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ワイ、メタボまっしぐら。

No.386　18/05/14 14:23
ヒマ人0 ( 30代 ♂ ) あ+あ-

はい、こんちは(^^)
ラジオ体操動画はナイナイが一番💪
岡村さんは無駄な動きが多いけど、
そこがまたおもしろい( ´艸｀)

それじゃ、特別にもう少し掘り下げてアドバイスしてみようか💪(^^)
今日はお休みなのでお付き合いください。暇なんですm(_ _)m💦

ラジオ体操

↓

メインの運動

↓

静的ストレッチ

げぇっ、と思った？
そう、メインの運動はどうするか？ってお話し( ´艸｀)
しかし安心してくれ、家で２～３分で“気分を良くする”運動がある💪
それはズバリ…

「腕をリズムよくしっかり振る踏み台昇降」

コツをいくつか💪

①絶対にぜったいにゼ～～ッタイにダイエット効果を期待しないこと💪ホントにこれだけはダメ🙅

②目的は神経伝達物資(ドーパミン、セロトニン)の分泌！脂肪燃焼効果を期待しないこと(しつこい)

③腕をリズムよくしっかり振ること(超重要)💪

④「飽きたらやめる」「気分が良くなったらやめる」「３分以上はやらない」とか、自分に甘々なルールを設ける。

こんな感じ(^^)
まっ　人それぞれ都合ってのがあるから、
メインの運動については「なるほどな～」ぐらいに聞いてもらえればＯＫ🙆

ちなみに、うちの妻はこの段差を利用して踏み台昇降してる(^^)