痩せたい！

>> 100 今日は沢山たべた！
ダイエット休憩の日！

増えてもいいのーー！
またがんばるから♪！

明日からまたがんばる！！

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>> 101 今日の体重67.40キロ
昨日は友達とパンケーキ食べに行ったから
増えて当たり前！！
よし！がんばる！

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>> 102 今日もねー
たくさん食べちゃったーー！
急遽、誕生日会に
飛び入り参加しちゃった♪

明日から月曜だしキリよく
がんばる！！！

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お疲れ様です~。

誕生日会は楽しかったですか？
62キロになったらコストコのピザを食べるのですか？

私は60キロになったら、一人で喫茶店に行って、フルーツパフェを食べてゆっくりくつろごうと思います♪

小さい子供がいると、一人の時間って結構贅沢ですよね。

今週も頑張りましょうね！

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今朝の体重は65.6kg
筋肉率　25.0％
体脂肪率　32.5％

トランポリン5分×3セット
スクワット　10回×2

午前の運動は終わり。

午後もがんばるぞー。

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今日の午後の運動は終わり-。

トランポリン5分×3セット
スクワット10回×3セット

筋トレの後にプロテインを飲みました。
晩御飯は白米は食べないようにしようかな。


それじゃ、明日も頑張ろうっと。

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>> 106 おはよーございます！

資格を取る為に
スクールに通い始め
これから忙しくなるので
来れる頻度が減りそう（泣）
でも！
ダイエットはがんばります！！

今日の体重67.85キロ増えてるーー、（笑）
よし！
今日もがんばろう！

スクールまで徒歩だと1時間
雨ふらない日は
歩いて通う！！

• << 124 おはようございます！ 今日の体重66.4キロ 仲間が増えてて嬉しいーです♪ あまり来られなくなりましたが 宜しくお願いします！ 今日も1日がんばろっと！

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お疲れ様です~。

家事に子育てに勉強・・・。
とっても忙しくなりますね！

1時間歩いて通うのだったら自然に痩せそうですね！

お互いに無理せず頑張りましょう。

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今朝の体重は65.1kg
筋肉率　25.0％
体脂肪率　32.5％

午前中は1時間草むしりをしたから、腰が痛いし疲れました。
なので運動はお休みです。

午後はどうしようかな~。

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今日は運動はお休みしました。
また明日頑張ります~。

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初めまして！
昨日からダイエット始めました♪

運動としては家で出来ることを中心にやろうと思います。
踏み台昇降運動とワンダーコア2がメインです！
宜しくお願いします(人´∀`)

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ゆずっこさん、はじめまして。

ワンダーコア2は腹筋だけじゃなくて背筋も鍛えられるみたいですね。
踏み台昇降はテレビを見ながらでもできるし、続けていったら効果が出そう。

お互い頑張りましょう~。

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今朝の体重は65.0kg
筋肉率　24.9％
体脂肪率　32.7％

トランポリン5分×3セット
スクワット　10回×2

午前の運動は終わり。

晩御飯は軽めにしたせいか少し体重が減ってるけど、運動を全然してないから筋肉率が下がって体脂肪率が上がってる。食事を減らすだけじゃだめみたい。

午後も運動を頑張ろうっと。

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こんにちは☆

まーしゃさん、ありがとうございます！
一緒にダイエット頑張っていきたいです♪( ´▽｀)

そうなんです！
ワンダーコア2はローイングバンドっていうのが付いてきて腕や背中も鍛える事が出来るみたいです☆
ただ腕力のない私はかなりキツイ（笑）
腹筋は自分だけでやるより楽に出来るので音楽かけながらやったりしています♪

足とお尻ら辺が筋肉痛になるので踏み台昇降運動も効いてる感じがです！
本当は家から五分の区民ジムに行きたかったんですが、まさかの改装中で夏まで使えなかったw
なのでとりあえずは家で出来る運動を中心にやっていこうかなって感じです。

まーしゃさんはトランポリンで運動しているんですね☆
良いなぁ〜〜(о´∀`о)私もトランポリンやろうか考えてたんですよね！
石原さとみさんも昔テレビでトランポリン運動してるって言ってたし最近はジムとかでも取り入れてるそうなので効きそうですよね！

では私もこれから運動頑張ってやってきます(´∀｀=)ﾉ

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お疲れ様です~。

踏み台昇降とワンダーコア2はどうでしたか？
最初は筋肉痛になりそうですね。

家からジムが近いなんて羨ましいです！
うちからジムまでは車で10分位かかります。
私も腕を鍛えたい~。

ネットで見るとトランポリンはダイエットに効果的みたいです。
踏み台昇降もいいみたいですね。
どちらも有酸素運動ですもんね。

今日は午後から忙しくて、もう運動はできないかなーと思ったのですが、やっぱり落ち着かないので頑張りました。

トランポリン15分×1セット
スクワット10回×3セット

でもたけのこの里を一箱食べてしまいました。
明日は体重が増えてそう・・。

明日も運動を頑張ります。

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お疲れさまです！

筋肉痛ヤバイです（笑）
今日は踏み台昇降運動30分とワンダーコアで腹筋を4分間（好きな歌1曲分）とバンドで腕運動を少ししました♪

基礎代謝を上げてから脂肪燃焼した方が良いと聞くので、筋トレなどの無酸素運動→有酸素運動の流れの方が良いと思うんですが、私は何故か毎回踏み台昇降運動からやってしまうのでワンダーコアを使う頃には体が筋肉痛でバキバキしてますw
だから腹筋がキツくて泣きそうです（笑）

明日からはワンダーコアからやるようにしますε-(´∀｀; )

まーしゃさんも忙しい中きちんと運動されてて素晴らしいです☆エライ！！
トランポリン運動も有酸素運動だから脂肪燃焼されて効果的ですよね〜♪
あとすごく楽しそうヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪

私も歌舞伎揚げ4枚食べちゃいました〜。
私はものすごくお菓子が大好き人間なのでなかなかやめられない(>_<)

でもストレスにならない程度に減らしていこうかなって思ってます←自分に甘々w

明日も運動頑張ります！
それでは(*´∇｀)ﾉ

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お疲れ様です~。

私もトランポリン→スクワットの順番でしていました。
逆だったんですね。

今日はスクワットを先にしましたよ。

最初は筋肉痛になりますよね。私もそうでした。
でも今は全然平気なんですよ。体が慣れちゃったのかな。

私もお菓子が大好きです。
なかなかやめられないけど、あまり食べ過ぎないように気をつけます。

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今朝の体重は65.2kg
筋肉率　24.8％
体脂肪率　32.9％

トランポリン15分×1セット
スクワット　10回×2

午前の運動は終わり。


トランポリンは30分間跳んだ方がいいみたいだけど、半分でも疲れてしまう。

午後も運動を頑張ろうっと。

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こんにちは☆お疲れさまです！

まだ始めたばっかりなので筋肉痛はでますね〜。
まーしゃさんは筋肉痛なくなったんですね！
やっぱり継続的にやっていくと筋肉もつくし体も順応していくのかな(о´∀`о)

トランポリンは30分以上やるのきつそうですね！
昔は有酸素運動は1回に30分以上した方が良いって言ってましたが、今は複数に分けてやって1日の合計が30分以上でも効果は変わらないって言われてますよね〜。
どっちなの？って感じですねε-(´∀｀; )

まぁ毎日継続できる事の方が1番大切だと思うので無理なくのんびりやっていこう♪

昨夜の夕ご飯は旦那が大好きな赤飯を炊いたのですが、普段夕ご飯の炭水化物を少なめにしている私も食べ過ぎちゃいました(>_<)

もち米って美味しいけど白米に比べて絶対太りますよね。
案の定今朝の体重は増量(ﾉД`)

その分をこれから頑張って運動やってきまーす！

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お疲れ様です~。

確かに複数回分けてトランポリンを跳んでも体重は減りましたけど、連続した方がより効果的なんでしょうかね。

本当に継続は大事だと思います。
ダイエットを開始して2週間位たったと思うけど、こんなに長く続いたのは初めてです^^;

赤飯は糖質が含まれてるから、食べる量は気をつけなきゃいけないとわかっていても、美味しいからついつい食べちゃうんですよねー。

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今朝の体重は64.9kg
筋肉率　24.8％
体脂肪率　32.8％

トランポリン15分×2セット
スクワット　10回×5

今日は一気に終わらせました。


準備運動
　↓　
スクワット10回×5
　↓
15分後にプロテインを飲む
　↓
トランポリン15分
　↓
2分休憩
　↓
トランポリン15分


今日はこんな流れです。
お風呂に入った後は足のマッサージをしようと思います。

来週こそジムに行って二の腕を鍛えよう・・。


それでは、また来週月曜日に投稿します！

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こんにちは☆お疲れさまです！

昨日の夜は書き込めなかったので一応昨日の運動報告↓

《昨日の運動》
ワンダーコアで腹筋（1曲分）
踏み台昇降運動 40分
脂肪燃焼（メラメラ）カーヴィーダンス 1セット
口の運動 10分

久しぶりにカーヴィーダンスをやりました！
意外と覚えていて（割りと簡単な動きなので）楽しく出来きました♪
後半に腕を上げる動作があるので二の腕が少しプルプルしてるw

まーしゃさんはもう2週間続いてるんですね！
素晴らしい☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
私も見習って継続は力なりで頑張ってやっていこう♪

足のマッサージもいいですね☆
わたしも運動した後はLOFTで売ってたコロコロローラーで浮腫まないようにコロコロしてます！
マッサージすると足の疲れが和らぐし気持ちいい〜。

よしっ！
それではこれから運動頑張ってきまーす(*´∇｀)ﾉ

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お疲れさまです！

《今日の運動》
ワンダーコアで腹筋（1曲分）
脂肪燃焼（メラメラ）カーヴィーダンス 1セット
踏み台昇降運動 40分
口の運動 10分

今日もなんとか運動頑張りました！
土日は旦那が休みなのでなかなか運動出来なそう(>_<)

まーしゃさんに見習って私も体重などを書き込んでいこうと思います♪
書き込んでいけばもっとダイエットに気合い入りそうだし☆

身長160cm
体重58.2kg （スタートからー0.9kg）
体脂肪率32.0%
皮下脂肪率29.2%
内蔵脂肪レベル7.0（ギリ標準）
骨・筋肉レベル7（ギリ標準）
基礎代謝1118kcal/日

週末は旦那の誘惑に負けて食べ過ぎる傾向があるから暴飲暴食に気をつけます！
それではまた来週(*´∇｀)ﾉ

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>> 107 おはよーございます！ 資格を取る為に スクールに通い始め これから忙しくなるので 来れる頻度が減りそう（泣） でも！ ダイエ… おはようございます！
今日の体重66.4キロ

仲間が増えてて嬉しいーです♪
あまり来られなくなりましたが
宜しくお願いします！

今日も1日がんばろっと！

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お疲れ様です~。

主さんはお久しぶりですね。
ダイエットは順調そうですね。

ゆずっこさんはカーヴィーダンスも取り入れてるのですか！？
口の運動は私も真似してしましたよー。
顔も痩せたーい。

昨日は旦那の要望で焼き肉を食べに行きました。
案の定、体重が増えてるけど、今週も頑張ります~。

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今朝の体重は65.2kg
筋肉率　25.1％
体脂肪率　32.3％

スクワット　10回×5
トランポリン15分×2セット

今日の運動は終わり。

明日も頑張ろうっと。

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こんにちは☆お疲れさまです！

主さん☆
初めまして！仲間に入れて頂けて嬉しいです♪
一人だと続かなくて仲間がいるとやる気が上がるので本当に有難いです！
宜しくお願いしまーす♪( ´▽｀)

まーしゃさん☆
そうなんです！カーヴィーダンス取り入れてみました♪
かなり昔に買った雑誌の付録にDVDがついてたのを思い出して再び挑戦しました！
お腹と二の腕に結構効くので良い感じです。

私も顔痩せたーい。
ぶよぶよダルダルのお肉が憎い（笑）
しかも今日ついに秘密兵器を買ってしまいました！

芸能人とかが使って話題になったリファカラットの美顔ローラーです。
美顔ローラーの中では高額だったので悩みに悩んで、背に腹はかえられないと思い勢いで買っちゃった（笑）
しかも旦那には内緒でw
取り敢えず使ってみて効果があったら報告しますね！

よし！
それではこれから今日の運動頑張ってきまーす(*´∇｀)ﾉ

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《今日の運動》

ワンダーコアで腹筋（1曲分）
脂肪燃焼（メラメラ）カーヴィーダンス 1セット
踏み台昇降運動 40分
口の運動 10分
美顔ローラー 10分

《体重など》

体重57.8kg（スタートからー1.3kg）
体脂肪率32.9%
皮下脂肪率30.2%
内蔵脂肪レベル6.5
筋肉・骨レベル7
基礎代謝1096kcal/日

今日も運動頑張りました♪
体重は減ったけど体脂肪率と皮下脂肪率が微妙に増えちゃった〜(>_<)

明日は脂肪燃焼出来るように頑張りま〜す！！

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お疲れ様です～。

今朝の体重は65.0kg。

今日は朝から体調が悪く運動はお休みしました。
ずっと寝てたのですが、今はすっきりし、先ほど室内用のシューズを買いに行きました。
明日こそジムに行こう。

カービーダンスは二の腕にも効くんですね！
ユーチューブで見ましたが、動きが複雑でウエストにも効きそうだなと思いました。

高い美顔ローラーを買ったんですね。
口コミを見たらむくみがとれるとたくさん書いてましたが、お値段が・・。
効果があったら教えて下さいね。
私も買うとしたら旦那に内緒にしなきゃ。

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こんばんは☆お疲れさまです！

まーしゃさん体調大丈夫ですか(>_<)？
今はスッキリしたと書いてあって安心しました！

ジム用のシューズ買われたんですね〜。
いいなぁ☆私も隣の駅にも区民ジムがあるので行こうかなぁ♪
でも1回450円だから区民なのに高い〜。

カーヴィーダンスは骨盤を動かすので腰回りのお肉に1番効きそうです！
私がやってるメラメラカーヴィーダンスは中盤から後半にかけて腕を動かす動作があるので結構二の腕にも効きそうですね♪

美顔ローラー高いですよね(>_<)
私も初めて値段を知った時はえ？嘘でしょ！？って驚愕しました〜。
勢いで買った自分が恐いです（笑）

でも高いだけあって敏感肌よりの私の肌も荒れずコロコロ気持ち良いです！
特に朝の寝起きの浮腫んだ顔にやるとスッキリして心なしかリフトアップしてる気がします☆
気のせいかもだけど（笑）

使い続けてみてたるんだ顔のお肉がなくなると良いなぁと期待して頑張ります！

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《今日の運動》

ワンダーコアで腹筋（1曲分）
脂肪燃焼（メラメラ）カーヴィーダンス 1セット
踏み台昇降運動 40分
口の運動 10分
美顔ローラー 10分を朝晩1回ずつ

《体重など》

体重57.6kg（スタートからー1.5kg）
体脂肪率32.4%
皮下脂肪率30.1%
内蔵脂肪レベル6.5
筋肉・骨レベル7
基礎代謝1098kcal/日

最近豆乳に野菜ジュースを混ぜて飲むダイエットを見つけて朝ごはんの代わりに飲んだり夕ご飯の前に飲んだりしています。
正直そんなに美味しくはないけどw
便秘改善にも繋がりそうなので続けてみます！

明日も頑張ろう〜〜°+(*´∀｀)ｂ°+°

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>> 131 ゆずっこさん
はじめまして♪
みんなで楽しくダイエット
できるとやる気も
違いますよねーー！♪

まーしゃさん
無理なさらずに。。


実は
お高い美顔ローラー
3ヶ月前に
私も購入しました♪
効くこと願いコロコロしてます！（笑）

昨日は家に帰る前に
寄り道し
重さ1キロの縄跳び
購入しました！
これから暖かい日が
続くので
時間があれば
散歩がてら公園で
やってみようと思います！

話しそれちゃいますが
皆さんはお花見行きましたか？♪
私は昨日見てきました、
綺麗な桜に癒やされ
来年こそは痩せた姿で
写真に残す！★
そう誓い今日もがんばれてます！

以上半身浴中からの
投稿でしたー！

明日も自分のペースで
頑張りましょっ！♪

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お疲れ様です～。

体調はすっかり良くなりました。
お気遣いありがとうございます！

今日ジムに行ってきましたよー。

初めてだったので、女性指導員がつきっきりでマシンの使い方と効果を教えてくれました。
二の腕、背筋、ウエストまわりなどを鍛えましたよ。
8種類位マシンを使用しましたが、とっても楽しかったです！

最後はランニングマシーンで30分早歩きをしました。

ゆずっこさんの所の区のジムは1回450円もするのですか！？高いですね。
でもワンダーコア2があるのなら、ジムに行く必要がないような気がします。

先日ドン・キホーテでワンダーコア2があるのを見つけて、使い方のビデオが流れてるのを見ましたが、結構上半身が鍛えられそうですよね。強く引っ張るのも付属されてるようですが、それで二の腕を鍛えるのですか？

豆乳に野菜ジュースを飲んでるのですか。体に良さそうですね。
私は物心ついた時から朝食はいつも食パンを食べてたのですが、ダイエットを始める少し前からご飯食に変えました。
そしたらその日から毎日快便です。今の所、出ない日は全くないです。（汚い話ですみません）
食べ物で体が変わるんだなーと強く実感しています。

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えー、主さんも高い美顔ローラーを買ったのですか。
なんて羨ましい。
効果があったら教えてくださいね。
私は高いからなかなか買えません。ボーナスの時にこっそり買うかな・・。

1キロの縄跳びって、よく見つけましたね。
先日子供の縄跳びを使いましたが、5回跳んだだけで疲れてしまいました。
縄跳びは結構ハードですよね。
子供の時はいくらでも二重跳びができてたのですが・・。
今は体が追い付かない（汗）

お花見はまだしてないですが、近くの神社とか公園とかあちこちでよく見かけます。
とても綺麗ですよね。
私もきれいに痩せて家族写真を撮りたいです。

皆で目標に向かって頑張りましょう！！

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今朝の体重は65.1kg
筋肉率　24.9％
体脂肪率　32.7％

ジムの筋トレ　30分
ランニングマシーン（早歩き）　30分

明日も運動を頑張ろうっと。

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こんばんは☆お疲れさまです！

主さんも美顔ローラー買われていたんですね♪
私もたるんだお肉消えてなくなれ〜っと祈りながらコロコロしています☆

1キロの縄跳びって凄〜い(*ﾟДﾟ*) ！
重い分負荷がかかるから二の腕とかにより効きそうですね〜♪
縄跳びって減量が多いボクサーとかも取り入れてるしダイエットに良さそう☆

まーしゃさん体調良くなって良かったぁヾ(o´∀｀o)ﾉ

ジムに行かれたんですね〜。
凄い！8種類もマシーン使ったんだ！
色々なマシーンがあるから飽きないし楽しそうですね♪

そうです！
ワンダーコア2はローイングバンドが付属になったのでそれを引っ張って上半身を鍛えられるそうです。

ローイングバンドだけでも10種類くらいエクササイズのパターンがあって肩・広背筋・上腕二頭筋・上腕三頭筋・三角筋などの部位に負荷をかけて鍛えるって感じですね！

私は腕力がないので引っ張ると笑っちゃうくらいプルプルしちゃってます（笑）

毎日快便良いなぁ♪
やっぱり食生活って大切ですよね〜！
目指せ☆体質改善！！

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《今日の運動》

ワンダーコア ワークアウト1セット
脂肪燃焼（メラメラ）カーヴィーダンス 1セット
踏み台昇降運動 40分
口の運動 10分
美顔ローラー 10分

《体重など》

体重57.6kg（スタートからー1.5kg）
体脂肪率32.0%
皮下脂肪率30.0%
内蔵脂肪レベル6.5
筋肉・骨レベル7
基礎代謝1098kcal/日

最近は腹筋だけでしたが、今日はワンダーコア2に付いてきたワークアウトDVDを見ながら運動しました。
久しぶりだったけど楽しかった♪
黒人のジョーダン先生が励ましながら教えてくれるので面白いです（笑）

桜綺麗ですよね〜(о´∀`о)
満開の桜を見たり風で桜の花びらがヒラヒラ〜と落ちてくるのを見ると綺麗で癒されます♪

本当来年の春には痩せて綺麗になった姿を写真に残せるようにみんなで頑張っていきましょう〜！！

明日も頑張りまーす(*´∇｀)ﾉ

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お疲れ様です~。

朝から筋肉痛でいい感じ♪って思ってたのですが、体重を量って撃沈してしまいました。

ウエスト回りはすっきりしたのに、なんで数字に反映されないのかな。

ローイングバンドって色々な筋肉を鍛える事ができるのですね。
ぷるぷる震えるって負荷がたくさんかかってるんでしょうね。
家庭用でそんなに効果があるなんてすごい。

またジムに行きたくなりました。
明日は筋肉痛がおさまってるといいのだけど。

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今朝の体重は65.2kg
筋肉率　24.7％
体脂肪率　33.1％

スクワット　10回×5
トランポリン15分×2セット

今日の運動は終わり。

明日も頑張ろう。

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こんばんは☆お疲れさまです！

分かります！
なんだか最近は筋肉痛があるとダイエット頑張ってる証拠だな♪って思えてちょっと嬉しい（笑）

筋肉は脂肪より重いって言いますよね〜。
だからまーしゃさんのウエスト周りがスッキリしてきたのに体重が反映されてないってのは筋肉がついてきた良い現象なのでは♪

それを続けていくと突如いきなり体重にも変化が出てくるって聞きますし（筋肉が安定してついてくると基礎代謝もより上がるからですかね？）、時期に減りそうな気がします☆

ジムの筋トレマシーンは重りで負荷を変えられたり部位によってきちんと計算されて作られたマシーンだから筋トレの効果はかなり凄そう！

ワンダーコア2はやっぱりジムよりは全然劣っちゃうんですが、家でやる筋トレマシーンとしては良い感じですね〜♪

筋トレはワンダーコア2がメインでたま〜にジムに行くってのもありかなって思ってます！
高いから本当たま〜〜にになりそうだけど（笑）

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《今日の運動》

フラフープ 10分弱
ワンダーコア2 ワークアウト1セット
脂肪燃焼（メラメラ）カーヴィーダンス 1セット
踏み台昇降運動 30分
口の運動 10分
美顔ローラー 5分

《体重など》

体重57.7kg（スタートからー1.4kg）
体脂肪率32.4%
皮下脂肪率29.8%
内蔵脂肪レベル6.5
筋肉・骨レベル7
基礎代謝1098kcal/日

昨日の夜はちょっと食べ過ぎちゃいました（汗）
体重増えたけど思ってるより増えてなくて良かったぁ。
運動しているおかげかな(´∀｀)♪

今日はその分フラフープを少ししてみました！
昔ドンキで買ったエクササイズ（ダイエット）用フラフープなので通常のより重ためですね。
久しぶり過ぎて全然上手く回せなかったけど（笑）

フラフープも取り入れてみます！
効果があったら報告しまーす☆

それでは明日も頑張っていきましょう〜〜ρ(′▽`o)ﾉﾞ ﾌｧｲﾄｫ〜♪

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お疲れ様です~。

そうですね、筋肉がついてきたのかも・・と考えて前向きに頑張ります。

ワンダーコア2はビデオを見た時、これは絶対に効果が出るだろうと思ったのですが、ジムのマシーンも強力です。

初日は使い方のメモをとるのに少し時間がかかったので、マシーンは少ししか使わなかったのですが、翌朝の筋肉痛は半端なかったです。

今日は3日目ですが、まだ筋肉痛がひどくて行こうかどうか迷ったのですが、行ってきましたよ。

たまにジムに行くのもお勧めです♪

フラフープはウエスト回りが引き締まりそうですね。

それにしてもドンキは色々なものを売ってるのですね。驚きです。

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今朝の体重は64.9kg
筋肉率　24.9％
体脂肪率　32.7％

ジムの筋トレ　30分
スクワット　10回×5
トランポリン　15分×2

明日も頑張ろ~。

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あ、明日は土曜日でしたね。

すみません、週末は運動はお休みするので、また月曜日に投稿します！

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こんばんは☆お疲れさまです！

ジムに行かれたんですね〜。
ジムの筋トレ後の筋肉痛はかなりやばそう！

私も翌朝とかにくる筋肉痛に悶絶中です（笑）
運動終わった後にマッサージとかした方が筋肉痛になりにくいんですかね？？どうなんだろう？？

フラフープは昨日より上手く回せました！
ウエストに効きそうですよね☆
でも狭い部屋の中でやってるのであちこちにぶつけそうで危ないw

ドンキはなんでも置いてますよね〜♪
楽しいんですが、棚がごちゃごちゃ置いてあるから大体迷います（笑）

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《今日の運動》

フラフープ 10分弱
ワンダーコア2 ワークアウト1セット
脂肪燃焼（メラメラ）カーヴィーダンス 1セット
口の運動 10分

《体重など》

体重57.7kg（スタートからー1.4kg）
体脂肪率32.0%
皮下脂肪率30.2%
内蔵脂肪レベル6.5
筋肉・骨レベル7
基礎代謝1099kcal/日

今日は踏み台昇降運動出来ませんでした(>_<)

この時期スギとイネ科のアレルギーで顔と目が痒くて痒くて、、、。
今日は特に肌荒れとかヤバくて皮膚科に行って来ました。
薬貰ったので少しでも良くなると良いなぁ☆

私も週末は運動お休みです♪
また来週から頑張ろ〜(*´ω`*)ﾉﾞ

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目指せー5kg！

食事制限からかな？

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メタボ予備軍147さん、はじめまして。

食事制限は簡単ではないですが、私もぼちぼちしています。

皆で頑張りましょ~。

今日は出かけてたので、運動は何もしてません。

明日は頑張ります~。

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今朝の体重は65.2kg
筋肉率　25.2％
体脂肪率　32.3％

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こんばんは☆お疲れさまです！

メタボ予備軍147さん初めまして♪
新しい仲間が出来て嬉しいです( ´▽｀)

私もストレスにならない程度に食事制限をしています。
野菜を多く食べたり朝ご飯の代わりや食前に豆乳ドリンクを飲んだりしています！

みんなで綺麗に痩せれるように頑張りましょう☆

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