【徹底分析】ボクシングのダイエット効果

更新日 15/09/25 14:43

ボクシングから派生したダイエット運動「ボクササイズ」

シャドーボクシングは、有酸素運動と無酸素運動の両方の運動の複合的な運動となります。短い時間で多くのエネルギーを消費することができます。

無酸素運度は有酸素運動の効果をより多くする働きがあります。だから普通のダイエットでも無酸素運動をしてから有酸素運動をした方が、無酸素運動をしたときに分泌された成長ホルモンが有酸素運動をすることにより体中にホルモンが行き届きます。成長ホルモンは脂肪の分解能力があります。

そして、シャドーボクシングは1日3分だけ頑張ればいいようです。最初は1ラウンド3分をおこなうだけで体力が尽きてしまいますが、慣れてくれば徐々にラウンド数を多くこなすことができるようになります。

ボクシングとは特に体を動かしますので、事前の準備運動やストレッチを入念におこなう必要があります。かなり激しい動きをしますので、準備運動をおろそかにすると怪我につながります。

また、食後すぐにおこなうのも体に悪影響なので控えるべきです。

食後に動きますと気分が悪くなるほか、空腹時に比べてダイエットの効果を期待することができません。ダイエットをするときは血液中の脂肪分をすべて使い切る必要がありますので、空腹時ならより早く使い切ることができ、脂肪の燃焼を助けます。

早く効果を出したくて無理にボクシングをするということです。ボクシングは1ラウンド3分です。だからそれ以上の時間を連続して動くよりは間に休憩を入れて多いラウンド数をこなしていった方がいいでしょう。

また休憩時にはしっかりと水分補給をすることも必要です。

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