豆乳ダイエットの方法と効果について

豆乳

ダイエット中は肉や魚などのカロリーの高い食品を摂らないようなするべきですが、肉や魚からはタンパク質を摂取することができます。タンパク質は美肌効果や肉体疲労の回復、さらに睡眠不足の解消に効果があります。

しかし、ダイエットをしているのなら、食べることはできません。高カロリーなのですから、食べてしまうと食事制限、カロリー制限が厳しくなります。では、別の食品でタンパク質を摂取することを考えた時、畑の肉と呼ばれる大豆の栄養素は、見逃すことはできません。そして大豆の栄養素を手軽に摂取するには、豆乳がいいのです。

豆乳には他にも、美容に有効なビタミンB群やビタミンE群が多く含まれています。

ビタミンB群にはホルモンバランスを整えるので、肌荒れを防ぐことができ、さらにニキビの予防にも効果があります。そして、ビタミンE群はホルモンの分泌を活発化させる働きと、血行促進の効果もあります。

ダイエット中にはぜひとも豆乳です。

豆乳の種類

豆乳には複数の種類があります。

  • 成分無調整豆乳
  • 調整豆乳
  • 豆乳飲料

この中で、ダイエット中に飲んでおきたいのは、成分無調整豆乳です。添加物が一切入っていない、大豆の成分がもっとも多く入っている豆乳です。ダイエットを効果的に勧めるなら、この成分無調整豆乳です。

日常的に飲むのなら、普通の豆乳飲料です。これはフルーツ味やコーヒー味のような飲みやすいものです。豆乳の独特の味が問題ないのであれば、調整豆乳がいいでしょう。カルシウム成分などが添加されています。

効果

ダイエットを進めるときに、豆乳は大きな効果が期待できます。特に基礎代謝がアップされるのは、ダイエット効果をアップさせることができます。基礎代謝を上げるには地道な筋トレが必要ですが、これと併せて豆乳を飲むといいです。

また、脂肪燃焼促進効果もあります。脂肪を燃焼させるには有酸素運動のジョギングや水泳のような運動しかありません。脂肪をすぐに落とせるようになるので、さらに飲みたいです。

食欲抑制の能力も、ダイエットにはありがたいのではないのでしょうか。

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