今度こそやせます❗ 🍀パート１３🍀(^o^)／

プリン(^-^)v

5月29日

体重‥65.3(+0.1)

朝食‥トーストコーヒー

昼食‥ご飯半分 目玉焼きウィンナー2

夕食‥ご飯半分 味噌汁(玉ねぎ豆腐ワカメ) 塩鯖 かに焼売

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プリン(^-^)v

5月30日

体重‥65.0(－0.3)

朝食‥トーストコーヒー

昼食‥おにぎり

夕食‥ご飯半分 メダルウィンナー 明太子

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プリン(^-^)v

5月31日

体重‥64.5(－0.5)

朝食‥ご飯 スクランブルエッグウィンナー 明太子 コーヒー

昼食‥パン2

夕食‥海老天うどん

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プリン(^-^)v

6月1日

体重‥65.0(+0.5)

朝食‥トースト アイスコーヒー スクランブルエッグ ヨーグルト

昼食‥おにぎり 寒天ゼリー

夕食‥キンピラ 牛丼


6月2日

体重‥65.2(+0.2)

朝食‥トーストコーヒー

昼食‥ご飯半分 納豆 ハンバーグ

夕食‥ご飯半分 ハンバーグ スクランブルエッグ トマト

間食‥豆菓子

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プリン(^-^)v

6月3日

体重‥65.0(－0.2)

朝食‥トーストコーヒー

昼食‥おにぎり 寒天

夕食‥ご飯半分 玉ねぎもやし人参じゃこ炒め 納豆 味噌汁

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プリン(^-^)v

6月4日

体重‥64.7(－0.3)

朝食‥トーストコーヒー

昼食‥ハンバーグランチ

夕食‥ご飯半分 メンチカツ キャベツ 味噌汁 寒天


6月5日

体重‥64.6(－0.1)

朝食‥トーストコーヒー

昼食‥ご飯半分 玉ねぎもやし人参じゃこ炒め 寒天

夕食‥ご飯半分 焼肉

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プリン(^-^)v

6月6日

体重‥64.2(－0.4)

朝食‥パン コーヒー

昼食‥明太子おにぎり トマト カフェオレ

夕食‥インスタントラーメン

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プリン(^-^)v

6月7日

体重‥64.6(+0.4)

朝食‥パンコーヒー

昼食‥高菜ピラフ

夕食‥ご飯半分 からあげ きゅうりとちくわの和え物 トマト

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プリン(^-^)v

6月8日

体重‥64.6(±0)

朝食‥パンコーヒー 寒天ヨーグルト

昼食‥明太子おにぎり 感じヨーグルト

夕食‥カレー きゅうりちくわ

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プリン(^-^)v

6月9日

体重‥65.0(+0.4)

朝食‥パンコーヒー 寒天ヨーグルト

昼食‥高菜ピラフ

夕食‥ご飯半分 シチュー トマト

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プリン(^-^)v

6月10日

体重‥65.4(+0.4)

朝食‥パンコーヒー シチュー バナナ

昼食‥ご飯半分 シチュー バナナ

夕食‥ご飯2口 ラーメン 唐揚げ


6月11日

体重‥65.4(±0)

朝食‥パンコーヒー シチュー

昼食‥チキンバーガー シェイクS

間食‥パン

夕食‥ご飯半分 冷しゃぶ きゅうり止まる 刺身(サーモン)

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プリン(^-^)v

6月12日

体重‥64.3(－1.1)

朝食‥パンコーヒー シチュー

昼食‥パン シチュー バナナ

夕食‥ラーメン ご飯少し キュウリトマトハム

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プリン(^-^)v

6月13日

体重‥64.9(+0.6)

朝食‥パンコーヒー

昼食‥ホットケーキ バナナ

夕食‥にぎり寿司 コロッケ 寒天ヨーグルト

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プリン(^-^)v

6月14日

体重‥64.8(－0.1)

朝食‥パンコーヒー

昼食‥巻き寿司 コロッケ バナナ

夕食‥ご飯半分 グラタンコロッケ チーズコロッケ キュウリトマト スクランブルエッグ


6月15日

体重‥65.1(+0.3)

朝食‥パンコーヒー ヨーグルト

昼食‥パンコーヒー

夕食‥ご飯半分 キャベツからあげ ほうれん草バーグ

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プリン(^-^)v

6月16日

体重‥64.0(－1.1)

朝食‥玉子かけご飯 味噌汁 コーヒー

昼食‥パン ハンバーガー ミニクロワッサン

夕食‥ごめんね半分 味噌汁 グラタンコロッケ チーズコロッケ キャベツ 玉ねぎ天

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プリン(^-^)v

6月17日

体重‥64÷5(+0.5)

朝食‥パンコーヒー ウィンナースクランブルエッグ

昼食‥鮭おにぎり

間食‥くろぼう

有名‥味噌ラーメン


6月18日

体重‥64.2(－0.3)

朝食‥トースト コーヒー

昼食‥うどん 鶏めし

夕食‥素麺 トマトきゅうり

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プリン(^-^)v

6月19日

体重‥65.5(+1.3)

朝食‥トーストコーヒー ヨーグルト

昼食‥パン2 コーヒー

夕食‥ご飯半分 おでん(こんにゃく厚揚げ 天ぷら)

バナナヨーグルト

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プリン(^-^)v

6月20日

体重‥65.3(－0.2)

朝食‥トーストコーヒー

昼食‥ナポリタン トマト

夕食‥ご飯 おでん(こんにゃく 厚揚げ)


便通か悪く 3日に1度くらい。

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プリン(^-^)v

6月21日

体重‥65.4(+0.1)

朝食‥トーストコーヒー バナナヨーグルト
間食‥のむヨーグルト

昼食‥パンコーヒー バナナ

夕食‥ご飯半分 おでん(大根こんにゃく厚揚げ) イワシバーグ きゅうりトマト

6月22日

体重‥64-6(－0.8)

朝食‥トーストコーヒー

昼食‥ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ バナナ

夕食‥ﾁｷﾝｶﾂ弁当

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プリン(^-^)

6月23日

体重‥64.3(－0.3)

朝食‥トースト コーヒー ヨーグルト

昼食‥ご飯半分 ｳｨﾝﾅｰ ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ

間食‥缶アイスココア

夕食‥牛丼 味噌汁

6月24日

体重‥64.9(+0.6)

朝食‥トースト コーヒー

昼食‥ご飯半分 ｳｨﾝﾅｰ ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ きゅうりちくわ

夕食‥味噌ラーメン

6月25日

体重‥64.9(±0)

朝食‥トースト コーヒー

昼食‥ヒレカツ定食

夕食‥ご飯半分 味噌汁 ところてん トマトきゅうり 豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ

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プリン(^-^)

6月26日

体重‥64.4(－0.5)

朝食‥トースト コーヒー

昼食‥ご飯半分 ベビーハム ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ

夕食‥ご飯半分 塩さば 大根おろし ところてん トマト

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プリン(^-^)

6月27日

体重‥64.3(－0.1)

朝食‥パン コーヒー

昼食‥ドーナツ コーヒー

夕食‥ご飯 大根おろし ところてん ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 焼売 ニラ卵とじ 漬物

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プリン(^-^)

6月28日

体重‥64.2(－0.1)

朝食‥パン コーヒー

昼食‥パン2 コーヒー

夕食‥ご飯半分 ラーメン少し ところてん トマト 大根おろし


6月29日

体重‥64.3(+0.1)

朝食‥パン コーヒー

昼食‥パン2

夕食‥牛丼 サラダ 味噌汁

6月30日

体重‥64.7(+0.4)

朝食‥パン コーヒー

昼食‥ドーナツ コーヒー

夕食‥親子丼

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プリン(^-^)

7月1日

体重‥64.6(－0.1)

朝食‥パン コーヒー

昼食‥パン おかし少し

夕食‥ご飯半分 ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ ｳｨﾝﾅｰ イワシﾊﾞｰｸﾞ キャベツ

7月2日

体重‥64.2(－0.4)

朝食‥パン コーヒー

昼食‥ご飯 旨辛鉄板焼 味噌汁

夕食‥ご飯半分 大根おろし トマト イワシﾊﾞｰｸﾞ サーモン刺身

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プリン(^-^)

7月3日

体重‥64(－0.2)

朝食‥パン コーヒー

昼食‥パン コーヒー トマト

夕食‥ご飯半分 味噌汁 ところてん 回鍋肉

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プリン(^-^)

7月4日

体重‥64.3(+0.3)

朝食‥ご飯 味噌汁 ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ 海苔
コーヒー

昼食‥黒糖パン ｶﾌｪｵﾚ

夕食‥ご飯半分 塩サバ 大根おろし 大豆ひじき煮 トマト かまぼこ


7月5日

体重‥64.7(+0.4)

朝食‥黒糖パン コーヒー

昼食‥パン コーヒー

夕食‥ご飯半分 味噌汁 餃子 ところてん 玉子焼き 魚肉ソーセージ

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また 書いていきます😃
今 スマホ修理中で 📱だから絵文字使えます😃

ダラダラダイエットから抜け出し８月末より頑張ってるが ここ数日ちょっと食べ過ぎ体重⤴なってきた😱 せっかく６０キロ台にいったのに💧
頑張らなくっちゃ👊

１０月１８日

体重…61.9（＋0.9）
体脂肪…31（＋1.1）
トイレ…〇

朝…玉子トースト ☕2

昼…あんパン 🍌 ミルクティ

夜…具だくさん味噌汁（白菜、しめじ、厚揚げ、長ネギ、春雨、つみれ） 大豆ひじき煮 納豆（玉ねぎ玉子）
キウイ🍌ヨーグルト 豆乳 ☕

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>> 328 🎀です

ご無沙汰しております

おかわりないですか

体重のDown⤵はなくても
凄くUP⤴する事なく

現状維持されてる事もダイエットだと思います


寒くなってきましたね🍁

風邪に気をつけて

応援しています

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>> 329 🎀さん😃

レスありがとうございます😃 🎀さんは 元気ですか？ 心身共に少しは楽になれてますか？ レスくれてめっちゃ嬉しいですよ😃

また暇なときでいいから レスくださいね。

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>> 330
🍮ちゃん


早々のお返事ありがとうございます🙇


更年期障害で当初は心身ともに

辛かったですが

今はだいぶ落ち着きました


また、遊びにこらせてくださいね

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>> 331 おはようございます😃

🎀さん 少しずつ楽になってきたなら良かったね😃
無理しないようにして いつでもきてくださいね😃

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１０月１９日

体重…61.3（-0.6）

体脂肪…30.2（-0.8）

トイレ…〇


朝…食パン ウィンナー2 目玉焼き ☕2

昼…ご飯 チキン焼き 大豆ひじき つけもの

夜…餃子 サラダ（レタスキャベツ）
梨 寒天ヨーグルト 豆乳

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10月20日

体重＝60.9(-0.4)

体脂肪＝28.3(-1.9)

トイレ＝○


朝＝食パン、目玉焼き、コーヒー2

昼＝カップ麺、ゆで玉子

夜＝あんかけ(キャベツ、玉ねぎ、ピーマン) 冷奴 リンゴジュース

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10月21日

体重＝60.9(±0)

体脂肪＝29.7(+1.4)

トイレ＝○少し


朝＝食パン、コーヒー2

昼＝カップ麺

夜＝インスタントラーメン



10月22日

体重＝60.9(±0)

体脂肪＝29.1(-0.6)

トイレ＝○少し


朝＝食パン、コーヒー2

間食＝ミニクロワッサン2

昼＝きつねうどん

間食＝アイスクリーム半分、ドーナツ2、カフェラテ

夜＝お好み焼き(イカ)半分、たこ焼き3
アイスコーヒー

久々に食べ過ぎてしまった(T-T)
夕飯は17時に食べたとしても…なぁ(ToT)

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10月23日

体重＝61.7(+0.8)

体脂肪＝29.5(+0.4)

トイレ＝○


朝＝食パン、サンドイッチ(玉子、レタス、ハム) コーヒー2

昼＝サンドイッチ(玉子、レタス、ハム、照り焼きチキン、ポテサラ) コーヒー2

夜＝鍋(白菜、長ネギ、豆腐、糸こんにゃく、しめじ)
コーヒー、やきとり(鶏皮、ミンチボール)

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10月24日

体重＝62.0(+0.3)

体脂肪＝30.6(+1.1)

トイレ＝〇


朝＝ご飯、味噌汁、明太子、コーヒー

昼＝あんパン、バナナ

夜＝煮物(里芋、ごぼう、人参、こんにゃく) 味噌汁

間食＝芋けんぴ、コーヒー

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10月25日

体重＝61.8(-0.2)

体脂肪＝30.5(-0.1)

トイレ＝○


朝＝ご飯半分、味噌汁、煮物残り、コーヒー

昼＝キノコご飯、マカロニサラダ

間食＝マロンブッセ

夜＝野菜鍋(白菜、長ネギ、人参、厚揚げ、玉子、玉ねぎ、しめじ)

コーヒー、リンゴジュース、バナナヨーグルト

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10月26日

体重＝61.7(-0.1)

体脂肪＝30.6(+0.1)

トイレ＝〇


朝＝玉子トースト、コーヒー2

昼＝サンドイッチ(レタス、トマト、玉子)、コーヒー、マロンパン

夜＝サラダ(レタス、トマト、キャベツ)、コーヒー、バナナヨーグルト

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10月27日

体重=61.3(-0.4)

体脂肪=29.5(-1.1)

トイレ=〇少し


朝=バナナトースト、コーヒー2


昼=パン、バナナ、コーヒー2

夜=インスタントラーメン

間食=梨、リンゴジュース

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>> 340
🎀です


🍮ちゃん

がんばっているね

私は更年期真っ盛りで婦人科で処方された漢方を服用してますが


浮腫みが酷いのと感情の⤴⤵が激しいです


季節柄ウォーキング&ジョギングする方が増えまし

私も亀ペースですが歩いています

金木犀の香りに癒されます

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>> 341 リボンさん、こんにちは(^-^)/

更年期は 個人差があるからしんどいね(>_<)
私も更年期間近か？ もう入ってるのか？って感じです。
亀ペースって良いね(^-^)v
焦らずその時期を越えなきゃいけないからね。
確かワンちゃんいたよね？
誰かに譲ったんだったっけ？

犬にも癒されるよなぁって思ってね(^-^)

亀ペースで充分大丈夫だから ゆっくりね(^-^)

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10月28日

体重=61(-0,3)

体脂肪=30,4(＋0,9)

朝=トースト、コーヒー

昼=エビピラフ

夜=煮物(里芋、ゴボウ、人参、こんにゃく)
間食=豆菓子

10月29日

体重=61,6(＋0,6)

体脂肪=29,9(-0,5)

トイレ=●

朝=なし(胃ガン検診のため)

昼=おにぎり、焼きそば少し、唐揚げ、マカロニサラダ

間食=リンゴジュース、メロンソーダ

夜=鍋焼き(白菜、舞茸、ほうれん草、玉ねぎ、水餃子、ちくわ、玉子)

間食=寒天ヨーグルト

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10月30日

体重=62(＋0,4)

体脂肪=28,9(-1)

トイレ=〇〇

朝=玉子トースト、コーヒー2

昼=おにぎり小2 たくあん

夜=かつのせ焼きそば3分の2 手羽先唐揚げ2

カフェラテ

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10月31日

体重=62.5(+0.5)

体脂肪=30.5(+1.6)

トイレ=○○

朝=玉子トースト、コーヒー

昼=おにぎり小2、たくあん

夜=焼きそば残り、唐揚げ2


11月1日

体重=61.3(-1.2)

体脂肪=29.9(-0.6)

トイレ=● ○

朝=ご飯、味噌汁(玉ねぎ、ワカメ、豆腐)、たくあん

昼=メロンパン、コーヒー

間食=柏餅2

夜=鍋焼き(玉ねぎ、白菜、ほうれん草、人参、水餃子、玉子)、焼き鳥(バラ、鶏皮)

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11月2日

体重=62(+0-.7)

体脂肪=31.7(+1.8)

トイレ=○少し

朝=ご飯、味噌汁、目玉焼き、ウィンナー2、たくあん、コーヒー。

昼=エビピラフ

夜=野菜炒め(キャベツ、玉ねぎ、人参、もやし) 納豆。コーヒー。


11月3日

体重=61.1(-0.9)

体脂肪=30.4(-1.3)

トイレ=昼○

朝=玉子トースト、コーヒー2

昼=ご飯、野菜炒め

夜=ほうれん草卵とじ、納豆。寒天ヨーグルト


朝が寒くなり、体重測定が食後になったりしてるなぁ。。。

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11月4日

体重=61.2(+0.1)

体脂肪=30.4(±0)

トイレ=昼○


朝=玉子トースト、コーヒー。

昼=チャーハン、コーヒー。天ぷら2

夜=鍋(白菜、長ネギ、豆腐、糸こんにゃく、しめじ、鶏肉、つみれ)

ミカン、寒天ヨーグルト


11月5日

体重=61.1(-0.1)

体脂肪=28.5(-1.9)

トイレ=○


朝=玉子トースト、コーヒー2

昼=ご飯、だんご汁、鶏天、キャベツ、冷奴、漬物)

間食=アイスクリーム、イチゴ大福

夜=鍋(白菜、長ネギ、豆腐、糸こんにゃく、しめじ、椎茸、鶏肉、)

間食=シュークリーム、バウムクーヘン。コーヒー


間食しすぎ(>_<)

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11月6日

体重=61.2(+0.1)

体脂肪=29.1(+0.6)

トイレ=○


朝=玉子トースト、コーヒー2

昼=おにぎり小2、たくあん、魚肉ソーセージ

夜=冷凍エビ肉うどん

間食=シュークリーム、バウムクーヘン。コーヒー

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11月7日

体重=61.4(+0.2)

体脂肪=30.4(+1.3)

トイレ=●


朝=玉子トースト、コーヒー

昼=ご飯、チンゲン菜アゲ煮、バナナ

夜=生姜鍋(生姜いりミンチボール、白菜、糸こんにゃく、豆腐、椎茸、しめじ)
寒天ヨーグルト

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11月8日

体重=62.1(+0.7)

体脂肪=30.4(±0)

トイレ=○

朝=玉子トースト。コーヒー2

昼=巻き寿司、バナナ、ミカン2

夜=野菜炒め(キャベツ、玉ねぎ、椎茸、人参、もやし、ちくわ) サツマイモオリーブ油焼き
、バナナ半分ヨーグルト

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