オバタリアン

『教訓』


☆空腹になれる事をまず 初めて見ようかと✌✌


間食を止めなくちゃ(T^T)


三食食べるなら 半分


一食抜く努力



頑張らないと 足の痛みが 無くならないものね😫😫

最近 仕事後の足の痛みが辛い


たった 五時間しか立っていないのに アキレス腱 手術後のくるぶし辺りに 激痛😫😫


温感湿布は 仕事中刺激強すぎて 今日は超痛かった

この痛みを解除するには 痩せるしかないな😅😅

去年の健康診断の時には


体重 ４８㌔だったのに 五ヶ月で ５５㌔は やっぱり…


友達に☎して 相談した

私は ダイエットサプリを買うつもりで 相談したが……


そんなの買っても無駄だし 続かないとの事


確かに😒😒


高いお金掛けても 効果は解らないし 止めた時のリバウンドが怖い😱😱


特にオバタリアン は オバタリアンなりの体質に変わって来てるのは 事実

彼曰く


ようは空腹に慣れていく事


忍耐が必要だと言われた


今夜は 赤飯のおにぎり一個

ミルクコーヒー

ヨーグルト

目の前に 豆腐 一口 残っている

豆腐は 発酵食品になるから 平気かな⁉⁉

取りあえず 一ヶ月 がんばる事にした


オバタリアンなんだから 無理をしないで 遣らなくちゃ✌✌


このまま 太るとマジ足に悪いし 痛いのは辛い


立つのもやっとだもの


めんどくさがりやだから ウォーキングは続かないだろう


それには 食べないようにして 食べるなら 控えめにして

友達曰く


一食抜いた位で 死にはしない


腹が減れば 体の中の脂肪から 吸収するようになると言われた


嘘⁉⁉ 本当⁉⁉


今夜から遣って見よう

天気☀


五時起き お弁当作り 洗濯


七時 二度寝


十一時半 起床
ゴミだし

体重 ５４.５㌔

体脂肪 ３３.８

ズボンをはいた時 お腹周りが 楽に感じた😆😆

お腹は空いてない😒😒


朝起きた時に ブリベリーワイン ４０㏄


昼


📺を見ながら 🏠に何があるか 確認


まだ お腹空かないので このまま維持して 📺鑑賞

一時過ぎになり ヤクルト 赤飯のおにぎり


📺を見ていたら テーブルの上にある ミニドナーツ 一個 ミニチョコパイ 四個 食べてしまった


三時過ぎに 眠くなり 昼寝


四時過ぎに起きた 胸焼けしてる😱😱


🏠に菓子類があると つい手を伸ばしてしまう

ドナーツ 一個で押さえるつもりが チョコパイに手が行き 小さいサイズだったし 一口サイズだった為に 四つ食べてしまった


菓子は手軽だし ミニサイズなら 良いかなって 気持ちがあり つい食べちゃう


お腹が膨れて 寝てしまうのも 情けない気もする


イライラはしないのだが 菓子に目が 行ってしまうのはな😞


買い出しをしながら お菓子を買わないように しなくては

暇になると 📺をみながら 菓子類を口にしてしまう 習慣を 直さなければ


空腹に慣れると言うか 菓子を食べないように しないと

買い出しに行き 甘いものの前で止まった


甘いものの変わりに カゴメの野菜ジュースにした


青野菜 不味かった😫😫

小腹が空いたので ガム一枚で 我慢😒😒


野菜炒め


キャベツの味噌汁

ヨーグルト


納豆


ご飯 一杯

しかし 食べる時間が 問題かな⁉


八時半😱😱



お腹一杯


明日の昼まで 持ちそう😌😌

１１時半に 昨日の野菜炒めの残り少々


キャベツの味噌汁


これが意外に 腹が膨れて 胸焼けしてる😱😱

晩ご飯の後に もの凄く 甘いものが食べたくなった

お腹が空いてる
はずはないのだが食後に 甘いお菓子が食べたくなる

普段 自由気ままに食べていた


食べたくって仕方なかったが 我慢出来た✌✌

２時になり ご飯に 味噌汁を掛けて食べる
茶碗に一杯


お腹が空いている訳じゃないんだけど 何となく 食べてしまった😫😫

本当は お腹が空いてから 食べる方が 良いんだけど


📺を見ていると つい 菓子に目が行き 食べてしまうので ご飯にした


ミニチョコパイ ４個


これで 七時位迄 食べないようにしないと

三時過ぎになり やっと 胃が落ち着いて来た


あれから 安倍川もち少々

おしんこ 少々 食べて


何とかお腹が 満たされた

早めしのせいか 満腹感が脳に届くまで 時間が掛かる


少々は 微妙であるが 一口 から 三口位かな⁉



家の中の菓子はすべて無くなった😞

買い出しに行き 帰りに野菜ジュース 小さいもの

七時過ぎに 小腹が空き ピナーツランチパンを食べる


九時近くに子供から 飯要らない知らせあり


サラダ モヤシの味噌汁 チキンを 二口食べた


しかし 食べあわせ悪かったのか 胸焼けした


１１時近くに 🚻 へ😱😱

下った見たい


お陰で 食べ過ぎた分がでたかな(笑)

胃の消化が 昔より 劣っているせいか 食べ過ぎて来ると 胃酸の動きが活発になり過ぎて 吐きそうになる


そこまで 食べないようにしないと不味い


胃が満腹なのに 食べ物を求めてしまう 過食状態💦💦

お腹が膨れた状態の確認が遅いので 最近 胸焼けしてしまう😅😅


腹八分目辺りで 満腹を感じるようにしないと


食べた後で 常に苦しくなった胃を抱える事になる

朝 味噌汁


１１時に 粒あんパン



１３時に チキン ソーセジ２本



１９時に小腹が空いて来たので ソーセジ２本

締めは 納豆＆タラコスパを 食べて ヨーグルトで終わり


しかし夕飯が ２２時 😱😱

朝は 味噌汁 卵焼き 一口
息子の朝食の残り

今日は仕事日

今日は 仕事なので 昼まで持つか解らないので チョコビスケットを一枚 今 食べました😄


昼は 一様 じゃこのおにぎり と タケノコご飯のおにぎりを買ってきました


ビスケット一枚 残ってます


仕事がある日は ちょっと……


体重は変わりませんが ズボンのボタンが多少楽くかな⁉⁉

昼 おにぎり一個 チョコビスケ 一個



仕事が終わり 四時に おにぎり ２個 野菜スープ 野菜ジュース
朝食の残りの卵焼き



四時半から ２時間近く 昼寝してしまった😱😱



晩ご飯は 軽く 味噌汁 ヨーグルトだけにしよう😅😅

昨日の晩ご飯

九時過ぎに 野菜炒め 卵わかめスープ 野菜ジュース ご飯小さい茶碗に半分


炭水化物取りすぎかな


仕事が終わりと お腹空く

息子が帰って来るまでが お腹空く

お菓子は食べてない

今朝は 味噌汁 リポビタンだけで 仕事した



昼は コンビニの寿司詰め ビスケット 一個


お腹空く時は ガムを噛んで 空腹を紛らわしている

多少は 胃が小さくなったかな⁉


体重 変わりなし

しかし ズボンのぼたんが 気持ち楽に締まった

仕事が終わり 🏠に着いた


腹が減ったので カロリーメイト一本 紫の野菜ジュース


喉が痛いから 晩ご飯は どうしようか思案中⁉⁉

晩ご飯は 菓子パン 一個 ヨーグルト


それだけにした


今日は 疲れていたので 息子が 冷やし味噌ラーメン食べていても 気にならなかった😄😄

今朝は 薬飲む為に ライフサンド 二枚いりのうち一枚食べて


仕事行く時に 残りを食べた

職場でリポビタン

昼は おにぎり ２個に 野菜ジュース


鼻水が止まらないので 食事が取れにくい


夜に トンカツだけ 今 食べた


もっと食べたいだけど 鼻水が辛くって 食欲半減😫😫

今朝 五時半に軽く ご飯食べた



職場に着き リポビタン


昼は タケノコご飯 (コンビニの弁当) チョコ 一粒


夕方 五時ごろ牛乳 ２００㏄

仕事の日は 朝 １０時半位に お腹空いてくるが 仕事中は 以外と お腹空いていても 乗り切れる



また 夜も仕事疲れしていて 間食もしない


ただ 甘い物を食べたくなるので 少し 食べるかな⁉


ダイエット初めてから 山のように甘い物は食べなくなった


止めるのではなく 少々 食べて 気持ちを落ち着かせている


チョコも一箱たべるのではなく 粒で区切ったり


考えながら 甘い物を食べてるかも


お陰で 胃も小さくなりつつある

問題は 休みの時の過ごし方に原因ありかも


暇だし TVみながら 食べる事が 一番の太る原因かな


仕事してると 我慢出来る物が 🏠にいると ついつい食べてしまいがち


体重は一キロしか減らないが 前屈して 胃の不快感は無くなった

晩ご飯 サラダ ご飯 小さいお茶碗 一杯

ハンバーグ 二口

もう少し 腹一杯 食べたいな😱😱


でも 腹一杯 食べたら 🐷になるだよね😞😞


時間が時間だし😱😱
仕方ないので 空腹どきガムを食べる事にした

今日は 朝は 紫の野菜ジュース



昼に サラダ入り 醤油ラーメン



三時のおやつに チョコレット ５粒 😱😱


甘い物が食べたくなり チョコを食べてしまった

晩ご飯


ナスの味噌汁

クルミパン(小)
２個


エビフライ 一本


春巻き 一本


アジの唐揚げ (一口サイズ) ２個
バス待ちの時に つまみ食い

昨日のハンバーグにしても エビフライなど 諸々のおかずは 息子のおかずとして 用意したものを 少々 頂いてます



たとえば

ハンバーグ大サイズを 一口だけ貰う



エビフライ 五本のうち ２本 貰う

食べ方をしてます


親子で 同じおかずを食べている訳です

食後に 物足りない時は ガムを食べて 胃を落ち着かせています😌😌

昨日の晩

２２時位にお腹が空き テーブルの上にあった

野菜ジュース
クルミパン(小) ３個食べてしまった😞😞


だめだな


テーブルの上に 軽く食べれる物があると


ついつい 📺みながら 食べてしまう


買わなきゃいいのだか スーパーの誘惑に負けた😱😱

今朝は 八時半に 子供が残した


春巻き一本 味噌汁


１０時に 緑の野菜ジュース


パンとご飯 どちらが腹持ちするかな⁉


テーブルにメイプルパン(小)が６個 残っている

ラーメンは無くなった


昼は 何にしようかな⁉

今日は体調悪し


１１時半クルミパン(小)４個


２時に お茶漬け一杯


朝 昼 炭水化物取りすぎかな


晩ご飯 軽めにしよう

晩ご飯

キャベツ ニラの味噌汁 ご飯一杯 アジの唐揚げ(一口サイズ)４、５個 ハンバーグ一口 ヨーグルト


食べた時間が九時過ぎていた😱😱


今朝 体重計にのったが 変わらず

しかし 以前よりは 胃の周り 腹の周りは 変化してきてる

今日は 暴れん坊将軍見ながら 昨日の残りの味噌汁

バナナジュース


昼は思案中⁉

昨日の昼に ご飯一杯 TVを見ながら ソーセジ６本食べちゃた😱😱



夕飯は ミートスパゲティ ご飯

朝 バナナジュース



昼 甘食(小)３つ


夜 焼きめし 卵豆腐 味噌汁