女の本気ダイエット仲間募集。

一緒に記録しましょっ♪
46才女身長151
体重47.5
体脂肪25筋肉量33前後←これをUPさせたいと思ってます！
体重落とすと、年齢的に窶れるから。
運動はスクワットなどの筋トレもどきを家でしてます。

• << 5 ありがとうございます！ 筋トレ、やはり重要のようですよね 是非よろしくお願いします

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38歳 163cm 57kg

次男が幼稚園入って、夫婦の時間が増えたらちょっと昔に戻った感じでラブラブ？
…しかし！私の体型だけは戻らず…

旦那に『おっ❤』って思われたいから頑張ります!!

いやその前に服入らないからとりあえず今ある洋服をキレイに着れるまで頑張ります！

• << 6 好きな洋服が着れて尚且つ旦那様にも惚れ直される。 そんなの一石二鳥じゃないですか…！ 私にも大好きな彼がいます。 お互い自分に負けず努力して、旦那さんをあっと驚かせましょう。 自分に自信持てれば『あっち』の方も盛り上がりますしね。照 よろしくです。
• << 24 そのスタイルなら痩せなくて良いよ　(^^)

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33歳 170センチ 61キロ


身長が170もあるので、本当に“デカ女”です……。。

少しでも“デカ女”にならない様に、常にきをつけていますが、意志が弱い為に61キロ……！！

“脱却デカ女”で、頑張ってます。

• << 7 170㎝ですか… 身長157㎝の私は、長身体型が本気で憧れですよ… 170㎝ですと標準体重は60㎏前半だと言われてるそうですが（個人差有り）、それぞれ目標があるでしょうし、自分の納得のいくところまでいきましょうじゃありませんか。 よろしくお願いしますね。

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このパターンのスレはいつも短命なんだけど主さんは満まで行けそうですか？

• << 8 心意気女子と名乗ったからには、最期までやらせていただくまでです。 本気で努力すると誓った皆さんと、相談や現実報告などいろんな事をここで語り合って、なんならここで知り合った友情も。 大事にしていきますよ！

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>> 1 一緒に記録しましょっ♪ 46才女身長151 体重47.5 体脂肪25筋肉量33前後←これをUPさせたいと思ってます！ 体重落とすと、… ありがとうございます！

筋トレ、やはり重要のようですよね
是非よろしくお願いします

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>> 2 38歳 163cm 57kg 次男が幼稚園入って、夫婦の時間が増えたらちょっと昔に戻った感じでラブラブ？ …しかし！私の体型だけは戻らず…… 好きな洋服が着れて尚且つ旦那様にも惚れ直される。
そんなの一石二鳥じゃないですか…！
私にも大好きな彼がいます。
お互い自分に負けず努力して、旦那さんをあっと驚かせましょう。
自分に自信持てれば『あっち』の方も盛り上がりますしね。照

よろしくです。

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>> 3 33歳 170センチ 61キロ 身長が170もあるので、本当に“デカ女”です……。。 少しでも“デカ女”にならない様に、常にきをつけ… 170㎝ですか…
身長157㎝の私は、長身体型が本気で憧れですよ…

170㎝ですと標準体重は60㎏前半だと言われてるそうですが（個人差有り）、それぞれ目標があるでしょうし、自分の納得のいくところまでいきましょうじゃありませんか。

よろしくお願いしますね。

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>> 4 このパターンのスレはいつも短命なんだけど主さんは満まで行けそうですか？ 心意気女子と名乗ったからには、最期までやらせていただくまでです。

本気で努力すると誓った皆さんと、相談や現実報告などいろんな事をここで語り合って、なんならここで知り合った友情も。
大事にしていきますよ！

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私、ダイエットはじめて、3日目です。
主と一緒に頑張りたいです。

スタート時、168cm70.4kgから67.7kgになりました。
体脂肪率は2%減りました。
最終的には、現役のころの体重に戻します。とりあえずの目標は56kgでがんばります。
よろしくお願いいたしますヽ(・∀・)ノ

• << 11 はじめましてありがとうございます。 早くも3日で-2.7㎏とはやりおりますな… その心意気いいですね！！ がんばりましょう。よろしくです。

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おはようヽ(*´▽)ノ♪
ところで主さんの目標としてる設定は
体重何ｷﾛで体脂肪何％なの？

さて今朝は雨ですが部屋で運動します！
朝ごはんはライ麦パン、きのことブロッコリーのココット卵、人参のピクルスもどき、カフェオレ無糖です。

• << 12 どうも主です。 おはようございます〜 そうですね、そこら辺ちゃんとお伝えしねばなりませんね。 〜心意気女子プロフ〜27.7.1現在 どうもスレ主です/21歳/女/フリーター/居酒屋勤務です/身長157㎝/体重52.6㎏/体脂肪率27.7%/ウエスト80㎝/目標体重45㎏/目標体脂肪率20%/目標ウエスト60㎝ 着痩せするタイプで、周りからは「普通だろ！」ってねとか言われるのですが脱ぐとまぁ完全なる『ぽっちゃり体型』でございます。 また追記を後ほど。 朝の運動はいいみたいですね。 ちなみに主は豆乳コップ一杯のみです。どうだぁあ！（笑）

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>> 9 私、ダイエットはじめて、3日目です。 主と一緒に頑張りたいです。 スタート時、168cm70.4kgから67.7kgになりました。 … はじめましてありがとうございます。

早くも3日で-2.7㎏とはやりおりますな…
その心意気いいですね！！

がんばりましょう。よろしくです。

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>> 10 おはようヽ(*´▽)ノ♪ ところで主さんの目標としてる設定は 体重何ｷﾛで体脂肪何％なの？ さて今朝は雨ですが部屋で運動します！ … どうも主です。
おはようございます〜

そうですね、そこら辺ちゃんとお伝えしねばなりませんね。

〜心意気女子プロフ〜27.7.1現在
どうもスレ主です/21歳/女/フリーター/居酒屋勤務です/身長157㎝/体重52.6㎏/体脂肪率27.7%/ウエスト80㎝/目標体重45㎏/目標体脂肪率20%/目標ウエスト60㎝

着痩せするタイプで、周りからは「普通だろ！」ってねとか言われるのですが脱ぐとまぁ完全なる『ぽっちゃり体型』でございます。
また追記を後ほど。

朝の運動はいいみたいですね。
ちなみに主は豆乳コップ一杯のみです。どうだぁあ！（笑）

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>> 12 上記に謝りがあったので訂正。

『ウエストの測り方』ですが、一番お腹が出ていると思われる「ヘソ部分」で測ってしまいがちですが（先程まで私《主です…》がそうでしたが）、正解は「肘を軽く曲げたところ」がウエストにあたるみたいなんですねぇ。
ヘソ上3㎝程のところだそうで。

測り直した結果、現ウエスト70㎝でした。（やったぁあぁあ！！苦笑）

先程測っていた部分（ヘソ周り）は、『腹囲』だそうで、ジーンズなど選ぶ際にそれを使うそうですね。
ちなみにその『腹囲』というのが主は今80㎝ということですね。

THE デブですね。

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がんばってください!1ヶ月後には消えていませんように(oﾟ▽ﾟ)

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>> 14 スマホぶっこわれるまで、いや、ぶっこわれても続けます。

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>> 15 真性デブほど挫折するんだよね。
でも主さんは居酒屋で働いてるし、コミュ障でも無い。
目標値が果てしなく高いわけでもない。
だから努力できると思うよ。
ちまたでジョギングしたりウォーキングしてるひとってスリムだから(笑)
働く体力だけは温存出来るように食べましょうよ！豆乳だけじゃ疲れとれないよ。

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>> 16 なんせ自家用車が無いってのも、救いかもしれませんね…
困るところ困りますがね（笑）

夜仕事なので、夜食さえ我慢すればいいんでしょうけどね。
筋トレ運動なども兼ねて締まったボデー目指したいですね。目指すというか、なりましょうみなさん。

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>> 17 近くの薬局なんかで無料の栄養指導とかやってないかな？
そこで食事バランス聞いてみるのもいいよ！
何時から仕事？睡眠不足にならないように寝てね(*^^*)

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>> 18 栄養指導！確かに…ネットだけの情報に左右されてはいけないですもんね。

バイトはシフトによって変わりますけど大体17時から0時までです。
本気でダイエットするからには、バイト後の飲みなんかは論外ですねぇ。負けるな自分。

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>> 19 おはよう(*^^*)
お仕事お疲れさま☆
朝ごはんは、ライ麦パンのピザ風、人参のピクルス、ブロッコリー、カフェオレ。

職場の飲み会は付き合いもあるから無下にできないよね。
意固地になるのも可愛いげ無いから、程ほどにお付き合いした方がいいよ♪

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>> 20 なんだかんだ言って、金欠で無い限り断れないですねぇ。
居酒屋だとマジでほんとに飲みたくてしょうがないです（笑）
だとしても、私の場合飲むと炭水化物食べないのである意味好都合です（笑）
飲み会の次の朝痩せてることが多いです。が、下っ腹に響きマス…

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おはようです〜
さてさて私にとってダイエット2日目です
昨日は夜仕事でなんと海鮮丼のまかないを食べてしまったのですが（ほぼ強制的に食べさせられた）、なんとまぁ忙しかったからか先程いろいろ測ってみたら変化が。

体重51.6㎏（-1.0㎏）
体脂肪率27.3%（-0.4%）
ウエスト79㎝（-1.0㎝）←まぁここは測り方がちと微妙にずれてたりするかも

てなかんじで減少してたんですねぇー
なので今日のお昼はヨーグルトとサラダと豆乳のみで調子こくことにしました（笑）
昨日店長に、『明日のまかないはカツカレーだぞ。』と言われて恐怖を感じておりますが、まぁ今日も元気に居酒屋がんばりますかーい。

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カツカレー(^^;
炭水化物率高い(笑)
その分働けー(。-∀-)
なんだか主さんの職場楽しそうだよね♪
では、おやすみ(*^^*)

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>> 2 38歳 163cm 57kg 次男が幼稚園入って、夫婦の時間が増えたらちょっと昔に戻った感じでラブラブ？ …しかし！私の体型だけは戻らず…… そのスタイルなら痩せなくて良いよ　(^^)

• << 26 ありがとうございます☺ でも産後のアラフォーは運動してないとお腹まわりに浮き輪が… 水着も着たいので頑張ります。 しばらくごはんをお粥にして、山盛り野菜から食べるようにします。 運動…しないとなぁ😣

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サルコペニア肥満って知ってる？

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>> 24 そのスタイルなら痩せなくて良いよ　(^^) ありがとうございます☺

でも産後のアラフォーは運動してないとお腹まわりに浮き輪が…

水着も着たいので頑張ります。

しばらくごはんをお粥にして、山盛り野菜から食べるようにします。

運動…しないとなぁ😣

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おはようです〜

昨日はなんとかカツカレーを免れました（笑）

さきほど測定したところ、体脂肪率が27.9%と、前回より増えていたんです。
体内の筋肉量より確実に脂肪が多いんだろうな…泣ける。
筋トレだけでなく有酸素運動をしなければ体脂肪率ってのはなかなかしぶといらしいですねー。

逃げずにウォーキングから始めようと思う今日この頃でございました。

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ダイエットですぐに結果出ませんよ。
数字の増減は体の水分などで日々多少の上下はあります。
一ヶ月後に引き締まってたらいいな、ぐらいの気持ちでいたほうが健康に暮らせるよ。
あと、お粥などはすぐに腹空くから逆にストレスになり過食にはしります。
きちんと米粒かんで食べましょ。
栄養少ないと代謝が落ちて冷え性になり太りやすくなりますよ。
食事減らせば痩せるけど、筋肉も無くなり永遠に少ない食事にしないと直ぐに太るよ。筋肉は脂肪を燃やす工場だから。

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今日はスッキリ早起きしたので今から歩いてきたいとおもいます！

筋トレばかりやっているせいか
体重の変化は無し…

一汗流しますщ(ﾟДﾟщ)

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昨日に引き続きウォーキングしてきましたー
天気がものすごい快晴でございます。
きもちかったー！

昨日はざる蕎麦とおにぎりしか食べていないので今日はたんぱく質摂りたいですねー肉肉肉

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