注目の話題: 何のバイトが向いてるんだろう…; 専業主婦の日常をどう説明したらいいか; 🔥理沙の夫婦生活奮闘記😤パート1️⃣😸ﾆｬﾝ

ダイエット日記❗❗

No.24　08/03/17 19:27
ビリー隊長19 ( ♀ ) あ+あ-

💮続きです💮
３食のカロリーが低いので、マメに間食しないとカロリー足りないから、あまり苦じゃないよ😊
１ヶ月で体重の５㌫減ってしまうと、停滞期に入る物質が分泌するらしいので、主さんの場合は１ヶ月に３ｷﾛ以上減ると太りやすくなる＆停滞期(普通は１ヶ月位の間)に入ってしまいます。
脂肪1ｷﾛで7000㌔㌍の制限が必要なので、1ヶ月で20000㌔㌍位抑えれば良いですね。
一日に約650㌔㌍ですね。
だから、基礎代謝分のカロリーだけ摂取すれば、歩いたり勉強したり、部活したり、ビリーやったりする行動が全てダイエットカロリーになる訳です。
基礎代謝分だけカロリー摂取すれば、１日650㌔㌍ずつのダイエットは普通に出来ますよ！
まずは食生活を見直しましょう！
食事を書いてくれればチェックしますよっ💮

共感0

最初

ダイエット総合掲示板のスレ一覧

そのほか、ダイエットの話題はこちら🈁

レス新
人気
スレ新
レス少

閲覧専用のスレを見る

新しくスレを作成する

サブ掲示板

注目の話題

カテゴリ一覧