注目の話題: 声を掛けられなくなった; 【愚痴】スーパーで起きた理不尽な出来事【聞いて欲しい】; 美容院での会話が苦手

スペック→身長158㎝体重54㎏体脂肪29%

No.15　17/11/30 01:59
リコピン ( 20代 ♀ 0Hlx9 ) あ+あ-

丁寧なアドバイスありがとうございます

カロリーは2、3日計算。飲み会は前後日が大切。
というネット情報から
500キロカロリーの日、というのが生まれてしまいました。

500キロカロリーの日は
次の日に大幅にカロリーを摂取するため、前日を減らした。
という安易な考えだったみたいですね。

その日以外は厳しく過度なカロリー制限するつもりはありません！
また、こんな日をもう作らないようにもしたいです。
食べない癖がついても大変ですし…

グラノーラは、これもまたネット情報なのですが
飲み会の当日は、
・朝は脂肪燃焼用のエネルギーのため、少しの糖質と少し多目の炭水化物をとる
・昼は一切炭水化物をとらずに食物繊維と、たんぱく質をとる

といった計画のために食べてしまいました。

以上
ネットの情報を鵜呑みにするのはいけないということですね。
気をつけます。

ただ、ナッツもネット情報ですがこれがあっていたのは嬉しいです。

炭水化物を全く取らないのはいけないことだというのは知ってはいたのですが
特別体調に変化が見られずあんなに好きだった甘いものを
特別欲しいとはおもわなくなりました。

これは多分私とナッツの相性がよく、お菓子を食べなくてもナッツを食べるだけで満足してしまうからかもしれません。

(ナッツは数種類のブレンドで無塩のロースト済みのものです。
食べすぎないようちょうど50㌘はいる容器以上は摂取しないようにしています。)

この３日以外はなるべく野菜を多く鶏肉卵も摂取する
モレノ式ダイエットを手本に食事を作っていたので
栄養は偏っていないと思っていたのですが、少し見直してみます。

ダイエットクッキーは手頃な栄養というイメージでしたがそうでもないんですね。
これから、コンビニにはサラダチキンにお世話になろうと思います。

あと、、、
体重計をみて一喜一憂はないです！！
…とは言いきれませんが

なんとなくこういう所に日記として投稿するにあたって
どうしても体重、体脂肪率、食事
を記録したくなります。

これは癖みたいなもので
見逃してください。

私自身も数字より気にしているのは見た目なので
体重が増えたことで悲しむより、
摘まめるお肉が減ってきてうっすら筋肉があるかも？、いやない？でも前よりある！！
で喜んでいるので多分大丈夫です(´・ω・`)

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  2レス 336HIT 24.04.09 19:59 やらないと気が済まない (30代 ♂)

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