あすけんで巨デブ糖尿病ダイエット

87.2

昨日も運動できず
けっこう食べちゃったのに
なぜかちょっと減った

今日はスタジオプログラムがあるからジム行くぞー
おー

昨日もスタジオプログラムあったけど
サボり魔が発動しちゃってダメだった

自分の中のサボり魔との闘い

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87.8

昨日スタジオプログラムで500kcal消費したけど
食欲も出ちゃってちょっと食べ過ぎたかも
月末85kg目標がまた遠のく…反省

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87.5

昨日はジムで1000kcal消費
でも急には痩せられないよね
１kgにたいして7200kcalと言われてるし
今月の残り期間をジムに通い倒したら
目標に近づけるかな

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ピラティスでスワンダイブってあったけど
身体が重すぎてダイブできなかった
スワンになれる日は来るのか…

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88.3

ヤバい増量

自分の中に食欲に負けちゃう自分が居る

あすけんには無い機能だけど
マイフィットネスパルには
運動した分の消費カロリーを追加で食べていいという機能がある
まだ使ってないけど多分？カロミルにもその機能はあるっぽい

運動したからその分食べていいと思うと
嬉しくなって食べ過ぎた

これは自分的にはダメな機能のような気がする
本当に運動を毎日ガッツリやれる人には良い機能なのかも知れないけど
運動もサボりがちで毎日は出来てない
ダメダメ人間タイプの自分には
「食べても後で運動すればいいか…」←結局運動しない
になってしまい危険

そういう点でも
そういう機能が無いあすけんの方が自分には向いているのかも知れない

アプリの使い方や好みや
アプリの向き不向き合う合わないは本当に人それぞれ
カロミルやマイフィットネスパルが向いてる人もいるだろうけど


運動しても毎日の目標設定カロリーが
変わらず一定な
あすけんの方が自分には向いているみたい

運動しても目標設定カロリーを守れるようにしていこう

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89.3

イカンな〜
どんどん太ってる
食べてるからだけど

目標を完全に修正しようかな
う〜ん
ダメダメ人間発動しちゃってる

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89.5

ひゃああああヤバい

今日からまたがんがる

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90.5

12月の体重を超えて11月の体重まで戻ってしまった
食欲が止まらん止まらん止まらん反省

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丸亀製麺の一部店舗限定のドーナツ３日連続で食べたら太った
キャラメル味とパウダーシュガー味がある
キャラメル味の方しか食べてないけど

今日も食べたくなったけど
今日は朝から野菜大量食いしたった

ごはん食べずに買い物行くと買いすぎたり
デブ脳が治ってないので危険
野菜大量食いした後でお買い物

業務スーパーでキャラメルシロップ買ってきた
フランスパン焼いてキャラメルシロップちょっとつけて食べた
何も無いと食べたくなって、それも危険(暴走しだす)なので
「家にある」「いつでも食べられる」
「ちょっとだけならOK」
の状態にしたった
揚げパンやドーナツよりはマシかなと思う

目標立て直して
6月末までに78kg目指そうと思う

焦ってジタバタするより
コツコツ少しづつやるしかない

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120kgの頃はメンズ４XLユニクロとか着てた

今は90kgで
メンズXL〜XXLかレディース3Lが着れる
3L着れるとGUのレディースも買えるので嬉しい
世の中的にはまだまだ大デブなんだけど

自分比だと
マイナス30kgだから
今まで着てた服がどんどん大きくなってガバガバになってしまう
Ｔシャツとかはオーバーサイズとして着れるけど

ボトムスが困る
ベルト通しのあるメンズのパンツはベルトをすれば
ワイドパンツ風に履けそうだけど
スカートはほとんどウエストゴム仕様だけど
ゴムが伸びきってる(笑)
ウエストのゴムを入れ替えないと履けないのが出てきた

アウターの服はデカめの方が暖かいからいいと思ってたんだけど
デカ過ぎると隙間風が入ってきて寒いと気づいた
来年の冬もダイエット維持出来てたら
来年はちょうどいいサイズのアウターを買おうと思う
今季の冬の冬物はもう買わない

でも春物が欲しくなってる

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ファスティングアプリの通知が
今水を飲みなさい
って来る
(※ファスティングしてるわけではない※
糖尿病の薬を朝に飲むには
夜６時間以上の絶飲食が必要なので
目安として活用してるだけ)

１日の目標2500mlて
今の時点で朝から2000mlくらいは飲んでるけど
めちゃトイレ近くなってしんどい
こんな毎日水飲むんか？

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ファスティングアプリの水の推奨量は
1000ml以上〜で
自分で好きにカスタマイズできたので
水の摂取目標2200mlにしてみた

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ファスティングアプリの通知

「今すぐ食べられる」
って日本語として微妙だと思うのは自分だけ？
何か食べなきゃいけない気分になりそうで
あんまり良くないような？

水の推奨量は
1000〜2800mlで
自分の好きな量にカスタマイズできました

2800ml飲む方もいるんだろうね？スゴイ
お湯にしたり紅茶(無糖)にしたりして飲んだけど
2000mlでも
トイレが近くなってキツい

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87.9

なんとか戻ってきた
野菜大量食いと
水2000mlが効いたかな

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88.2

昨日はジムで1000kcal以上消費がんばった
１時間歩いて足の裏が痛いし膝も地味に痛い

しかし今日
御当地パンフェスやってた百貨店で
パンを色々買って食べてしまったし
久々にマック行ってしまい
スウィートチリえびフィレオとポテト食べてしまったカロリーオーバーで
あすけんの得点
20点

こんな得点はさすがにヤバい

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ファスティングアプリの
BMIの表示はわかりやすい
まだアンインストールしないでおこうと思う

BMI35以上巨デブ
BMI30以上大デブ
BMI25以上小デブ
BMI25未満 普通体型
って感じかな
まだまだ大デブな自分

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90.2

いかん80kgに早く戻さなきゃ
さすがに食べ過ぎ…反省

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90.9

BMI35の巨デブに戻りそう
食欲が止まらん

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ファスティングアプリの通知

「あなたはサボテンではありません」

その通りなんだけど
英語圏の人たちはこの通知にイラッとしないのかな？
「今水を飲みなさい」とか
日本語だと何様って雰囲気
せめて「今水を飲みましょう」ってすればいいのに
日本語下手アプリ

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91.3

BMI34.8
BMI35以上の巨デブに戻りそうヤバ

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先月22日の月曜に85.6だったのに
2週間で6kgリバウンド
そして巨デブ枠に
デブの才能あり過ぎて我ながら恐ろしい😱

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88.9

どうにか80kg台に戻って来れた

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88.1

やっと減少に転じてきた
油断しないように頑張ろう

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86.6

脱水とか誤差の範囲内かも知れないので油断しないようにしていこう

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86.2

昨日はスタジオプログラム3つやってカロリー消費800以上
めちゃくちゃ疲れたけど
思ってたよりは減らない
なかなか難しい
明日は増えちゃいそうな悪寒

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88.0

昨日は食べ過ぎた
夜9時過ぎにも食べてしまったし
断食アプリが言うように夜遅くは食べないってのも大事かも知れない？

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88.2

昨日も食べ過ぎ
２日前から２kg増えたまま
今日からまた地味にいこう

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88.8

またまた増加傾向に
運動をたくさんしたからって摂取カロリーを増大させちゃうと
自分の場合は相殺されない体質らしい
運動をたくさんしても
摂取カロリーを守らないとダメっぽい
反省

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90.1

またまた増加
運動いっぱい(900kcal消費)しても
夜中に近い時間の23時とかにたくさん食べたらダメよね

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89.7

80kg台なんとか戻ってきたけど
86kgの時と比べると
4kg増えた分の腹の肉が重い重い
85kgを先ずは目指そう
昼間はだいぶ暖かくなってきた
春には78kgなりたかったけど
夏までに目標変更だわ

体力が無さ過ぎだった頃よりは
自分比で体力ついてきたけど
体幹が弱すぎるのと
膝と足首と腰と股関節が痛い
120kgの頃よりは自分比では痛みもマシになったけど
しゃがんだりする動作がマジきつい

120kgの頃は整形外科に膝の手術を勧められたけど
110kgまで減らしたら痛みが治まったので手術は断ったけど

今90kgになっても
運動するようになったら痛みが出てきた
あと20kg減できたら痛みもマシになるかな？

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87.9

夕べから16時間断食できた
水分抜けただけかもだから油断はできない

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朝からほうとう鍋(笑)

大根 70gくらい
キャベツ 100gくらい
長ねぎ 半分
鶏ささみ １本
煮ぼうとう(シマダヤ)1人前
麺つゆ30〜40mlくらい
水300mlくらい

レンジで15分
あつあつ うまーーー
炭水化物がうま過ぎる
あとレンチンしたかぼちゃ
野菜とタンパク質を先に食べたから
炭水化物もセーフ

ほうとうは半人前くらいにしといた方がヘルシーだけど
ダイエット中だけど炭水化物大好き過ぎて1人前にしてしまった

まあ糖尿病だから一生ダイエットだけどね

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朝からガッツリ418kcal

あすけんは朝は少なめの設定がデフォなので
自分の設定だと朝は370kcalまでになってしまうからオーバーなんだけど
１日の３食で調整すればいいかなと思ってる
３食の設定も夜少なめとか変えられるようにして欲しい

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88.6

運動してもそれ以上に食べちゃってるの
なんとかしないと減らない体重

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88.4

昨日も食べ過ぎ

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89.6

食欲が止まらない

不安なことを過食して食欲でごまかそうとする
デブ脳の自分がいる

思考からデブを改善したい

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88.3

ちょっと戻せたけど
まだまだ食欲が
糖質への執着がヤバい

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88.8

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89.9

食欲が止まらない
ストレスを食欲でごまかそうとする悪いクセ

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90.3

甘い物への欲が止まらない
久々にコーラ1.5ｌ(一応ゼロコーラ)買って飲んでる

BMIが35に近づいてきたヤバい

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90.4

今日からまたガンバロー

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4月14日に93.7までリバウンド
BMI35.7でさすがにヤバい

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89.9
昨日まで80kg台になんとか戻せた

血液検査では
糖尿病の数値のHbA1cは5.0で悪化はしてなかった
むしろ改善(前回5.3)

しかし、太った分で悪玉コレステロールが悪化してた150くらい(前回100くらい)
脂質たくさん取ってたから反省
脂質を抑えるようにがんばろう

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悪玉コレステロールは
119までが正常の範囲内で
120以上が軽度異常
180以上で要医療だそうな

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悪玉コレステロール139までが軽度異常
ってことは150だと軽度ではない異常か？
180以上だと完全にヤバそうだけど

でも紅麹サプリとかはダメよ危険

ちゃんと食生活で改善しよう

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3月4月ジムもサボりがちで
スタジオプログラム以外の普通の運動を全くしてなかった反省
週1〜2回はジム行かなきゃだよね(自分比)
こないだ久々にスタジオプログラム行ったら
体力が落ちてて
途中しんどくてついていけなくなってた

体力の回復させないとだよね

かなり鬱モードでヒキってしまってる
今日こそジム行って30分だけでも歩こうと思う
外歩け言われそうだけど
紫外線が怖いので外はあんまり出たくない

自宅の部屋は汚部屋なので運動するスペースも無い

言い訳ばっかだけど
やっぱジム行って歩くしかない

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88.7

タグに糖質制限って入れてたけど
ほとんど糖質制限してない
食べすぎない程度の普通レベルくらいにはしてるけど
やはり糖質が好き過ぎてなかなか減らせないし
脂質制限の方が自分的にはストレス少ない

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