✨健康的にスリムボディ✨
3月14日からダイエットを始めました。
44キロ台だった体重が今朝は41.2キロです。
身長152センチなので、BMIでは標準→少しやせぎみになりました。
ただ、太ももが太く47センチあります。
今は、体重をキープしつつ太もも痩せを頑張っています。
私は、
①3食腹八分目食べる
②空腹な時だけ少しおやつを食べる
この2つで痩せました。
最近、
①ステッパー30分
②筋トレ数種類
を始めました。
健康的にダイエットしている方、一緒に頑張りませんか?
新しいレスの受付は終了しました
最近、忙しくてゆっくりレスする時間がないよ😭
とりあえず、体重だけは報告するね😃
身長152センチ
今朝の体重40.0キロ
先週は41キロ台が続いてたんだけど、やっと40キロ台に戻って一安心😚
ココナさん、骨盤体操頑張ってね😉💪
ココナです⤴
私今日から1分骨盤ダイエット始めます😊💨
私のための本だなぁと思うくらい、体型がピッタリ当てはまるから、私が変われたら、このダイエットの効果が実証されると思う❗
下半身デブを治したいからとにかく信じてやっていく✊
>> 118
ココナです💨
夜🌙
ソイジョイ 137kcal
トータル 1745kcal💨
今日はなんとか最後の最後にとりかえした感じ💨
明日か…
ココナさんへ
今日は持ち直したね😊
すごいすごい‼
食欲の波は、ホントに怖いよね😱
私は昨日から、気持ちに踏ん切りをつけたよ✊
食べ過ぎる度に後悔してる自分が嫌で、6月末まではプチシェイクダイエットをちゃんとしようと思うよ💪
お金も無駄になっちゃうし😤
月に2回位はドカ食いしても、体重には変化ないってテレビで言ってたよ☆大切なのは、辞めないで続けること‼
「3歩進んで2歩下がる」位な気持ちで頑張ろう💪
たぶん私も何度かドカ食いしちゃうと思うけど、絶対辞めないよ🙋
痩せて友達をビックリさせちゃおう👊
なんか、文章がめちゃくちゃだ😠
明日は友達の結婚式だよ👰
私は式を挙げてないから、ドキドキするよ😍💕
ココナです💨
夜🌙
ソイジョイ 137kcal
トータル 1745kcal💨
今日はなんとか最後の最後にとりかえした感じ💨
明日からはもう6月だし、また新たに頑張る💪💕
どんなに食べ過ぎても絶対投げない‼諦めない‼
絶対変わりたいから‼見返したい友達がいるから‼
- << 120 ココナさんへ 今日は持ち直したね😊 すごいすごい‼ 食欲の波は、ホントに怖いよね😱 私は昨日から、気持ちに踏ん切りをつけたよ✊ 食べ過ぎる度に後悔してる自分が嫌で、6月末まではプチシェイクダイエットをちゃんとしようと思うよ💪 お金も無駄になっちゃうし😤 月に2回位はドカ食いしても、体重には変化ないってテレビで言ってたよ☆大切なのは、辞めないで続けること‼ 「3歩進んで2歩下がる」位な気持ちで頑張ろう💪 たぶん私も何度かドカ食いしちゃうと思うけど、絶対辞めないよ🙋 痩せて友達をビックリさせちゃおう👊 なんか、文章がめちゃくちゃだ😠 明日は友達の結婚式だよ👰 私は式を挙げてないから、ドキドキするよ😍💕
ココナです🙀
昨日も今日もヤバい。
おとといもヤバかったけど、不思議と昨日は体重減ってて、43.3kgだった!
けど、今朝はさすがに43.8kgと0.5g増😔
なのに今日もまた食べちゃって …44k台になっちゃうよ~⤵
今すでに 1608kcal 夜ご飯どうしよう…
3日連続食べ過ぎはまずいよね😩リバウンドしちゃう⤵
おーせです😃
プチシェイク届いたよ✌
でも、昨日はプチシェイクの後にご飯やパンを…😱
軽く2500キロカロリーいってたよ😭
でも今日は食べたい気持ちを抑えられて、1600キロカロリー以内に収まったよ✌😁✌
浮き沈みがあるけど、これからも頑張るぞ💪
ココナです🐘
今朝の体重43.5kg
昨日カロリーオーバーしなかったから少し期待したけど、ほぼ変わらず➰
やっぱり🚻だなぁ😔
朝☀
甘えびシューマイ 23kcal
唐揚げ 44kcal
アスパラ玉葱炒め 75kcal
ご飯 252kcal(最近きっちり150g計ってる💪)
チョコパン 153kcal
クッキー 157kcal
牛乳 45kcal
すでに749kcal🙀💦
ココナです!
身長151cm
体重43.6kg
朝☀
ササミときのこと野菜の水炊き 130kcal
ゆで卵 90kcal
トースト 158kcal
味噌汁 80kcal
レモンソーダ 10kcal
昼☀
ゼリードリンク 29kcal
餅オリーブチーズ 125kcal
スナック 300kcal
レモンソーダ 10kcal
夜🌙
ポッキー 73kcal
チョコパン 153kcal
メロンサンド 155kcal
牛丼 215kcal
トータル 1528kcal😊💨
今日は1500kcal以内が目標だったから、合格💮
ずっと2000超えてたから😫
おーせです😃
今日はすごくイライラしちゃって、たくさん食べてしまったよ😥
できるだけカロリー低めの物にはしたけど、計算したら2500キロカロリーはいってたよ😱
イライラしてる自分も、たくさん食べてる自分も嫌になっちゃう😭
夕食用にオルビスのプチシェイクを注文して、明日届くんだ。
明日から気持ちを新たに頑張るよ💪
>> 102
親子遠足楽しそう🎵
お疲れ様☺体調崩れなくてよかったね✨✨
私も食欲出てる💧
今朝の体重は43.5kgだけど、朝と昼で摂取カロリー1443…
ココナさんへ
食欲ある日と、ない日の摂取カロリーの差にはビックリするよね😥
食べ方さえ気をつければ、大丈夫だと思うから、うまく乗り越えようね💪
そういえば、昨日旦那に「痩せた‼」って言われたよ😉
暖かかったから、Tシャツ着てたからだと思う。
そりゃ、去年より5キロ位減ってるからね~。
でも、その後に「これが限界だろうね…」って言われたよ😥
『これ以上痩せたら気持ち悪い』という意味だって😱
確かに上半身は痩せたけど、下半身はまだまだ太い…😭
上半身痩せずに、下半身痩せる自信ないよ…😫
>> 100
おーせです😃
親子遠足は無事に終わったよ😊
天気も良かったし、具合も悪くならなくて安心☺
ただ、生理になってイライラ&食欲がひどい😭
と…
親子遠足楽しそう🎵
お疲れ様☺体調崩れなくてよかったね✨✨
私も食欲出てる💧
今朝の体重は43.5kgだけど、朝と昼で摂取カロリー1443kcal😠
ホント減らなくていいけど、増えるのはやだよぅ➰
こういう食欲出る日は必ずあるから、これを毎回うまく乗り越えるようにしなくちゃ😠
どうしても食べてしまうけど、投げやりな食べ方だけはしないように注意してる😫✋
- << 104 ココナさんへ 食欲ある日と、ない日の摂取カロリーの差にはビックリするよね😥 食べ方さえ気をつければ、大丈夫だと思うから、うまく乗り越えようね💪 そういえば、昨日旦那に「痩せた‼」って言われたよ😉 暖かかったから、Tシャツ着てたからだと思う。 そりゃ、去年より5キロ位減ってるからね~。 でも、その後に「これが限界だろうね…」って言われたよ😥 『これ以上痩せたら気持ち悪い』という意味だって😱 確かに上半身は痩せたけど、下半身はまだまだ太い…😭 上半身痩せずに、下半身痩せる自信ないよ…😫
おーせです😃
親子遠足は無事に終わったよ😊
天気も良かったし、具合も悪くならなくて安心☺
ただ、生理になってイライラ&食欲がひどい😭
とりあえず、ヨーグルトや蒟蒻畑、おからクッキー、プチシリアルなど…
家にある低カロリーな物を食べたよ😥
今朝の体重も39.9キロ。
体重は減らなくてもいいんだけど、やっぱり増えるのも嫌なんだよね😠
- << 102 親子遠足楽しそう🎵 お疲れ様☺体調崩れなくてよかったね✨✨ 私も食欲出てる💧 今朝の体重は43.5kgだけど、朝と昼で摂取カロリー1443kcal😠 ホント減らなくていいけど、増えるのはやだよぅ➰ こういう食欲出る日は必ずあるから、これを毎回うまく乗り越えるようにしなくちゃ😠 どうしても食べてしまうけど、投げやりな食べ方だけはしないように注意してる😫✋
おーせです😃
まいあちゃんは身長高くていいなぁ☺
目標目指して一緒に頑張ろうね💪
主のくせに、毎日レスしてなくてごめんね😥
まいあちゃんも時間のある時にきてくれていいからね😉
続けて行く事が大事だと思うから😊
昨日の体重39.6キロ
今朝の体重39.9キロ
39キロ台でビックリ😲
でも、昨日から朝ご飯食べて、10時頃になると具合が悪くなるんだ😭
原因不明…💦
お昼頃には治るし、その他の時間はなんともないのに😔
明日は長男の親子遠足だから、具合悪くならないか心配だよ😣
- << 99 おーせさんへ💕 おはよう☺今日は親子遠足かぁ🚶頑張ってね💪10時に具合悪くなりませんように🙏 私も昔あったよ!仕事してて夕方になると必ず具合悪くなってた😨病院には行かなかったけど、現在はなんともないよ👍 おーせさんもなんともないと思うけど、ずっと続くようなら辛いし、心配だから病院に行ってみてね😠💕
ココナです🐰
昼☀
玉葱糸こん炒め 90kcal
塩辛 10kcal
ご飯 252kcal
味噌汁 80kcal
クッキー 108kcal
メントス 20kcal
レモンソーダ 19kcal
朝と昼で 1003kcal🍴
はぁ😩おやつは美味しいね~💦
おーせさん💛
ステッパーは太ももへの効果がイマイチなんだね😩
ストレッチは期待出来そうだね⤴⤴⤴私も頑張ろう✊お尻の下がホント気に入らない💢
40.3kg素敵😍41キロ台と40キロ台って全然違うよね✨旦那さんもそろそろ気付くね😉
まいあちゃん💛
私もちゃんで😁
私も中学からやってた☺若いからすぐ効果でるよ⤴目標は何キロ❓私は39だよ✨まだまだだよぅ😠💪
- << 96 ココナさんへ 旦那は気づいてないみたい😥 まぁ、毎日見てるからね☆ 今度結婚式に招待されてるから、久しぶりに会う友達になら、気づいてもらえるかも😁
ココナです!
身長151cm
体重43.6kg …よかったぁ💨
朝☀
トースト 158kcal
卵焼き 90kcal
ミートボール 56kcal
アスパラ 10kcal
生クリームヨーグルト 110kcal
今のところ 424kcal🍴
今日は食べたい衝動無し☺✌
おーせです😃
身長152センチ
今朝の体重40.3キロ
☆今日の食事☆
朝食
プチシリアル(45)
白パン2つ(250)
チキンナゲット2つ(100)
卵焼き1口(10)
浅漬け(10)
おからクッキー(20)
午前のおやつ
おからクッキー(60)
カフェオレ(20)
昼食
キムチチャーハン(600)
おからクッキー(80)
午後のおやつ
おからクッキー(60)
夕食
フルーツグラノーラ(180)
バナナ半分(30)
おからクッキー(60)
カフェオレ(20)
摂取カロリー:およそ1595キロカロリー
ココナです😺
今日やっと少し出ました🙌🙌便秘はホント嫌❗特にダイエットしてると気になる😔➰
私の場合🚻も項目に加えるね💨
今日の食事🍴
朝☀
ハンバーグ 100kcal
唐揚げ 50kcal
アスパラ 10kcal
ご飯 252kcal
味噌汁 80kcal
紅いもタルト 144kcal
クッキー 108kcal
昼☀
ふりかけご飯 261kcal
シリアルビスケット 97kcal
おからクッキー 100kcal
マシュマロ 164kcal
フルーツジュース 116kcal
夜🌙
豚ロース 153kcal
アスパラ 5kcal
玉葱糸コンニャク炒め 80kcal
レモンソーダ 9kcal
ハイチュウ 38kcal
十分食べ過ぎか😥
でもカロリー気にしながら、ドカ食いにならないよう精一杯セーブしたよ🙊トータル 1893kcal☺💨
今までの努力を台無しにしたくない一心で乗り越えた😼明日も頑張る‼
おーせです❤
ココナさんへ
誉め言葉はやる気がでるね😊⤴⤴
この調子で頑張ろうね😉💕
身長152センチ
今朝の体重40.7キロ
☆今日の食事☆
6:00
プチシリアル(45)
7:30
カレーライス(500)
ワンタンスープ(200)
9:30
おからクッキー(60)
12:00
カレーライス(500)
ワンタンスープ(200)
16:00
おからクッキー(160)
19:00
白パン(125)
アロエヨーグルト(80)
摂取カロリー:およそ1870キロカロリー
40キロ台キープ✌😚✌
ココナです😃
身長151cm
体重43.5kg
体脂肪22% 体脂肪も減ってきた💪
昨日の食事🍴
朝☀
野菜炒め 290kcal
黒豆10粒 35kcal
ご飯 252kcal
味噌汁 80kcal
クッキー 54kcal
レモンソーダ 9kcal
昼☀
フルーツブラン 176kcal
もち2個(生クリームソース) 284kcal
黒豆10粒 35kcal
レアチーズ 124kcal
夜🌙
クッキー 54kcal
食パン 158kcal
ひやむぎ 440kcal
トータル 1991kcal🍴
昨日は甘い物取り過ぎ😣💨
おーせさん40.6kgい~な~💖私も頑張ろう☺✊
この前友達にダイエットしてるって言ってないけど、『顔細くなった』って言われて嬉しかった😁✌
女ってやっぱり見てるよね👀💡自分も見てるもん😜
この調子でさりげなく痩せて行きたい❤
おーせです😊
身長152センチ
今朝の体重40.6キロ
体脂肪16.5%
☆昨日の食事☆
7:30
白パン2つ(250)
天ぷら(200)
いちご(20)
卵焼き1口(20)
サラダ(50)
9:20
カフェオレ(20)
12:30
ご飯(200)
唐揚げ(250)
サラダ(50)
かきたま汁(120)
13:30
白パン(125)
16:30
おからクッキー(200)
18:30
みかんヨーグルト(70)
トータル:およそ1575キロカロリー
朝と夜のメニューを交換したら、摂取カロリーもいい感じ☺
おーせです❤
身長152センチ
昨日の体重41.5キロ
☆昨日の食事☆
7:00
白パン2つ(250)
アロエヨーグルト(80)
いちご(20)
9:40
カップケーキ半分(120)
12:00
チャーハン(360)
カルビ焼き(250)
サラダ(30)
浅漬け(30)
16:00
おからクッキー(100)
18:00
唐揚げ1つ(50)
フルーツグラノーラ(140)
牛乳(50)
浅漬け(10)
たけのこの天ぷら(50)
トータル:およそ1530キロカロリー
ココナです😺
おーせさん、無理せずレス続けてくね👮よろしくね~❤
昨日の食事🍴
ブランチになった💦
うるおい習慣 47kcal
ビーフオニオングラタンスープ 502kcal
アスパラ 5kcal
食パン 158kcal
16時頃🍰
苺ティラミスクレープ 310kcal
夜🌙
回転寿司11貫
唐揚げ1個 705kcal
トータル 1772kcal
今朝の体重 43.9kg
頑張って43キロ台キープだぁ💪☺
おーせです😃
身長152センチ
今朝の体重41.4キロ
レスする時間がなくて😭
今日は体重だけ。
時間あるときにゆっくりレスするね😊
ココナさん、43キロ台おめでとう❤
頑張ってる成果だね👍
レスは時間あるときでいいからね😉
私も1日おきとか多いから😥
続けていくことが大事だと思うしね☺
ココナです。昨日はレスする時間がなかった😩
昨日の体重43.8kg✨
産後初の43k台😍すっごい嬉しかった!ほぼ産前の体重に戻ったよ😢(嬉)
でもまだまだ🐷頑張る✊
今朝の体重43.7kg✨44k台は卒業したかな?
嬉しいよ~引き続き頑張る✊
ココナです❤
身長151cm
体重44.0kg
体脂肪24.9%
朝☀
肉じゃが 290kcal
ご飯 252kcal
味噌汁 80kcal
昼☀
サーモン 190kcal
黒豆 35kcal
ご飯 252kcal
ダカラ 34kcal
カントリーマウム 101kcal
夜🌙
プリン 80kcal
モウいちごミルク 228kcal
もち 117kcal
肉じゃが 200kcal
唐揚げ 160kcal
ご飯 25kcal
トータル 2044kcal あちゃぁ😥
カントリーマウムかぶったね😁私はバニラ(50)ココア(51)で101kcal🍪昨日旦那が買って来た🍪モウも🍨💦
ダイエットって言ってないからね😥昨日👶に『ママのお尻おっきぃね~⤴』って言った😏くやぴー😩絶対言われなくなるぞ✊✊✊
おーせです❤
身長152センチ
今朝の体重41.4キロ
体脂肪17.5%
昨日あんなに食べたのに減ってた😊
甘い物をたくさん食べると体脂肪が増える💡
7:00
ヨーグルト(70)
みそおにぎり1口(20)
9:00
たけのこご飯(170)
ご飯(130)
刺身(260)
かきたま汁(100)
いちご1粒(5)
10:40
プチシリアル(45)
12:00
そばめし(490)
17:00
蒟蒻畑(25)
17:30
プチシェイクいちご(150)
ワカメサラダ(40)
浅漬け(30)
トータル:1525キロカロリー
最近、夕食をたくさん食べると胃がもたれるから軽めにしたよ😉
おーせです❤
身長152センチ
昨日の体重42キロ
体脂肪16.5%
7:00
ヨーグルト(90)
たけのこご飯(500)
たけのこ煮(100)
かきたま汁(100)
11:00
カントリーマアム(50)
11:30
チーズケーキ2カット(400)
14:00
バニラアイス(150)
16:00
チーズケーキ1カット(200)
18:30
ご飯大盛(500)
刺身(200)
餃子(200)
味噌汁(50)
トータル:2540キロカロリー
チーズケーキを持って実家に行ったら食べ過ぎた😱
ココナです!
身長151cm
体重44.1kg
体脂肪24.9%
朝☀
スクランブルエッグ 174kcal
ご飯 252kcal
牛乳 72kcal
昼☀
ふりかけご飯 180kcal
もち2個 234kcal
チーズ1枚 35kcal
とろろ昆布 6kcal
牛乳 72kcal
間食 0kcalのゼリードリンク1パック
夜🌙
マグロの刺身 130kcal
肉じゃが 290kcal
黒豆 35kcal
ご飯 252kcal
味噌汁 80kcal
ダカラ 17kcal
トータル 1829kcal
んーまあまあか…😊
このカロリー、きっちりグラムとか計ってないし正しくないと思うけど、やっぱりカロリー気にすると食べなくなるかも👍やっぱりレコーディングダイエットっていいね⤴⤴
なんか楽しくなってきた😊
おーせです😃
私もちゃんと食べた物書くね‼
身長152センチ
昨日の体重41.5キロ
昨日の食事
7:00
みかんヨーグルト(70)
フルーツグラノーラ(180)
ワカメ(10)
10:00
バニラアイス1口(20)
11:15
プチシリアル(45)
11:45
キムチチャーハン(500)
野菜炒め少し(50)
15:30
ミスド1つ(230)
18:00
焼き鳥なんこつ(50)
19:30
たけのこごはん(500)
鶏肉とたけのこ煮(200)
かきたま汁(100)
浅漬け(40)
トータル1875キロカロリー
間食が多かったよ😱
少し食べ過ぎただけで2000キロカロリーをオーバーしちゃうよね😥
でも、だんだんカロリー計算が楽しくなってきたよ✌
頑張れる範囲で続けて行こうね😉
ココナです!
昨日の体重44.1kg
体脂肪24.5%
昨日の食事🍴
朝☀
卵焼き 90kcal
水炊き 130kcal
ウインナー 72kcal
ご飯 252kcal
ダカラ 17kcal
昼☀
キムチ納豆ツナチャーハン 740kcal
味噌汁 80kcal
夜🌙
ジンギスカン 300kcal
玉葱 70kcal
ご飯 252kcal
牛乳 96kcal
ダカラ 17kcal
トータル 2116kcal
オーバーだなぁ😥
でも今朝の体重も変わらず44.1kgだったよかったぁ😊💨
🚻が毎日出ればいいのに…悩みだよ😩
おーせです😃
昨日は私の誕生日だったよ😉
朝からケーキ食べてたし😭
ケーキ以外にもお菓子をたくさん食べちゃった😭
夕食前で、すでに摂取カロリーは2400キロカロリー😱
でも、夕方にお菓子をドカ食いしてからは、何も食べずに麦茶をいっぱい飲んだら、今朝は体重減ってた😁
旦那が出張でいなかったから、ケーキ食べただけの誕生日だったよ😥
身長152センチ
今朝の体重41.2キロ
体脂肪18%
体脂肪は増えてた😭
今日は食材や調味料の重さも量って、カロリー計算してみたよ😉
面倒だから、続かなそうだけど😜
カロリー知るって家族の健康にもいいよね😃
摂取カロリーはおよそ1450キロカロリー✨
ココナです!
身長151cm
体重44.2kg
やっと44前半になった💨✨
朝☀
野菜炒め 200kcal
ご飯 252kcal
味噌汁少し 80kcal(関係ないけど私味噌汁あんまり好きじゃない⤵)
ダカラ 17kcal
昼☀
ふりかけご飯 210kcal
明太もちチーズ 152kcal
レモンソーダ 19kcal
夜🌙
水炊き(ポン酢で) 230kcal
ご飯 252kcal
味噌汁 80kcal
牛乳 95kcal
今日の総摂取カロリーおよそ1587kcal✨かなぁ。母乳対策で餅を食べて行こうと思うよ😁💪
ココナです🐶
身長151cm
体重44.5kg
体脂肪25.3%
カロリー計算はすごく手間がかかるけど、私も出来る範囲で、だいたいだけど、出してみようかな💪
朝☀
ハンバーグ半分 245kcal
ちくわとピーマンの炒め物 45kcal
ご飯 252kcal
味噌汁少し 80kcal
昼☀
納豆卵ご飯 409kcal
夜🌙
野菜炒め 290kcal
ご飯 252kcal
味噌汁少し 80kcal
ダカラ コップ1杯 34kcal
今日の総摂取カロリーおよそ1687kcal✨量とか正確じゃないから微妙だけど本を参考にやってみたよ⤴
だいたいどのくらい食べてるか知るのは大事だね💪食べ過ぎ防止出来そう😁✨
おーせです🐻
レスする時間がなかなかなくて😭
身長152センチ
今朝の体重42キロ
体脂肪17%
昨日も外食して、摂取カロリーはおよそ2220キロカロリー。
今日の摂取カロリーは1665キロカロリー。
もう少し減らしたいんだけど、つい食べ過ぎちゃう😠
でも、ほとんどお菓子を食べなくてこのカロリーだから、ダイエット前はいったい何カロリーになってたんだろう😱
カロリー計算をすると痩せるっていうのがわかる気がするよ。
ココナです🐰
朝 ちらし寿司 ソフトキャンディー1個 レモンソーダ少し
昼 サラダ 唐揚げ1個 ご飯 ジャガビー少し ソフトキャンディー1個 ナタデココ
夜 豚丼 サラダ 味噌汁
夜は軽めで終わらせれた😊💨
ココナさんへ
こんにちは😃
今日は初節句だね😊みんなでお祝い楽しいだろうなぁ😚
3年目にできた赤ちゃんなら、ますますかわいいだろうね❤
うちは2人とも、できたゃったベイビーだよ😁
昨日、一昨日と外食で食べすぎちゃった😭
でも、体重は41キロ台をキープしてたよ。
あと、ステッパーは続けてる💪
今日は疲れが溜まってるから、家族でだらだら過ごしてるんだ😥
だらだらしてると逆に疲れるよ😫
そろそろ気合いを入れて夕飯の準備しなきゃ✊
- << 59 おーせさんおはよう💕 体重キープしてて素晴らしぃ😉✨GWも満喫してるみたいだね✨ 初節句無事終わったぁ☺私は慣れないことして疲れたぁ💨 ホント昔の私じゃ考えられない!この頑張りよう😂成長したと思う😽子供のためならやれるんだねぇ🙌
ココナです😊
身長151cm
体重44.7kg
朝 ホウレン草 玉葱炒め 唐揚げ2個 ご飯 味噌汁
昼 卵1個 納豆1パック ご飯 🍓ナタデココヨーグルト
夜 野菜炒め ご飯 大福1個 牛乳1杯
今日はグズらずおりこうにねんねしててくれたから、明日の下ごしらえがだいぶ出来ました☺💨
>> 53
全く気にする必要ないよ~⤴⤴👍わかるぅ私も寝ちゃう😣夕方からグズりタイム始まるから疲れ果てて…9時くらいに2人して疲れて寝て、旦那帰って来て一人でご飯食べてて、11時頃起こされてお風呂入れて😥うちの子♨の後は全く泣かずにねんねして朝まで寝てくれるからありがたい✨私はそれから洗い物や出来なかったことを片付けて、いつも2時3時とか…そんな生活💧
実は昨日100日目だったんだぁ☺お食い初めしたよ⤴明日は初節句だし、なんだか忙しい😁けど子供がいるって幸せだねぇ💖3年目で授かったんだぁ💖
明日はちらし寿司作ってみよう😊美味しく出来るかなぁ…
お姉ちゃん家族が来てくれるから、ちょっとはりきってみるね😂
ココナです👶
身長151cm
体重44.6kg
朝 焼き鳥塩1本 きんぴら少し 炒り卵 ご飯
おーせさん✨旦那さんもそのうち“アレっ❓”😍って気付くよ⤴👍✨✨
私も下半身の肉付きがすごくて悩みです😔⤵お尻と太ももホント嫌❗🔥
40kgの時もだいぶボリュームダウンはしてたものの他の部位に比べて肉あり過ぎ💢って思ってたぁ💨
理想は骨盤から真っ直ぐのラインになること✨✨横にたっぷり張り出しちゃってるから、これを無くしたいよ~😣
あきらめずに頑張ろうね💪💪
周りのみんなに細い😲って言わせたい❗そして細い自分を自分と周りに定着させること✨✨これが私の目標だよ😣✌
おーせです😃
身長152センチ
今朝の体重41.2キロ
朝食:カットパイン
午前のおやつ:プチシリアル、カフェオレ
昼食:焼きそば、ワンタンスープ、クリーム大福
午後のおやつ:カフェオレ
夕食:焼きそば半分、鶏とたけのこ煮、ワンタンスープ
痩せる前までは、理想体重42キロだったけど、42キロより痩せたのに、下半身太くて理想とはほど遠いスタイルだよ😣
こればかりは気長に頑張んなくちゃだ💪
リバウンドしないで、体重キープしてるだけでも、自分的にはすごいことだよ😁
ココナです🐵
身長151cm
体重44.8kg
朝 キャベツ 唐揚げ1個 塩辛 ご飯 レモンソーダ
確かにずっと旦那さんが居るってのも微妙かもしれないね😥11連休だもんね💨
質問✨おーせさん痩せて旦那さんや周りの反応は何かあった?😃言われて嬉しかった言葉とか教えて⤴
おーせです🐱
朝食:みかんヨーグルト、プチシリアル
午前のおやつ:カップケーキ半分
昼食:キムチチャーハン、キムチスープ
午後のおやつ:ソフトクリーム
夕食:ワンタンスープ、ワカメサラダ、カットメロン
昼食お腹いっぱい食べちゃったら、胃がもたれて夕食はご飯抜きで軽めにしたよ😥
旦那がいると、食べ過ぎちゃう😭
普段は仕事で帰りが遅くて、あまり家にいないから、連休で長く一緒にいると調子がくるうよ😫
ココナです!
身長151cm
体重44.7kg
昨日の昼 チキンラーメン 牛乳
おやつ 🍎1個
夜 冷しゃぶ ご飯 味噌汁
今日の朝 玉子ご飯 白菜と人参のおひたし
おーせさんの言葉に勇気づけられます☺💪
おーせさんが続ける限りレスさせてもらうよ⤴💕
おーせです🐶
身長152センチ
今朝の体重41.6キロ
朝食:みかんヨーグルト
午前のおやつ:カップケーキ半分
昼食:天津飯
夕食:キムチ鍋、かぼちゃ煮
季節はずれだけど、夕食の鍋は美味しくてたくさん食べちゃった😁
最近、腹八分目以上食べてる気がする😥
とりあえず、41キロ台をキープしてるから良しとしよう‼
太ももは相変わらず変化なし😭
6月に友達の結婚式があるから、ドレスを買ったよ😍
綺麗に着こなせるように頑張るぞ‼
筋トレして、只今ステッパー中だよ💪
ココナです!
身長151cm
体重44.8kg
朝 シーザーサラダ 炒り卵 ご飯 味噌汁 レモンソーダ
のど飴1個
生理とは言えないくらいの少量ですね~…
もうほとんどないし➰
今はしっかり(満腹くらい)食べなきゃ気が済まなくて大変💧とりあえず増えてはいないから良いものの痩せられないよねこんなんじゃ😔でも気持ちは常にダイエットだから一緒に頑張らせてね🙇とりあえず44前半に行きたい❗
おーせです🐻
身長152センチ
今朝の体重41.8キロ
朝食:シュークリーム
午前のおやつ:ヨーグルト、プチシリアル
昼食:(マック)チーズバーガー、シャカシャカチキン、ナゲット1つ、ポテト少し、コーラ少し
夕食:たけのこご飯、子持ちめかぶ、チキン少し
筋トレ&ステッパー30分したよ💪
ココナです!
身長151cm
体重44.9kg
昨日の夜 しゃぶしゃぶ🍲
朝 塩マス 大根おろし 炒り卵 ご飯 牛乳
うちも旦那の休みは外食する✨月に3回くらいしか休みがないからすごく楽しみに待ってる😂🎵
おーせさんの影響か✨昨日産後初の生理が来たの❗けど量がすごく少ないけど…まだ本格的じゃないのかなぁ。産後の初生理はどんな感じだった?
おーせさんは生理後の痩せ期突入だね👍💕
おーせです🐻
身長152センチ
今朝の体重40.9キロ
朝食:ヨーグルト、チョコチップパン半分
午前のおやつ:ヨーグルト、チョコバナナクレープ
昼食:うどん
午後のおやつ:プチシリアル
夕食:(外食)回転寿司16貫、茶碗蒸し、ガトーショコラ
旦那が休みだと、外食が増えちゃうよ😥
筋トレ&ステッパーゆっくり30分を2セットしたよ💪
生理も終わって、痩せやすくなってたらいいなぁ❤
ココナです🐯
身長151cm
体重44.8kg
朝 トースト2枚 オレンジジュース少し
昼 マックラップ黒酢チキン ポテト少し ジンジャーエール少し マックフルーリー抹茶オレオ
おーせさんの旦那さんい~な~11連休😲✨どこでも行けちゃうね🎵
うちなんて1年に1回も連休無し⤵😢こんな人もいるんだよ😂おーせさん幸せだよ~💕
お母さんも大切にね😉✨
今100日の写真撮りに来たのに、寝てて起きないの~😩こんな時に~ 笑 起きるの待ち😥お❗起きたかも✨
おーせです🐻
身長152センチ
今朝の体重41.2キロ
実家の体重計だから、誤差があるかも?
実家にあった古い体脂肪計で計ったら19%だった。
これも誤差があるかも😥
朝食:ミニクリームパン、みかんヨーグルト
間食:カフェオレ少し、アメリカンドッグ半分、焼き鳥3本
昼食:おにぎり2.5個、手羽元の煮込み4本
夕食:(外食)お好み焼き、もんじゃ焼き
実家から帰ってきた😃
実家にいるとつい食べ過ぎちゃうよ😭
旦那が昨日からGWで11連休😠
ダラダラしてるだけだからケンカになりそうだよ😱
おーせです😃
昼食に炭水化物を食べなかったら、すごくお腹がすいちゃって間食をたくさんしちゃったよ😣
実家でお菓子の誘惑も多かったしね😥
午後のおやつ:せんべい、ヨーグルト、団子
夕食:ご飯、刺身、手羽元の煮込み
実家にくると夕食の準備&片付けをやらなくていいから楽だよ~☺
お風呂の後に、筋トレをしたよ😃
ココナです😃
身長151cm
体重44.5kg
朝🍴 ふりかけご飯 ミートボール3個 レモンソーダ
昼🍴 焼きそば 牛乳
おやつ🍴 ドーナツ2個
夜🍴 焼き肉 玉葱 キャベツ ご飯 レモンソーダ
おーせさん💕実家お泊りい~ね~✨ステッパーも済ませてえら~い✨✨
私はなかなか時間が取れないけど、ちょこちょこストレッチをしまくってます😉💪早く細くなりたいょ~
おーせです😃
身長152センチ
今朝の体重41.5キロ
昨日の夕食:シチューのグラタン、ワンタンスープ
昨夜は筋トレ&ステッパーゆっくり40分したよ💪
今日の朝食:メロン、プチシリアル
おやつ:黒糖パン少し
昼食:シチュー、ワンタンスープ、もやし炒め
これから私の実家に泊まりに行くよ😉
ステッパーは持って行けないから、今日は早めに終わらせたよ✌
ゆっくり30分😃
筋トレは実家に着いたらやるよ💪
おーせです😃
身長152センチ
今朝の体重41.4キロ
生理中はやっぱり増えやすいなぁ😔
朝食:炊き込みご飯、肉団子と卵のワンタンスープ
午前のおやつ:オレンジ2カット
昼食:そばめし、目玉焼き
ココナさんへ
出産すると下半身に肉がつくんだよね😱
私は出産後に母から「お尻に肉がついた」と言われて凹んだよ😭
ココナです。
身長151cm
体重44.8kg
昨日の夜 カレーライス 唐揚げ2個 いんげんソテー
今日の朝 カレーライス チーズ1枚 玉子焼き少し ポテト1本 レモンソーダ
私昨日太もも計ったら51cmもあったよ😔
しかもお尻と境目がなくて許せない状態⤵
運動始めたから少しずつ改善されて行くはず…信じて頑張るよ✊
おーせです😃
午後のおやつ:チョコ1口
夕食:ご飯、コロッケ2個、肉団子と卵のワンタンスープ
筋トレ&ステッパーゆっくり20分したよ😃
ステッパーはゆっくりだからもっとやりたいんだけど、生理でダルいからやめにしたよ😥
私の身長と体重では、太もも45センチが理想らしい。
とりあえず、第1目標にしてみるよ😉
ココナです。
身長151cm
体重44.9kg
朝 昨日のおかず ご飯 ハイチュウ1個
昼 梅おにぎり1個 レモンソーダ ハイチュウ1個
い~な~ファミレス~✨✨
生理も健康のバロメーターだよね💡さすが健康的にダイエット😉
私は産後初生理はいつかなぁ😊
今日から徐々に運動始めます❗
骨盤と太ももと二の腕に効くトレーニング❗この3つは毎日必ずやる💪💪
おーせです😃
身長152センチ
今朝の体重40.9キロ
予想通り生理がきた。
体重減ったから、ちゃんと来るか不安だったから一安心😊
健康的に痩せてる証拠かな😉
朝食:メロン、トースト
昼食:(外食)おろしわさびチキンステーキ、ライ麦パン、ドリア少し、フライドポテト少し、コーン少し
ファミレスでランチして美味しかったよ😍
おーせです😃
夕食:ご飯少し、揚げ出し豆腐、かぼちゃの天ぷら2枚、ワンタンスープ、生姜焼き3口
ステッパーゆっくり20分&筋トレしたよ😃
筋肉が付きそうだから、やっぱりゆっくりのスピードにしてみた。
効果が出てくれれば、もっと頑張れるんだけどなぁ😣
生理前だから、些細な事でイライラしてる😔早く終わって欲しいよ。
おーせです😃
ベイブさんへ
私は空腹が耐えられない時は、ホットミルク飲んだり、低カロリーの物を食べたり、甘い物を少しだけ食べたりしてたよ😃
私は我慢し過ぎないから続いてるんだと思うんだ😊
早く自分のペースがつかめるといいね😉
ココナさんへ
熱出て大変だったね😣
赤ちゃんいると休めないだろうけど、家事は手抜きで楽してね‼
いろいろ運動してたんだね😊
私もステッパーじゃなくて、思いきり体を動かしたいなぁ☺
ココナです。
昼 梅納豆うどん ヨーグルト ハイチュウ3個 のど飴1個
おーせさんは毎日運動が習慣になってて素晴らしいなぁ✨
私も風邪完治したら運動開始しよう‼
私も昔は毎日 1~2時間くらい歩いたり、ジムやプールにも暇さえあれば通って、運動を楽しんでたなぁ。ホント習慣になるとしなきゃ気持ち悪いんですよね…あの頃は引き締まってたなぁ✨よ~し‼おーせさん見習ってまた習慣づけるぞ⤴
ココナです!
昨日は熱出てしんどかった😭おっぱいとオムツが精一杯であやすことも出来ずいっぱい泣かせちゃって👶可哀相だし、自分も辛いしキツかった⤵😢
昨日食べた物🍴
朝 お粥 梅干し1個 唐揚げ1個 味噌汁
ヨーグルト ハイチュウ1個 のど飴1個
昼 お粥 ふりかけ ナタデココヨーグルト レモンソーダ
ビタミンCゼリードリンク
夜 うどん2口💧牛乳少し
⬆
喉通らなかった😫
夜中 ウイダーinゼリー(エネルギー) のど飴1個
今朝は少し楽になりました☺声おかまみたい⤵
体重 44.8kg⬇-0.6kg
朝 うどん 梅干し1個
唐揚げ1個 レモンソーダ ハイチュウ1個
ウイダーinゼリー(エネルギー)
みんなダイエット仲間でありママ仲間で嬉しい💖私も👶が1歳くらいになったらもう1人頑張りたいなぁ✨
ベイブです☆
【お―せさん】
慣れるまで大変です
ι(◎д◎)ノヾ
倖田來未ダイエットみたいに空腹の時は
いかでも食べようかなぁ☆☆
2児のママなんだ☆
すごい!1人でも大変なのに(;_;)
【22日の昼】
玉子焼き2切れ
牛すじの煮込み
ホタテフライ1つ
えのき炒め
お弁当です☆
【22日の夜】
メガテリ
ご飯作ったのに
子供と一緒に寝てしまったので、7時くらいに食べたいメガテリが夕飯です(笑)
【22日の体重】
43.5キロ
【今日の朝ごはん】
わかめ雑炊
牛すじの煮込み
【体重】
43.3キロ
おーせです😃
薬飲んだら調子がいいかも😉
風邪気味だけど、ステッパー&筋トレしちゃった💪
やらないと気持ち悪くて😁
ステッパーは30分する時間がなかなかとれないから、短期集中に変更したよ👍
今まではゆっくり30分だったけど、これからは早めのスピードで15分~20分位するつもり☆
おーせです😃
昼食:チャーハン、チキンナゲット3つ
午後のおやつ:あん団子1本
夕食:親子丼、味噌汁、サラダ(ゴマドレ)、いちご3つ
午後に子供達と公園でたくさん遊んで
かなり疲れた😫
微妙にダルいから風邪薬飲んだよ😠
おーせです😃
身長152センチ
今朝の体重41.3キロ
昨夜は筋トレしかできなかった😥
朝食:フルーツグラノーラ、牛乳、いちご5粒、グレープフルーツ1/4個、みかんヨーグルト
午前のおやつ:カップケーキ半分
おーせです😃
ココナさんへ
薬飲んで、食べれてるなら早く良くなるかな😣
風邪ひくと健康が一番☝って実感するね☆
早く体調が回復するといいね‼
ベイブさんへ
食事を減らすダイエットは慣れるまでは大変だね😣
腹八分目で辞めるって慣れるまでは辛かった😭
でもすぐに胃が小さくなって自然と量が減ったよ😉
ちなみに私は2児のママ😃
みんなママさんだったんだね😊
ベイブです☆
【お―せサン】
食べないダイエットはしないよ~😃
炭水化物半分ダイエット
ヽ(´ー`)ノ
食べないのは無理!なので
今までより
炭水化物を減らしていこうかと☆☆☆
後は仕事中の
飴を減らす!!
腹筋1日10回!!
そんな感じです😃
【ココナさん】
ベイブも子供います☆
子供に授乳してた時はどれだけ食べても
体重増えなかったのに
止めてから
同じ量食べてたら
このありさま(;_;)
一緒に39キロ目指して頑張ろう😃
今日の晩御飯☆
【牛すじの煮込み】
【ご飯3口】
【ニラとえのきの卵とじ】
【アボカドサラダ】
【味噌汁】
夜の体重
【43.4キロ】
>> 10
おーせです😃
これからはみんなタメ口でいこう‼
ココナさんへ
風邪大丈夫?酷くならないといいね😫
ダイエットは休めても、育児は休めない…
ココナです😃
うん、早速タメ口で😉💕
体がだる痛くて熱があがってきたから、漢方薬飲んだよ💨出産直前に風邪で病院から出して貰ったものだから授乳中も大丈夫だよね…❓
👶の代わりにひいたと思えば平気✊そして移らないって信じる‼
食欲がない😢でも風邪で痩せてもしょうがないし、早く治すためにも無理矢理食べたよ😣
鮭フレークとご飯と味噌汁💧
旦那に早く帰って来てとお願いしたけど、まだ終わらないみたい…👶はネンネ😪孝行息子だなぁ😚💖
ベイブさん、これからよろしくね☺私も39kgが目標✨絶対リバウンドしないでじっくり落とす✨それが大事😉
おーせです😃
これからはみんなタメ口でいこう‼
ココナさんへ
風邪大丈夫?酷くならないといいね😫
ダイエットは休めても、育児は休めないだろうから、無理しないでね‼
ベイブさんへ
はじめまして😃
一緒にがんばりましょう‼
どんなダイエットをするのかな?
置き換えや食べないダイエットはしないでね😉
- << 12 ココナです😃 うん、早速タメ口で😉💕 体がだる痛くて熱があがってきたから、漢方薬飲んだよ💨出産直前に風邪で病院から出して貰ったものだから授乳中も大丈夫だよね…❓ 👶の代わりにひいたと思えば平気✊そして移らないって信じる‼ 食欲がない😢でも風邪で痩せてもしょうがないし、早く治すためにも無理矢理食べたよ😣 鮭フレークとご飯と味噌汁💧 旦那に早く帰って来てとお願いしたけど、まだ終わらないみたい…👶はネンネ😪孝行息子だなぁ😚💖 ベイブさん、これからよろしくね☺私も39kgが目標✨絶対リバウンドしないでじっくり落とす✨それが大事😉
ココナです😃引き続きよろしくお願いします🙇💕
身長151cm
体重45.4kg
朝 食パン2枚(チョコ) 牛乳コップ1杯 ヨーグルト80g
昼 ふりかけご飯1杯 バナナ1本
のどあめ 2個
昨日の夜から喉が痛いです😔微熱があります…悪化させないようにしなきゃ‼
昨日半袖を着て、はぁ二の腕やばい…と悲しくなりました😢
細いのは肘下と膝下だけ、他はすべて肉肉しい😢早くこの肉無くしたい‼
おーせです😃
午前のおやつ:ずんだ団子2本
昼食:ご飯、卵焼き3切れ、ベーコンと野菜炒め、ちくわのマヨ炒め少し
おやつを食べてから、ベビーカーで買い物へ行きました😊
往復で1時間位は歩いたと思います👍
おーせです😃
身長152センチ
今朝の体重41.0キロ
前日比-0.2キロ
朝食:いちご5粒、グレープフルーツ1/4個、フランスパン2切れ、牛乳少し
体重は減るのに、太もものサイズは変化ないです😔
まだステッパー始めたばかりだけど、早く効果が出て欲しいです🙏
おーせです😃
*午後のおやつ②
・いちご6粒(20)
*夕食(590キロカロリー)
・ご飯(200)
・餃子3つ(100)
・コロッケ半分(140)
・ベーコンと野菜炒め(80)
・味噌汁(60)
・ブロッコリー(10)
1日トータルのカロリーは
「1505キロカロリー」でした。
多めに計算してみました。
カロリー表がなくて、ネットで調べながらだったので大変でした😠
たぶん間違いが多いので、参考にはしないで下さいね🙏
カロリー表を買ったら、また挑戦してみます‼
*運動
・ステッパー30分
・筋トレ数種類
主です。
午前のおやつ
・いちご3粒(10)
昼食(590キロカロリー)
・くるみだんご(180)
・ずんだもち(50)
・玉こん(60)
・肉まん半分(250)
・かき氷少し(50)
午後のおやつ
・いちご3粒(10)
近所の桜祭りに行ってきました🌸
主です😃
ダイエット始めてから食べたものを書いています。
いわゆるレコーディングダイエットです。
今日からは試しにカロリー計算をしてみます。
<朝食>285キロカロリー
・トースト(110)
・目玉焼き(105)
・グレープフルーツ半分(60)
・いちご2粒(10)
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