１０番です。

今日からダンベルトレーニングをするのに準備をしていましたが、
肝心な問題がありまして、６月までトレーニング開始を延期します。

問題というのは、日ごろから低栄養、低たんぱく質の生活を送っているので、
筋トレしても身が細るだけで、筋肉がつかないからです。

頭と体の大きさのバランスが悪くカッコ悪いので、
ガタイを大きくしたいです。

そのためには、まずは日ごろからタンパク質中心の食事を摂らねばなのです。

あと、６月からの卓球教室の申し込みをしました。

下手になっていると思いますが、だからこそ楽しみたいと思います。

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No.76 17/05/17 22:44
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

>> 75 6月から頑張りましょう😊

卓球いい運動ですね🏓

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No.77 17/05/17 22:51
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

11日と12日

ラジオ体操

体全体マッサージ 100回

骨盤ベルト 5時間

13日と14日

体全体マッサージ 100回

15日と16日

体全体マッサージ 100回

骨盤ベルト 5時間

ラジオ体操

17日

体全体マッサージ 100回✖︎2セット

ラジオ体操

スクワット 20回✖︎3セット

骨盤ベルト 5時間と左右50回✖︎2セット

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No.78 17/05/22 21:47
匿名さん75

実は、予定を早めまして１９日から筋トレ開始しました。

急きょベンチを買いまして、ダンベルで鍛えてます。

昨日、おとといは回復期間で、今日、２回目の筋トレです。

筋トレした２日間は鍛えた筋肉が痛いです。

胸と肩の筋肉を中心に鍛えています。

今まで使ってこなかった筋肉使うのでいい刺激になります。

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No.79 17/05/23 09:05
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

>> 78 今まで筋肉使わないと痛くなりますよね😅

お互い無理せず頑張りましょう😃

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No.80 17/05/23 09:11
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

18日と19日

ラジオ体操

体全体マッサージ100回✖️2セット

骨盤ベルト5時間

骨盤ベルト左右回し50回ずつ✖️2セット

ウォーキング30分

スクワット20回✖️3セット

20日

体全体マッサージ100回

21日

骨盤ベルト2時間

体全体マッサージ100回

22日

ラジオ体操

体全体マッサージ100回

骨盤ベルト5時間

骨盤ベルト左右回し50回

スクワット20回✖️2セット

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No.81 17/05/31 07:42
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

23日から26日

ラジオ体操

体全体マッサージ 100回✖︎2セット

骨盤ベルト 5時間

骨盤ベルト左右50回ずつ✖︎2セット

ウォーキング 30分

27日

体全体マッサージ 100回

28日

ラジオ体操

骨盤ベルト 1時間

体全体マッサージ 100回

29日から30日

体全体マッサージ 100回

ラジオ体操

骨盤ベルト 5時間

骨盤ベルト左右50回ずつ✖︎2セット

ウォーキング 30分