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踏み台昇降ダイエット

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ダイエット中（ 30代 ♀ ）
17/04/29 00:16(更新日時)

現在50.7㎏

踏み台昇降始めてから、ウエストは引き締まり、お尻も上がった＼(^o^)／
ただ体重は変わらず(^_^;)

頑張って踏み踏みするぞ！

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No.2355714　16/07/17 17:36(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 16/07/17 17:46
ダイエット中0 ( 30代 ♀ )

両手にペットボトル持ちながら50分踏み台昇降。

暑さに負けず明日も頑張ろう。

No.3 16/07/17 19:20
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

>> 2
私は12cmの台でしています。あまり台が高いと、足の負担が大きかったり、足が太くなるみたいなので、10～15cmがいいみたいですよ。
初めてならば、低めから始めて慣れてきたら徐々に高くするのもいいと思います。

間違いなくヒップアップはします！

踏み台昇降は、天気に左右されることも人の目も気にせず出来るのでお勧めです(^^)

No.5 16/07/17 20:14
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

>> 4 続けることが大事なので、無理せず頑張って下さいね(^^)

No.7 16/07/17 20:25
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

>> 6 是非やってみて下さい(^^)

No.10 16/07/18 09:55
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

>> 8 朝起きて、朝食前にやると効果がてきめんに表れますよ！運動し始めると、まず体内の糖分を使い、約２０分後に体内の脂肪を使い始めるので… ありがとうございます！

これからなるべく朝食前に行いたいと思います(^^)

No.11 16/07/18 10:05
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

>> 9 私もしてみたいです。踏み台は何を使ってますか？やってる最中に動いてしまいませんか？私は靴が入っていた箱に雑誌等を入れて、それを踏み台にしています。

雑誌をまとめてガムテープで固定して踏み台にしてる人や通販でちゃんとした踏み台を購入してる人もいますよ！

私のは多少ずれる時がありますが、気にならない程度です(^^)

No.14 16/07/19 06:42
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

>> 12 主さん身長何センチですか？ 154cmです。

No.15 16/07/19 06:44
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

>> 13 私もやります！頑張ります頑張って下さい(^^)

No.17 16/07/19 10:24
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

昨日は２時間潮干狩りしてきて午後からはバーベキューだったから踏み台昇降は久々にお休み。

潮干狩りの筋肉痛が辛いけど、朝食前に踏み台昇降60分。

体重 50.6㎏

No.20 16/07/19 18:54
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

>> 19 大丈夫ですよ(^^)

私の場合、今回が初めての踏み台昇降ではないのでなんとも言えませんが、今回は先月の半ば辺りから緩く始めました。その時は気が向いた時に毎回ペットボトル無しで一時間です。ストイックにやるようになったのは、今月の７日からで、その日からペットボトル持ちながら一時間×２で１日二時間やってました。
変化を感じたのは先週ぐらいです。
個人差はあると思いますが、１ヶ月もあれば何かしらの変化は感じられるんじゃないかと私は思います(´｡･v･｡｀)

ちなみに、私は食事制限はしてません。食事制限してればもっと効果は出るのかもしれませんね(^_^;)

明日は体脂肪率を測ってみますね。先月測った時は、ある時で30％、あとはだいたい29％後半辺りでした。少しでも減ってたらモチベーションも上がるんですけどね。

まぁ、気長に頑張ります！

No.21 16/07/20 10:04
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

今日は忙しいから踏み台昇降出来ないかもしれないな(--;)

体重 50.9㎏
体脂肪 28.5％

久しぶりの28％台！
体重は少し増えたけど、体脂肪は減ってきてるみたいだから良しとしよう。

No.24 16/07/20 21:56
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

>> 23
私は好きなアーティストの音楽やライブＤＶＤを観ながらやってます。

他の方も、ドラマや映画を観たり、それでも無理な方は携帯をいじりながらやってるみたいなので、自分に合うやり方をすればいいと思います(^^)

時間も最初は自分がやれる時間をやればいいと思います。
最初から頑張りすぎると続かないですもんね(^_^;)

No.25 16/07/21 17:31
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

踏み台昇降60分×２

今日はしっかり運動出来て良かった(^^)

体重と体脂肪は少しの間測らないでおこう。
次体重計乗った時に減ってることを願って頑張ろう！

No.26 16/07/22 17:30
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

踏み台昇降60分×２

No.28 16/07/22 19:54
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

>> 27 それは大変でしたね(＞＜)

私の膝は今のところは全然大丈夫です。
一応踏み台昇降の前後にストレッチはしています。
無理はしないで下さいね（・ω・`）

No.30 16/07/23 07:34
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

>> 29 私もフローリングに裸足です(^_^;)

本当は室内靴履いた方がいいのかもしれませんね。
100均にマットとか売っているので、そちらをひいてやってみるのはどうでしょうか？

とりあえず、今は膝を治すほうが先ですね（・ω・`）
お大事にして下さいねm(__)m

No.32 16/07/24 14:31
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

踏み台昇降 60分

腹筋110回

今日から腹筋も追加。

No.34 16/07/25 07:53
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

>> 33
私はワンダーコアでやってます(^^)

No.36 16/07/25 17:54
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

>> 35
普通に腹筋するよりはいいような気はします(^^;)

口コミを見ると、効果がないと言う人もいますが、私が去年やってた時は数cmウエストが細くなりました。

知人は２ヶ月で３㎏痩せたので、個人差はあると思いますが、全く効果がないわけではないと思います。

あとコアリズムもお勧めです。慣れるまでは難しいですが、頑張ればきれいなクビレが出来ますよ(^^)

No.37 16/07/25 17:58
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

踏み台昇降 60分

腹筋 110回

久しぶりに会った友達に、太った？って言われた(--;)
めげそうになる。。
まだまだ頑張らなきゃ。

明日は遠出するから運動はお休み。
せめて食べすぎないように気をつけよう。

No.38 16/07/26 19:13
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

今日は休もうと思ったけど、帰ってきてから運動頑張った！

踏み台昇降 65分

腹筋 120回

スクワット 20回

No.40 16/07/27 11:11
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

>> 39
ありがとうございます！

そう言っていただけると、また頑張ろうって思えます(^^)

お互い頑張りましょうp(*＾-＾*)q

No.41 16/07/27 15:46
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

踏み台昇降 70分

腹筋 120回

スクワット 20回

今日は500のペットボトルではなく、1㎏のダンベルを両手に持ちながら踏み台昇降。
すごいきつかった(＞＜)
汗も疲労感もハンパない(--;)

No.42 16/07/28 17:03
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

スクワット 40回

今日は体調が悪いので踏み台昇降はお休み。

無理せず、体調がいい時に頑張ろう。

No.43 16/07/29 17:37
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

踏み台昇降 65分

スクワット 110回

腹筋 50回

No.44 16/07/30 18:08
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

踏み台昇降 60分

スクワット 80回

腹筋 50回

No.45 16/08/02 05:53
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

一昨日は一日中出かけていた為運動はお休み。

昨日の運動

踏み台昇降 60分
スクワット 100回
腹筋 50回

No.46 16/08/03 14:09
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

昨日は忙しくてまたまたお休み。
でも今日は頑張れた。

踏み台昇降 60分
スクワット 100回
腹筋 80回

No.47 16/08/04 16:05
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

踏み台昇降 60分
スクワット 60回
腹筋 80回

今日は踏み台昇降やっと60分やった感じ。
きつかった(＞＜)

No.48 16/08/06 22:41
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

踏み台昇降 70分
スクワット 90分
腹筋 80回

今晩は飲みすぎ食べ過ぎだからダメダメだな(；´Д｀)
明日も運動頑張ろう。

No.49 16/08/07 13:06
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

踏み台昇降 63分
スクワット 70回
腹筋 80回

No.50 16/08/08 12:09
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

踏み台昇降 70分
スクワット 100回
腹筋 100回

No.51 16/08/09 17:41
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

踏み台昇降 60分
スクワット 40回
腹筋 180回

スクワットの時左膝に違和感があったからスクワットは少なめにして腹筋をたくさんやった。

No.52 16/08/10 20:08
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

踏み台昇降 60分
腹筋 120回

No.53 16/08/11 14:57
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

踏み台昇降 60分
腹筋 200回

No.54 16/08/12 22:32
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

踏み台昇降 65分
腹筋 220回

No.55 16/08/13 15:51
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

今日は時間がないので踏み台昇降はお休み。

スクワット 100回
腹筋 100回

No.56 16/08/13 21:08
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

>> 55 追加

スクワット 80回
腹筋 100回

No.57 16/08/14 23:01
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

スクワット 110回
腹筋 100回

No.58 16/08/15 18:32
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

踏み台昇降 60分
スクワット 100回
腹筋 100回

No.59 16/08/16 14:28
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

踏み台昇降 60分
スクワット 100回
腹筋 150回

No.60 16/08/17 16:27
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

踏み台昇降 60分
スクワット 100回
腹筋 100回

No.61 16/08/20 04:44
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

一昨日

踏み台昇降 68分

昨日

腹筋 100回

No.62 16/08/22 17:07
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

昨日は体調不良で運動はお休み。

今日は運動出来たからよかった。

踏み台昇降 60分
腹筋 150回

No.63 16/08/26 15:00
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

今週は忙しくて全然運動出来てない(＞＜)

疲労で目がくぼんでるし…。

明日から落ち着くからまた頑張っていこう。

No.64 16/08/27 16:29
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

せっかく運動出来る時間が出来たのに体調不良で病院(;_;)
来週ＭＲＩ検査だから、検査結果が出て問題がないことを確認してから運動は再開しよう。

ほんと最悪だわ。

No.65 16/09/01 18:03
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

まだダイエットはお休み中だけど、久々に体重計に乗ってみた。

7月20日
体重 50.9㎏
体脂肪 28.5％

9月1日
体重 48.9㎏
体脂肪 28.1％

ずっと続けてたらもっと減ってただろうな(^_^;)
早く運動したい(＞＜)

No.67 16/09/05 11:23
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

>> 66
ありがとうございます(^^)

体重だけに囚われないよう頑張っていきたいと思います！

No.68 16/09/05 11:42
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

今日からダイエット再開。

全然運動してなかったけど、体重も増えず48.5㎏、ウエストは64cm、足も以前よりはスッキリ。
頑張ってきた運動の成果が出たのか、体調不良でやつれたのかは分からず(^_^;)

まだ完全復活ではないので、焦らず無理せず、少しずつなまった体を鍛えていこう！

No.69 16/09/06 06:57
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

昨日は、横になってバランスボールを足に挟んだまま足を上下に動かす運動のみ。

今日は足が筋肉痛(^_^;)

No.70 16/09/08 19:10
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

６日もバランスボールを使っての運動

昨日と今日は頭痛でダウン(;_;)

No.71 16/09/13 12:31
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

9月12日

腹筋 100回
バランスボール上げ下げ 250回

9月13日

踏み台昇降 40分
腹筋 100回
バランスボール上げ下げ 250回

No.72 16/09/13 20:42
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

>> 71 追加

バランスボール上げ下げ 180回

No.73 16/10/03 20:33
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

さぼってた(^_^;)

久々に運動したけど、やっぱりスッキリする！

腹筋 60回
バランスボール上げ下げ 150回
踏み台昇降 60分

No.74 16/10/05 08:26
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

昨日

腹筋 100回
バランスボール上げ下げ 100回
踏み台昇降 70分

今日も今から頑張ろう。

No.75 16/10/05 16:31
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

腹筋 50回
バランスボール上げ下げ 100回
踏み台昇降 60分

No.76 16/10/10 05:25
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

昨日

ダンスエクササイズ 60分

No.77 16/10/14 17:13
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

数日前
ダンスエクササイズ40分

昨日
踏み台昇降 60分

No.78 16/10/17 10:49
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

昨日

ダンスエクササイズ 30分

No.79 17/01/14 12:01
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

サボりすぎて48.5kgだったのに、現在51.7kg(´д｀)
お尻もたるんできたし、今日からまた運動再開しよう！

No.80 17/01/14 19:15
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

ヒップホップアブス 45分
踏み台昇降 30分

久々の運動！
明日はきっと筋肉痛だな(^_^;)
やっぱり体を動かすのは気持ちがいい！

無理せず楽しく頑張ろう(o^^o)

No.81 17/01/15 17:01
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

踏み台昇降 60分

筋肉痛だったけどやりきった！

No.82 17/01/16 13:43
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

踏み台昇降 60分

今日は昨日よりも筋肉痛がひどい(＞＜)
今までサボってたから自業自得だな。

明日も頑張ろ٩(*˙︶˙*)۶

No.83 17/01/17 21:17
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

踏み台昇降 60分

三日坊主は回避出来た＼(^o^)／

１ヶ月に1kgペースで落としていきたいな。

No.84 17/01/18 19:08
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

踏み台昇降 30分

うーん･･･
物足りない(´・ω・｀)

No.85 17/01/19 20:46
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

踏み台昇降 60分

今日は食べすぎた(´× ×`)
食事制限はしてないけど、それにしても食べ過ぎ。
反省...。

No.86 17/01/20 19:34
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

踏み台昇降 60分

娘がインフルエンザ(＞＜)
早く元気になりますように。
そして移りませんように...(^^;

No.87 17/01/21 16:46
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

今日は体がだるすぎて運動はお休み。

No.88 17/01/22 18:09
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

微熱と喉の違和感でずっとゴロゴロ。
娘はよくなってきてよかった。

早く運動したーい

No.89 17/01/27 15:37
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

インフルエンザで寝込んでた(>_<)

咳は出るけど、だいぶよくなってきたから来週からまた踏み台昇降復活しよう。

No.91 17/01/30 21:19
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

>> 90 ありがとうございます！

めげずにまた一から頑張ります(p`･ω･´q)

お互い頑張りましょう٩( ˊᵕˋ * )و

No.92 17/01/30 21:23
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

踏み台昇降 60分

ぶっちゃけやりたくなかったし、途中でやめようかとも思ったけど、なんとか頑張れた(*´-`)

明日も頑張れる！
楽しみながらキレイになるぞ✿ﾟ❀.(*´▽`*)❀.ﾟ✿

No.93 17/01/31 17:31
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

踏み台昇降 60分

No.94 17/02/01 18:03
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

踏み台昇降 60分

今月はしっかり運動していきたい。
その為にも、体調管理気をつけよう！

No.95 17/02/02 19:01
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

言ってた矢先に寝ぼけて階段踏み外して足首ひねった(´× ×`)
やる気だけはあるのに･･･(｡´-д-)ﾊｧ-

痛みがなくなるまで踏み台昇降はお休みだな。

No.96 17/02/13 22:57
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

踏み台昇降 30分

やっと復活！
不安だったから、今日は軽めに(^^;

No.97 17/02/14 22:20
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

踏み台昇降 30分

No.98 17/02/17 19:18
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

踏み台昇降すると、この間痛めたところが痛むので、ウォーキングに変更。

午前中ウォーキング＆スロージョギング 70分

午後ウォーキング 74分

午前中だけのつもりが、なんだか楽しくて午後もウォーキング(^^;

明日も歩くぞ\( ˆoˆ )/

No.99 17/02/18 19:44
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

ウォーキング 172分(午前112分、午後60分)

さすがに疲れた('A`)
でも、苦ではない。
今モチベーションがいい感じ！

No.100 17/02/19 16:17
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

今日は旦那が休みで出かけていたからウォーキングはお休み。

No.101 17/02/20 16:56
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

ウォーキング 50分

夕方もウォーキングしたかったのに、雨が降ってきて出来なかった(´・ω・｀)

No.102 17/02/21 13:40
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

ウォーキング 111分

風が強くて田んぼに落ちた(-∀-)
田植えの時期じゃなくてよかった(^^;

No.103 17/02/22 15:37
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

ウォーキング 137分

頑張った！

No.104 17/02/23 17:12
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

ウォーキング 34分

今日は旦那も一緒だったから短め(^^;

No.105 17/02/24 20:13
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

今日は体調があまり良くなかったので、念の為にお休み。

明日はウォーキング行けるといいな。

No.107 17/02/24 20:26
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

>> 106 続けると全然違いますよ！

お勧めです(^^)

No.109 17/02/24 20:39
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

>> 108 何もやらないよりはいいと思います！

初めは低い台から始めるとか、無理せず行って下さいね(^^)

踏み台昇降は、ウォーキングより効果が高いみたいです。
少しの回数とか、短い時間しか出来ないのなら、一日に何回かに分けてやるとかでもいいと思います。
ただ、行う前にストレッチとかしないと、私みたく足を痛めるので気をつけて下さいね(^^;

私が分かる範囲ならばお答えするので、気にせず質問して下さい(・∀・)

No.111 17/02/24 20:54
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

>> 110 それから始めてもいいんではないんでしょうか(^^)

一番は、長い期間無理なく続けられることかなと私は思います。
無理して足を痛めて生活に支障が出るようになったら困りますからね(^^;

例えば、ただ立ってる時に足に力を入れるだけでも違います。
私はそれで筋肉痛になりました(^_^;)

No.113 17/02/24 21:04
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

>> 112 すごい！

私は筋トレが苦手なので(^^;

また何かありましたらいつでもどうぞ(^^)

あまり役には立てませんが(^_^;

No.115 17/02/25 15:48
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

ウォーキング 77分

No.116 17/02/26 17:29
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

ウォーキング 137分

これだけウォーキングしても500㌍ぐらいしか消費しないんだもんなぁ

地道に頑張るか(p`･ω･´q)

No.117 17/02/27 17:41
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

踏み台昇降 30分
ウォーキング 27分

No.118 17/02/28 14:53
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

ウォーキング 128分

No.119 17/03/01 16:21
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

ウォーキング 63分

今日はすごい必死に大股で早歩きした。
やっぱり60分ぐらいが疲れも残らずちょうどいい(^^)

No.120 17/03/02 09:44
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

今日は雨だし、体調も悪いから運動はお休み。

No.121 17/03/05 16:22
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

ウォーキング 73分

No.122 17/03/06 18:36
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

ウォーキング 71分

No.123 17/03/07 17:07
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

ウォーキング 43分

途中雨降ってきて断念(´・ω・｀)
もう少し歩きたかったな。

No.124 17/03/10 17:50
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

ウォーキング 142分
(午前72分、午後70分)

No.125 17/03/11 19:25
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

ウォーキング 62分

No.126 17/03/13 20:42
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

ウォーキング 50分

No.127 17/03/16 20:28
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

ウォーキング 63分

No.128 17/03/17 20:57
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

ウォーキング 36分
踏み台昇降 30分

No.129 17/03/18 18:42
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

ウォーキング 69分

No.130 17/03/20 08:02
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

昨日
ウォーキング 62分

No.131 17/03/22 16:34
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

テニス 120分

No.132 17/03/23 17:43
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

ウォーキング 63分

No.133 17/03/28 17:58
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

一昨日
腹筋 30回
踏み台昇降 30分

今日
腹筋 20回
踏み台昇降 40分

両手にダンベルでウエストひねりながらの踏み台昇降
疲れるけど効くような気がする(´-`)

No.135 17/03/28 19:00
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

>> 134 お久しぶりですヽ(*'▽'*)ﾉ

階段を使った踏み台昇降してるんですね(^^)
私も一番初めは階段での踏み台昇降でした

最近はモチベーションが下がり気味でしたが、レスをいただいて、また気を引き締めて頑張ろう！って気になりました(p`･ω･´q)
ありがとうございました(^o^)

無理せず頑張りましょうね！