理も終わって、痩せやすくなってたらいいなぁ❤

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>> 40 ｺｺﾅさんへ
こんばんは😃
生理がくるの早いほうだね。
私は半年過ぎ位だったかな～。
初めの生理がどんなだったか忘れちゃったけど、前より量が増えたよ😥
出産前とは体質が変わるのかもしれないね☆

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おーせです🐻

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重41.8ｷﾛ

朝食:ｼｭｰｸﾘｰﾑ

午前のおやつ:ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ

昼食:(ﾏｯｸ)ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ、ｼｬｶｼｬｶﾁｷﾝ、ﾅｹﾞｯﾄ1つ、ﾎﾟﾃﾄ少し、ｺｰﾗ少し

夕食:たけのこご飯、子持ちめかぶ、ﾁｷﾝ少し


筋トレ＆ｽﾃｯﾊﾟｰ30分したよ💪

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>> 43 ｺｺﾅさんへ
わかるよ～‼
私もたくさん食べないと駄目な状態だったよ😭
出産でホルモンバランスが安定しないからじゃないかな？
増えないで、現状維持も立派なダイエットだよ😉
私なんて４８ｷﾛ台だったんだよ～😭

ぜひともレスは続けてね☺

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おーせです🐶

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重41.6ｷﾛ

朝食:みかんﾖｰｸﾞﾙﾄ

午前のおやつ:ｶｯﾌﾟｹｰｷ半分

昼食:天津飯

夕食:ｷﾑﾁ鍋、かぼちゃ煮

季節はずれだけど、夕食の鍋は美味しくてたくさん食べちゃった😁

最近、腹八分目以上食べてる気がする😥

とりあえず、41ｷﾛ台をキープしてるから良しとしよう‼

太ももは相変わらず変化なし😭

６月に友達の結婚式があるから、ドレスを買ったよ😍
綺麗に着こなせるように頑張るぞ‼

筋トレして、只今ｽﾃｯﾊﾟｰ中だよ💪

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おーせです🐱

朝食:みかんﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ

午前のおやつ:ｶｯﾌﾟｹｰｷ半分

昼食:ｷﾑﾁﾁｬｰﾊﾝ、ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ

午後のおやつ:ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ

夕食:ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ、ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ、ｶｯﾄﾒﾛﾝ


昼食お腹いっぱい食べちゃったら、胃がもたれて夕食はご飯抜きで軽めにしたよ😥

旦那がいると、食べ過ぎちゃう😭

普段は仕事で帰りが遅くて、あまり家にいないから、連休で長く一緒にいると調子がくるうよ😫

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>> 49 ｺｺﾅさんへ

こんばんは😃
周りの反応は残念ながら、ほとんどないよ😭
実家の母に｢痩せたんじゃない？｣って言われただけ😥
旦那に｢痩せたと思う？｣って聞いたら、｢わかんない｣って言われたよ😱
まだまだだね💪

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おーせです😃

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重41.2ｷﾛ

朝食:ｶｯﾄﾊﾟｲﾝ

午前のおやつ:ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ、ｶﾌｪｵﾚ

昼食:焼きそば、ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ、ｸﾘｰﾑ大福

午後のおやつ:ｶﾌｪｵﾚ

夕食:焼きそば半分、鶏とたけのこ煮、ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ


痩せる前までは、理想体重42ｷﾛだったけど、42ｷﾛより痩せたのに、下半身太くて理想とはほど遠いｽﾀｲﾙだよ😣

こればかりは気長に頑張んなくちゃだ💪
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないで、体重ｷｰﾌﾟしてるだけでも、自分的にはすごいことだよ😁

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>> 52 ｺｺﾅさんへ

おはよう😃
昨日はレスできなくてごめんね🙏
子供と一緒に寝ちゃった😁

私も骨盤から太ももが張り出してるから、真っ直ぐスリムが目標だよ😤✊

ちょっと嬉しい事があったの😊
今朝ね、鏡を見たら太ももの間に、微かに隙間ができてたの😲
ほんの少しで、見間違いかもしれないけど、自分的にはかなり嬉しかったよ☺
これからもｽﾃｯﾊﾟｰ頑張るぞ💪

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ｺｺﾅさんへ

こんにちは😃
今日は初節句だね😊みんなでお祝い楽しいだろうなぁ😚

３年目にできた赤ちゃんなら、ますますかわいいだろうね❤
うちは２人とも、できたゃったベイビーだよ😁


昨日、一昨日と外食で食べすぎちゃった😭
でも、体重は41ｷﾛ台をｷｰﾌﾟしてたよ。
あと、ｽﾃｯﾊﾟｰは続けてる💪
今日は疲れが溜まってるから、家族でだらだら過ごしてるんだ😥
だらだらしてると逆に疲れるよ😫
そろそろ気合いを入れて夕飯の準備しなきゃ✊

• << 59 おーせさんおはよう💕 体重ｷｰﾌﾟしてて素晴らしぃ😉✨GWも満喫してるみたいだね✨ 初節句無事終わったぁ☺私は慣れないことして疲れたぁ💨 ホント昔の私じゃ考えられない！この頑張りよう😂成長したと思う😽子供のためならやれるんだねぇ🙌

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おーせです🐷

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重42ｷﾛ
体脂肪16.5%

久しぶりに42ｷﾛ台になっちゃった😭
最近食べすぎてたからなぁ⤵⤵
とりあえず、筋トレ＆ｽﾃｯﾊﾟｰしてるから、体脂肪は減ってきてる。
目標があやふやだったから、今月の目標を決めたよ👍
①40ｷﾛ台になる‼
②筋トレ＆ｽﾃｯﾊﾟｰを毎日続ける‼
③ｶﾛﾘｰ計算をする‼
👆これを頑張るつもり😉
絶対ではなく、あくまでも目標😁

昨日１日の摂取ｶﾛﾘｰは、およそ1665ｷﾛｶﾛﾘｰ。

• << 60 ｺｺﾅです！ 身長151cm体重44.7kg おーせさんすごい‼ 私体脂肪率20%以下になったことない😣 すてきだぁ✨✨

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おーせです🐻

レスする時間がなかなかなくて😭

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重42ｷﾛ
体脂肪17%

昨日も外食して、摂取ｶﾛﾘｰはおよそ2220ｷﾛｶﾛﾘｰ。
今日の摂取ｶﾛﾘｰは1665ｷﾛｶﾛﾘｰ。
もう少し減らしたいんだけど、つい食べ過ぎちゃう😠
でも、ほとんどお菓子を食べなくてこのｶﾛﾘｰだから、ﾀﾞｲｴｯﾄ前はいったい何ｶﾛﾘｰになってたんだろう😱
ｶﾛﾘｰ計算をすると痩せるっていうのがわかる気がするよ。

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おーせです😃

昨日は私の誕生日だったよ😉
朝からケーキ食べてたし😭
ケーキ以外にもお菓子をたくさん食べちゃった😭
夕食前で、すでに摂取カロリーは2400ｷﾛｶﾛﾘｰ😱
でも、夕方にお菓子をドカ食いしてからは、何も食べずに麦茶をいっぱい飲んだら、今朝は体重減ってた😁
旦那が出張でいなかったから、ケーキ食べただけの誕生日だったよ😥

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重41.2ｷﾛ
体脂肪18%

体脂肪は増えてた😭

今日は食材や調味料の重さも量って、ｶﾛﾘｰ計算してみたよ😉
面倒だから、続かなそうだけど😜
ｶﾛﾘｰ知るって家族の健康にもいいよね😃
摂取ｶﾛﾘｰはおよそ1450ｷﾛｶﾛﾘｰ✨

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>> 66 ｺｺﾅさんありがとう☺

私ね、ﾀﾞｲｴｯﾄしてるとよくドカ食いしちゃうんだ😱
今回のﾀﾞｲｴｯﾄでは初めてで、かなり後悔したよ😭

でもなんとか持ちこたえたよ😁✌
また気分を新たにﾀﾞｲｴｯﾄ頑張るぞ💪

ｺｺﾅさんも44ｷﾛ台前半おめでとう☺🎉
少しの違いだけど、モチベーション上がるよね⤴⤴

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おーせです😃

私もちゃんと食べた物書くね‼

身長152ｾﾝﾁ
昨日の体重41.5ｷﾛ

昨日の食事
7:00
みかんﾖｰｸﾞﾙﾄ(70)
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(180)
ﾜｶﾒ(10)

10:00
ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ１口(20)

11:15
ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ(45)

11:45
ｷﾑﾁﾁｬｰﾊﾝ(500)
野菜炒め少し(50)

15:30
ﾐｽﾄﾞ1つ(230)

18:00
焼き鳥なんこつ(50)

19:30
たけのこごはん(500)
鶏肉とたけのこ煮(200)
かきたま汁(100)
浅漬け(40)

ﾄｰﾀﾙ１８７５ｷﾛｶﾛﾘｰ

間食が多かったよ😱
少し食べ過ぎただけで2000ｷﾛｶﾛﾘｰをｵｰﾊﾞｰしちゃうよね😥

でも、だんだんｶﾛﾘｰ計算が楽しくなってきたよ✌
頑張れる範囲で続けて行こうね😉

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おーせです❤

身長152ｾﾝﾁ
昨日の体重42ｷﾛ
体脂肪16.5%

7:00
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(90)
たけのこご飯(500)
たけのこ煮(100)
かきたま汁(100)
11:00
ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ(50)

11:30
ﾁｰｽﾞｹｰｷ2ｶｯﾄ(400)

14:00
ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ(150)

16:00
ﾁｰｽﾞｹｰｷ1ｶｯﾄ(200)

18:30
ご飯大盛(500)
刺身(200)
餃子(200)
味噌汁(50)

ﾄｰﾀﾙ:2540ｷﾛｶﾛﾘｰ

ﾁｰｽﾞｹｰｷを持って実家に行ったら食べ過ぎた😱

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おーせです❤

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重41.4ｷﾛ
体脂肪17.5%

昨日あんなに食べたのに減ってた😊
甘い物をたくさん食べると体脂肪が増える💡

7:00
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(70)
みそおにぎり1口(20)
9:00
たけのこご飯(170)
ご飯(130)
刺身(260)
かきたま汁(100)
いちご1粒(5)

10:40
ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ(45)

12:00
そばめし(490)

17:00
蒟蒻畑(25)

17:30
ﾌﾟﾁｼｪｲｸいちご(150)
ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ(40)
浅漬け(30)

ﾄｰﾀﾙ:1525ｷﾛｶﾛﾘｰ

最近、夕食をたくさん食べると胃がもたれるから軽めにしたよ😉

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おーせです😃

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重41.4ｷﾛ

レスする時間がなくて😭
今日は体重だけ。
時間あるときにゆっくりレスするね😊


ｺｺﾅさん、43ｷﾛ台おめでとう❤
頑張ってる成果だね👍

レスは時間あるときでいいからね😉
私も１日おきとか多いから😥
続けていくことが大事だと思うしね☺

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おーせです❤

身長152ｾﾝﾁ
昨日の体重41.5ｷﾛ

☆昨日の食事☆
7:00
白ﾊﾟﾝ2つ(250)
ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ(80)
いちご(20)

9:40
ｶｯﾌﾟｹｰｷ半分(120)

12:00
ﾁｬｰﾊﾝ(360)
ｶﾙﾋﾞ焼き(250)
ｻﾗﾀﾞ(30)
浅漬け(30)

16:00
おからｸｯｷｰ(100)

18:00
唐揚げ1つ(50)
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(140)
牛乳(50)
浅漬け(10)
たけのこの天ぷら(50)

ﾄｰﾀﾙ:およそ1530ｷﾛｶﾛﾘｰ

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おーせです😊

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重40.6ｷﾛ
体脂肪16.5%

☆昨日の食事☆
7:30
白ﾊﾟﾝ2つ(250)
天ぷら(200)
いちご(20)
卵焼き1口(20)
ｻﾗﾀﾞ(50)

9:20
ｶﾌｪｵﾚ(20)

12:30
ご飯(200)
唐揚げ(250)
ｻﾗﾀﾞ(50)
かきたま汁(120)

13:30
白ﾊﾟﾝ(125)

16:30
おからｸｯｷｰ(200)

18:30
みかんﾖｰｸﾞﾙﾄ(70)

ﾄｰﾀﾙ:およそ１５７５ｷﾛｶﾛﾘｰ


朝と夜のメニューを交換したら、摂取ｶﾛﾘｰもいい感じ☺

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おーせです❤

ｺｺﾅさんへ
誉め言葉はやる気がでるね😊⤴⤴
この調子で頑張ろうね😉💕


身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重40.7ｷﾛ

☆今日の食事☆
6:00
ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ(45)

7:30
ｶﾚｰﾗｲｽ(500)
ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ(200)

9:30
おからｸｯｷｰ(60)

12:00
ｶﾚｰﾗｲｽ(500)
ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ(200)

16:00
おからｸｯｷｰ(160)

19:00
白ﾊﾟﾝ(125)
ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ(80)

摂取ｶﾛﾘｰ:およそ1870ｷﾛｶﾛﾘｰ


40ｷﾛ台ｷｰﾌﾟ✌😚✌

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>> 82 まいあさんへ

はじめまして😃主です。

中学生かな？
私は２児の母だけど、一緒に頑張りましょう😊

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>> 85 ｺｺﾅさんへ

１週間は辛そうだね😢
私は便秘になったことないから、良いアドバイスができないよ😣

食欲あるのは、便秘のストレスのせいじゃないかな？
私はストレスたまると沢山食べたくなっちゃうよ😔

ドカ食い注意だね🙅

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おーせです😃

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重40.3ｷﾛ

☆今日の食事☆
朝食
ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ(45)
白ﾊﾟﾝ2つ(250)
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ2つ(100)
卵焼き1口(10)
浅漬け(10)
おからｸｯｷｰ(20)

午前のおやつ
おからｸｯｷｰ(60)
ｶﾌｪｵﾚ(20)

昼食
ｷﾑﾁﾁｬｰﾊﾝ(600)
おからｸｯｷｰ(80)

午後のおやつ
おからｸｯｷｰ(60)

夕食
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(180)
ﾊﾞﾅﾅ半分(30)
おからｸｯｷｰ(60)
ｶﾌｪｵﾚ(20)

摂取ｶﾛﾘｰ:およそ1595ｷﾛｶﾛﾘｰ

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>> 89 おーせです😃

生ｸﾘｰﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ美味しいよね😍
うちの冷蔵庫にも入ってるよ😁


最近、運動のこと書いてなかった😭
実はｽﾃｯﾊﾟｰは10日前に辞めちゃったよ😣
ふくらはぎはムキムキになるのに、太ももはｻｲｽﾞ的に変化がなかった😭
１ヵ月続けてこの結果だからね😥

それで、今度は某雑誌に特集されてた『骨盤ゆがみ直しで下半身痩せ』っていうのをやってたよ😊
寝ながらストレッチする感じ☆
あと、お尻＆太もものｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟになるっていう運動もしてたよ😃

まだ10日目位だけど、1ｾﾝﾁ位太もも細くなったから、続けたら効果有りそうかも😍

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>> 91 まいあちゃんへ

これからは、まいあちゃん❤って呼ぶね😊

いろいろ頑張ってるね💪
私も中学時代からよくダイエットしてたよ😁
成長期だから、あまり無理しないでね😃

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おーせです😃

まいあちゃんは身長高くていいなぁ☺
目標目指して一緒に頑張ろうね💪
主のくせに、毎日レスしてなくてごめんね😥
まいあちゃんも時間のある時にきてくれていいからね😉
続けて行く事が大事だと思うから😊



昨日の体重39.6ｷﾛ
今朝の体重39.9ｷﾛ
39ｷﾛ台でビックリ😲
でも、昨日から朝ご飯食べて、10時頃になると具合が悪くなるんだ😭
原因不明…💦
お昼頃には治るし、その他の時間はなんともないのに😔
明日は長男の親子遠足だから、具合悪くならないか心配だよ😣

• << 99 おーせさんへ💕 おはよう☺今日は親子遠足かぁ🚶頑張ってね💪10時に具合悪くなりませんように🙏 私も昔あったよ！仕事してて夕方になると必ず具合悪くなってた😨病院には行かなかったけど、現在はなんともないよ👍 おーせさんもなんともないと思うけど、ずっと続くようなら辛いし、心配だから病院に行ってみてね😠💕

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>> 93 ｺｺﾅです🐰 昼☀ 玉葱糸こん炒め 90kcal 塩辛 10kcal ご飯 252kcal 味噌汁 80kcal ｸｯｷｰ 108kcal… ｺｺﾅさんへ

旦那は気づいてないみたい😥
まぁ、毎日見てるからね☆

今度結婚式に招待されてるから、久しぶりに会う友達になら、気づいてもらえるかも😁

• << 98 おーせさん💛 39ｷﾛ台だぁ✨✨✨✨😍やぁすごい⤴⤴⤴ 結婚式いいね✨みんなにお披露目出来るね😁羨ましがられるよ👍👍友達の反応教えてね❤ 私は当分43ｷﾛ台だと思うけど、絶対諦めないよ‼ 昨日今日忙しかった～💦明日も忙しい💦頑張るぞ～😼

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おーせです😃

親子遠足は無事に終わったよ😊
天気も良かったし、具合も悪くならなくて安心☺

ただ、生理になってイライラ＆食欲がひどい😭
とりあえず、ﾖｰｸﾞﾙﾄや蒟蒻畑、おからｸｯｷｰ、ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙなど…
家にある低ｶﾛﾘｰな物を食べたよ😥

今朝の体重も39.9ｷﾛ。
体重は減らなくてもいいんだけど、やっぱり増えるのも嫌なんだよね😠

• << 102 親子遠足楽しそう🎵 お疲れ様☺体調崩れなくてよかったね✨✨ 私も食欲出てる💧 今朝の体重は43.5kgだけど、朝と昼で摂取ｶﾛﾘｰ1443kcal😠 ﾎﾝﾄ減らなくていいけど、増えるのはやだよぅ➰ こういう食欲出る日は必ずあるから、これを毎回うまく乗り越えるようにしなくちゃ😠 どうしても食べてしまうけど、投げやりな食べ方だけはしないように注意してる😫✋

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>> 101 こんばんは🌙只今、中間テストの勉強の途中です💧勉強もダイエットも頑張りたい‼今日は凄い食べてしまいました⤵⤵⤵明日からは元通りにしなきゃ💦皆… まいあちゃんへ

テスト勉強お疲れさま😃
中間テスト…懐かしい😁
私はいつも一夜漬けで苦労したよ😥
ﾀﾞｲｴｯﾄはテストが終わったらがんばればいいよ😉
無理しないでね☺

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>> 102 親子遠足楽しそう🎵 お疲れ様☺体調崩れなくてよかったね✨✨ 私も食欲出てる💧 今朝の体重は43.5kgだけど、朝と昼で摂取ｶﾛﾘｰ1443… ｺｺﾅさんへ

食欲ある日と、ない日の摂取ｶﾛﾘｰの差にはビックリするよね😥
食べ方さえ気をつければ、大丈夫だと思うから、うまく乗り越えようね💪


そういえば、昨日旦那に｢痩せた‼｣って言われたよ😉
暖かかったから、Ｔシャツ着てたからだと思う。
そりゃ、去年より５ｷﾛ位減ってるからね～。
でも、その後に｢これが限界だろうね…｣って言われたよ😥
『これ以上痩せたら気持ち悪い』という意味だって😱
確かに上半身は痩せたけど、下半身はまだまだ太い…😭
上半身痩せずに、下半身痩せる自信ないよ…😫

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おーせです😃

今日はすごくイライラしちゃって、たくさん食べてしまったよ😥
できるだけｶﾛﾘｰ低めの物にはしたけど、計算したら2500ｷﾛｶﾛﾘｰはいってたよ😱
イライラしてる自分も、たくさん食べてる自分も嫌になっちゃう😭


夕食用にｵﾙﾋﾞｽのﾌﾟﾁｼｪｲｸを注文して、明日届くんだ。
明日から気持ちを新たに頑張るよ💪

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おーせです😃

ﾌﾟﾁｼｪｲｸ届いたよ✌
でも、昨日はﾌﾟﾁｼｪｲｸの後にご飯やﾊﾟﾝを…😱
軽く2500ｷﾛｶﾛﾘｰいってたよ😭

でも今日は食べたい気持ちを抑えられて、1600ｷﾛｶﾛﾘｰ以内に収まったよ✌😁✌

浮き沈みがあるけど、これからも頑張るぞ💪

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>> 115 まいあです💨 最近は食欲落ち着いてます(*´∇｀*)安心✨✨ 多分好きなチョコ食べて無いからだと…😁 チョコ食べたいけど、ニキビ増え… まいあちゃんへ

好きな人の為に頑張るって素敵だね☺
私も応援するよ🙋

運動はゆっくり始めたらいいと思うよ☆
食事制限に慣れてからとかね😉

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>> 118 ｺｺﾅです💨 夜🌙 ｿｲｼﾞｮｲ 137kcal ﾄｰﾀﾙ 1745kcal💨 今日はなんとか最後の最後にとりかえした感じ💨 明日か… ｺｺﾅさんへ

今日は持ち直したね😊
すごいすごい‼

食欲の波は、ホントに怖いよね😱

私は昨日から、気持ちに踏ん切りをつけたよ✊
食べ過ぎる度に後悔してる自分が嫌で、６月末まではﾌﾟﾁｼｪｲｸﾀﾞｲｴｯﾄをちゃんとしようと思うよ💪
お金も無駄になっちゃうし😤

月に２回位はドカ食いしても、体重には変化ないってテレビで言ってたよ☆大切なのは、辞めないで続けること‼
｢３歩進んで２歩下がる｣位な気持ちで頑張ろう💪

たぶん私も何度かドカ食いしちゃうと思うけど、絶対辞めないよ🙋


痩せて友達をビックリさせちゃおう👊


なんか、文章がめちゃくちゃだ😠
明日は友達の結婚式だよ👰
私は式を挙げてないから、ドキドキするよ😍💕

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最近、忙しくてゆっくりレスする時間がないよ😭

とりあえず、体重だけは報告するね😃

身長152ｾﾝﾁ
今朝の体重40.0ｷﾛ

先週は41ｷﾛ台が続いてたんだけど、やっと40ｷﾛ台に戻って一安心😚


ｺｺﾅさん、骨盤体操頑張ってね😉💪

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