短期集中ダイエットを成功させる方法
短期集中ダイエット
短期集中でダイエットをすることは、あまり勧められません。すぐに短気集中で痩せなければならないのであれば、食事制限をして体を動かし続けることとなります。
ただ、痩せやすい人はすぐに効果が出てきて体重が減っていきますが、体重が減りにくい人は、短期集中としても2カ月から3カ月かかります。
よく、1週間で10kg減ったという宣伝がありますが、このようなダイエットを真似すると、断食に近い食事制限をして、栄養価の低い食事をとり続けなければなりません。その上で激しい運動をするので、痩せたというよりはやつれたといった方が正しくなります。
もちろん、体は飢餓状態となりますので、ダイエットが終了して食事量を元に戻すとリバウンドや、もとの体重よりも重くなることもあります。
人間の細胞は2ヶ月間ですべてが入れ替わるといいますので、短期集中といっても2ヶ月から3カ月間のプランを考えておかねばなりません。
成功させるためには？
短期集中ダイエットを成功させるためには、スポーツジムなどを利用することが望ましいとされます。意思が強くなければ、短期集中であっても心が折れてしまいます。
スポーツジム、特にパーソナルトレーニングと栄養管理までおこなうと宣伝しているようなジムは、インストラクターとの一対一のレッスンとなりますので、運動の効率がよくなります。栄養士が1日に必要なカロリー数を計算してくれます。
また、基本的に食事制限の方がダイエットで重要なウエイトを占めてきますので、栄養士が考えたカロリー数の食事を摂り続けることが大切になってきます。インストラクターには、体の使い方を教えてもらい、あとは自宅で自主トレをしなければなりません。
体の使い方というのは重要で、知っているようで知りません。そのためマラソンをするにしてもウォーキングをするにしても、体の使い方さえわかっていれば、疲れずにより効率よくエネルギーを消化することができるようになります。
ダイエットは長期プランで
短期集中ダイエットは、無理を重ねることが多くなります。理由がないのであれば、長期的なダイエット計画を立てた方がいいでしょう。
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