あすけんで巨デブ糖尿病ダイエット

体調悪化で高熱39.3が出て病院行った
風邪症状は無し
水分取るのもキツくて
脱水の症状がヤバい

体重は95.8と減ったけど
多分、脱水で減ってるだけで
水分摂取できるようになったら戻ると思う

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経口補水液を買ってきた
買い物行くだけでも立ちくらみがキツい

経口補水液もっと早く買って飲めばよかった
脱水なのはわかってたのに
運動全くできてない
ブヨブヨのシワシワのカサカサ

体調戻ったら少しは運動しなきゃだわ

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朝には熱が下がってたけど
昼くらいには37.8までまた上がった
解熱剤飲んだらだいぶ楽にはなったけど
買い物行くとまだちょっとしんどかった

昼は
やっとモスバーガー
モスバーガーと
スパイシーモスバーガー買ってみた
2個買ったんかーい（笑）
でも半分ずつでギブ
実質は１個分だけ食べたのでギリセーフ
リベルサス飲んでるから満腹感が直ぐ来る
糖尿病発覚前は満腹中枢が壊れていて
食べても食べても満腹感が来なかった

スパイシーモスは辛さがけっこうあるので好みなので良かった

でも普通のモスバーガーが好みの味じゃなかった
他の薬も飲んでるから自分の味覚障害の可能性もある

バーガーキングにすればよかったかな
でもバーガーキングだとワッパーJrですら脂質が許容範囲オーバーなんよね

油っこいものもあんまり食べれなくなったけど
ワッパーだけは食べられる不思議
単に好みの問題かな

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今朝96.4kg
昨日モス食べちゃった割には増えてなかった

あすけんアプリで
体重の減りグラフと
運動量のグラフを合わせて見れるのがあるけど
見事に
ジム行って運動した翌日にはちゃんと減っていくという結果が
目に見えて分かってしまった

−−−_----_____
　　　　　　　　−−−−−−−
　↑　　↑　　↑
　運動　運動　運動

ってくらいな感じ
最近は体調不良過ぎて運動できなかったけど
やっぱ運動って必要だね
運動嫌いだったけど
ダンス系は楽しくて好きなジャンルもあるので
体力つけつつ頑張りたいな

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やっと熱が36.8に下がった
昨日までずっと37.4とかで地味にダルかった
96.8kgちょい増え
目標設定カロリーの範囲内でだけど好きなモノ食べてたし
運動ぜんぜんできてなかったから
運動しなきゃだわ

丸亀シェイクうどんの
凍らせ塩レモンぶっかけ
お店の人に頼んだら麺を半分にしてもらえた
値段は同じ
一玉だとやっぱ糖質オーバーになっちゃうので

茹で卵でタンパク質と脂質を補充
(※卵ってけっこう脂質ある！！)
冷凍ほうれん草の解凍したので食物繊維とビタミンを補充

あすけんアプリで足りないビタミンが何かを把握出来るので
足りなかったビタミンBはサプリで補充

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久々にジム行ったら
タオル忘れて行ってた
汗ダラダラ

インストラクターがイケメンなので
体力的には全くついていけてないけど
また行こうと思える

筋肉質のイケメンを45分600円で拝めて
運動もできちゃう有り難さ

我ながらキモくてスマン
ホントすまんけど

イケメンは世界を救う

あすけんは続けてたけど
体重の増減があったので
書込みしにくかったのと
Wi-Fi使えない田舎に行ってたので
ミクルはサボっちゃてた

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体重計を買い替えるべきか…
乗るたびに数キロ違ったりする
安い体組計ってダメなのかも
それか場所が無くて立てて保管したりしてるから壊れてきたのかも
ジム行った時に計ればいいんだろうけど
やっぱ毎朝気になるよね

というか増量しちゃってるのを体重計が壊れてきたせいにしてる（笑）

食欲に負けると増量しちゃうよね
う～ん

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丸亀製麺とバーガーキングが好き過ぎるのがいけない
炭水化物が好き過ぎるのがいけない

分かってるんだけど
ここが我慢のしどころなんだろうな

バーガーキングはアプリ会員登録してないけど
したら今より食べちゃいそうだし

丸亀製麺はアプリ入れてるだけで
面倒な会員登録とか無しで
買うたびにクーポン貰える
天ぷら30円引きとかアプリ内クーポンが
10回分とか溜まってるけど天ぷらはあまり買わないから消費できない
鶏天無料クーポンも２回分たまった

今日は大根おろし無料クーポンが当たった
また食べたくなってしまう罠

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デブ脳を改善しないとだよね

120超え巨デブだったから
どうにも思考がデブ脳

食べたいの優先順位が落とせない

食べること以外に何か気がまぎれるモノが必要よね

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丸亀製麺のシェイクうどんの新メニュー
５日から
楽しみ〜
山菜うどんが好みにハマりそう
明後日が待ち遠しい

炭水化物を楽しむために運動しなきゃ〜
来週からはジムも頑張りたい

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豆類を食べるとマグネシウムも取れていい感じ

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主さん、こんにちは。

まだダイエット続けられていますか？

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>> 62 書込みありがとうございますm(__)m

ダイエットは続けてます

ミクルの方がサボりがちになってしまいすいませんm(__)m🙏

12月は減ったり増えたりギザギザのグラフで
12月のトータルはあまり変わらず
90〜88kgをうろうろ
けっこう食べたい物を食べちゃって
目標カロリーを500kcalオーバーしたりもありました反省

でも120超の頃のような5000kcalとかのドカ食いはしなくなってます

あすけんと運動を始めた６月の時点は105kg
リベルサス(糖尿病の薬)に
あすけんと運動を追加してから半年で
15kg減りました

リベルサスだけの時は半年(去年の10月〜今年の6月)で
５kg減だったので

あすけんでカロリーコントロールして
運動を追加で効果が出たと思います😊

まだまだ肥満度2なので
あすけんと運動も続けながら
焦らず続けていこうと思います

書込みありがとうございましたm(__)m　🙏

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〜〜〜自分の身長のBMIメモ〜〜〜

76kgでBMI29
肥満度1

65.6kgでBMI25
これでも肥満度1

63kgでBMI24
ギリ肥満という称号の数値回避

遠い……

57.7kgでBMI22
標準値体重

気が遠くなる……

先ずは76kg目標

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ジムが正月休業明けたので行ってきた

全く運動しない寝正月してしまったので体力低下がヤバい

あすけんでカロリーチェックはしてたので
食べ過ぎがほとんど無かったのはよかった

現在
BMI33くらい
肥満度2

月末までに85kg目標

当面の目標だった78kg
(それでもBMI30で肥満度2)に
できれば3月末までに
たどり着きたい

元が巨デブだから多少は痩せても
まだまだ大デブ
しかし焦らずコツコツいくしかない

早く肥満度1の肥満レベルのBMI29
76kg
になりたい(笑)

焦らず焦らず
焦ってリバウンドは危険
焦らず焦らずコツコツと

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〜本日のお買い物〜

あすけんの有料会員の期間が終わりそうになってきた
課金(半年1900)続けるか迷い中

一応コンビニ行ってGoogleプレイカード(アップルならチュンカみたいなの)買ってきた

いや〜コンビニ(セブン)って危険

何も買わないぞ
っと思って、だいぶ耐えたのに

FAUCHONのアイス買ってしまった
一応196kcal
200kcal以内のおやつはセーフというマイルールなのでセーフ(笑)

スノウアプリでキラキラエフェクトつけてみたよ

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〜一昨日のおやつ〜

一昨日にカルディでチョコプレッツェル買ったの思い出した
昨日と一昨日のおやつのせいか
まあ、それ以外も食べちゃったけど
2kgくらい太った反省
一昨日86.1
昨日86.3
で
今朝88

120kgの頃は一晩で4kg太ったこともある
デブの才能が有り過ぎな自分がコワい

カルディのチョコプレッツェルはヤバかったです✨
甘じょっぱいくてたまらんや〜つ〜
結局一袋食べました反省

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あすけんのプレミアムが切れた

今まで課金(半年分1900)してたから見れてたPFCバランスが見れなくなってる
基本コースになった

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すかさず課金誘導キターー(笑)

年単位の課金かー
迷うなぁ……

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難消化性デキストリン買ってみた
Amazonで

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ヤバい
今朝88.8

あすけんのプレミアム切れたら3kg太った

PFCバランス見れなくなったし
細かい数値も見れなくてイライラ

やっぱ課金して食品ごとの細かい数値が見れた方が自分の場合はモチベになるかも

課金しなくても1日分トータルのカロリーとかは見れるし
課金しなくても使えるんだけどね

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今朝も88.8

難消化性デキストリンは効いた気がする
気がするだけだけど
食物繊維ってけっこう食べてるつもりでも
なかなか
次は別のメーカーの２kgタイプを買おうかな

今月末85kg目標に暗雲だけど
焦らずコツコツやるしかないよね

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>> 1 糖尿病の薬スゴい効きます 今は良い薬が有ってよかった 食欲無くなります 以前は食欲の暴走が止めようが無かった リベルサスは初… 自己レス
いきなり最初の書込みに間違い発見

リベルサスは最初は5mgじゃなくて
3mgからの開始です

お詫びして訂正させていただきますm(__)m
すいませんm(__)m

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今朝87.9

昨日は一応ジム行ってスタジオプログラムだけ60分
普段は追加してジムで歩いたりしてたけど
最近うっすら体調不良なんで帰って来てしまった

熱はない
鼻水鼻詰まりと軽〜い喉の痛み
風邪のひき始め状態
悪化しないようにしなきゃだわ
今朝はだいぶ改善

暖かい物を取ろう
お湯にレモン汁(瓶で売ってるの)だけ入れて
無糖のホットレモンしてみた

生のレモン使った方が美味しいよね
今日は生のレモン買いに行こ

糖尿病じゃなかったら
蜂蜜とか入れて蜂蜜ホットレモンも良いかもね

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マイフィットネスパルっていうのもあるんだね
アプリ入れてみたけど
自分が頭ワルいのか？慣れない
これも一応無料でも使えるけど
プレミアム登録すると
年6000円
月1200円
って
自分の感覚だとかなり値段高い
使い慣れないからか使いやすくもないし
マイフィットネスパルはアメリカのアプリを日本語翻訳してるから
日本語が微妙に分かりにくいと感じる

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マイフィットネスパルの場合
自分の場合(※基礎代謝は身長や年齢で違います)

1日分の摂取カロリー目標
1200kcal
ちょっと少ない
1週間マイナス1kg目標にしても
マイナス0.75kg目標にしても
カロリー目標は1200kcal
多分、1200kcal以下にはならない設定
その分は運動強度と回数で頑張りなさいって感じかな
1週間マイナス0.5kg目標にすると1280kg

まあ普通に1200kcal以下だと色々危険性が出てくるだろうからね
運動で頑張れっていう


あすけんでは1225kcal
月にマイナス3.8kg目標設定の場合
(※基礎代謝は身長や年齢で違います)
プラス・マイナス200kcalは許容範囲にしてくれるし
優しいなぁと思ってしまう

でも厳しさも必要なのかな？
甘えまくりのデブな自分には

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気になったので
カロミルもダウンロードしてみた

カロミルのプレミアムは月480円

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87.9

昨日と同じ
昨日はジム行ってそこそこ頑張ったけど
サイゼリヤ行ってピザ食べちゃったし(笑)
昨日より増えなかっただけヨシとしよう(笑)

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こんにちは！

万年、ダイエットやってます。。
今度こそは！今度こそは！と言いながら。。。
意思が弱いです。私。


主様！応援してます！

私も頑張ります！

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>> 79 書込みありがとうございますm(__)m
応援感謝しますm(__)m🙏

自分も意思は弱いです
弱いなりに
やれることから少しずつやっていこうと思います

糖尿病が発覚したので
おしりに火がついたというか

ある意味 命かかってるので
そこは危機感を持ってやっていこうと思ってます

79さんも頑張って下さいませ
糖尿病の自分が言えることじゃないかも知れませんが(汗)

お互い頑張りましょう🙏

書込みありがとうございましたm(__)m🙏

• << 82 自己レス 未だに食欲に負けて３kg太ったりしてるし やはり自分は意思というか 欲望に対して弱いです 過去には食べ過ぎて糖尿病発症したりしてるレベルなので エラソーな事は何も言えないですm(__)m🙏 できる事から少しずつやっていくしかないですよね 毎日の積み重ねですよねm(__)m🙏 昔から運動は苦手で嫌いだったけど この歳で運動(スタジオプログラムに参加とウォーキングマシン歩く程度)を始めて 初めてに近いくらい「汗かくのも気持ち良いかも」と ちょっとだけ思えるようになりました 『人は変われる』 って感じです まだまだ大デブですが 79さんも お互い少しずつがんばっていきましょうm(__)m🙏 書込みありがとうございましたm(__)m🙏

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86.9
1週間前の数字にかなり近くなってきた

昨日はジム行って
スタジオプログラム３つ
筋トレも少々やって
あすけんによると1000kcal消費

運動疲れ過ぎて寝れなかった
今日はちょっと筋肉痛

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>> 80 書込みありがとうございますm(__)m 応援感謝しますm(__)m🙏 自分も意思は弱いです 弱いなりに やれることから少しずつや… 自己レス

未だに食欲に負けて３kg太ったりしてるし
やはり自分は意思というか
欲望に対して弱いです

過去には食べ過ぎて糖尿病発症したりしてるレベルなので
エラソーな事は何も言えないですm(__)m🙏

できる事から少しずつやっていくしかないですよね

毎日の積み重ねですよねm(__)m🙏

昔から運動は苦手で嫌いだったけど
この歳で運動(スタジオプログラムに参加とウォーキングマシン歩く程度)を始めて
初めてに近いくらい「汗かくのも気持ち良いかも」と
ちょっとだけ思えるようになりました

『人は変われる』

って感じです
まだまだ大デブですが

79さんも
お互い少しずつがんばっていきましょうm(__)m🙏

書込みありがとうございましたm(__)m🙏

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まあ、80kg台になったとはいえ90kg近いから
まだまだ、やっぱ大デブよね

巨デブから痩せたから皮余りが悲惨な感じになっちゃってシワシワ
特に太ももの内側とお腹

去年の夏はまだ100kg近くあり
皮余りも、まだほとんど無かったので
ジムで普通に短パン(メンズ４XL)履いてたんだが

最近は太ももの皮余りの醜さがヤバいレベルになってきてて
短パンから太ももが見えたりしたら周りの人に迷惑なんじゃないかと思えてきた

今はさすがに冬なので薄手のジョガーパンツ
(メンズXLまたはレディースの３Lにサイズダウン)だけど
スタジオプログラムでエアロビやボクササイズやるとめっちゃ汗かく

もし短パン履くなら
これからは短パンの下にレギンスかスパッツ履かないとダメかなと
ネットでスポーツ用レギンスを探してる

しかし、やはりamazonでレディースだとサイズがMとLしか無かったり…
素材感も分かりにくい
大きいサイズのニッセンも見てるけど
ニッセンって、あんま安くないんだよね
大きいサイズは高い


春になって
ユニクロかGUで良い感じのが出てきてくれるのを待つかな……？

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ジムで若い女性の方が
シュッとしたレギンス履いてるの格好良くて憧れる
鍛えててガチ勢って感じ

自分にはぴったりフィットは無理だけど
モチベ上がる感じのウエアちょっと欲しくなってくる

かなり年配の方でも可愛いウエアだったり
ガチ勢っぽいウエアだと格好良い
ぴったりフィットのウエア着てる方は
鍛えてる分で御自身に自信も有りそうで

自分には無い人生だなと思ってしまった

皮余りが悲惨でも、まだまだ痩せないといけないし

まあ普通の方は超巨デブで糖尿病なるまで食べないよね

自業自得なのは解ってる

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クロストレーナーがうまく乗れなくて5分で挫折
慣れたら乗れるようになるのかな？
自分の鈍臭さに凹む
エアロバイク漕いだだけで足首が痛っ
ピラティスでハンドレット(100回もやってない数十回くらい)で吐きそうになった
ポンコツ過ぎる自分(笑)

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86.3

やっと1週間前に戻せた

しかし
カルディで売ってたチョコプレッツェルにハマってヤバい
甘いのとしょっぱいのが一緒に来るのがたまらん

あすけん でも脂質の取りすぎって言われてしまった
1週間単位や月の平均も出るので
この1週間はかなり脂質の取りすぎだった
次の1週間や月単位で取り戻そう

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86.7

ちょっと増えちゃったけど
チョコプレッツェル一袋食べちゃって
昨日は全く運動できなかった割には
微増で済んだかな

運動もがんばろ…

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87.1

ヤバい、また増えだした
全く運動できなかった
時々起き上がる気力も無いくらい気力がでない
今日からまたがんばろ…

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結局、年課金(年2900円※キャンペーン価格)した

無課金でもやれそうな気もしてたけど
あと１年はキッチリあすけん頑張ろうという気持ちで
あと4ヶ月は月に３kg減の目標で
70kg台になれたら月２kg減の目標でやっていこうと思う

目標通りにいくかはわからないけど
現在停滞中だし
食欲出てきちゃってるけど
なんとか頑張ろう

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86.8

昨夜22時過ぎにアイス
(1本90kcalの苺バー(セブイレブン))
食べちゃった割にはなんとか

糖尿病の薬リベルサスは
糖に反応して満腹感とか出してくれる
以前なら肉まん系は2個とか常に食べてた
ファミマのビストロまんにハマってる
昨日ひさびさに2個買ってしまったけど
2個目の二口目で満腹感が来て
途中で食べるの止められた
持って帰って朝ご飯に食べることにした

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86.3

運動サボりまくっててヤバい
外出る気力が出ない
今日こそなんとか頑張ろう

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やっとジム行ってきた
1週間ぶりになっちゃったから体力落ちてる
スタジオプログラムと合わせてなんとか800kcal消費

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85.7

あと700gで今月の目標達成
あと700g…
85kg台って何年ぶり…
20年ぶりくらいかも？
巨デブ歴長かった
まだまだ大デブだから頑張ろう

結局、ジム行けってことなんよね、うん

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85.6

あと600g
雨で外出たくない
言い訳ばかりのデブ
だからデブなんだけど

寒さなのか自重なのか
変形膝関節症か
膝が痛い
100kg超えの頃よりマシになったと思ってたけど
寒さなのか膝痛いのがまた出てきた

120kgの時に膝の激痛で整形外科行ったら
手術する？って言われてビビった
10kg痩せた時点で
そこまで激痛ではなくなったから手術は断ったけど

今85kg近くになっても
また膝痛いのが復活してきて
接骨院では60kgに痩せたら痛いのなくなるかも？
もっと痩せなさい言われてる
急には痩せられないけど

もっと痩せても膝痛いの治らなかったら
また手術とかも考えなきゃと思ってる

膝も足首も股関節も痛い
雨や低気圧も関係してるかも？

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87.4

ヤバい　また増えてしまった
昨日、ゆでうどんをレンチンして温玉のせて食べたら美味しくて3つ食べてしまった
しっかり食べた分が増えるなぁ
また今日から頑張ろ

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87.9

ヤバい
また85kgが遠くなってしまった
食べ過ぎた
高級食パンのレーズン入りが美味し過ぎて
昨日と今朝で2斤完食
これは自分の中では間食的な位置で
昨日の昼は中華丼で夜はつけ麺と
主食もガッツリ食べてた(笑)
そりゃ太るわ

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カロミルとマイフィットネスパルもダウンロードしてみたけど
結局あすけんしか使ってない
慣れちゃってるのもあるし
課金もしちゃってるから広告も非表示だし

使いやすさも好みの問題で人それぞれだろうけど

カロミルに通知を許可してて
食事を書いてない状態の時に来る通知が
「(マクドナルドのメニュー)でしたか？」
って来るのが個人的には無理で
カロミルの通知をブロックした
マクドナルドが広告主で広告料を貰ってるんだろうけど
ダイエット中の人間にマクドナルドのメニューを知らせて来るのは嫌な感じ

あとマイフィットネスパルも食事のメニューがカラー写真でわかりやすいんだけどね自分には合わない
食事のメニュー写真ですら胃液が刺激されてしまう

デブ脳だから

メニュー写真で胃液がドバドバ出て胃が痛くなったり気持ち悪くなる場合もある
胃液を抑える薬ももらってるけど足りない時がある

その点
あすけんはシンプルで食欲を刺激する通知もよこさないし
食事のメニュー写真も
コラムやチャレンジメニューを見に行かなければあまり見なくて済む
自分には合ってると思う

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こんなのもあった
カロミルの通知

パウンドケーキが食べたくなっちゃうじゃん

デブ脳な自分が悪いんだけどね

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あと断食アプリもダウンロードしてみてる

糖尿病なので
絶食とか極端なことすると血糖値スパイクして血管が傷ついていくので
絶食をする気は無い

しかし糖尿病の薬リベルサスを飲む上で
朝の起き抜けに少量の水で飲むんだけど
朝薬を飲む前には
夜の間に６時間以上の絶飲食(水もダメ)が必要で
薬を飲んだあとも30分〜２時間の絶飲食(水もダメ)が必要

それの助けに断食アプリ使えるかな？と思ったけどあまり使えない
12時間以上の断食からしか無いし

これもマイフィットネスパルも海外のアプリを日本語翻訳してるから
日本語が微妙
あと普通の人が16時間断食とかする場合に水分が必要になるから
「今すぐ水を飲め」とか通知が来る

しかし糖尿病の薬を飲むには
薬飲む前の絶飲食(水もダメ)６時間以上
薬飲んだあとの絶飲食(水もダメ)30分〜２時間
で水もダメなのに
「今すぐ水を飲め」とか通知来てもイラッとしちゃう

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88.5

食べたから太った
当たり前…
当たり前〜
当たり前体操♪

歌ってる場合じゃない…反省

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