今年中に20㌔減‼

3食なるべく食べて、
バランスよくなるべく和食で🍴
運動もしっかり取り入れて健康的に痩せた方が、リバウンドもしませんよ💡

• << 3 ありがとございます🎵 自分に厳しく頑張ります🎵

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アドバイスありがとございます🎵

分かっているのですが…
なかなか実行出来ません💦


でも…
自分に厳しく頑張ります🎵

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>> 1 3食なるべく食べて、 バランスよくなるべく和食で🍴 運動もしっかり取り入れて健康的に痩せた方が、リバウンドもしませんよ💡 ありがとございます🎵

自分に厳しく頑張ります🎵

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>> 3 あまり締め過ぎると爆発して食べ過ぎたりしますからね💦
ただ、3食ちゃんと食べていたら間食もしなくていいしいいですよ😄

食生活をｷﾁﾝとしたら体重はそれだけでも減りますからね❗

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そぅですよね💦


変に制限し過ぎてるｶﾓ💧

明日ｶﾗゎ和食中心で良く噛んで食べます😊

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>> 5 何を我慢して、何を我慢しないかが大事だと思いますよ😌
月3キロを最高ぐらいに目安で落とすといいらしいですよ😄

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>> 6 3㌔ですか…💦


間食が多いんですょね💧
2歳になるチビ♂が居るんですが…
同じように食べたます😱
まずゎ間食しないように頑張ります🎵


キレイなママになりたいｶﾗ☺
色々アドバイスありがとございます🎵

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>> 7 間食はなるべく辞めた方がいいですからね😅

頑張って‼

• << 10 心機一転✨ 頑張ります✊💕 今日ｶﾗ間食ゎ辞め‼ 応援して下さいね😊

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あたしもダイエット中で先月4kg減りました坥間食辞めて野菜中心にして、お腹が空いたらゼロカロリーのコーラや野菜スティックでごまかしてコアリズムやヨガとかやってます。最初は痩せやすいですょ珒お子さんと一緒に遊んだりしては蓜子供と遊ぶとけっこう体力使いますょ淼

• << 11 ｶﾗﾀﾞ動かす事も進んでするように頑張ります‼ 1ヵ月で4㌔ですか…😣 凄いですね😊 でも、目標に出来ます。 応援して下さいね🎵

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>> 8 間食はなるべく辞めた方がいいですからね😅 頑張って‼ 心機一転✨
頑張ります✊💕



今日ｶﾗ間食ゎ辞め‼
応援して下さいね😊

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>> 9 あたしもダイエット中で先月4kg減りました坥間食辞めて野菜中心にして、お腹が空いたらゼロカロリーのコーラや野菜スティックでごまかしてコアリズ… ｶﾗﾀﾞ動かす事も進んでするように頑張ります‼


1ヵ月で4㌔ですか…😣
凄いですね😊

でも、目標に出来ます。
応援して下さいね🎵

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朝の体重…91.2㌔


朝食🍴
ご飯160㌘
納得(小)
味噌汁ｷｬﾍﾞﾂ、薄ｱｹﾞ


便通⭕
久しぶりにｽｯｷﾘ✨

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お昼ご飯🍴

ご飯150㌘
筍とﾜｶﾒの煮物
春雨ｻﾗﾀﾞ✨



夕食まで間食ゎｶﾞﾏﾝ💦

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もうちょい段階を踏んで目標立てましょうよ。
1年で２０キロじゃなく1ヶ月で1．５キロずつ。
これだと何となく行ける気がしません？

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>> 14 そぅですね💦

1ヵ月で1～2㌔ゎ減らせる様にしたいです🎵


その方が目標に近づける気がします💕

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今日ゎ間食しなかった🎵


夕食ゎ🍴
ご飯150㌘
ｻｻﾐフライ1つ💦
はんぺんフライ半分💦
ｳｽﾞﾗフライ2ｺ💦
付け合わせのﾌﾞﾛｯｺﾘｰとｷｬﾍﾞﾂ💕



揚げモノゎNGだょね😣


意志弱すぎ😭

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>> 16 こんばんわ😄

揚げ物も🆗ですよ⤴
もちろん、食べ過ぎはよくありませんが、揚げ物いっさい辞めると肌荒れや便秘になります❗　
それに極端な食事改善は長続きしないし、リバウンドを招く元です。
毎日、きちんとバランスよく食べるのがやっぱり一番大事ですよ💡
栄養を摂る事とｶﾛﾘｰを摂る事は別ですから、極端な食事制限はしない方が大幅減量には向きますよ💡

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>> 17 食べてｶﾗ食べなければ…
なんて思っちゃいました💦


何でも過ぎるとダメですょね😣


ダイエットって難しいですね😭

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体重91.3㌔
あまり変わり無し💦

直ぐに減るﾜｹないかぁ😂
日々努力💪



今日の🍴

ご飯150㌘
豆腐とワカメの味噌汁
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとｶﾆｶﾏとｽﾗｲｽ玉ねぎのｻﾗﾀﾞ



朝ｶﾗ食べ過ぎ？

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こんにちは😃食事前にお水を２００ｃｃ～３００ｃｃ飲んでから食べ方がよいですよ。私は１日２㍑飲むように心掛けています😃あと塩分控えめに・・・まだまだ長い道のりですが、頑張って下さいね👊

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>> 20 食前に飲む方がぃぃですか？
ｱﾀｼ食べながら結構飲むんですが💦


今日の夕食ｶﾗゎまず食べる前に飲むようにします😊


色々な情報ありがとございます💕

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今日の昼食🍴

おにぎり2ｺ
唐揚げ1ｺ
野菜ｻﾗﾀﾞ✨(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、豆)ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ…ｶﾛﾘｰ高いか？



ｶﾗﾀﾞ動かしたいけど…
チビ発熱中💦


今日ゎまだ便通ﾅｼ❌
元々便秘ｷﾞﾐ…💧

たくさん水飲んで頑張ろう🎵

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私も20㎏くらい痩せたいっ👊と思っていますが…なかなかダメです😩

今日から気持ちを入れ換えて、頑張ります。

ぴぴさんも頑張ってくださいねo(^-^)o

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>> 23 頑張りましょうね😊


必ずダイエットしてみんなを見返してゃる‼

って思ってます😊



色々な情報ぁればアドバイスして下さいね✨

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今日の夕食ゎ少し時間が遅かった💦



夕食🍴
ご飯160㌘
ニラ玉(卵1ｺで)
トマト小1ｺ
ナスの味噌汁
イカの炒めモノ少し



食前に水300飲みました💕


もう少し食べる量を減らした方がぃぃかなぁ…


毎日反省💦

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>> 25 一度、どのぐらいの食事が目安になるか、図書館などで調べられては？
ﾀﾞｲｴｯﾄ中の食事量・内容などの指導📖沢山ありますよ⤴

• << 28 ありがとうございます🎵 一度調べてみます。 今ゎ家にあるダイエットの料理本ゃ糖尿病の料理本を参考にしていますが… まだまだ食べ過ぎかも知れません💦 毎日少しでも体重が減るように頑張ります‼ 色々教えて下さいね🎵

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白米を玄米に変えたら、お通じも改善して痩せました✌

朝、起きたら水をコップに一杯、30分後にバナナ、間食はだらだら食いはやめて量と時間を決めて、寝る五時間前に食事を済ませる、四時間前ならご飯をやめて、三時間前なら主のおかずをやめてとかルールを決めました。

頑張って下さい😆

• << 29 凄いですね😲 それぐらいやらないとダメですょね💦 最近ゎｱﾀｼも間食もしないで頑張ってます🎵 当たり前ですけど… まだ玄米ゎチャレンジしてないです💧 食べにくそうで… 一度チャレンジしてみますね😊 ありがとうございました🎵 また色々教えて下さいね🎀

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>> 26 一度、どのぐらいの食事が目安になるか、図書館などで調べられては？ ﾀﾞｲｴｯﾄ中の食事量・内容などの指導📖沢山ありますよ⤴ ありがとうございます🎵

一度調べてみます。
今ゎ家にあるダイエットの料理本ゃ糖尿病の料理本を参考にしていますが…

まだまだ食べ過ぎかも知れません💦


毎日少しでも体重が減るように頑張ります‼


色々教えて下さいね🎵

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>> 27 白米を玄米に変えたら、お通じも改善して痩せました✌ 朝、起きたら水をコップに一杯、30分後にバナナ、間食はだらだら食いはやめて量と時間を決… 凄いですね😲
それぐらいやらないとダメですょね💦


最近ゎｱﾀｼも間食もしないで頑張ってます🎵

当たり前ですけど…



まだ玄米ゎチャレンジしてないです💧
食べにくそうで…

一度チャレンジしてみますね😊


ありがとうございました🎵
また色々教えて下さいね🎀

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朝の体重90.3㌔

朝食🍴
ご飯150㌘
納得(小)
ﾜｶﾒたっぷりスープ
りんご半分


便通⭕


体重少し減った✨
でも…
ｷｰﾌﾟしないと意味がなぃ💦


今日ｶﾗまたウォーキング始めるかなぁ🎵

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>> 30 こんにちわ😄

糖尿食の制限は一般の人にはむかないので、必要な栄養をとり損ねる恐れがあるので、糖尿じゃない人はまねしない方がいいですよ。

食事をきちんと摂らないと結局リバウンド体質を作るだけになる場合が多いので難しいですが、きちんと食べた方がいいです。
揚げ物より、煮・蒸しなどなら、ｶﾛﾘｰ落とせますよ。

玄米、私も食べてますが、体が締まっていきます。
始めは食べにくいけど、だんだんと慣れていきますから、利用されてみては？

• << 33 こんにちゎ🎵 やっぱり糖尿病の食事ゎダメですか💦 ｶﾛﾘｰがきっちり書かれてるので便利かなぁ🎵 と思って利用してたんですけど💦 玄米チャレンジしてみます🎵 玄米だけで炊くのですか？

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毎食、暖かいｽｰﾌﾟ入れたら満腹感もあるし、体が暖まって脂肪燃焼しやすい態勢にもっていけますよ🍜

マリネやひじき・きんぴらなど日持ちする体の良いﾛｰｶﾛﾘｰな副さいを作り置きしておくと忙しい時などに便利ですよ💡

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>> 31 こんにちわ😄 糖尿食の制限は一般の人にはむかないので、必要な栄養をとり損ねる恐れがあるので、糖尿じゃない人はまねしない方がいいですよ。 … こんにちゎ🎵


やっぱり糖尿病の食事ゎダメですか💦

ｶﾛﾘｰがきっちり書かれてるので便利かなぁ🎵
と思って利用してたんですけど💦


玄米チャレンジしてみます🎵
玄米だけで炊くのですか？

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色々なアドバイスありがとうございます🎵



ﾅﾝｶ…ダメだった自分に自信が持て
やれる‼
絶対に投げ出さない‼
って思えるようになりました😊



今日の昼食🍴
玄米おにぎり1ｺと半分💦
オカラ
ビーンズｻﾗﾀﾞ



食前の水100…
寒くて飲めなかった😱

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>> 34 あれもこれもいっきに試すと大変だから、出来るコトからでもいいと思いますよ😄

玄米、苦手なから、少し混ぜてもいいですが、慣れたら平気になりますよ⤴

肉や魚もしっかり食べないと体が悪くなるので、量を守って食べた方がいいですよ❗

私の経験では、食べないﾀﾞｲｴｯﾄは確かに一時痩せますが、結局つづかないし、体調崩しました😞
今は、食べながら運動して期間を長く設けて落としてます🐷

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>> 35 そぅですよね💦
自分で出来るコトからって思うと色々ありすぎて…


今ゎ間食を辞めるコトと食べ過ぎに気を付けてます😊

肉ゃ魚も適度に食べるようにします🎵


後玄米にもチャレンジ✨

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こんにちは🙋 仲間に入っても良いですか?

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>> 37 こんにちゎ✨



一緒に頑張りましょうね😊

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体重乗ったら63ｷﾛ…😱153cmでこの体重…😢 あと1人👶欲しいんで 50ｷﾛにしたい…😢

• << 41 無理しないで一緒に頑張りましょうね🎵 ｱﾀｼもここで色々なぉ話を聞いて頑張ってます😊 頑張りましょうね🎵

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今日ゎ間食した…
4時頃りんご半分💦

夕食🍴

野菜入り雑炊
ニラと豆腐のスープ
骨付きカルビ焼き肉3ｷﾚ


ｶﾞﾏﾝ出来ずに食べた💦

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>> 39 体重乗ったら63ｷﾛ…😱153cmでこの体重…😢 あと1人👶欲しいんで 50ｷﾛにしたい…😢 無理しないで一緒に頑張りましょうね🎵


ｱﾀｼもここで色々なぉ話を聞いて頑張ってます😊

頑張りましょうね🎵

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一時60ｷﾛになったんだけど 減らしたあと体調崩し…😢 どんなのが痩せやすいんだろ…😢

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>> 42 ｱﾀｼも80㌔まで落としたんですが…


2年でリバウンド💦
維持することが出来ませんでした😭


ダイエットに失敗してばかりです💦

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足に湿布貼ったり 🍌食べたり… 頑張ってます😱

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>> 44 湿布するんですか？


効果ゎありますか？

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浮腫みがとれます😊あと 夕食前にヨーグルト食べると👌LG21が ｵｽｽﾒ💕

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>> 46 夕食前にﾖｰｸﾞﾙﾄですか？

明日ｶﾗ玄米にも挑戦しようと思っています😊

ﾖｰｸﾞﾙﾄも毎日食べた方がぃぃですかね？


朝食べるのゎダメですか？

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朝は🍌と🍅 もしくは 🍌と🍎 そして 常温の水 ヨーグルトは夕食前が良いみたいです

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>> 48 🍌ダイエットですか？
やったｺﾄあるんですが…
続かなくて💦


今ゎ三食キチンと食べて間食を辞めてます🎵

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続けないと効果は無いみたい😱 あと 夕食は軽くした方が良いようです 寝るだけだから… 言われたら納得でした😂

• << 51 夜ゎ確かに寝るだけだもんね💦 1日1600㌍で… と心がけてるんですが～ 上手く行きません😣 逆三角形の取り方がぃぃみたいですが💦 夜の方が多くなってしまいます😭

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