効果的なダイエットの秘訣は骨盤にあり

更新日 15/09/25 14:42

骨盤ダイエット

骨盤ダイエットは、どのくらい効果があるのでしょうか。骨盤を支えている筋肉を鍛えることにより、骨盤のゆがみを整えて美しいボディラインを作るのが骨盤ダイエットとなります。

骨盤を整えることにより、新陳代謝が活発となり、冷え性の改善やむくみの解消といった効果があります。また、骨盤のゆがみをとることにより、姿勢も改善されますので、肩こりや腰痛の改善、便秘の改善という効果もあります。

つまり、骨盤のゆがみを整えることで、体の調子を整えさらにダイエットをするというものです。

骨盤のゆがみのチェック方法として簡単なものは、ネックレスなどがいつも同じ方向にずれる、立ったときに左右の肩の高さが違うなどがあります。

また、靴の片方だけがすり減ることが多いというのも、骨盤の歪みが原因となります。

骨盤がゆがんでいると下半身太りの原因になります。

骨盤を矯正する方法は、ストレッチにより筋肉をつけることが最善の方法です。整骨院にて骨盤の歪みを矯正したとしても、骨盤の回りにある筋肉がしっかりしていなければ、骨盤はもとに戻ってしまいます。

骨盤ダイエットと呼ばれるエクササイズは、この骨盤を矯正するための方法ストレッチとなります。

足を肩幅に開き、両手を腰に当て、腰を左右にゆっくりと10回ずつねじります。さらに前屈と後屈を10回繰り返し、左右交互に腰を回します。

前述のとおり、骨盤を支える筋肉が弱ければ骨盤の矯正をいくらしてもすぐに元へ戻ってしまうので、骨盤を支える筋肉を鍛えます。この筋肉は腹筋です。腹筋を鍛えることで骨盤がゆがみにくくなります。

鍛える方法としては、仰向けに寝て、足を肩幅に開き両膝を曲げ、両手を耳の横につけておへそを見るようにゆっくりと頭を持ち上げるという方法があります。

ピラティスやヨガで骨盤のゆがみを改善するという方法もあります。自分で筋トレをするのが難しいのなら、ピラティスやヨガの力を借りて、歪みの改善をおこないましょう。

ピラティスやヨガには、リラックス効果もあり、ストレス解消にもつながります。

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