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ワイ、メタボまっしぐら。

No.374　18/05/11 16:51
ヒマ人0 ( 30代 ♂ ) あ+あ-

はい、こんにちは💪(^^)
それじゃストレッチのお話し💪

まずメインの運動(筋トレとかジョギング)の前に動的ストレッチをやって、メインの運動後に静的ストレッチをやる。
これが基本的な流れね💪

メイの場合だと、
①動的ストレッチ
↓
②静的ストレッチ

まずはこの組み合わせを覚えてもらえればＯＫ💪(^^)/

それで①の動的ストレッチなんだけど、こいつはもうラジオ体操第一でいい！

https://www.youtube.com/watch?v=PFJX7AT7g4s

↑
俺もこれ観てたまにやってる(^^)

それから静的ストレッチなんだけど、
これが一番いい感じかな💪

https://www.youtube.com/watch?v=vY_TnUYfHQo&t=420s

種類がいっぱいあるから、
１～２つ選んでやるだけでも全然ＯＫ！
「続けやすくてやりたくなる」この気分と感情を第一優先にして、
楽しんでやってほしい(^^)