自転車でカロリー燃焼ダイエット。

自転車ダイエット

自転車ダイエットの方がマラソンやウォーキングに比べて消費カロリーの方が多くなります。つまり、自転車は楽に、そして多くのカロリーを消費することができます。

フィットネスクラブやスポーツジムへ通うお金がないのであれば、この自転車でのダイエットは実利があります。楽しく運動をすることができます。

ダイエットは運動も必要ですが、それと同じだけ食事制限も必要になります。どんなに激しい運動をしても食事制限をしなければ痩せることは難しいといえます。もちろん1日に半分以上を運動に費やしている場合、食事制限の必要はありません。

• 自転車の漕ぎかた
• 旦那がメタボ

方法

自転車ダイエットの方法は、自転車をこぐだけで十分です。いつもの通勤や通学を自転車でおこなえばいいのです。また、買い物やその他、出かけるときの自転車を使えば簡単に自転車ダイエットができます。

雨の日や風が強いときは、フィットネスクラブやスポーツジムに置いてあるようなエアロバイクで自転車ダイエットができます。

自転車をこいで出かける予定が無い、あまり外へ出たくないというのであれば、エアロバイクは有効です。ただ、エアロバイクは景色が変わりませんので、面白味はそこまでありません。

カロリーを消費する方法

カロリーを効率よく消費する方法としては、自電車に乗る姿勢が重要なので、自転車のサドルを5センチあげるだけで、効果がさらに増えます。

ペダルを漕ぐときは、つま先でこぐようにすると、ふくらはぎや太ももへ負荷がかかり痩せやすくなります。

ただ、ギアを重くしすぎますと無酸素運動となってしまいますので、有酸素運動としても効果が下がってしまいます。

また、自転車を20分以上こぐと、有酸素運動なので脂肪が燃焼されていきます。時速20キロで30分、自転車をこぎ続けるとウォーキングで同じ時間運動をしたときよりも消費カロリーが多くなります。

• 自転車をおしてウォーキングは効果ありますか？

トピック

• 変わりたい
• 体重が減らないです。