ダイエットに最適な運動「ヨガ」とは

更新日 15/09/25 14:42

ヨガとは実際にどんなことをするのでしょう

基礎代謝向上にも効果があります。基礎代謝が上がれば1日の消費カロリーも増えて痩せやすい体質となります。基礎代謝は筋トレなどの無酸素運動をすることにより、高まっていきます。

ヨガをやることで、体幹を鍛えることでき、姿勢の矯正、そして心肺機能の向上という効果もあります。

しかし、ヨガのみでは、ダイエット効果を期待することができませんので、別の運動と併せてヨガをすれば、さらにダイエット効果が期待できるというものです。

ヨガのみでは痩せない理由は、ヨガのみでは消費カロリーが低く、基礎代謝は筋トレと比べればそこまで高くないということです。

ヨガのみをやって痩せるということは、あまりありません。それで痩せたとならば食生活などの改善の影響が強いのではないのでしょうか。

ヨガで消費するカロリーは、1時間のヨガで196カロリー程度だそうです。1kgの脂肪を消費するためには7200キロカロリーが必要なので、ヨガの運動量だけでは足りないといえます。

ヨガをおこなうときには、ヨガマットというものを購入する必要があります。ヨガマットさえ購入してしまえば、自宅でも簡単にヨガをすることができます。

あとは、市販のDVDなどを見ながら簡単にヨガをすることができます。

ヨガのみでは、ダイエットを成功させるほどの消費カロリーも基礎代謝を劇的に高める筋トレの力もありません。

しかし、ヨガをすることにより、ストレスを解消することができます。ストレッチの代わりにヨガをするとストレスの解消に効果を得ることができます。

ヨガにはリラックス効果があるので、食事制限や体重が減らないことに対するストレスを解消することができます。

ストレスで暴飲暴食をしてしまったら、ダイエットの意味がありません。心身のバランスを整えるという意味では、ヨガはダイエット成功に一躍買う可能性があります。

いかなる記事内容もその正確性が保証されているものではありません。自己判断でお願い申し上げます。
この記事に誤りがある場合は、こちらまで詳細をご連絡ください。
※対応結果等はご案内差し上げておりませんので、ご了承ください。