炭水化物ダイエットの知識と方法
炭水化物ダイエット
低血糖とは、脳を動かすために必要なエネルギーである、血液中の糖分が少ないことに由来します。この状態になりますと、意識が朦朧としてきます。手足が震えてきて、まともな判断能力がなくなってきて、場合によっては意識を失うこともあります。憂鬱な気分となり生活や学業に関して悪影響を及ぼす状態です。
しかし、炭水化物を抜くというのはダイエットの基本です。だから、生活に影響の出ない時間に炭水化物を抜くようにすればいいのです。
炭水化物が体内で消化されるまでには六時間以上の時間が必要です。だから、朝食に炭水化物を摂れば昼食には炭水化物を摂る必要はありません。夕食時には朝食時に食べた炭水化物が消化されますが、夜は寝るだけなので、脳を動かすための栄養は必要ではありませんので、消化しやすいようなおかゆやうどんのようなもので炭水化物を摂取するようにすれば、摂取する炭水化物の量を減らすことができます。
また、食べる順番を工夫することで、炭水化物の吸収率を低く抑えることができます。
ダイエットで、日常生活に影響を与えてしまっては意味がありません。ダイエットをする上では、日常生活に悪影響を与えずに生活するのが鉄則です。
やはり運動は大事
血液中の糖分が少なければ、糖分をエネルギーとする代わりに脂肪をエネルギーとして利用するようになっています。つまり、炭水化物を摂らずに運動をすると脂肪を消費エネルギー量が高くなります。
しかし、炭水化物を全くとらずに運動をするのは危険なので、食事をする前に運度をすると、血液中の糖分が少ないので、その分多くの脂肪分を消費することができます。
一方、食事をしてから運動をすると血液中の糖分が増えますので、脂肪をエネルギーとして消費されにくくなるのです。
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