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ダイエットの質問

No.119　13/03/12 01:35
ダイエット中0 あ+あ-

毎日はやり過ぎですね、丈夫な筋肉を育てるコツは3つあります。

①運動

②食事

筋肉の構成物質はタンパク質ですから、ダイエット中だからといって、特にタンパク質の摂取を減らす事はNGです。

③休養

毎日筋トレしていると逆に筋肉は弱るので1～2日は休む。
ただし上半身、下半身、体幹と一日ずつ箇所をずらしてのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなら平気です。

ようはお尻を引き締めたいからと言って、毎日お尻を引き締めるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはやらないという事です。
筋肉にも休養は大事なのでしっかり休む事。
月は上半身✨
火曜日は下半身　　水曜日は体幹　　　　木曜日は休養　　　みたいにメニューを作って下さい☆　　　　　　ただお腹の筋肉は他の筋肉に比べ、回復が速いので毎日腹筋をしてもいいと言われています。

が、無理しないで下さいね☆

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  太腿・ふくらはぎの下半身痩せ日記
  
  2レス 324HIT 24.04.09 19:59 やらないと気が済まない (30代 ♂)

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