37才ベルのダイエット中継😅✊②
No.19 08/05/29 07:49
｢ベル｣80kgから減量中 ( 30代
♀ wK0Hd )
あ+あ-
みんなマルチビタミン剤飲んでてね😁☕💕
食事制限すると栄養素が偏るから、体には良くないので👍
体に必要な栄養素を１週間単位で考えるといいと思っています👀🍜❤
例えば１週間単位で、肉一回、玉子一個、魚一回、牛乳一回、ヨーグルト一回、炭水化物のお粥一回...
出来るだけ１週間で全部の栄養素を一回取るようにしたいね❤😅👍
毎日取りたいのは植物繊維です🌱
ジュースは飲まない☕なぜならカロリー高い割りに滓もない腹持ちも悪いから、生で野菜食べた方が腹いっぱいになるし、滓も食べちゃってるから、xF0🚻も問題ない😁🎵
早くやせつつも健康でいなくちゃね😅✊
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