ロングブレスダイエットまとめ

ロングブレスダイエット

断食など、摂取するカロリーを減らすのではなく、筋肉量を増やすので基礎代謝の能力が高くなるので、リバウンドの心配はありません。筋肉量を増やすので、冷え性や便秘、肩こりにも効果があります。

このロングブレスダイエットは、美木良介氏が考案したもので、詳しいロングブレス方法は、インターネットの動画で確認することができます。

腹筋などの腹筋をするより、ロングブレスの方が効果を期待できるとのことです。呼吸方法を変えるだけなので、比較的簡単にできるのではないのでしょうか。

呼吸法を変えるだけで、ダイエットができるのかという疑問もありますが、テレビなどで、2カ月間で17kg痩せたという結果も報告されています。

わかりやすく

呼吸法といいましても、どのようにすればいいのか、そこが気になります。

この方法は簡単にいえば、息を3秒吸って、7秒かけて吐くというものです。

これを1日2分おこなえば効果を得ることができるようです。1日2分ですから、本当に手軽におこなうことができます。

本当に痩せるのか?

正直なはなし、このロングブレスだけをおこなっていても痩せることはありません。食生活が乱れていたら、その改善、そして運動不足なら運動をすることが必要です。

呼吸方法を変えることでは効果はありません。ただ、このロングブレスという呼吸法をすることにより、ダイエットをするという意識に切り替えることでは有効かもしれません。

呼吸方法を変えて、しかも1日2分だけロングブレスをおこなうという手軽な方法ではダイエットができないというのが、正直なところです。

テレビで17kgも痩せという結果も、ロングブレスの他に食事制限や運動をしたというのを意図的にカットしての結果報告なので、ロングブレスだけではなく、食事制限や運度もしなればなりません。

まとめ

楽にダイエットはできないということです。

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