ピラティスダイエットの実際
ピラティスは痩せるのに効果的?
ピラティスのみをどんなにおこなってもダイエット効果はあまり期待することはできません。あくまでも運動をする前におこない怪我を回避したり、姿勢を整えたりするためのものです。
ピラティスそのものは高いエネルギーを使用しませんので、どんなにピラティスをしても、ダイエット効果に意味をなすことはありません。
インナーマッスルを鍛えるのには効果がありますが、それ以上の効果は期待することはできません。インナーマッスルを鍛えると怪我の防止につながります。
ヨガとピラティスの違いを比較
ヨガとピラティスは似ていますが、ピラティスはヨガを元に開発されたものです。ヨガは健常者がおこなっていたものに対して、ピラティスは傷病者の骨格や体幹を鍛えるものです。
ヨガはストレッチに重点を置いていますが、ピラティスは体幹の筋肉を強化するという点で異なってきます。
ただ、運動量は同じくらいなので、ヨガでもピラティスでも好きな方をすればいいのではないのでしょうか。
ピラティスだけでダイエット結果を出したい
ピラティスだけでは、ダイエット効果を上げることはできません。確かに基礎代謝をあげる効果はあります。基礎代謝をあげれば普通の運動量でも多くエネルギーを消費することができます。
だから、運動をする前にピラティスでのストレッチをおこなえば、その後の運動で怪我をしにくくありますし、基礎代謝が上がっていますので、その分だけ消費するカロリーをあげることができます。
基礎代謝が上がる効果がありますが、ピラティスのみをするよりは、筋トレをおこなって筋肉をつけた方が基礎代謝はあがります。筋トレをするにしてもピラティスなどでインナーマッスルを鍛えておくと怪我しにくくなりますの、筋トレをする前にもピラティスをしていた方が良いといえます。
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