酵素ダイエットの知識をまとめてみました
酵素をつかったダイエット法
酵素とは、摂取したビタミンやミネラルなどの栄養素を体中に送り届ける働きがあるものです。体内に酵素がないと栄養を吸収することができなくなります。酵素不足になると、体調不良となり、病気の原因となります。
酵素入り食品
酵素入り食品は、生野菜やフルーツに多く含まれています。そのため、これらの食品を多くとるようにすれば、改めて酵素入り食品を購入しなくても問題はありません。酵素は熱に弱いので、温めると酵素が壊れてしまいます。だから、火を通さずに食べるのが重要です。
太る
酵素が入っているダイエット食品をたくさん食べれば食べるほど、栄養過多になりますので、当然太ります。酵素そのものにダイエットを促す効果はありません。だから、酵素が入っているので安心と食べ過ぎては意味がありません。さらに酵素は栄養の体内吸収を助ける働きがあります。酵素をとればとるほど、吸収されなかったエネルギーまでも体内に吸収されますので、体重が増える可能性があります。
置き換えダイエット
酵素ダイエットの本質は、置き換えダイエットです。つまり三食の内、一食を酵素ドリンクや酵素入り食品に置き換えて、一日に摂取するカロリー量を減らすことです。
三食がっつり食事をとると当然、太りやすくなります。しかし、一食だけ酵素入り食品へ置き換えることによって、一日の摂取カロリーを減らせばそれだけ痩せやすくなります。
酵素断食
断食をする際も、酵素食品は有効です。断食をすると言っても何も食べないのは健康に悪いので、断食をする際は野菜ジュースや水を多く摂取するようにと、断食をする際には勧められます。
そこで、積極的に飲んだ方が良いものに、酵素入りのジュースがあります。酵素入りのジュースはエネルギー量が高いので、何も食べなくても飲み続けていれば空腹感を抑えることができます。
しかし、飲みすぎると酵素入りジュースだからといっても、太りやすくなりますので注意が必要となります。
トピック
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