加圧トレーニングダイエット、どんなことをするの??
加圧トレーニング
軽いダンベルでも十分に筋肉がつくといわれますが、加圧されているので軽いダンベルも重く感じますので、簡単にできるというわけではありません。筋肉量をあげたいのであれば普通に筋トレをした方が、安全で簡単です。
つまり、加圧トレーニングとは筋力をあげて基礎代謝をあげるという方法です。
筋肉量が増えますと、それだけ基礎代謝の量が増えます。健康にもいいと言われています。ただ、お腹周りをへこませたいというときに、腹筋をし続けてもあまり意味はありません。そのようなときは、有酸素運動であるランニングをした方が、脂肪を落とすことができます。
加圧だけではダイエット効果は薄い
加圧トレーニングは、筋肉をつけるためには有効な手段といえますが、加圧トレーニングのみをしていても、ダイエット効果は期待することができません。
筋トレは、ダイエットをする上では大切なことです。筋トレをすると筋肉量が増えますので、基礎代謝があがります。基礎代謝が高ければ、同じ運動量でも、そして普通に生活をしているだけでも、多くのエネルギーを消費するので太りにくくなります。
だからと言って、ダイエットをする上で、筋トレなどは2割程度しか必要ではなく、残りの8割は食事なのです。
何も食べずに運動をし続ければ簡単に痩せることができますが、これは机上の空論です。痩せることはできますが、体型を維持することは不可能です。
話がそれましたが、加圧トレーニングは、個人でおこなうことができませんから、スポーツジムなどで、加圧トレーニングをおこないます。ただ、現在は前述のとおり加圧トレーニングをメインでおこなっているスポーツジムはありませんし、加圧トレーニングをお願いしても新しい別のトレーニング方法を勧められることがあります。
トピック
いかなる記事内容もその正確性が保証されているものではありません。自己判断でお願い申し上げます。
この記事に誤りがある場合は、こちらまで詳細をご連絡ください。
※対応結果等はご案内差し上げておりませんので、ご了承ください。
