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>> 100 それからゎやっぱなかなか落ちないですかね❓
２月の終わりぐらぃまでに５３㌔ぐらいまで頑張りたいんです⤵
停滞気❓あんまり体重が減らなくなる時ってダイエットはじめてどれくらいの時かわかりますか❓

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>> 101 私の場合だけど８㌔落ちると停滞期に入って生理が終わるとまたちょっと減るって感じです💦

食事制限だけだと筋肉量が落ちて基礎代謝が下がるから停滞期が長いけど運動も多少して筋肉の量を減らさないようにすれば停滞期は１週間くらいでぬけますよ😃
運動の後はタンパク質（肉より豆腐）で脂肪燃焼と筋肉形成しやすくなるらしいですよ💡
⬆加圧トレーニングのトレーナーが言ってました😃

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>> 102 すごいですね😃
ありがとうございます✋
毎日①時間ぐらい歩くしか運動ゎしてないんです⤵
基礎代謝がおちないように家でできる簡単な運動わかりますか❓

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>> 103 つま先で階段の上り下りとかテレビを見てる時ずっと腰を回すとか椅子に座って足を揃えてあげたり下げたりとか筋トレでペットボトルを持って手を交互上げたり下げたりとかちょっとしたエクササイズで大丈夫ですよ😃

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>> 104 毎日気をつけながらやってみます✋階段をいったりきたりずっとしててかなり痩せた人がいるんですが…変な痩せ方しないんですかね❓
階段ゎたしかにキツいんでいい運動になりそうですね😃

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>> 105 普段何気なく登ってる階段も意識してつま先で登るとお尻の下の肉が上がりますよ⤴背筋伸ばすと下っ腹に力が入るし手を振れば背中と腕の筋肉も使うしどんな運動もそうだけど痩せたい部分を意識してやると自然とそこに力が入って引き締まりますよ👍

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>> 106 本当に毎回ありがとうございます😢
なんか私の質問ばっかりで全然協力してあげれなくてすいません⤵協力したいのですが…全然何も知らない事にココで知りました😢逆に協力ばっかりしてもらって💧

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>> 107 私も他にも頑張ってる人がいるって思うだけで頑張れるからお互い様です👍

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>> 108 ありがたい言葉です😢
今日ゎ車移動だったのであまり動かず😱体重ゎ６５、４㌔ ２００ｸﾞﾗﾑ増えました⤵
明日ゎ雨で散歩にいけなぃのでさっき教えてもらった運動をします😃
また明日来ます😁
よろしくです😉

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>> 109 今日はアウトレットに買い物に行ってお昼はハンバーグを食べてしまって夜セーブしようと思ったのにみんなのリクエストですき焼き🍲を食べてしまいました💦
その分Wiiでフラフープとヨガと踏み台昇降を合計２時間頑張りました🔥

明日も頑張ります💪おやすみ(σω-)｡оﾟ

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誰か助けてください💦
コアリズムに手をつけてみたんですが…最初の方の足踏みしながらするところで
リズム感のない（しかも２つのことを同時にできない）私には動きが複雑なようで
全然動きができないんです💦💦
皆コアリズムどうやってやってるんでしょうか。
できないのって私だけ？
どうやって皆やってるの？😭😭

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>> 111 こんばんわ🌠

コアリズムの基本プログラムは私も最初は腕を上げてるのがすごい辛かったし早さについていけない動きもいっぱいあったけど最初は自分のペースでちょっと遅れてもちょっと動きが違ってもとにかく４０分動き続けてみてください💪
だんだん身体がなれてきますよ⤴
コアリズムをやる前にメジャーでウエストとヘソ周りを計って終ったらまた同じ場所を計ってみると体重は変わらなくてもサイズは変わってたりして嬉しくなって頑張れますよ💡

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>> 112 こんにちゎ✋
また質問なんですが…セルライトってなくす事できますか❓私ゎ下半身がすごく太くてセルライトがすごいんです😱知ってたら教えてください😁

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>> 113 こんにちわ🐰

セルライトは固くなってしまった脂肪だから普通に痩せてもダメ🙅なんですよね💦
簡単なのは脂肪分解サプリを飲んで脂肪を柔らかくすること💡
エステでモミだしで脂肪を柔らかくする事💡

自分でやるなら100均でローラーを買ってお風呂でマッサージ♨1000円位使えそうならマッサージの時にドラッグストアでお風呂マッサージのローション買った方がより効果的かも⤴
自分でやると痛くないように手加減しちゃうけど痛いくらいの方が効果的ですよ😃

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>> 114 ありがとうございます😃１００円で売ってるんですね😁
前に１０００円以下で売ってるの見たんで買ってみます😃
コロコロしてたら少しゎ細くなったりしますか❓セルライトだけですか❓

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>> 115 むくみがとれるから見た感じがしまって見えますよ😃

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>> 116 ありがとうございます😊さっそく買ってやってみます✌

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今日は朝からWiiで運動30分💃

朝➡サラダとさんま🍚ぬき

昼➡シュウマイ３個とから揚げ１個ときをぴらごぼう🍚抜き
夜➡こんにゃくパスタ（カルボナーラ）63カロリー柿を２切れ

明日もローカロリーで頑張ります🔥

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>> 118 すごい１日🍚抜きですね😱私ゎむずかしいです⤵今ゎ毎日夜だけ食べてないのに慣れてきました😉次ゎ昼も🍚抜いてみます✌

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>> 119 お昼より朝🍚抜きの方が辛くないですよ⤴
間隔が短いし寝起きってそんなに食欲ないから😃

無理してストレスがたまらないように気をつけてね✋

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>> 120 明日から朝🍚抜いてみます✌始めゎ無理せず🍚食べたい時ゎ少しだけ食べて少しずつ慣らしていきます😃夜ゎもぅずっと🍚なしでいきます😃今日散歩してないからか生理前だからか６５、６㌔毎日少しずつ増えてる⤵
明日からも頑張りましょうね👍
また明日きます😉
今日もたくさん教えてくれてありがとうでした✨😁

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>> 121 生理前で体重⤴一方…⤵減らなくていいから増えないでほしい😱頑張ってるつもりなのに増えるとショック😢

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>> 122 返事遅くなってごめんなさい🙇
生理前は身体に水分を貯めちゃうから痩せにくいですよね💦
身体に余分な水分をためないようにするには塩分を控えるようにするとか⁉

でも体重増えると凹むよね⤵だから生理終わるまで体重計はのらないでダイエットを続けるのもありだと思いますよ👍

食べ過ぎた次の日は自分を戒めるためにも乗ったほうが良いけど自分が悪い訳じゃないときはあえてみなくても良いと思いますよ😃

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>> 123 毎日同じように生活してたら生理が終わったら絶対体重ゎ減るもんなんですか❓塩分減らしてみます✋
ありがとうでした✨

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>> 124 みんなが絶対とは言い切れないけど生理が終わると１㌔位落ちますよ😃

生理後の女性の身体のメカニズムが１番痩せやすい時期って言われてるのでダイエットの効果も普段よりでやすいって言われてます☝

生理前って普段より体温が下がって生理中は体温が高くなりませんか⁉
人の身体って体温が１度変わるだけで基礎代謝が５００カロリーも違うらしいですよ💦太りやすい人の平熱は35.7～36.2らしいです😥

⬆の理由で生理後は体重が落ちるって言われてますよ😃
あんまりうまく説明できなくてすみません💦

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>> 125 すごい✨✨✨✨✨✨私平熱が３５℃代なんでダメですね⤵
ダイエットの事すごい知ってるんですね😃

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>> 126 私も35.7が平熱です💦
いっぱい太ってからは自分でダイエットしても体重落とせるからどこにも通ってないけど48㌔の時とかサイズダウンしようと思ったらやっぱりエステとか心理内科とかスポーツＤｒとかに通った方が痩せやすいと思って通ってたからその時教えてもらった話しやママ友から聞いた話しがほとんどです💡
いっぱい運動して筋肉つけると体温上がりますよ😃脂肪って冷たいじゃないですか⁉運動してすごい暑い時もお腹は冷たいままだったり💦

体質改善は３ヶ月から６ヶ月かかるから痩せた後も気長にダイエット続けてれば痩せやすい体質に変化しますよ‼
私は痩せると満足して辞めちゃうからリバウンドを繰り返してきたから今度は一気に痩せず気長に頑張るつもりです💪

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>> 127 私も昔ゎ４６㌔ぐらいまで痩せた事があって…😊そこからゎなかなか落ちなくて…リバウンド⤵そこまで落ちると専門の人に見てもらわないとなかなか痩せないんですかね⁉
まぁまずゎ５０㌔だいですが…😃

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>> 128 ある程度痩せると後は二の腕とか足首とかパーツで痩せたくないですか⁉

パーツで痩せるのはやっぱりエステとか行かないと厳しいかな😥

でも50㌔やで痩せたら旦那さんも本気なんだなって思って協力的になるんじゃないかな⁉

とりあえずは－10㌔目指して一緒に頑張りましょう⤴

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>> 129 旦那ゎ１０㌔痩せても変わらない⤵と…😱私の敵です😠
２０㌔ぐらい痩せないと意味ないっていいます⤵４６㌔まで痩せた時もあんまり変わらないっていわれた…😣
他の人ゎ痩せたね✨っていってくれるけど旦那ゎ普通の細い子もデブとかゆうぐらい細い子好きなんです⤵見返したい😭頑張りましょうね😃今ダイエットの事いろいろ教えてもらったのでやる気いっぱいなんです😍いつもありがとうです💓

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昨日と今日は旦那の親が来ていて思うようにダイエットが出来ずちょっとイラって感じでした💢

ストレスで逆に食べちゃったし😤

明日からはまたいつものペースで頑張っていきます⤴

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>> 131 お疲れ様でしたぁ😃
旦那さんの親が来てるのにアドバイスくれてありがとうです☺✨
私ゎ旦那の親キライなんで本当にお疲れ様って思います😂
私今日６５、９㌔今日生理になって⤵
朝ご飯と夜ご飯ゎ頑張ったけど昼ご飯ゎほか弁の🍱デラックス弁当たべちゃいました↘
生理のせいで体重増えたんじゃなくて食べ過ぎかも😱
明日からまたがんばります😃
また明日きますね😍💕

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おはよう(*ﾟｰﾟ)v

今朝の体重75.4㌔

やっぱりちょっと増えた😨⤵

中華街に行って中華をいっぱい食べてしまったからしょうがないけど…💦

今日は３食とも蒟蒻の物を食べて我慢します🔥

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>> 133 こんにちゎ😉
またまた質問😔
友達が歩いたりのダイエットで１０㌔痩せて…そのあと男関係の精神的辛さからさらに１５㌔痩せました。こぅゆぅ痩せ方ゎリバウンドしないですかね❓
暇な時にでも✋
いつもすいません

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>> 134 そうゆう感じで痩せた人が周りにいないからちょっとわからないなぁ😥
精神的に参ってる時ってあんまり食べ物が喉を通らないし寝れないからもしそれで痩せたなら普通の生活に戻ったら５㌔位は戻っちゃうかもね💦

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>> 135 その男と別れないかぎりゎリバウンドしないかも…ですね😱いいのか…悪いのか…😔
私ゎリバウンドしないように💪✨

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>> 136 質問ばかりすいません↘
半身浴をしようと思うんですが…😥
ウォーキングょりもカロリー消費するって聞いたんですけど本当ですかね❓
最近寒くて散歩にいけなくて…↘私ゎいいんですが子供が寒いだろうし…旦那が風邪ひいちゃダメだから寒い日ゎ散歩にいかないほぅがいいってゆぅんで😔ウォーキングと同じぐらいカロリー消費できるなら散歩いけないときゎ半身浴にしようかと😉

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>> 137 半身浴よりお湯を熱くして水でうめて冷たくしてを繰り返した方が身体が疲れるし汗もいっぱいでますよ⤴
散歩が無理な日はテレビ見ながら背伸び運動とかその場で足踏みとかしてたらどうかな⁉

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>> 138 足踏みとかでも効果ありですか❓
やってみようかな‼万歩計つけて一万歩目標に足踏み😊
１日一万歩歩いたら⭕ですかね❓
前万歩計つけてたけど散歩してもなかなか一万歩いかなかったんですよね😱

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>> 139 高めに太ももを上げて手を大きくふった方が効果的ですよ

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>> 140 やってみます✨
あと４０日ぐらぃしかないし↘
その間にもぅ一回生理があるし…頑張ってやってみます✌
ありがとうです☺😚

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今朝の体重75㌔

昨日は朝と昼は蒟蒻で我慢したのに夜唐揚げ🍖を作って味見って言い訳しながら３個食べちゃいました💦

今日は久しぶりに利尿剤を飲んでみるつもりです💊

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>> 142 こんにちゎ✋
昨日ゎ体重わからずにさっきはかったら６５、４㌔生理③日目なのに減ってました✨いつもなら生理中ゎ６６㌔ゎ絶対増えるのに😃嬉しいです😊
朝昼こんにゃくで夜からあげ③つですむなんて我慢力ありますね😉

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クッキー食べるならプルーンと一緒に

菓子パン食べるなら、ごまペーストを塗る
(野菜ジュースも一緒に飲む)

ラーメンにはお酢をかける
と食べながら痩せられるらしいです☀

ポテトチップには青ノリかけて

豆大福と昆布茶をセットにしても
大丈夫らしいです。

一度に全て試してみたい。
痩せるかな？

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はじめまして(^^)

今日からダイエット始めました。

凄いタメになる話いっぱいですね！

私はコアリズム始めたんですけど…

動きが全くなってないですm(_ _)m

目指せ目標憧れｸﾋﾞﾚです

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